Nasıl Yaşlı ve Yorgun Görünmemek

Nasıl Yaşlı ve Yorgun Görünmemek

Uygun şekilde adlandırılmış, Yaşlı Hissetmeniz ve Şişmanlamanız İçin 10 Neden , Sevilen goop katkıda bulunan , Dr. Frank Lipman yaşlanma sürecini çevreleyen bir dizi efsaneyi çözer ve geçen her doğum gününde harika görünmek ve hissetmek için neler yapabileceğimizi tam olarak açıklar. Kitap, 14 günlük tarifler ve beraberindeki bakkal listelerinin yanı sıra 2 Haftalık Yeniden Canlandırma Programı ve takviyeler rehberi , bir egzersiz planı ve stres atma ipuçları. Ve daha sonra Dr. Lipman'ın ömür boyu Bakım Programı (kitapta da yer almaktadır) size yolun geri kalanında yol göstermeyi vaat ediyor. (Eğer görmek istiyorsan Dr. Lipman ya da sağlık koçlarından birini şahsen kurdu New York'taki Eleven Eleven Sağlık Merkezi. Aşağıda, ondan biraz daha içgörü sorduk.

Dr. Frank Lipman ile Soru-Cevap

Q

Yaşlanmamız ve şişmanlamamızın 10 nedeni nedir?



KİME

Neden 1: Doğru Yiyecekleri Yemiyor ve Yeterince Sağlıklı Yağ Almıyorsunuz.
Neden # 2: Çok Fazla Karbonhidrat ve Nişasta Yiyorsunuz.
Neden # 3: Mikrobiyomunuz Bozuk.
Neden # 4: Hormonlarınız Dengesizdir.
Neden # 5: Yeterince Hareket Etmiyorsunuz.
Neden # 6: Stresliysiniz!
Neden # 7: Yeterince Uyumuyorsunuz.
Sebep # 8: Aşırı İlaçlısınız.
Neden # 9: Yeterince Besin Alamıyorsunuz.
Neden # 10: Tutku, Anlam ve / veya Topluluk Anlayışından Eksiksiniz



Q

Genellikle yorgunluk, kilo alma ve hafıza kaybı gibi sorunları yaşın belirtileri olarak düşünürüz, ancak bunun bir yanlış anlama olduğunu söylüyorsunuz - bu sistemlerin hiçbiri aslında yaşın işareti değildir. Nedenini açıklayabilir misin?

KİME



Evet, bunun yaşlanmanın BÜYÜK bir yanlış anlaşılması olduğunu düşünüyorum. Toplumumuzdaki çoğu insan yaşlanmayı bu yavaş ve acı verici bir bozulma olarak görüyor, kilo aldığınız, yavaşladığınız, hafıza sorunları geliştirdiğiniz, daha fazla hastalandığınız ve hastalıktan daha çabuk geri dönmediğiniz, her zaman yorgun hissettiğiniz, sekse olan ilginizi kaybedersiniz ve açıklanamayan ağrılar geliştirirsiniz.

Ancak bunun doğru olması gerekmiyor! Sorun, kaç yaşında olduğunuz değil, organlarınızın işlevinin azalmasıdır. Ve, yaşınız ne olursa olsun, işlevini eski haline getirdiğinizde veya organlarınızın işlevini iyileştirdiğinizde, yaşlanmayla ilişkilendirdiğimiz sorunlar ortadan kalkar veya en azından belirgin şekilde iyileşir.

