Tracy Anderson Yöntemi

Tracy Anderson Yöntemi

Birçoğunuz Tracy Anderson Metodu'na olan tutkumu ve ona yaptığım yatırımı zaten biliyor olabilirsiniz. Eskiden sarkan kıçımı tekmeledi ve sonsuza kadar minnettar olacağım. Bu hafta Tracy bizimle her gün hazırlandığım küçük bir kol serisini paylaşıyor. Demir Adam ve ben yola çıkıyorum. Bunu benim için ev yapımı bir tarzda yaptı, lo fi. Ama bu iyi. Özellikle batwing problemi için. Ayrıca, sadık müşterilerinden bazıları onu neden benim kadar sevdiklerinden bahsediyor. Otel odamda yerinde yaptığım ve kesinlikle tavsiye ettiğim yepyeni DVD'leri var. Sevgiler, gp



İPod'unuza indirmek için burayı tıklayın »


Courteney Cox ile röportaj


Q

Kendi fitness felsefeniz nedir?

KİME

Fitness felsefem hayatta aktif olmak ve yaptığım şeyden zevk almaktır. Egzersizi her zaman sevmişimdir ve aktif olmanın sadece fiziksel sağlığı değil aynı zamanda zihinsel sağlığı da korumak için önemli olduğunu hissediyorum.


Q

Tracy Anderson Metodunu nasıl keşfettiniz?

KİME

Tracy'yi harika sonuçlar alan arkadaşlarımdan duydum. Etrafımdaki insanların vücutlarını değiştirmelerini izliyordum, bu yüzden neyle ilgili olduğunu görmem gerekiyordu.


Q

İş zorlaştığında Yönteme bağlı kalmanız için sizi motive eden nedir?

KİME

Yönteme bağlıyım çünkü bu sürekli bir meydan okumadır. Belirli bir alıştırmada ustalaştığım anda bana başka bir şey fırlatıyorlar. Bir buçuk saatlik egzersiz seanslarımda zihinsel bir zorluk ve fiziksel bir zorluk yaşadım.


Q

nasıl harika seks kitabına sahip olunur

Asla mümkün olduğunu düşünmediğiniz hangi sonuçları elde ettiniz?

KİME

Mümkün olduğunu hiç düşünmediğim harika sonuçlar gördüm. Kalçam kalktı, kollarım şekillendirildi ve cildim gergin ve aslında tekrar kasa yapışıyor.


Q

2010 için fitness kararınız nedir?

KİME

Devam etmeyi planlıyorum !! Fitness hayatımın bir parçasıydı ve bundan vazgeçmeyi planlamıyorum. Konu sadece sonuçlar ve 45 yaşında bikini giymek değil, benim ve ailem için sağlıklı olmakla ilgili.

Courteney Cox, popüler ABC dizisi Cougar Town'da başrolde.


Denise Lambertson ile röportaj


Q

Kendi fitness felsefeniz nedir?

KİME

Zindeliğe yönelik felsefem, hayattaki felsefemle aynı: 'Mazeret Yok.' Her zaman antrenmanınızı gününüze sığdırmanın bir yolu vardır.


Q

Tracy Anderson Metodunu nasıl keşfettiniz?

