Dünyanın En Mutlu Yerlerinden Mutluluk Tavsiyesi

Dünyanın En Mutlu Yerlerinden Mutluluk Tavsiyesi

Dünyanın en uzun yaşadığı yerleri keşfettikten sonra, National Geographic arkadaşı ve NYT'nin en çok satan yazarı Dan Buettner odak noktasını insanların en mutlu yaşadığı yerlere çevirdi. Danimarka, Kosta Rika ve Singapur gibi yerlerdeki insanlar neden geri kalanımızdan daha mutlu olduklarını bildiriyor? Amerika'da bir taşınmayı düşünüyorsanız, yeni bir şehirde ne aramalısınız? Ve nerede yaşarsak yaşayalım iğneyi ne itecek? Bunlar, Buettner'ın arkadaşlarıyla ikinci kahvaltısını bitirdikten sonra Cumartesi sabahı bizim için yanıtladığı sorulardan bazıları. Başka bir deyişle, mutluluk tavsiyesi istediğimiz türden bir insandır.

(Buettner'dan daha fazlası için kitaplarına bakın. Mavi Mutluluk Bölgeleri: Dünyanın En Mutlu İnsanlarından Dersler , ve ilk görüşmemiz onunla birlikte uzun ömürlülük noktalarında ve dünyanın asırlık insanlarından iyi yaşlanma hakkında öğrendiklerini.)

Dan Buettner ile Soru-Cevap

Q

Mutluluğu ne oluşturur?

KİME

Dünya çapında mutluluğu değerlendirmek için anket verilerini kullanan birkaç büyük veri tabanı (Gallup en büyüğüdür) vardır. Ancak mutluluğun kendisi anlamsız bir terimdir çünkü onu ölçemezsiniz. Mutluluğun ölçebileceğiniz ve benim en çok ilgilendiğim bileşenleri şunlardır:

Gurur: Bu, genel olarak hayatınızı nasıl değerlendirdiğinizle ilgili. İşinizden ne kadar memnunsunuz? Ailen? Maddi olarak güvende misiniz? Annen seninle gurur duyuyor mu? Değerlerinizi yaşıyormuş gibi hissediyor musunuz?

Zevk: Hayatınızın yalnızca yüzde 2'sini hatırlıyorsunuz - evlilikler ve ödüller gibi yüksekler ve terk edilmek gibi düşükler. Geçen salı günü öğle yemeğinde ne yediğinizi ayrıntıların çoğunu hatırlamıyorsunuz veya söylemiyorsunuz. Öyleyse sizden hayatınızı bir bütün olarak düşünmenizi ve ne kadar mutlu olduğunuzu söylemenizi istersem, bir değerlendirme yapmak için hafızanızın sadece yüzde 2'sini kullanıyorsunuz. Son 24 saatin nasıl hissettirdiğini hatırlayabildiğiniz için, bu kova dün öğle yemeğinde ne yediğinizle ilgili. Son 24 saatte ne kadar sevinç hissettiniz? Ne kadar güldün, güldün, ağladın? Hayatı nasıl deneyimliyorsunuz?

Amacı: En iyi yaptığınız şeyi yapmak için güçlü yönlerinizi ne sıklıkla kullanıyorsunuz? Hayatınla ne kadar meşgulsün?

'Mutluluğun kendisi anlamsız bir terimdir çünkü onu ölçemezsiniz.'

Q

Mutluluğun bir bileşeni diğerlerinden daha mı önemli?

KİME

Dengeli bir portföy istiyorsunuz. (İnsanlar mutlulukları hakkında bana geldiklerinde bir finans danışmanı gibi konuşuyorum.) Bir amaç duygusuyla yaşamak ve her gün biraz neşe yaşamak önemlidir, ancak genel memnuniyet pahasına değil.

Sınavımıza girebilirsiniz internet üzerinden kendi kendine mutluluk teşhisi almak için ve kanıta dayalı ipuçlarıyla yeniden dengelemek için bir reçete ile birlikte geliyor. Dünya genelinde mutluluğu incelemek için 100 milyon veri noktası topladık ve mutlulukta neyin fark yarattığını görmek için bir regresyon analizi yaptık.

