Yapmakta Olduğunuz Cinsiyetin Nesi Yanlış?

Yapmakta Olduğunuz Cinsiyetin Nesi Yanlış?

Daha iyi seks yapabilir miyiz? Londra merkezli seks terapistleri Louise Mazanti, Ph.D. ve Mike Lousada (evli bir çift) evet deyin. Yeni kitapları, Gerçek Seks , cinsel enerjinizden yararlanmak ve uzun vadeli olsun ya da olmasın bir partnerle daha doyurucu, samimi deneyimler yaşamakla ilgilidir. En üst düzeyde, arzunuzu anlamaktan, kendinizi cinsel olarak tanımaya, vücudunuzla bağlantı kurmaya, aslında kendinize zevk hissetme izni vermeye, mevcut olma, performans yerine zevke gitmeye kadar, bu amaca yönelik yedi anahtarı açıklarlar ve altın ortak kuralı: Düz konuşmak. Burada, dünyanın dört bir yanında eğitim veren Manzanti ve Lousada, bugün seksle ilgili yanlış gittiğine inandıkları şeyleri ve bunu nasıl (çok) daha iyi yapabileceğimizi paylaşıyorlar.

Louise Mazanti ile Soru-Cevap, Ph.D. Ve Mike Lousada

Q



“Gerçek seksi” nasıl tanımlarsınız?

KİME

Gerçek Seks, kim olduğunuzu düşündüğünüz kişinin zihinsel görüntülerini kopyalama girişimi değil, an be an kim olduğunuzun otantik bir ifadesi olan yaşayan, nefes alan, tatmin edici bir sekstir. İster uzun süreli bir partnerle olun, ister yeni tanıştığınız biriyle benzersiz bir deneyimi paylaşın, hem fiziksel hem de duygusal derin, anlamlı yakınlığa sahip olma yeteneğidir.



Q

İnsanların yaşadığı seksin nesi var?

KİME



Toplumumuzda, cinsiyetin ne olduğuna veya nasıl görünmesi gerektiğine dair sağlıklı, doğal bir imaj bankamız yok. Pornografi ve medya kültürünün çarpıtılmış ve performans odaklı izlerine sahibiz. Dahası, kültürümüz, dinimiz ve ailemiz tarafından bize aktarılan mesajlar bize çoğunlukla seksin bir şekilde yanlış veya utanç verici olduğunu, özellikle de kadınlar için öğretiyor. Bu, bizi kendi doğal dürtülerimiz ve arzularımızla temastan uzak bırakır ve seks, performansımızı sürekli izlediğimiz bir eylem haline gelir. Sonuç, bedenimizle, zevkimizle ve partnerimizle bağlantı eksikliğidir.

Q

Cinsel enerjiyi nasıl tanımlıyorsunuz?

KİME

Cinsel enerji, yaşam gücü enerjisi veya Eros enerjisi ile aynıdır. Hayatta olduğumuz için, an be an vücudumuzda akan hayattır. Yoğunlaştığında odak noktası cinsel organımız olur, ancak seks bu enerjiyi ifade etmemizin yalnızca bir yoludur. Eros enerjisi yaptığımız her şeyi ve her şeyi besleyebilir. Bizi canlı kılar. Kendimize daha çok güveniriz çünkü bedenimizi ve sınırlarımızı hissedebiliriz ve ne hissettiğimize güvendiğimiz için daha yaratıcı ve sezgisel olabiliriz. Başkalarıyla olan etkileşimimizde ve işleri enerji ve kolaylıkla halletme becerimizde ortaya çıkar. Canlılık, neşe veya zevk olarak kendi başına zevk alabilir ve her an yukarı veya aşağı ayarlanabilir.

Cinsel enerjimizi nasıl deneyimlediğimizi belirleyen şey, ne kadar açık olduğumuz, bedenlerimize ne kadar bağlı olduğumuz ve kendimize olduğumuz cinsel varlıklar olma izni verdiğimizdir.