KİME

Yıllar önce, yakın zamanda Londra'ya taşındığımda, 50 pound fazla kiloluydum ve bu yüzden sağlığım acı çekiyordu. Vücut Kitle İndeksi hesaplamam tıbbi olarak obez olduğumu ortaya çıkardı. Tracy, Smart for Life yaptığımı öğrenir öğrenmez ona güvenmem ve fitness için daha iyi bir yol göstermesine izin vermem için bana yalvardı. Metodunu, araştırmasını, felsefesini, motivasyonunu ve kararlılığını bana anlattı. Tracy, antrenmanını sadece eğitimiyle tanınan ünlüler için değil, HER KADIN için yarattığı konusunda kararlıydı. Beni 'projesi' yaptı. Yavaş başladık Başlangıçta sadece 12 dakika kardiyo yapabildim. Vücudumda hemen 'doğru' hissettim ve ilk defa bir şeye tutunmak kolay oldu. Zamanla hareketlere ve danslara alıştıkça, dizüstü bilgisayarıma koyup spor salonuna gidip kendi başıma yapacağım videolar hazırladı. Tracy ile vakit geçirmeyi ve özellikle onunla birlikte çalışmayı sevmeme rağmen, işime bağımsız olarak devam edebildiğim ve hala sonuçları görebildiğim için çok heyecanlandım. Bana tüm sonuçlarımın sürdürülebilir olduğunu gösterdi.


Q

İş zorlaştığında Yönteme bağlı kalmanız için sizi motive eden nedir?

KİME

Çok basit, işe yarıyor - başka hiçbir şey olmadığında.


Q

Asla mümkün olduğunu düşünmediğiniz hangi sonuçları elde ettiniz?

ikiz alevimle ne zaman tanışacağım

KİME

50 lbs'yi çıkardım! Sağlık sorunlarım ortadan kalktı (ilaçsız!), Güvenim var, giyim ve modadan zevk alıyorum, yeni şeyler denemeye ve özgür bir şekilde hayatımdan zevk almaya daha yatkınım. Tracy ile ilk başladığımda beni ölçmesine izin vermedim. Ben utandım. Ama şeklim, Amerikan elbise bedeni 14'ten 2 veya 0 bedene oturdu. Bu, her gün kendimi çimdiklememe neden olan bir başarı!


Q

2010 için fitness kararınız nedir?

KİME

Yeni Yıl boyunca üzerinde çalışmaya devam edeceğim birkaç sorun alanım var. Ancak, Tracy Anderson Yöntemi artık günümün ve hayatımın ayrılmaz bir parçası. Bu yıl veya gelecekteki herhangi bir sağlık / fitness kararım ne olursa olsun, Tracy'nin yönteminin beni hedefime ulaştırmanın yolu olacağını biliyorum!

Denise Lambertson, Yöntemi 3 yıldır uyguluyor. New York'ta danışman olarak çalışıyor.


Donna Karan ile röportaj


Q

Kendi fitness felsefeniz nedir?

KİME

Zihin, beden ve ruhu birleştiren zindeliği her zaman sevmişimdir. Yogayı, minder üzerinde olmayı ve kolektif enerjiyi hisseden bir grup insanı seviyorum. Pilatesi ve dansı da seviyorum. Mümkün olduğunca doğanın içinde olmayı seviyorum.


Q

Tracy Anderson Metodunu nasıl keşfettiniz?

KİME

Ortak bir arkadaşımız olan Dr. Junger, Tracy'yi benimle buluşması için daireme getirdi. Onunla konuşurken, kadınlar ve vücutları hakkında aynı tutkuları paylaştığımızı görebiliyordum. Her zaman bir kadını cildinde güzel hissedecek şekilde giydirmeye çalıştım ve Tracy de aynı şeyi kadınların vücutlarını yeniden şekillendirmelerine yardımcı olarak yapıyor. Bunun benim için her zaman bir meydan okuma olduğunu biliyorum.


Q

İş zorlaştığında Yönteme bağlı kalmanız için sizi motive eden nedir?

KİME

Her bir farklı vücut parçası üzerinde çalışıyorum ve dans ve müzikle her zaman eğlenceli. Sonuçları görmeye başlıyorsunuz ve bu harika bir motivasyon kaynağı. Yöntem asla sıkıcı değildir ve zihninizi ve bedeninizi meşgul etmek için pek çok seçenek vardır. İşi yapmanı ve bir makineye güvenmemeni seviyorum.


Q

Asla mümkün olduğunu düşünmediğiniz hangi sonuçları elde ettiniz?