'Toplumumuzdaki çoğu insan yaşlanmayı bu yavaş ve acı verici bozulma olarak görüyor, kilo aldığınız, yavaşladığınız, hafıza sorunları geliştirdiğiniz, daha fazla hastalandığınız ve hastalıktan daha çabuk geri dönmediğiniz, her zaman yorgun hissedeceğiniz , sekse olan ilginizi kaybedersiniz ve açıklanamayan ağrılar geliştirirsiniz. '

Vücudumuz mükemmel bir şekilde ince ve dinç kalma yeteneğine sahiptir ve beyinlerimiz, ihtiyaç duyduklarını verirsek, kesinlikle net ve keskin kalabilir. Yemek yemenin, uyumanın, hareket etmenin ve stresten kurtulmanın doğru yollarını biliyorsanız ve hayatınızda topluluk, anlam ve tutku yaratmaya kararlıysanız, 40'lı, 50'li yaşlarınız ve ötesi yıllar en iyilerden bazıları olabilir. şimdiye kadar bildiğiniz ödüllendirici ve yaşamsal.

Sorun, çoğumuzun bunu yapmamasıdır. Vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için neye ihtiyaç duyduğunu yanlış anlıyoruz, bu yüzden yanlış yiyecekleri yiyoruz, uykudan mahrum kalıyoruz ve vücudumuzu can attığı hareketten mahrum bırakıyoruz. Yaşamlarımızın baskısı altında eziliriz, bedenlerimizi canlılıktan mahrum bırakan ve hayatımızı sevinçten tüketen aralıksız bir stresle yükleniriz. Bir ilacı birbiri ardına alırız, bunların vücudumuzun kendi doğuştan gelen iyileştirme yeteneğini bozabileceklerini, vücutlarımızın temel besin maddelerini tükettiklerini ve doğal dayanıklılığımızı tükettiklerini asla farketmeden. Ve en sinsi olanı, çoğumuz tamamen insan hissetmek için ihtiyaç duyduğumuz kişisel destekten ve topluluktan yoksundur. Yani evet, bu durumda, vücudumuzun doğal işlevleri - karmaşık hormon, sinir, beyin işlevi, sindirim, detoksifikasyon ve bağışıklık işlevi sistemlerimiz - bozulmaya başlar.

Q

Yaşlandıkça metabolizmamızın değişmesi kaçınılmaz mı? Fazla kilo almaktan nasıl kaçınırız?

KİME

Evet, yaşlandıkça vücudunuz değişir, ancak işin püf noktası buna göre uyum sağlamaktır, böylece fazla kilo almanıza veya yaşlı hissetmenize gerek kalmaz. Bu, yirmili yaşlarınızda yaptığınız gibi parti yapamayacağınız, eskiden olduğu kadar şeker yiyemeyeceğiniz veya uykudan sıyrılıp bundan sıyrılamayacağınız anlamına gelebilir. Ancak yaşam tarzınızı değiştirirseniz ve ana hatlarıyla anlattığım adımları izlerseniz kitap , kilo vermeyeceksin.

Q

Sağlık sorunlarımızın çoğunu, özellikle de yaşamın ilerleyen dönemlerinde genetik olarak düşünme eğilimindeyiz. (Kalp hastalığı, şeker hastalığı, artrit, aşırı kilolu olma vb. Ailelerde görülüyor.) Ama yaşlanmayla ilişkili rahatsızlıklar söz konusu olduğunda genlerimiz üzerinde sandığımızdan çok daha fazla kontrole sahip olduğumuzu söylüyorsunuz. Nasıl?

KİME

Çoğumuz, doğduğumuz genlerin kaderimiz olduğuna ve 'aileden gelen' hastalıkların büyük olasılıkla bizim için de geleceğine inanacak şekilde yetiştirildik. Ancak bu hastalıkları geliştirip geliştirmediğiniz genellikle hayatınızı nasıl yaşadığınıza göre belirlenir: ne yediğiniz, ne kadar hareket ettiğiniz, yeterince iyi uyuyup uyuyamadığınız, stresinizle ne kadar iyi başa çıktığınız ve hangileri aldığınız takviyeler . Hepimizin sağlığımız üzerinde düşündüğümüzden çok daha fazla kontrole sahibiz.

