Listelerin Stresi Kıran Gücünden Nasıl Yararlanılır?

Listelerin Stresi Kıran Gücünden Nasıl Yararlanılır?

kahraman

Günlük tutmak için milyonlarca neden vardır: düşüncelerinizi düzenlemek, günlerinizi hatırlamanıza yardımcı olmak, işler meşgul olduğunda zihninizi yumuşatmak, kişisel çekişme zamanlarında marjinal olarak daha iyi hissetmek. Ancak alışkanlık içinde değilseniz, günlük günlük tutma bir rahatlama ya da zevkten çok bir angarya gibi hissedebilir.

Laura Rubin, kurucusu Her şey yolunda —Yazım atölyelerine ev sahipliği yapan ve güzel gazete dergileri yapan bir şirket — cevabı bulabilir. Uzun biçimli günlük kaydını bırakın (şimdilik) ve bir liste yapın.

Rubin'in liste yapma şekli biraz sanat. Ancak işin güzelliği, bir anlatı oluşturma veya tek bir cümle bile yazma zorunluluğunun olmamasıdır. Eğer istemezseniz fazla zaman almaz ve kaosu organize etmenin, stresi azaltmanın veya yarım biçimli bir fikri tamamlamanın etkili bir yolu olabilir.


Niyet Belirlemek İçin Liste Oluşturma,

Hızlı Başlangıç ​​Yaratıcılığı ve Stresi Azaltın

sen benim ruh hayvanımsın

İç sesimiz çok güçlü bir müttefiktir ve günde birkaç dakika basit bir analog yazma pratiği, bundan yararlanmanıza yardımcı olabilir. Şimdi süngerlerimiz her zamankinden daha fazla dolu, bir şeyler hakkında nasıl hissettiğimizle yeniden bağlantı kurabileceğimiz, bizim için doğru olanı hissedebileceğimiz ve bundan sonra ne olacağını belirlememize yardım edebileceğimiz bir yere ihtiyacımız var.

Sık sık 'Ah, günlüğe kaydetmem ama yapılacaklar listesi yaparım' diye duyuyorum Neden mütevazı yapılacaklar listesini yükseltmiyorsunuz? Bu bir düzenleme ilkesidir, elbette, ancak bir liste, aksi takdirde kullanışsız olabilecek bir konuyu araştırmanın gerçekten harika, erişilebilir bir yolu olabilir. Kendi hayatınızda atölye yapmak istediğiniz belirli bir alan varsa - ancak bu alan hakkında yazarken, hatta onunla iletişim kurmakta güçlük çekiyorsanız - bir listeyle başlayın.

Bir liste, projenin muazzamlığından bunalmışsanız, yazarın tıkanıklığıyla da mücadele edebilir. Bazen bir listeyle başlamak, cümle parçaları ve küçük düşünce parçalarıyla çalışmanın bir yoludur. Ve sonra, bu listeyi oluşturmaya başladığınızda ve musluğunuzu açtıktan sonra, bu fikirlerden bazılarını bir araya getirmeye başlayabilirsiniz.

erkek arkadaşımdan nasıl ayrılmalıyım

Bunlar, bir listenin gücünden yararlanmanın en sevdiğim yolları:

  1. Niyet belirlemek için. Yeni bir sezonun başında, o sezonla ilişkilendirdiğiniz tüm şeylerin bir listesini yapın ve bunu, hayatınızın önümüzdeki üç ayına getirmek istediğiniz bazı unsurları haritalamak için kullanın. Belki o mevsimle ilişkilendirdiğiniz favori anılar ve anlar vardır. Belki tekrarlamak isteyeceğiniz veya farklı yapmak isteyeceğiniz bazı şeyler vardır. Teşvik etmek istediğiniz deneyimler. Bunları listelemek, hayatınızdaki bu belirli zamanla ve bir mevsimden diğerine geçmenin önemiyle bağlantı kurmanın bir yoludur.

  2. Yaratıcılığı ve organizasyonu hızlandırmak için. Diyelim ki üzerinde çalıştığınız yeni bir proje var ve onun muazzamlığından bunalmış hissediyorsunuz. İşe atandığınız bir senaryo veya proje veya çocuğunuzun okulu için yaptığınız bir şey olabilir. Her ne ise, büyük resimle başlamak yerine, bir listeyle başlayın. Mutlaka yapılacaklar listesi olmak zorunda değildir.

    Bunun yerine, amaç düşüncelerinizi madde işareti biçiminde düzenlemek ve sadece ne çıkacağını görmektir. Bu, muazzam bir projeyi daha yönetilebilir parçalara bölmeye yardımcı olur ve ayrıca yaratıcı akışınızı devam ettirir. Beklemediğiniz iyi fikirler sık ​​sık burada ortaya çıkar.

    yakınımdaki psişik gelişim dersleri
  3. Stresi azaltmak için. Endişeli anlar için kullandığım araçlardan biri duyusal kontrol. Kendimi bunalmış hissediyorsam - belki jet-lag geçiriyorsam ya da planım aşılmışsa - yaşadığım belirli şeyleri sıralamak için beş dakika veya daha az zaman ayırıyorum. Ne görüyorum Ne kokuyorum Ne hissediyorum Sandalye altımda nasıl hissediyor? Ayaklarım yerde nasıl hissediyor?

    Duyusal farkındalık pratiği yapmak ve fark ettiğinizi yazmak sizi yavaşlamaya zorlar. Sadece duyularınıza bağlanmak ve o anda mevcut olmak değil, aynı zamanda elinizin sayfada ne kadar hızlı hareket edebileceğine uyması için düşüncelerinizi yavaşlatmanız gerekir. Bütün bir statik katmanı ortadan kaldırır ve sonrasında kendimi çok daha odaklanmış ve merkezlenmiş hissediyorum.


Laura Rubin, Her şey yolunda ve Sol Sol Sağ Danışmanlık'ın kurucusu ve yaratıcı yönetmeni. AllSwell, yazma ve çizim için not defterleri yapmanın yanı sıra, yaratıcılığı ortadan kaldırmayı ve günlük tutma yoluyla toplulukları birbirine bağlamayı amaçlayan atölyeler düzenler.