Cinsel Enerjinize Bağlanmanın Basit Bir Yolu

bir.Sessiz bir anınız olduğunda, bilinçli olarak bedeninize nefes alın. Sadece nefes alın ve nefesin vücudunuzla temas kurmanın bir yolu olmasına izin verin.

2.Nefes alırken karnınızdaki ve göğsünüzdeki ince hislere odaklanın ve tüm vücudunuzdaki diğer hislerin farkına varmaya başlayın.

3.Herhangi bir gerginliği bilinçli olarak gevşetin ve biraz daha dolu nefes alın.

Dört.Şimdi farkındalığınızı cinsel organlarınıza çevirin ve doğrudan onlara doğru nefes aldığınızı hayal edin.

5.Uygun bir ortamdaysanız, bir elinizi nazikçe kalbinize ve bir elinizi cinsel organlarınızın üzerine koyun. Bir süre sonra, verdiğiniz ilgiye tepki olarak çok hafif bir zevk veya karıncalanma hissedebilirsiniz.

6.Aşağıdaki onaylamayı tekrarlayın: Ben cinsel kadın / erkek , bunu kastettiğini anlayana kadar. Cinsel enerjinizden koptuğunuzu her hissettiğinizde bunu tekrarlayın.

Cinsel enerjimize bağlandığımızda - kendimizi desteklenmiş, beslenmiş ve sürdürülmüş hissederiz ve değerimizi doğrulamak için dış kaynaklara bağımlı değiliz. Bu, dünyada kendinden emin, güçlü ve bütünlük içinde göründüğümüz anlamına gelir. Diğer insanlarla olan bağlantılarımız korku, muhtaçlık veya manipülasyonla değil, sevgi, merak ve şefkatle renklenir. Gerçek cinsel enerjimizle yeniden bağlantı kurmak ve ona utanmadan sahip olmak, kişisel düzeyde yaşamı değiştirir ve dünyada çok ihtiyaç duyulan değerlerde bir değişimdir.

Q

Dişil enerjiye karşı erkeksi enerji söz konusu olduğunda, bunun denge mi yoksa gerilim mi olduğunu düşünüyorsunuz?

KİME

Eril ve dişil enerjiler, hem cinsiyete bakılmaksızın erişebileceğimiz hem de başkalarıyla etkileşim halindeki enerjilerdir. İçsel olarak, eril ve dişil enerjimiz arasındaki denge bize daha fazla seçenek ve özgürlük verir. Sekste, belirli bir yol olmaya mecbur değiliz, ancak bir partnerle oynayabilir, uyum sağlayabilir ve ona yaratıcı bir şekilde yanıt verebiliriz. Eril ve dişil oyun oynamayı severler - cinsiyetten bağımsız olarak aramızda bu kutupları ne kadar çok kurabilirsek, o kadar fazla cinsel yük ve uyarılma inşa ederiz. Hem iç eril hem de dişilimize ne kadar çok erişebilirsek, cinsiyetimiz o kadar çeşitli ve heyecan verici olacaktır.

Kadınların çoğu, en güçlü olanı dişileriyle bağlarlar, pasif bir şekilde partnerlerinin onları yerine getirmesini beklemek yerine, fantezileri ve arzuları hakkında daha net iletişim kurarak ve daha doğrudan davranarak içsel erillerini geliştirebilirler. Güçlü bir şekilde erkeksi özdeşleşmiş olanlar için görev, kafalarından çıkıp kendilerini ve sevgililerini hissetmek, tüm vücudu kapsayan duygusal hislere ve bağlantılara daha fazla zaman ayırmaktır.

Devamını oku
  • Esther Perel on Sex, Monogamy ve Who Really Gets Really Gets FirstEsther Perel on Sex, Monogamy ve Who Really Gets Really Gets First

    Her zaman açığa çıkaran ilişki ve cinsellik terapisti Esther Perel, daha iyi seks ve daha mutlu ilişkilere giden yolun, erkeklerin ve kadınların doğuştan gelen özelliklerine dair en derin inançlarımızın çoğundan keskin bir dönüş gerektirdiğini söylüyor.