Doğru, genlerimizi değiştiremeyiz. Ancak vakaların büyük çoğunluğunda, genlerimizin kendilerini ifade etme şeklini değiştirebiliriz. Genetik ifade bilimi, epigenetik olarak bilinir ve tıp biliminin en heyecan verici sınırlarından biridir.

Elbette genlerimizden bazıları kendilerini hep aynı şekilde ifade edecek. Örneğin göz rengini belirleyen genler, rahimden çıktığımız zamana göre sabitlenir. Ne yediğimiz önemli değil, kahverengi gözlerimizi maviye çeviremeyiz. Benzer şekilde, orak hücreli anemi veya Tay-Sachs hastalığı gibi belirli genetik durumlar da diyet veya yaşam tarzından etkilenmez. Bu koşullar için genlere sahipseniz, ne yaparsanız yapın bu rahatsızlıklardan muzdarip olursunuz.

İyi haber şu ki, bu 'sabit' genler toplamın yalnızca yaklaşık yüzde 2'sini oluşturuyor. Geri kalan yüzde 98 açılıp kapatılabilir. Bu, yaşlanmayla ilişkilendirdiğimiz rahatsızlıkların çoğu için geçerlidir - Alzheimer hastalığı, kanser, artrit, diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon.

'İyi haber şu ki, bu' sabit 'genler toplamın yalnızca yaklaşık yüzde 2'sini oluşturuyor. Geri kalan yüzde 98 açılıp kapatılabilir. '

Yediğiniz yiyecekler, ne kadar aktif olduğunuz, stresle nasıl başa çıktığınız, uykunuzun kalitesi ve belirli besin ihtiyaçlarınızı karşılamak için hangi takviyeleri aldığınız, genetik durumunuz ne olursa olsun bu koşulları geliştirip geliştirmediğiniz üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir. alın yazısı. Çevresel toksinlere maruz kalmanız ve vücudunuzu detoksifiye etme yeteneğiniz de genetik ifadenizi etkiler. Bilseniz de bilmeseniz de, yediğiniz yiyecekler, soluduğunuz hava ve hatta düşündüğünüz düşüncelerle kendi genetiğinizi günlük ve hatta saatlik olarak etkiliyorsunuz.

Çeşitli çalışmalar, hem iyi hem de kötü yaşam tarzı değişikliklerinin gen ifadesinde değişiklikleri tetiklediğini göstermiştir. Bu değişiklikler ve yaptığımız seçimler sürekli olarak genlerimizle “konuşur” ve böylece genlerimizin kendilerini ifade etme biçimini değiştirir. Ebeveynleriniz yaşla ilgili bir hastalıktan (hipertansiyon, kalp hastalığı, artrit, diyabet, felç ve hatta kanser) muzdarip olsa bile, o yoldan gitmeniz gerekmez.

Vücudunuzu nasıl destekleyeceğinizi öğrendiğinizde, kendi genetik ifadenizi nasıl şekillendireceğinizi de öğreniyorsunuz. Genlerinizi doğru 'bilgi' ile besleyin ve genlerinizin ifadesini değiştirerek tüm vücudunuzun çalışma şeklini geliştirin.

Q

İçinde kitap , kendilerini zamanlarından önce yaşlı hissederek (kilo alma, stres, uyku sorunları vb.) tanımlayan daha genç hastalar (30'larında ve hatta 20'li yaşlarında) gördüğünüzü yazıyorsunuz. Neden bu olduğunu düşünüyorsun?

