Mükemmellik Neden Mümkün Değildir

Mükemmellik Neden Mümkün Değildir

Bir mükemmellik duygusuna ulaşmak için çabalamak, hayatımda yanlış yönlendirilmiş bir inanç oldu ve çoğu zaman beni yanlış yola götürdü. Bazen yanlış şeylere değer vermemi sağladı. Başka birinin gözünde bir şekilde başarısız olacağım korkusuyla gerçek benliğimi dinlememe neden oldu. Mükemmeliyet fikrinin toplumumuzda nasıl bu kadar yaygın hale geldiğini, nasıl başladığını, bize nasıl zarar verdiğini ve belki de belirli bir fayda sağlasa bile merak ettim.

Sevgiler, gp


Q

'Mükemmel olma' fikri, toplumumuzda çoğumuzun başına bela olan, çok fazla strese ve yetersizlik hissine neden olan bir şeydir. Mükemmel olmamız gerektiği fikri nereden geliyor? Kusurlarla nasıl yüzleşebiliriz (ve içindeki güzelliği bulabiliriz)?

KİME

Ölüler yaşayanları görebilir mi

Kültürümüzdeki çoğu insan, bir noktada, günler hatta yıllar olmasa da, bilinçli veya bilinçsiz olarak mükemmelliği somutlaştırdıklarını veya en azından ondan birkaç santimetre uzakta olduklarını umdukları anlar yaşadı. Bir kişilik eğilimi olarak mükemmeliyetçilik, kusursuzluğu amaçlamakla karakterize edilir. Araştırmalar, günlük mükemmellik misyonuna sahip olanların, depresyon, anksiyete veya beden imajının tatminsizliği gibi, büyük ölçüde acı çekebileceğini ortaya çıkarmıştır. Uyumsuz taraftaki mükemmeliyetçiliğin özellikleri, genellikle aşırı eleştirel öz değerlendirme, aşırı yüksek başarı standartları belirleme ve belirli başarı seviyelerine ulaşılmazsa başarısızlık gibi hissetmeyi içerebilir. Bu kişilik özelliklerine eşlik etmek, hokkabazlık yaptığınız her şeyde her zaman 'daha iyi' bir iş çıkarabileceğiniz inancıdır.

'Araştırmalar, günlük mükemmellik misyonuyla donanmış olanların, depresyon, anksiyete veya beden imajının tatminsizliği gibi, büyük ölçüde acı çekebileceğini ortaya çıkardı.'

Mesele şu: Mükemmellik mümkün değil. Mükemmellik, neşeden daha çok acı, sükunetten daha fazla kafa karışıklığı, yaratıcı üretkenlikten daha fazla endişe yaratan asırlık bir efsanedir. Mükemmel olmak, bizi mevcut olmaktan uzaklaştıran tuhaf bir fantezidir. Sürekli olarak mükemmelliğe doğru ilerlemek, bizi her zaman renk körü bırakan bir tür siyah beyaz, ya hep ya hiç perspektifi yaratır. Böyle ikili terimlerle düşünürsek, altın standart olmanın bir yolunu savunursak, başarısızlıkla mükemmellik arasında yatan güzelliği unutmak zorunda kalırız… hayal kırıklığına uğrayacak miyop bir dünya görüşü.

daha kısa boyun nasıl elde edilir

'Mükemmellik mümkün değil.'

Bir klinisyen olarak ilk elden gördüğüm şey, dünyada daha fazlasını yaratma arzusunda bir artış - bir şey 'olmak', ancak içinde var olan küçüklük duygularının doğrudan bir sonuç olarak azalacağını umuyorum. Mükemmeliyetçilik ahlakı, rekabetçi kültürümüzün her tarafına yayılmış sayısız mesajın dokusuna derinlemesine gizlenmiştir. Daha fazlasını yaparsak, daha az güvensiz, daha az korkmuş ve daha az kaygılı ve depresif hissedeceğimizi düşünmeye meyilliyiz. Mükemmelliğin her zaman mümkün olmadığını anladıklarında insanları çaresizliğe sürükleyen yakıttır.

'Daha fazlasını yaparsak, daha az güvensiz, daha az korkmuş, daha az kaygılı ve depresif hissedeceğimizi düşünmeye meyilliyiz.'