  • Orgazm EşitliğiOrgazm Eşitliği

    Peggy Orenstein’ın harika kitabı Girls & Sex'i yutarken, kendimizi sadece kızları değil, kendimizi düşünürken bulduk. Gençlerin ve genç kadınların faaliyet gösterdiği yanılgılar ve yeni toplumsal baskılar birçok durumda yetişkin kadınlar için de geçerlidir - ancak muhtemelen onları yönlendirmek için biraz daha bilgeliğimiz var.

  • Uykusuzluğa İlaçsız TedaviUykusuzluğa İlaçsız Tedavi

    Kalitesiz uykunun ülkemizin en büyük sağlık sorunlarından biri olduğunu duymak kimseyi şaşırtmayacaktır.

    en iyi toksik olmayan güzellik ürünleri

Q

Mini karakterlerin ne olduğunu ve nasıl kullanılacağını açıklayabilir misiniz?

KİME

Mini karakterler bizim farklı parçalarımızdır, bir duruma göre oynayabileceğimiz farklı roller. Bazıları bilinçsizdir, örneğin: Partnerimiz incitici olarak algıladığımız bir şeyi yaptığında tetiklenen iç çocuk. Diğerleri bizim tarafımızdan iyi bilinir - bazıları için bu annenin rolü olabilir. Bir mini karakterin içindeyken diğerine geçmek zor olabilir - ör. ebeveynden şehvetli sevgiliye - bu yüzden çocuklu çiftler genellikle cinsel ilişki ile mücadele eder. Evlilikten cinselliğe geçiş için biraz zaman ayırdığınızda, mini karakterler yatak odasında oynamak için harika olabilir, 'şefkatli aşık', 'vahşi hayvan', 'baştan çıkarıcı', 'dominatrix' gibi farklı ifadeler arasında hareket edebilir.

Mini Karakterlerle Nasıl Oynanır

Bununla oynamak istiyorsanız, kendinizi ortalamak için bir dakikanızı ayırın ve hangi mini karakter olmak istediğinize karar verin.

Gözlerinizi kapatın ve bu mini karakter hakkında gerçekten net bir fikir edinin. Neye benziyorlar? Nasıl giyiniyorlar? Nasıl hareket ederler? Arzuları nelerdir? Belki giyinmek istiyorsun ve bittiğinde mini karakterle yeniden bağlantı kurmak için biraz zaman harcıyorsun.

Bedeninize nefes verin, bedeninizle bağlantı kurun ve bu mini karakter gibi hareket etmeye başlayın. Sevgilinizle tanıştıkça onunla bir olun ve sadece kendinize bu parçanızla oynamak ve eğlenmek için izin verin.

Q

Sağlıklı bir cinsel yaşamda fantezinin nasıl bir rolü olduğunu düşünüyorsunuz?

KİME

Fantezi, cinsel enerjimizi yükseltmek ve bizi gerçek arzularımıza ulaştırmak için çok harika bir uyarıcı olabilir. Aynı zamanda güçlendiricidir, çünkü bir ilişkide olsak da olmasak da cinselliğimizi sahiplenmemize ve ondan zevk almamıza izin verir. Bir partnerle, fantezilerimizi paylaşmak güzel olabilir, sadece partnerimizin dönüşlerimizi bilmesi, iflas etmesi ve böylece kendimizi ilişkiye katabilmemiz için değil.

Belirli bir fanteziyle ilgili utançla mücadele ediyorsanız veya partnerinizinki hakkında bir yargıya sahipseniz, hayal edilen senaryonun arkasında, teslim olma, güçlenmiş hissetme, güvende hissetme, hissetme gibi deneyimin temsil ettiği temel bir nitelik olduğunu her zaman unutmayın. sevildi ve arandı, cinsel olarak özgür olmak, vb. Bu temel nitelikler bizi nihayetinde kendimiz için daha fazla sevgiye doğru genişletmeye çalışıyor.

'Biriniz kafanızdaysa, ikiniz de yalnızsınız çünkü diğeri orada değil!'