KİME

kilo kaybı için üst vücut temizliği

Bence önemli bir faktör, pek çok gencin bir mikrobiyoma (içimizde ve üzerimizde yaşayan bakteri topluluğu) sahip olmamasıdır. Bu bakterilerin çoğu arkadaş canlısı veya 'iyi' adamlardır, ancak 'kötü' adamlar da vardır. Ve bağırsaktaki iyi ve kötü bakteriler dengesiz olduğunda, her türlü sorunu yaratır ve sağlığımızı tehlikeye atar. Bunun nedeni, yedikleri ve son 20-30 yıldır büyümekte olan yiyecekler - fabrikada yetiştirilen etler, genetiği değiştirilmiş organizmalar, abur cuburlar ve şeker yüklü veya yapay tatlandırıcılarla tatlandırılmış yiyecekler - hepsi mikrobiyomu bozan yiyecekler nedeniyle olmuştur. . Ek olarak, büyüyen çok sayıda antibiyotik tedavisi gören çok sayıda genç kadın gördüm, bu da mikrobiyomu bozuyor. Bu yüzden mikrobiyomlarını düzeltmek, genellikle bu genç hastalarla başladığım ilk yer.

Q

Mikrobiyomu nasıl düzeltirsiniz?

KİME

  1. GDO'lardan kaçının her ne zaman mümkünse. GDO'lara püskürtülür glifosat aslında bir antibiyotik olarak da kayıtlı olan bir herbisit. Yani GDO'ları yediğinizde, antibiyotik püskürtülmüş bir mahsul yiyorsunuz. Bu yüzden GDO'suz etiketleri arayın ve organik satın alın.

  2. Abur cubur ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Hepsi mikrobiyomunuz için kötü olan şeker, GDO içerikli maddeler, trans yağlar veya işlenmiş bitkisel yağlarla yüklüdürler.

  3. Koruyucu maddelerden, yapay içerik maddelerinden ve yapay tatlandırıcılar , bu da mikrobiyomunuzu bozar.

  4. Glutenden kaçının, buğday, çavdar, arpa ve diğer bazı tahılların yanı sıra soya sosu, seitan, bira ve birçok paketlenmiş ve işlenmiş gıdada bulunan bir protein. Yeni bir çalışma glüten yemenin, zonulin adı verilen bir proteini artırdığını, bu da bağırsak duvarının sızdırmasını ve dolayısıyla daha sistemik iltihaplanmayı artırdığını gösterdi.

  5. Geleneksel olarak yetiştirilen etten kaçının, kümes hayvanları, süt ürünleri ve yumurtalar , Muhtemelen antibiyotik ve hormon içeren ve muhtemelen genetiği değiştirilmiş mısır veya soya ile beslenmiş olanlar. Tüm bunlar bağırsağınızdaki iyi bakterileri öldürebilir.

  6. Günlük bir probiyotik alın , kendi mikrobiyomunuzu yenileyebilen dost bakteriler içeren bir kapsül veya toz. Antibiyotik kullanıyorsanız, probiyotik almak özellikle önemlidir.

  7. Yemek fermente gıdalar : lahana turşusu, kefir (fermente süt), kimchi (Korece fermente sebzeler) veya diğer fermente sebzeler. Fermente gıdalar, mikrobiyomunuzu da koruyan doğal bakteriler içerir.

  8. Prebiyotikleri diyetinize dahil edin: bunlar, dost bakterilerin beslendiği lifleri içeren gıdalardır. Anahtar prebiyotikler arasında domates, sarımsak, soğan, turp, pırasa, kuşkonmaz ve Kudüs enginarı bulunur. Sadece uçları değil, sapları da yediğinizden emin olun, saplar mikrobiyomunuzun seveceği sağlıklı prebiyotiklerle doludur.

  9. Ekle ev musluğunuza bir su filtresi musluk suyu içmek için ve mümkün olduğunca filtrelenmiş su için. Musluk suyundaki klorun topraktaki mikropları öldürdüğünü biliyoruz, bu nedenle filtrelenmemiş sudaki klorun bakteri dengenizi değiştireceğini düşünmek mantıklıdır.

  10. Egzersiz yapmak: yeni bir çalışma British Medical Journal, egzersizin bağırsak bakterilerinin çeşitliliğini nasıl artırdığını ve çeşitlilikteki artışın genel olarak daha iyi sağlıkla nasıl ilişkili olduğunu gösterdi.

