Yetişkin Arkadaşlık Ayrılıklarından Hareket Etmek

Yetişkin Arkadaşlık Ayrılıklarından Hareket Etmek

Hiçbir ilişki mükemmel değildir ve sonsuza dek en yakın, en iyi arkadaşlarımız bile bizi derinden hayal kırıklığına uğratabilir veya daha kötüsü parçalanabilir. Birisinin yanlış bir şey söylemesi, önemli bir taahhüdün düşmesi ya da sadece gözden kaybolması durumunda, arkadaşlıklarımızda neyin yanlış gittiğini her zaman kontrol edemeyiz. Ancak Los Angeles merkezli derinlik psikoloğu, ayrılığın ya da makyajın bizi duygusal olarak nasıl etkilediğini belirleyebiliriz Dr. Carder Stout ilişkilerde uzmanlaşmış (ve sıklıkla goop'a katkıda bulunan - bkz. İşte ). Stout burada, önceki ata bin ya da ölünle bir şeyleri koparmanın neden özellikle acı verici olduğundan ve direnç oluşturmanın ve bakış açınızı değiştirmenin potansiyel olarak bir arkadaşlığı kurtarabileceğinden bahsediyor.

Carder Stout ile Soru-Cevap, Ph.D.

Q

Arkadaşlık ayrılıklarının arkasındaki psikoloji nedir - neden bu kadar acı veriyorlar?

KİME

Ne kadar uzun sürerse sürsün, bazı arkadaşlarla konuştuğumuzda sanki hiç vakit geçmemiş gibiydi. Aynı ritme girer, birbirimizin cümlelerini bitirir ve tamamen anlaşıldığını hissederiz. Hatta bazı arkadaşlarımızın ailelerini de düşünebiliriz çünkü onlarla çok şey paylaştık - yürekten anlar, kimsenin bilmediği sırlar, güvensizliklerimizin derinlikleri. Bizi yargılamak yerine bu arkadaşlar bizi kucaklıyor.

Bir arkadaşlık arasında bir şeyin geldiğini hayal etmek her zaman zordur, ancak güçlü ilişkiler bile bazen kırılır ve bu yıkıcıdır.

Yakın bir arkadaşla ayrıldığımızda neden bu kadar acıyor? Kendimizi sorgulamamıza neden olur. Üzüntü ve öfke, muhtemelen orada kaynayan iki duygu, aynı zamanda korku, suçluluk ve kafa karışıklığıdır. Kendimizi zayıflatılmış veya ihanete uğramış hissedersek, kendimize arkadaşı düşündüğümüz kadar tanıyıp tanımadığımızı veya karakterini yanlış değerlendirip değerlendirmediğimizi sorabiliriz. Çatlağa kendimiz neden olmuşsak, özeleştiri yaparız.

büyük gözenekler ve siyah noktalar için en iyi tedavi

'Yakın bir arkadaşla ayrıldığımızda neden bu kadar acıyor? Kendimizi sorgulamamıza neden oluyor. '

Her iki durumda da, onsuz olamayacağımızı düşündüğümüz bir parçamız için üzülüyoruz. Ama doğrusu, durum böyle değil: Silinmez bir iz bırakmış olabilecek bu kişinin yokluğunda bile sevmeye ve gelişmeye devam edeceğiz. Zaman alabilir, ancak kaçınılmaz olarak, dünyadaki hiç kimsenin sizi (kendinizden başka) tanımlama gücüne sahip olmadığını göreceksiniz. Şu anda öyle görünmese bile dinamik, güçlü ve ilahi birisiniz.

Q

Bu perspektife nasıl girebiliriz?

KİME

Duygusal sağlığınızı koruyan ve koruyan psikolojik bir bağışıklık sistemi hayal edin (mikroplardan, bakterilerden, virüslerden ve hastalıklardan koruyan fiziksel bağışıklık sisteminiz gibi). Psikolojik bağışıklık sistemimiz güçlü olduğunda, kendimizi dengeli ve kendinden emin hissederiz. Ancak çoğumuz onu güçlendirmek için zaman ayırmayız ve bu nedenle kolayca rahatsız oluruz, yorucu bir şekilde duyarlı oluruz ve korku ve şüpheye daha duyarlı oluruz. Daha da kötüsü, kim olduğumuzla bağımızı kaybedebiliriz. Egomuz veya benlik duygumuz bir ömür boyu kararsız kalabilir, ancak kendimizi (siğiller ve her şeyi) sevmeyi öğrenmek ve rehberlik eden inanç sistemimize sadık kalmak, durum ne olursa olsun duygusal olarak gelişmek istiyorsak zorunludur. Bu psikolojik bağışıklık sistemi, ilişki krizlerinde kritiktir.

Don Miguel Ruiz, harika kitabında Dört Anlaşma , bir şeyleri kişisel almama hedefi hakkında yazıyor. En yüksek övgüyü veya en kötü eleştiriyi aldığında duygusal tepkisinin tamamen aynı olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, kim olduğunu bilmesi ve bu nedenle egosunun başkalarından etkilenmemesidir. Bu hoş olmaz mıydı? Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü umursamadığın bir yere gelebilseydin? Yani gerçekten umursamadım. Yapabilirsin.