Fantezi, yalnızca partnerinizle seks yaparken fanteziye geri dönmeniz gerektiğinde sağlıksızdır, çünkü onlarla ve gerçek deneyimle bağlantınızı kaybedersiniz. Sonra bir samimiyet korkusuna işaret ediyor. Biriniz kafanızın içindeyse, ikiniz de yalnızsınız çünkü diğeri orada değil! Partnerinizin sekste sık sık 'uzakta' hissettiğini veya duygusal olarak uygun olmadığını fark ederseniz, bunu ele almanın en iyi yolu, bazen onları hissedemeyeceğinizi ve bu sizi üzüyor çünkü bu sizi bağlantınızdan koparır. . Saldırmadan, partnerinizle sulu bir bağlantı içinde olmanız gereken arzudan konuşun. İki beden eşzamanlı olduğunda en iyi seksin nasıl gerçekleştiğinden bahsedin.

Q

Çocukluktaki cinsellik deneyimleri yetişkinler olarak cinselliğimizi nasıl etkiler?

KİME

Cinselliğimiz, bilinçsiz inançlarımızdan büyük ölçüde etkilenir. Yetişkinler olarak kendimizi tatmin etmenin güzel ve doğal bir şey olduğunu gayet iyi biliyoruz, ama yine de bir şekilde utanç taşıyoruz. Çocukken cinselliğimiz hakkında aldığımız mesajlar çoğunlukla ruhumuzda saklanır.

Bir örnek, erkeklerle oynarken üstünü çıkardığı için utanan (aynı şeyi yapan ama utanmayan) ya da doktor oynarken cinsel organları masumca keşfettiği için söylenen küçük kızdır. Bir yetişkin olarak bu kadın bedeni veya cinsel enerjisi konusunda hâlâ utanç duyabilir.

Ergenlik yıllarında, belki de odanızda kız arkadaşınız veya erkek arkadaşınızla gizlice sevişiyordunuz ve çok sessiz kalmanız gerekiyordu. Yetişkinler olarak özgür hissetmek ve sesimizi sekste kullanmakta zorlanabiliriz. Neredeyse tüm cinsel engellerimizin, çocukluk deneyimlerimizin temel bir nedeni vardır.

Erotik Farkındalık Egzersizi

Bu alıştırmada *, kafanıza her döndüğünüzde ve vücudunuzla bağlantınızdan çıktığınızda not alırken sizi zevk almaya davet ediyoruz. Deneyimle birlikte mevcut olmanızı engelleyen düşüncelerinizin türüne dikkat edin. İleri sarmaya veya fanteziye geçmeye başlarsanız dikkat edin. Yargı veya özeleştiri seslerine dikkat edin. Kısacası, sizi bedeninizde tam olarak mevcut olmaktan çıkarabilecek herhangi bir şeyin farkına varmaya davet ediyoruz.

bir.Kesintiye uğramayacağınız sessiz bir zaman geçirdiğinizden emin olun ve kendinizi zevkinize uygun bir seansa hazırlayın, hangisi size en duygusal ve rahat geliyorsa - porno veya fantezi kullanmadan. Kendinizle ve kendi deneyimlerinizle şimdiki zamanda kalın.

2.Vücudunuzla tam bir bağlantı kurmak için sakin bir şekilde rahatlayarak ve nefes alarak başlayın.

3.Şimdi size zevk verecek şekilde bedeninize dokunmaya başlayın. Başlangıç ​​olarak, cinsel organlarınıza veya diğer belirgin erojen bölgelere dokunmayın, bunun yerine ellerinizin örneğin karnınızı, kollarınızı, bacaklarınızı ve saçınızı okşamasına izin verin.

Dört.Vücudunuzun da hareket etmesine izin verin. Kalmak hala cinsel enerjinin hareket etmesini durdurur, bu yüzden omurganızı, bacaklarınızı ve pelvisinizi hareket ettirmek için kendinize izin verin. Bunu yaparken herhangi bir iç yargıya dikkat edin.

