Sevinci Nasıl Yeniden Keşfedilir ve Killjoys Nasıl Ortadan Kaldırılır

Sevinci Nasıl Yeniden Keşfedilir ve Killjoys Nasıl Ortadan Kaldırılır

En son tamamen özgür hissettiğin zaman. En son güldüğün zaman, çok sert. Dünya en son büyülü görünüyordu. Basit bir zevk sizi şaşırttığında nasıl hissettiğini.

Bunlar Brooklyn merkezli tasarımcı ve yazarın Ingrid Fetell Lee atölyelerinde kitabının bir uzantısı hakkında bilgi edinmek istiyor Neşeli: Sıradan Şeylerin Olağanüstü Mutluluk Yaratmak İçin Şaşırtıcı Gücü . Lee, insanların neşe duygusundan tamamen koptuklarını fark etti, geldiklerinde geçici anları gerçekten kaydetmediğimizi bile. Amacı: bu duyguyu tekrar bulmanıza ve onu olabildiğince sık yüzeye çıkarmanın pratik yollarını öğrenmenize yardımcı olmak.

Ve size aptalca veya çocukça geliyorsa, yalnız değilsiniz - bu bizim kültürümüzün bir parçası. Ama bazen, diyor Fetell Lee, çocuksu hissetmek işe yarıyor.

İle bir Soru-Cevap
Ingrid Fetell Lee

S Neden hayatlarımızda neşeyi gözden kaçırıyoruz? Bir

'Neşe' ve 'mutluluk' kelimelerini sıklıkla birbirinin yerine kullanırız, ancak bunlar iki farklı şeydir: Mutluluk, zaman içinde ne kadar iyi hissettiğimizi ölçerken, neşe o anda ne kadar iyi hissettiğimizi ölçer.

Mutluluğu hayattaki büyük kilometre taşlarıyla ilişkilendiririz, evlenmek, ev satın almak veya terfi almakla ilişkilendiririz. Mutluluğun peşinde koşarken genellikle neşeyi erteleriz. Mutluluğun peşinden koştuğumuzda, bizi sevinçten uzaklaştırır. Bu terfiyi almak için çok çalıştığımız için ailemiz veya arkadaşlarımızla zaman geçirmiyoruz. O evi satın almaya çalıştığımız için, hayatımızda bize neşe veren hobilerimize ve küçük şeylere zaman veya para harcamıyoruz.

Sıklıkla bulduğumuz şey, o dönüm noktasına geldiğimizde, her zaman istediğimiz yeni bir şeyin olduğudur. Bu büyük mutluluk fikri çok zor. Ancak neşeye odaklandığımızda, mutluluğu daha ulaşılabilir kılan pek çok küçük şey olur. Sevinç bizi diğer insanlara bağlar Neşe, zamanla bizi duygusal olarak daha dirençli kılar Neşe, sağlığımızı geliştirir, iş yerinde daha üretken olmamızı sağlar. Yani neşenin aslında mutluluğumuzu artırdığı tüm bu yollar var, ama biz onu görmezden geliyoruz. Neşeye odaklandığımızda mutluluk bizi bulur.


S Sevinci yeniden keşfetmek ne anlama geliyor? Bir

Sevinci çocukluk ya da çocukça olan şeylerle ilişkilendirdiğimiz için, bu iki şeyi eşitleyen kültürel bir önyargı vardır. Yaşlandıkça neşeyi bir kenara bırakmamız için baskı altında hissederiz. Bu, yetişkin hayatımızın anlarında sevinçten koptuğumuzu hissetmemize neden olabilir. Kendimizi sevinçle yeniden tanımanın en güçlü yolu, aslında onun fiziksel hissiyle bağlantı kurmaktır.

nyc hotels üst doğu yakası

Senden kaygının vücudunda nasıl bir his olduğunu düşünmeni isteseydim, hemen bana söyleyebilirsin, değil mi? Hepimiz bunun nasıl bir his olduğunu biliyoruz: kelebekler, ellerimiz terliyor, vücudumuz geriliyor. Neşenin de anksiyete gibi bir duygu olduğunu ve fiziksel bir his olduğunu unutuyoruz.

Bir anlık sevinç düşünün ve vücudunuzda nasıl hissettirdiğine dikkat edin.

Herkes bütün bunları tam olarak hissetmez, ancak insanların fark ettiği bazı şeyler vardır. Gülümsediklerini ve bunun otomatik olarak gerçekleştiğini fark edebilirler. Vücutlarında fiziksel olarak hafif hissettiklerini. Bu, kültürler arasında gördüğümüz bir şeydir: Sevinç hafifliktir ve üzüntü ağırlıktır. İnsanlar ayrıca bir yayılma veya genişleme duygusundan da bahseder. Bir korku anında, örneğin tüm bu olumsuz duyguda bedenimiz kasılmaya başlar. Bu bir savunma mekanizmasıdır. Oysa sevinçli anlarda vücudumuz genişler. Takımınız kazanıyorsa, kollarınızı havaya atarsınız, omuzlarınız genişler, duruşunuz genişler - yer kaplarsınız.

bağlantı modelinde ve ilişki kurma gereksinimlerinde, "t" neyi ifade eder?

İnsanların atölyelerde bana sık sık söylediği diğer bir şey de kendilerini sıcak hissetmeleri, bir sıcaklık hissi yaşadıklarıdır. Fizyolojik olarak bu, neşe dolu bir an yaşadığımızda meydana gelen artan kan akışıyla ilgilidir.

Bu yüzden insanlara söylediğim ilk şey şudur: Bir anlık sevinç hissettiğinizde bedeninizde olan bitene geri dönün. Günde birkaç kez neşe duyduğunuzu ancak farkına varmadığınızı fark edebilirsiniz.