İlk önce neyi temsil ettiğinizi inceleyin. Dürüstlüğe inanıyorsanız, ancak beyaz yalanlar söylüyor ve gerçeği esnetiyorsanız, egonuz sürekli darbe alma durumundadır. Ailenin önemine inanıyorsanız, ancak kardeşlerinizden biriyle dağılmadığınız bir çatlağınız varsa, benlik duygunuz tükenmeye devam edecektir. Evliliğin kutsallığına inanıyorsanız ama eşinizi aldatıyorsanız, sıkıntı yaşarsınız. Amaç, en ateşli inançlarınıza paralel bir yol bulmak ve içinde kalmaktır.

“En yüksek övgüyü veya en kötü eleştiriyi aldığında duygusal tepkisinin tamamen aynı olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, kim olduğunu bilmesi ve bu nedenle egosunun başkalarından etkilenmemesidir. '

Gerçekten özgün bir yerden hareket ettiğimizde, dostluk çatlakları bizim üzerimizde aynı güce sahip değildir - çünkü hala kim olduğumuzu biliyoruz ve yapılacak çok daha az sorgulama ve hesaplaşma var.

arkadaşlarla gezilebilecek yerler

Q

Bir arkadaşlığın kurtarılabileceği durumlar - ne yardımcı olabilir?

KİME

Psikolojik bağışıklık sistemimiz güçlü olduğunda ve kim olduğumuz konusunda rahat olduğumuzda, arkadaşlıklarda ortaya çıkabilecek zorlukların üstesinden gelmek için aslında daha donanımlı oluruz, örneğin:

Ayrı Büyüyen

En etkili arkadaşlar, bakış açımıza karşı çıkarak ve / veya bakış açımıza meydan okuyarak bizi büyümeye itme eğilimindedir. Ancak arkadaşlar tamamen farklı hale geldiğinde rahatsızlık verici olabilir. Bu durumlarda kendinizin 'parçalanmasına' izin vermek mantıklı görünebilir, ancak ben bunun tam tersini yapalım: İnançlarımızı tam anlamıyla geliştirmemiz için muhalefet yoluyla, bu yüzden eğilin. Duygusal bağışıklık sisteminiz güçlüyse, algılamayacaksınız düşmanlık olarak muhalefet (ayrıca arkadaşlarınızın söyleyeceklerinin onlar hakkında çok daha fazla ve sizin hakkınızda çok daha az şey olduğunu unutmayın). Bu nedenle, sizinkine karşı çıkan görüşleri olsa bile bir arkadaşınızı yakın tutmaktan korkmayın.

kadınlar için en iyi doğal antiperspirant

Hayal kırıklığına uğratmak

Gerçek şu ki, kendimizden başka kimseyi kontrol edemeyiz - tersine inanmak narsistliktir - ve bazen en iyi insanlar bile hata yapar veya bizi hayal kırıklığına uğratır. Arkadaşınızdan sizi görmezden geldiği veya hayal kırıklığına uğrattığı için ayrılmak yerine, aynı şeyi başka birine de yaptığınız zamanlara dikkat etmeye çalışın. Bu umarım şefkat bulmanızı ve yargılamaktan kaçınmanızı sağlar. Arkadaşlarınızı kusurlarından dolayı affetmeye çalışın ve bu niteliklerin bir noktada sizde kalmış olabileceğini unutmayın.

'Kendimizden başka kimseyi kontrol edemeyiz - aksine inanmak narsisizmdir.'

Bir arkadaşınızın size haksızlık ettiğini düşünüyorsanız, hemen öfkeyle tepki vermek yerine bunun üzerinde düşünmeyi seçebilirsiniz. Öfke o anda uygun bir tepki gibi görünse de, sonuçta arkadaşlığa onarılamaz zararlar verebilir. Bunun yerine, kendinizi arkadaşınızda tanıyın ve acı çekmenin azalmasına izin vermek için bir dakikanızı ayırın. Hazır olana ve onları affetmeye çalışana kadar bekleyin. Mantığa aykırı görünebilir, ancak sizi özgür kılacaktır.

Q

'Psikolojik bağışıklık sistemimizi' ve dolayısıyla arkadaşlıklarımızı güçlendirmek söz konusu olduğunda en önemli şey nedir?

KİME

Değerlerinize sadık olun. Hayatınızda kendini sevmeyi ve iyileşmeyi teşvik eden her şeyi ikiye katlayın. Size uyuyorsa, ayaklarınız kumda okyanusta yürümeyi öğrenin, bütün yiyecekleri yiyin, bilgisayarınızda / telefonunuzda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Merakınızın sizi keşfedilmemiş yollardan aşağı yönlendirmesine izin verin, çocuklarınızla el ele tutuşan bir yabancıyla sohbet edin. Kendinize hata yapma izni verin. Başkalarını her gün affet, her saat kendini affet, gücenme. Dünyadaki güzelliği arayın, kendinize gülün, başkalarıyla birlikte gülün. Mevcut olun.

Bunları yapabildiğimizde, yakın bir arkadaştan ayrılmak için daha az neden ve onları daha çok sevme şansı artar.

Carder Stout, Ph.D. Los Angeles merkezli bir derinlik psikoloğu ve terapisti, Brentwood'da müşterilerini anksiyete, depresyon, bağımlılık ve travma için tedavi ediyor. Bir ilişkiler uzmanı olarak, müşterilerinin kendileri ve ortakları hakkında daha dürüst olmalarına yardımcı olma konusunda ustadır.