5.Nefes al ve ses çıkar. Bunu yaparken nasıl hissettiğine dikkat et. Kendinize aynı anda hareket etmenize ve ses çıkarmanıza izin verebilir misiniz, yoksa donma, kaslarınızı germe ve çenenizi kenetleme eğiliminde misiniz?

6.Daha önce dikkat ettiğiniz kısımları görmezden gelmeden, vücudunuzun daha erojen olduğunu düşündüğünüz bölgelerini yavaş yavaş dahil edin. Yalnızca cinsel organlara odaklanmayın, dokunmaya dahil olmalarına izin verin.

7.Daha fazla cinsel enerji arttıkça nasıl hissettiğinizi fark edin. Zevkinize odaklanmaya devam ediyor musunuz yoksa düşünceler ve yargılar aklınıza mı geliyor? Orgazmın peşinde mi kayboluyorsunuz yoksa vücudunuzun her an zevk bulmasına izin verebilir misiniz?

8.Enerji belirli bir zevk veya heyecan düzeyine ulaştığında, kendinizi rahatsız mı hissediyorsunuz? Bu kadar çok cinsel enerjiye sahip olduğunuz görüldüğünde nasıl yargılanabileceğiniz hakkında düşünceleriniz var mı?

9.Bu alıştırmayı, nasıl hissettirdiğini ve deneyim sırasında tam olarak mevcut olmanızı engelleyen şeyin ne olduğunu fark etmekten başka belirli bir hedef olmadan en az 20 dakika boyunca yapmanızı öneririz. Şimdide kalabiliyor musunuz yoksa düşüncelerde, özeleştiride, ileri sarmada kayboluyor musunuz?

10.Bağlantınızı kaybettiğinizi fark ettiğiniz anda, farkındalığınızı yavaşça bedeninizdeki hislere geri getirin. Kendinize karşı nazik olmayı ve dikkatinizi bedeninizin yaşadığı fiziksel deneyime sevgiyle davet etmeyi unutmayın.

on bir.Egzersiz sizin için tamamlanmış hissettiğinde, nazikçe kendinizi geri getirin, size sunduğu zevkler için vücudunuza teşekkür edin ve gözlemleriniz hakkında bazı notlar alın.

Bu egzersizi bir hafta veya daha uzun süre günlük olarak denemenizi öneririz. Orada olmaya ne kadar çok pratik yaparsan, o kadar iyi anlarsın. Ayrıca, birçok kez pratik yaptığınızda, sizin için tipik bir dikkat dağıtma modeli olduğunu fark edebilirsiniz. Belki vücudunuzu kontrol etme ve bedensiz hissetme eğilimindesiniz. Belki de fantezide kaybolursunuz. Her ne ise, sadece dikkat edin.

* Alıntıdır Gerçek Seks: Neden Seks Hakkında Öğrendiğiniz Her Şey Yanlış

Q

Performansa karşı zevk yinelenen bir temadır - konu seks olduğunda nasıl daha hedefsiz olabiliriz?

KİME

Öncelikle, seksin sadece cinsel organlar, penetrasyon veya orgazmla ilgili olmadığını anlamak önemlidir. Birbirimize dokunmaya bile başlamadan önce, pek çok farklı yoldan cinsel enerjiyi keşfedebilir, tadını çıkarabilir ve değiş tokuş edebiliriz. Belirli bir sonuca ne kadar az odaklanılırsa, o kadar çok uyarılma yaratabiliriz ve o kadar çok zevk alırız.

İkincisi, cinsiyetin doğrusal olmadığını bilmemiz gerekiyor! Duyusal ve cinsel enerjiler arasında, yakın bağlantı ile vücudumuzdan geçen enerji arasında bir akıştır. Yavaşlarsak, performansımızı düşünmeyi bırakırsak ve vücudumuzun gerçekte ne istediğini dinlersek, an be an, seksin bir okyanus gibi olabileceğini keşfedeceğiz: herhangi bir yere gitmeye ihtiyaç duymadan ama her zaman varan derin durgunluk veya yüksek dalgalar.

'Neyin sekse yol açtığını ve seksin neye benzediğini öğrendiğiniz HERHANGİ bir senaryoyu unutun!'