Ebeveynlerin çocuklarına kendilik duygusunu aşılayan silinmez damgaları da vardır - yetersizlikle dolu mükemmeliyetçi güvensizlikten kişinin cildindeki sağlam rahatlığa uzanan bir süreklilik üzerinde şekillenen bir kimlik. Örneğin, ebeveynler yavruları hakkında aşırı derecede eleştirel veya doyumsuz bir şekilde yargılamalılarsa, sürekli olarak ebeveyn figürünü memnun etmeye çalışma kalıpları dinamiğe yerleşebilir. Çocuklar, başarı seviyelerine rağmen koşulsuz bakım deneyimlemek ve sevilmeyi özlemek ister. İhale çağından itibaren ebeveynlerimizin bizden duydukları sevincin yalnızca övgülerimize bağlı olduğunu öğrendiğimizde yolumuzu kaybedebiliriz. Ebeveynlerimiz kim olduğumuzdan çok ne yaptığımıza odaklanırsa, içsel bir pusula olmadan kaçınılmaz olarak kendimizi bağsız hissederiz.

'İnsanlığımızı kabul ederken mükemmellik için çabalarken, işler başlangıçta planladığımız gibi gitmezse karanlık bir depresyona girme olasılığımız azalır.'

Koşullulukla dolu bir ebeveyn-çocuk dinamiği, esasen güvensiz bir çerçeve kurar - çocuğun onay, güven ve hayranlık için kendi dışında baktığı baş döndürücü bir durum yaratır. Gelişen çocuk bilinçsizce mükemmelliğe ulaşılırsa / ulaşılırsa süregiden sevgi ve şefkatin güvence altına alınacağını hayal etmeye başlar. Başarılarımızın bize özlediğimiz ilgiyi sağladığını defalarca öğrendiğimizde, kendimizi rahat hissettireceğini umduğumuz bir özelliğe ulaşmak için kendimizi çok daha fazla zorlarız. Bu arayış, kendi tutkularımızı, benzersiz niteliklerimizi ve genel benlik duygumuzu otantik olarak anlamak ve somutlaştırmak açısından bizi yoldan çıkarabilir.

Çabalamak, kendi başına, sevinç veren sağlığı ödüllendirmekle dolu olabilir. Tünel vizyonuyla mükemmelliğin peşinde olduğumuz zamandır, sanki yaşam gücümüzü tüketmemizin tek yolu budur. İnsanlığımızı kabul ederken mükemmellik için çabaladığımızda, işler başlangıçta planladığımız gibi gitmezse karanlık bir depresyona girme olasılığımız azalır. Kaçınılmaz başarısızlığa zemin hazırlayan uyumsuz mükemmeliyetçiliktir, oysa yüksek başarı için uyarlanabilir standartlar üretkenliğe ve ideallere ulaşılamadığında ölçülü bir tepkiye neden olabilir.

Mükemmel olmamakta veya kusurlu olmakta güzelliği bulmak, kutuplaşan zeitgeist'i değiştirmede aktif rol aldığımız anlamına gelir. Mükemmeliyetçi özelliklerin kökleri, benlik saygısı, temellilik ve kusurlu olmanın ne anlama geldiği gibi kimliğin temel yönlerini keşfederken gevşemeye başlar. Kendi insanlığımıza adım atmaya ve kendinden şüphe etmekten ve nefret etmekten uzaklaşmanın nasıl hissettirdiğini denemeye cesaret ediyoruz. Kim olduğumuzu ve neden kim olduğumuzu anlamaya çalışmak, canlandırıcı kusurların ceplerini ortaya çıkarabilir - canlandırıcı derecede gerçek ve şaşırtıcı derecede ilginç dokulu bir insanlık. Aynı olduğumuz gibi kim olduğumuzu kucaklamak devrimci bir eylemdir.

Jessica Zucker kadın üreme ve anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir klinik psikologdur. Los Angeles merkezli bir pratiği var ve kadın sağlığı alanlarında üretken bir yazar ve konuşmacıdır. Dr. Zucker, doktorasını tamamlamadan önce uluslararası halk sağlığı çalışmaları yapmak için dünyayı dolaştı. Şu anda anne-kız ilişkileri ve bedeni çevreleyen sorunlar üzerine ilk kitabını yazıyor. Onu takip edin Twitter .