Q

Menopoz yapmak için ne yapabiliriz ve perimenopoz hayatımızda daha keyifli zamanlar?

KİME

Girerken hormonal değişiklikler normaldir perimenopoz ve menopoz. Ancak bu değişikliklerin çok sayıda rahatsız edici semptom yaratması, sizi yaşlı hissettirmesi veya kilo almanıza neden olması gerekmez. Optimal işlevi sürdürüyorsanız - diyet, takviyeler, uyku ve egzersiz yoluyla - bu hormonal değişiklikleri kolayca atlatabilirsiniz.

Hastalarıma söylediğim gibi hormonlarınız bir senfoni orkestrası gibi. Bir enstrümanın akordu bozulduğunda, tüm orkestrayı dağıtır. Hormonal dengeyi sağlamak için her zaman tüm hormonal senfoniye bakmalıyız ve her hormonun diğerleriyle doğru seviyede ve doğru ilişki içinde geldiğinden emin olmalıyız. İnsülin, stres hormonları (kortizol dahil), tiroid hormonları, östrojen ve progesteron, bu hormonlardan herhangi birinin rolünü doğru bir şekilde oynaması için dengede olmalıdır.

İşte hormon replasmanına başvurmadan önce deneyebileceğiniz bazı başlangıç ​​ipuçları.

  1. Tatlıları ve nişastaları azaltın. Çok fazla kişi hormonlarınızı vahşi bir yolculuğa çıkarabilir. Ya da daha iyisi, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için şekerleri ve nişastaları iki hafta boyunca tamamen ortadan kaldırın.

  2. Yağ fobisini bırakın ve daha sağlıklı yağlar yiyin. Tabağınızda çok az iyi yağ olması, vücudunuzun enerjiyi, tokluk hissini artıran ve istekleri bastıran hormonları üretme yeteneğini azaltacaktır.

  3. Mikrobiyomunuz için iyi olun —İçerdiği gibi, bağırsaklarınızı bol miktarda bağışıklık destekleyici ile besleyin fermente gıdalar ve iyi bakterileri desteklemek ve kötü bakterileri kontrol altında tutmak için göbek faydalı lif. Bu sadece sindirim ve eliminasyonun sorunsuz çalışmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hormonun işlevine de yardımcı olur.

  4. Daha fazla ve daha iyi uyumayı hedefleyin. Yeterli uyku olmaması veya kalitesiz uyku sisteminize zarar verir ve vücudunuzun siz uyurken hücreleri onarmak, yenilemek ve yenilemek için gerekli olan hormonları salma kabiliyetini sınırlar. Hormonlarınızın görevini yerine getirmesini sağlamak için her gece 7-8 saat ateş edin.

  5. Kimyasalları kesin. Yiyeceklerinizdeki, havanızdaki, suyunuzdaki yaygın kimyasallara sürekli olarak düşük düzeyde maruz kalmanın hormonal bir olumlu yanı yoktur. Ev temizleyicileri , kişisel Bakım ürünleri, ve makyaj malzemeleri - aslında, optimum hormon işlevine müdahale ederler. Kimyasallara maruz kalmayı sınırlamak için mümkün olan en az toksik, en doğal ürünlere geçmeye çalışın.

Q

Kolesterol büyük ölçüde yanlış anlaşılıyor gibi görünüyor. Aslında yüksek kolesterol seviyelerine neden olan nedir ve bize söylendiği gibi kolesterol konusunda endişelenmemiz gerekiyor mu?

KİME

kendinize reiki nasıl yapılır

Kolesterol, insan vücudunun hayati bir bileşeni olan bir yağ türüdür. Açıkça düşünmek, hatırlamak, hücre bütünlüğünü desteklemek, sindirimi sağlamak ve hemen hemen her diğer vücut işlevi için ona ihtiyacımız var. Yiyeceklerimizden bir miktar kolesterol alsak da vücudumuz da kendi kolesterolünü üretir.