KİME

Hala çalışıyorum ama bu yöntemle tutarlı olmak istediğimi ve programımla bu kolay olmadığını anlıyorum.


Q

2010 için fitness kararınız nedir?

KİME

İşe geri dönmek ve programı yapmak için… şekle girmek ve potansiyelimi içeride ve dışarıda gerçekleştirmek.

Girişimci, hayırsever ve moda tasarımcısı Donna Karan'ın iki adı var. Donna Karan New York ve DKNY .


Kristin Davis ile röportaj


Q

Kendi fitness felsefeniz nedir?

KİME

Benim için kendi formum hakkında düşünmenin en iyi yolu sağlıklı olmayı düşünmektir. Çoğu zaman, beni ölümüne sıkmayan antrenman yolları bulmaya çalışıyorum, böylece hafta sonları başıboş köpeklerimle yokuş yukarı yürüyüşe çıkacak kadar formdayım ve 18 yaşında iş yerinde 5 inç topuklu ayakta duruyorum. sırtımı dışarı atmadan günde saatler.


Q

Tracy Anderson Metodunu nasıl keşfettiniz?

KİME

Tracy ve metodu hakkında bir şeyler duymuştum ve hantal olmadan ne kadar güçlü göründüğünü merak ettim. Onunla kadınların asla 3 lbs'den daha ağır ağırlık kullanmamaları gerektiğini söylediği bir röportaj gördüm. Bu noktayı 10 yıldır eğitmenlerle tartıştığım için, şüphelerimi bir profesyonelin desteklemesi beni heyecanlandırdı. İlk antrenmandan fark ettiğim en çarpıcı şey, dörtlülerimin hiç meşgul olmaması ve ertesi gün ağrımamış olmasıydı. Bu bir ilkti. Vücudumun her yerinde, daha önce hiç ağrımayan ve ertesi gün hafifçe ağrıyan küçük kaslar vardı. Ama çoğunlukla enerjik hissettim ve dik durmak benim için daha kolaydı.


Q

Asla mümkün olduğunu düşünmediğiniz hangi sonuçları elde ettiniz?

KİME

Tracy'nin Metodu'ndan en çok etkilendiğim şey, gerçekten uzaması ve kasları güçlendirmesi. Oradaki sınıfların ve yöntemlerin çoğunu denedim ve bu, zamanla (özellikle bacaklarıma) toplu eklemeyen ilk şey. Ve Tracy'nin Metodu'nda kardiyo yapmak için pek çok seçenek var - bir başka büyük artı. Kardiyo, şimdiye kadarki en akıl almaz zaman katili olabilir! Yeni bir bacak rutini başlattığım ve şunu düşündüğüm zamanlar oldu: 'Bu en garip, zor, çılgın hareket - bunu yapamam!' Ama yakında elimi bacağıma koyduğumda, eskiden yumuşak olan bir yerde bir kas hissettiğimi fark edeceğim. Ve bu beni şaşırtıyor.


Q

2010 için fitness kararınız nedir?

KİME

2010 için kararım, kendim için belirlediğim tüm zorlukları ve beklenmedik zorlukları da karşılamaya hazır ve muktedir olmak. Fiziksel olarak güçlü hissettiğimde, duygusal olarak da güçlü hissetmek çok daha kolay.

Kristin Davis, HBO dizisi Sex and the City'deki Charlotte rolüyle tanınan bir aktris.


Jean Yun ile röportaj


Q

Kendi fitness felsefeniz nedir?

KİME

40'larıma girerken birincil hedefim, 90'larımda aktif ve sağlıklı kalabilmek için gücü ve zindeliği korumaktır. Acı çeken birçok hasta, iyi beslenme alışkanlıkları ve egzersiz gibi basit önlemlerle ağrılarının ve sorunlarının çoğunu hatta tamamını ortadan kaldırabilir. Ailemde hem diyabet hem de meme kanseri olduğu için, bu hastalıklara yakalanma riskimi azaltmak için daha sağlıklı bir beslenme rejimi ve düzenli egzersiz yaptım.