S Keyif yaşamanın önündeki en yaygın engeller nelerdir? Bir

Atölyelerimde, insanların neşesini sınırlayan üç tutarlı engel fark ettim:

1. Farkındalık: Tanıştığım birçok insan neşeden o kadar kopuk ki, bedenlerinde neşenin nasıl bir his olduğunu veya hangi tür şeylerin onlara neşe getirdiğini gerçekten bilmiyorlar. Bir sevinç günlüğü Başlamak için iyi bir yerdir: Bir veya iki hafta boyunca kendinizi gülümserken veya gülerek veya üzerinizde bir neşe duygusu kaplarken bulduğunuz tüm anlara dikkat edin. Nerede olduğunuza, kiminle birlikte olduğunuza ve ne yaptığınıza dikkat edin - bunların hepsi size daha fazla neşe getirebilecek şeylere dair ipuçları olabilir. Bunu hissettikten hemen sonra yapmak en kolayıdır, çünkü bu anlar çok küçük ve geçicidir, günün sonuna kadar gidebilir ve sanki hiç sevinç hissetmedim. Ama aslında bu kadar çabuk geçmeleri mümkün. Amaç, onları fark etmektir ve onlara neyin sebep olduğunu fark ettiğinizde, bu koşulları hayatınızda yeniden yaratabilirsiniz. Sizi bulmak için neşeyi beklemenize gerek yok.

2. Zaman ve mekan: Hepimiz meşgulüz. Bir günde yapmamız gereken çok şey olduğunu hissediyoruz, bu yüzden bize neşe veren şeyler yapılacaklar listesinde daha da aşağıya itiliyor. Sizi neşelendiren bazı şeyleri belirledikten sonra, bu anları hayatınızda kasıtlı olarak nasıl daha fazla inşa edebileceğinizi düşünün. Egzersiz rutininiz gibi halihazırda üzerinde vakit geçirdiğiniz bir şeyi değiştiriyor olabilir: Bir angarya olmak zorunda değildir. Size neşe veren bir çocukken nasıl hareket ettiniz? Bunu tekrar hayatına nasıl yerleştirebilirsin? Belki bir dans dersi almak istersiniz, ya da belki yürüyüş yapmak veya yüzmektir. Diğer kısım ise neşe için bütçe oluşturmaktır - aslında neşe sizin için bir öncelikse, o zaman örneğin sanat malzemelerine para harcamanın ya da bir hobinin peşinde koşmanın israf olmayacağını kabul ederek.

3. İzin: Size neyin neşe getirdiğini bilseniz bile, hayatınızda yeriniz olsa bile, bu en zor olanı olabilir. Neşeye bağlı o kadar çok yargı var ki kendimize onu deneyimleme izni vermek zor olabilir. Hedeflerimizden uzaklaşmak gibi geliyor. Genellikle neşenin peşinde koşmanın ya da sadece neşeyle meşgul olmanın kendimize düşkün olduğunu hissettiririz. Benim için, giyinmekten çok keyif alıyorum, ancak bir yetişkin olarak en uzun süre renkli elbiseler veya ışıltılı ayakkabılar giydiğim için kendimi suçlu hissederdim. benim için başka bir günlük neşe kaynağı açtı.


S İnsanların hayatındaki neşeyi azaltan ortak güçler nelerdir? Bir

Size neşe getiren şeylerin envanterini çıkarmanız gibi, neşenizi kaçıran şeyleri fark etmeye başlayabilirsiniz. Ben bunlara oyunbozan diyorum. En neşesiz hissettiğimde, çevremde neler oluyor? Ne yapıyorum ben? Neredeyim? Farkındalık bunlardan kaçınmanıza veya değiştirmenize yardımcı olabilir.

Hayatınıza baktığınızda, geçmişte dışarıda olmanın size büyük bir neşe getirdiğini ve özgür hissetmenize yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz. Ama şimdi bir şehirde yaşıyorsun, masa başında çalışıyorsun, araban yok ve nadiren dışarıda vakit geçiriyorsun. Bu, karşılaştığım yaygın bir tanesidir.

Öyleyse zorluk şu olur, Tamam, peki doğaya daha sık nasıl gidebilirsiniz? Hafta sonları bisikletle gezebileceğiniz, okuyabileceğiniz bir park var mı? Zipcar kiralayabilir misiniz? Bir bahçe projesi başlatabilir veya yakınınızdaki topluluk bahçelerini araştırabilirsiniz. Belki bir sonraki tatilinizde, doğa ile temas kurduğunuz bir yere gittiğinizden emin olmak istersiniz. Evinize veya masanıza bazı bitkiler eklemek, ne kadar küçük olursa olsun, her gün deneyimlediğiniz neşeyi katabilir.

Anahtar, hayatınıza bakmak ve kendinizi daha sık neşe yoluna sokmaya çalışmaktır.


Ingrid Fetell Lee, çalışmaları tasarımın sağlığımızı ve mutluluğumuzu nasıl etkilediğine odaklanan Brooklyn merkezli bir tasarımcı ve yazardır. Kurucusu olarak Sevincin Estetiği , insanları tasarım yoluyla günlük hayatta daha fazla keyif almaya teşvik ediyor. Lee, Pratt Enstitüsü'nden endüstriyel tasarım alanında yüksek lisansa ve Princeton Üniversitesi'nden İngilizce ve yaratıcı yazarlık alanında lisans derecesine sahiptir. O yazarı Neşeli: Sıradan Şeylerin Olağanüstü Mutluluk Yaratmak İçin Şaşırtıcı Gücü . Joyspotter'ın Kılavuzu Lee’nin çevrenizde eğlenmenize yardımcı olmak için tasarlanmış en yeni ücretsiz kaynağı şimdi indirilebilir.

partnerinizin bir bağımlılığı olduğunda