Vücudunuzun tüm bölümleri kolesterole bağlıdır - ancak kendi başına kolesterolün onlara ulaşma yolu yoktur. Glikozdan farklı olarak, kolesterol suda çözünmediğinden kan dolaşımında kendi başına dolaşamaz. Taşınması gerekiyor.

Yanlışlıkla 'iyi' ve 'kötü' kolesterol olarak adlandırılan 'HDL' ve 'LDL' yi girin. Aslında, HDL ve LDL hiç kolesterol değildir. Bunlar yağ ve proteinin bir kombinasyonu olan lipoproteinlerdir. 'HDL', 'yüksek yoğunluklu lipoprotein' anlamına gelirken 'LDL', 'düşük yoğunluklu lipoprotein' anlamına gelir. Ve kolesterolü 'taşıyan' bu lipoproteinlerdir.

Çoğu insanın inandığının aksine, hala gelişmekte olan son araştırmamız, tüm LDL'lerin zararlı olmadığını gösteriyor. Bir tür LDL sizin için pek iyi olmayabilir. Bunlar, arter duvarlarınızı istila etme eğiliminde olan, kalp krizi ve felç riskinizi artıran daha küçük parçacıklardır. Oysa daha büyük kabarık LDL parçacıkları ya nötrdür ya da faydalıdır. Ancak bunu hâlâ kesin olarak bilmiyoruz ve bilsek bile, standart kolesterol testlerimiz büyük ve küçük LDL parçacıkları arasında ayrım yapmaz.

Bu nedenle, kolesterolün kendisinin zararlı olmadığını, faydalı olduğunu anlamak önemlidir. Aslında insan sağlığı için çok önemlidir. Ve LDL ('kötü' kolesterol olarak da bilinir) - kolesterol değildir, sadece onu taşır - bazı formlarında faydalıdır, ancak birinde zararlı olabilir. Bu kafa karıştırıcı konu hakkında daha fazla bilgi için lütfen blog yazıma bakın, Doktorunuz Kolesterolünüzün Çok Yüksek Olduğunu Söylediğinde Bilmeniz Gereken 7 Şey .

Q

Statinler gibi kolesterol ilaçları ne olacak?

KİME

Statinler, kolesterolü düşüren ilaçlardır. İnsanlık tarihinin en karlı ilaçlarından biridir ve onları üreten ilaç firmaları için milyarlarca dolar tutar.

Kolesterolün optimal işleyiş için ne kadar gerekli olduğunu bilerek, herhangi bir doktorun onu neden düşürmeye çalıştığını soruyor olabilirsiniz. Sonuçta, kolesterolün kendisi faydalıdır. Tek zararlı madde muhtemelen düşük yoğunluklu lipoproteinlerdir (LDL'ler) ve o zaman bile tüm LDL'ler zararlı değildir. Öyleyse neden size statin veriliyor?

Aslında, çoğu insanın (özellikle kalp hastalığı geçmişi olmayanların) statin alması için gerçekten iyi bir neden yoktur. Çalışmaları gözden geçirdiklerinde analistler, sadece 1 tanesinin kalp krizi geçirmesini önlemek için 100'den fazla hastayı statinlerle tedavi etmek zorunda kalacaklarını keşfettiler. Bu, bir kişiye fayda sağlamadan yardım edilmeyen birçok hasta demektir. Ve ölümlerde de genel bir azalma olmadı. Daha da kötüsü, bu ilaçlar iyi huylu değildir. Yan etkiler nadir değildir, özellikle kas hasarı ve diyabet riskinde artış, bunlardan sadece ikisini saymak gerekirse.

Q

Doktorlarımıza reçete edilen ilaçlar hakkında hangi soruları sormalıyız?