Q

Tracy Anderson Metodunu nasıl keşfettiniz?

çıtır pirinçte baharatlı ton balığı

KİME

Tracy hakkında ilk kez şurada okudum: Cookie Magazine ve kadınların ideal vücutlarına optimum fitness teknikleriyle ulaşmalarına yardımcı olmaya ne kadar kendini adamış olduğunu görünce çok etkilendim. Bunun da ötesinde, oğlunu yetiştirirken çalışma ve seyahatte hokkabazlık yapmak zorunda kaldı. Ben de çalıştığım ve 2 küçük oğlum olduğu için ona ve Metoduna daha fazla bakmaya mecbur kaldım. Bu yüzden yaşadığım yerin yakınında NYC'de bir stüdyo açtığını görmek beni çok heyecanlandırdı. Bilgilendirme oturumlarından birine katıldım ve bilgisinden çok etkilendim, bu da alandaki sıkı çalışmasını ve araştırmasını açıkça gösteriyor. Metodu konusunda gerçekten tutkulu ve müşterilerine bağlı.


Q

İş zorlaştığında Yönteme bağlı kalmanız için sizi motive eden nedir?

KİME

Sonuçlar sadece birkaç hafta sonra görüldü! Bu yüzden, işi Yönteme koyduğum sürece vücudumun gelişeceğini bilmek motive edici. Stüdyodaki eğitmenlerin hepsi inanılmaz derecede güçlü ve zayıf. Sadece onlara ve diğer müşterilere bakınca, bu sonuçların, benim gibi 40 yaşında, süper atletik olmayan, 2 yaş sonrası 2 çocuklu bir kadında bile herkes tarafından elde edilebileceğini görebilirsiniz. Ayrıca egzersiz çeşitliliğini, özellikle de dans kardiyosunu seviyorum - gerçekten o kadar eğlenceli ki, motive etmek ve egzersiz yapmakta zorlanmıyorum (çoğu gün çocuklarım ve kocam uyurken saat 6'da oluyor).


Q

Asla mümkün olduğunu düşünmediğiniz hangi sonuçları elde ettiniz?

KİME

Gerçekten sarkık, hamilelik sonrası göbek derim için bir şey yapılabileceğini hiç düşünmemiştim. Bununla birlikte, karın kaslarım düzleştikçe ve belim daha belirgin hale geldikçe cilt aslında kasılır. Ve popom lisedekinden daha küçük! Şimdiye kadar şekle uygun kıyafetler giyerken kendime hiç güvenmemiştim - annem her zaman belirli bir yaştan sonra destek hortumu veya kuşak giymeniz gerektiğini ve artık kolsuz üst giymemeniz gerektiğini söylerdi. O yanılıyor!


Q

2010 için fitness kararınız nedir?

KİME

Tracy'nin yöntemine (sadece 4 ay önce başladığım) devam etmenin yanı sıra, içine ne koyduğumu izleyerek vücudum üzerinde içten dışa çalışmaya da karar verdim. Zaten diyetimden kahve ve sodayı çıkardım. Kırmızı eti kestim ve daha çok taze meyve ve sebze yiyorum. Şimdi bu yıl çoğu hayvansal proteini ve süt ürünlerini ortadan kaldıracağım ve daha da taze bütün yiyecekler ve daha az işlenmiş un ve şeker yemeye çalışacağım. Ve daha fazla alkol yok. Bu yaşamda sadece bir bedenimiz var, bu yüzden ona bizim için değerli ve değerli bir şeymişiz gibi davranmalıyız.

Jean Yun, New York'ta yaşayan bir ortopedi cerrahıdır. Metodu 5 aydır yapıyor. Tracy Anderson Yöntemi hakkında daha fazla bilgi için şu adrese gidin: action.tracyandersonmethod.com