Libido ile mücadele eden veya tatmin edici olmayan orgazmlarla mücadele eden birçok kadın danışanımız, eğer partnerleri hareket ederse bundan kaçınma eğiliminde olduklarını, çünkü deneyimlerinden, cevap verirlerse bunun büyük olasılıkla sekse yol açacağını bildiklerini söylüyorlar. havasında olmayabilir. Tavsiyemiz: Neyin sekse yol açtığını ve seksin neye benzediğini öğrendiğiniz HERHANGİ bir senaryoyu unutun! Partnerinizle, YALNIZCA o anda ne hissettiğinizi yapacağınız ve arzularınız her değiştiğinde iletişim kuracağınız konusunda bir anlaşma yapın. Olgun bir çileği paylaşmak, banyoyu paylaşmak, bir müzik parçası dinlemek veya duyularınızı memnun eden herhangi bir şey olsun, bedeninize zevk verebilecek her şeyi birlikte keşfedin. Sekse, zevkli bir şeyi keşfederken yaptığınız gibi yaklaşın. Yaratıcı olun, birbirinizi şaşırtın ve seksin orgazma ulaşmakla ilgili olduğunu söyleyen senaryoyu bir kenara bırakın. Orgazm, iyi seksin amacı değil, sonucudur!

Q

Kitaptaki kapsayıcı metaforunu da kullanıyorsunuz - bu seks için nasıl geçerli ve kapsayıcılarımızı nasıl genişletebiliriz?

KİME

Seks hakkında düşünmek, hayal kurmak, okumak ve planlamak için çok zaman harcadığımız gerçeğinde ironik bir şey var, ancak asıl eyleme gelince, enerjiden olabildiğince çabuk kurtulmak istiyoruz. Cinsel enerjinin boşalması olan ve zevkimizi sınırlayan orgazma doğru bir yolculuk yapıyoruz. Bunun yerine, cinsel enerji için kapımızı genişletmemiz gerekiyor - ne kadar zevk, yakınlık ve savunmasızlık hissetmemize izin verebiliriz. Söylendiği gibi, Gerçek Seks kim olduğumuzun an be an otantik bir ifadesidir ve bizi bazen rahatlık alanımızdan çıkarır.

'Düşünmeye, hayal kurmaya, okumaya ve seks planlamaya çok zaman harcadığımız gerçeğinde ironik bir şey var, ancak gerçek eyleme gelince, enerjiden olabildiğince çabuk kurtulmak istiyoruz.'

Bir meydan okuma olduğunu düşünüyorsanız, eşinizle birlikte adlandırın. Daima özgün olun. Bağlantıya ne kadar çok katkıda bulunursanız, partnerinize de aynısını yapması için o kadar çok izin verirsiniz. İletişim gerçekten çok önemlidir. Sessizlik, ilişkilerde iyi seks ve yakınlığın en büyük katilidir. Seks hakkında iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, başlamanın bir yolu, sevdiğiniz veya takdir ettiğiniz şeyleri sözcükler, sesler veya vücudunuzu hareket ettirme şeklinizle paylaşmaktır. Partnerinizi zevk aldığınız şeylerden daha fazlasını getirmesi için cesaretlendirin. Bunu yapmaya alıştığınızda, daha fazla zevk almanıza engel olan şeylere isim vermeye ve bunlar hakkında konuşmaya başlamak daha kolay olacaktır.

Mike Lousada Psychosexual Somatics® yaklaşımını geliştiren bir psikoterapist ve klinik seksologdur. Lousada, Kaliforniya'daki Esalen Enstitüsü de dahil olmak üzere dünya çapında eğitim vermektedir. Louise Mazanti , Ph.D. Mazanti'nin Londra'da seks ve yakınlık konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olarak özel bir muayenehanesi var. Psikosentez danışmanı olarak eğitim almış ve Psychosexual Somatics® konusunda uzmanlaşmıştır. Lousada ve Mazanti birlikte, Gerçek Seks: Neden Seks Hakkında Öğrendiğiniz Her Şey Yanlış .

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.