KİME

İlaçlara karşı değilim ve tıpta önemli bir rol oynadıklarına inanıyorum. Ama çoğu zaman gereksiz olduklarını hissediyorum. Pek çok araştırma gösteriyor ki, birçok durumda basit ve kolay yaşam tarzı değişiklikleri kitap herhangi bir ilacın yapabileceğinden daha iyi çalışır. Bu yüzden size bir ilaç reçete edilirse, işte doktorunuza sormanız gereken 10 soru.

  1. Bu ilaç ne işe yarar?

  2. Bu ilaç altta yatan durumumu iyileştirmeyi mi yoksa semptomlarımdan kurtulmamı mı amaçlamaktadır?

  3. Olası olumsuz etkiler nelerdir? Küçük mü yoksa büyük mü? Yaygın mı yoksa nadir mi?

  4. Bu ilaç üzerinde uzun süreli çalışmalar yapıldı mı? Bu ilaç için benim gibi insanlar - yaşım, cinsiyetim, özel durumum - üzerinde çalışmalar yapıldı mı? (Unutmayın, ilaçlara ve diğer popülasyonlardan alınan dozlara genellikle farklı tepkiler veren genç veya orta yaşlı erkekler üzerinde birçok çalışma yürütülmektedir. İlacı uzun süreli alacaksanız özellikle bu soruyu sorduğunuzdan emin olun.)

  5. Faydalar risklerden daha mı ağır basıyor?

  6. Bu ilaç bir sorunu önlemeye mi yoksa tedavi etmeye mi yönelik?

  7. Aslında etkili olduğuna dair kanıt nedir?

  8. Bu ilaç için 'NNT' nedir? (NNT, bir kişinin yararlanabilmesi için bir ilacı almak zorunda olan kişi sayısıdır.) thennt.com ve ilacı Lipitor gibi marka adı yerine kategoriye göre, örneğin statinlere göre arayın.

  9. İlk önce deneyebileceğim doğal alternatifler var mı?

  10. Önce doğal alternatifleri denemek istiyorum - bu rotaya üç ay daha gitmeme izin verip sonra beni tekrar test etmeye istekli olur musun?

Q

Yaptıklarının çoğu Yaşlı Hissetmeniz ve Şişmanlamanız İçin 10 Neden yaşlanma sürecinin neye benzediğine dair yaygın efsanelerin çürütülmesidir. Bir efsaneye ilişkin algımızı değiştirebilseydin, bu hangisi olurdu?

KİME

Tek bir efsane seçmek zorunda olsaydım, yaşlanmanın yavaş ve sancılı bir düşüş anlamına geldiği olurdu. Bu doğru değil! Genellikle yaşlanmaya atfettiğimiz semptomların çoğu daha çok işlev kaybıdır. Ve bu öncül Yaşlı Hissetmeniz ve Şişmanlamanız İçin 10 Neden , nasıl genç, zayıf ve mutlu hissedileceğine dair bir programın ana hatlarını çizdiğim yer.

Gerçekten o kadar zor değil, bunu herkes yapabilir. İçinde kitap İşlevi nasıl geliştirebileceğiniz konusunda ayrıntılara giriyorum
…… vücudunuzun ihtiyacı olan yiyecekleri yemek
…… vücudunuzu strese sokan gıdalardan kaçınmak
…… mikrobiyomunuzu desteklemek
…… hormonlarınızı dengelemek
…… vücudunuza arzuladığı hareketi vermek
…… stresle baş etmenin etkili yollarını bulmak
…… vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm güzel, onarıcı uykuyu almak
…… vücudunuzun doğal sağlık durumuna müdahale edebilecek ilaçları mümkün olduğunca en aza indirmek
…… diyetinizi önemli besinlerle desteklemek
…… anlam, amaç ve topluluğunuzla yeniden bağlantı kurmak

Ben burada tavsiye ettiklerimin mükemmel bir örneğiyim kitap . 61 yaşındayım, ilaç almıyorum ve ailede güçlü bir kalp hastalığı geçmişine rağmen kendimi harika hissediyorum.

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.