Gecelik Tatlı Kahverengi Pirinç Lapası

Gecelik Tatlı Kahverengi Pirinç Lapası
goop Baskı Tarifi

Bu seçeneği seviyoruz çünkü bu, gece boyunca yavaş pişiricide hazırlanan sıcak bir kahvaltıdır. Hâlâ ilk üç aylık mide bulantısı ile uğraşıyorsanız, doyurucu ama aynı zamanda hafiftir. Kıdemli bilim ve araştırma direktörümüz Gerda Endemann şöyle diyor: “Bu tarif için kalsiyum içeren bir badem sütü bulun. Bir bebeği büyütmek ve beslemek çok fazla kalsiyum alır ve bunun kemiklerinizden gelmesini istemezsiniz. (Bu tariflerde ayrıca yeşilliklerden ve fasulyelerden kalsiyum elde edeceksiniz — süt ürünleri kemik sağlığı için tek iyi yiyecek değildir.) Yulaf lapası, chia ve keten tohumları sayesinde gerçek bir süper gıda haline getirilir. protein, lif, kalsiyum, demir ve bir omega-3 yağ asidi bakımından zengindir. Vücudunuz bitki omega-3'ü DHA ve EPA balık yağı şöhretine dönüştürebilir. '

4 kişilik

1 su bardağı kısa taneli esmer pirinç

4 su bardağı şekersiz badem sütü

2 yemek kaşığı bal

ışıltılı bir cilt nasıl elde edilir

½ çay kaşığı tuz

1 tatlı kaşığı vanilya tozu

¼ fincan chia tohumu

¼ fincan ezilmiş keten tohumu

Hizmet etmek:

dilimlenmiş muz

Kızarmış ceviz

Tarçın

1. Pirinci, badem sütü, balı, tuzu, vanilya tozu ve 2 su bardağı suyu yavaş bir tencerede karıştırın. Düşük seviyeye ayarlayın ve 8 saat pişirin.

2. Pirinci 8 saat sonra kontrol edin. Çok ince görünecek ama endişelenmeyin. Pirinci parçalamak için yulaf lapasını birkaç dakika kuvvetlice karıştırın, nişastaları serbest bırakın, bu da onu kalınlaştıracaktır. Sonra chia ve keten tohumlarını ekleyin ve karıştırmaya devam edin - chia tohumları aynı zamanda yulaf lapasının kalınlaşmasına yardımcı olacaktır. Kaşıklara koyun ve üzerine muz, ceviz ve bir tutam tarçın ekleyin.

Şefin Notları goop