Q

en iyi doğal vücut bakım ürünleri

En mutlu yerlerin ortak yönü nedir?

KİME

Herkesin her zaman sihirli bir şekilde gülümsediği ve parti yaptığı mutlu bir yer diye bir şey yoktur. Gerçekten mutlu bir yer yaratmak için çalışmak gerekir ve bu her zaman aydınlanmış liderlerin sonucudur. Yaklaşık elli ila yüz elli yıl önce, günümüzün en mutlu yerlerinde aydınlanmış liderler odaklarını sadece ekonomik kalkınmadan yaşam kalitesini destekleyen politikalara kaydırdılar.

Genel olarak, mutlu yerlerin dört ana odağı vardır:

1. Tüm çocukların okuyabildiğinden emin olun. Eğitim, doktora yapmakla ilgili değil, çocukların yüzde 80, 90, 100'ün okuduğundan emin olmaktır. Kız çocuklarının eğitimi özellikle önemlidir. Tesadüfen inanıyorum ki, Danimarka ve Kosta Rika gibi en mutlu yerlerin ilk olarak çiftçilerin ve köylülerin kızlarını eğittiğine inanıyorum. Genel olarak, eğitimli kızlar farklı hayatlar sürmek, daha bilinçli oy verme kararları vermek, daha az çocuk sahibi olmak ve çocuklarını eğiten ebeveynler olmak için büyürler. Kızlar eğitildiğinde herkes yükselir.

2. Halk sağlığı, Amerikan sağlık sistemi için benim düşünceme göre hasta bakımından daha önemlidir. Bu sadece hastalıkları en mutlu yerlerde tedavi etmekle ilgili değildir, büyük problemler haline gelmeden önce dışarı çıkıp evleri ziyaret eden ve sağlık sorunlarını yakalayan ekipler vardır.

3. Güven. İnsanlar daha mutlu yerlerde politikacılara, polise ve birbirlerine güvenirler. Rahat bir maaş alıyorsan ve patronun sana güvendiğin mahalleyi terk edip birbirine güvenmeyen insanlarla dolu bir mahalleye gitmen için yüzde 100 zam teklif ediyorsa gitme.

4. Eşitlik. Maaş çekleri arasında geçimini sağlamaya çalışan bekar bir anne için yüz dolar, bir milyoner için olduğundan çok daha değerlidir. En büyük mutluluk için, bu 100 doların en büyük yardımcı programa gitmesini istiyorsunuz.

'Yaklaşık elli ila yüz elli yıl önce, günümüzün en mutlu yerlerindeki aydınlanmış liderler odaklarını sadece ekonomik kalkınmadan yaşam kalitesini destekleyen politikalara kaydırdılar.'

Bu liberal bir gündem gibi geliyorsa, öyle değil. İnsanların bildirdiği mutluluk ile yaşadıkları yerde olup bitenler arasındaki ilişki sadece.

Bununla birlikte, en mutlu yerler aynı zamanda çok fazla silahın veya ordunun bulunmadığı yerler olma eğilimindedir. Kosta Rika'da ordu yok. Hiçbir ebeveyn çocuklarının savaşa gönderilmesinden endişe etmez. Danimarka ve Singapur'da neredeyse hiç kimse silah sahibi değildir.

bizim Mavi Bölgeler Projesi Yerlerin daha sağlıklı hale gelmesine yardımcı olmaya odaklanmaya başlayan, şimdi şehirlerin ve kasabaların, sakinlerinin mutlu olmasını daha olası kılmak için politikalarını, yerel yasaları ve yönetmeliklerini yeniden şekillendirmelerine yardımcı olmak istiyor.

Q

Nasıl daha mutlu oluruz?

KİME

Hayatımıza neyin mutluluk getireceği konusunda sık sık yanlış yönlendiriliriz veya tamamen yanılırız. Her gün yaklaşık 280 reklam gösteriminin ruhumuza zarar verdiğini ve bizi bizim için iyi olmayan yiyecekleri yemeye ve ihtiyacımız olmayan şeyleri satın almaya teşvik ettiğini tahmin ediyorum. Pop psikolojisi teknikleri bize hayatın tadını çıkarmamızı, bir takdir günlüğü tutmamızı vb. Söyler. Bunlardan bazıları iyi fikirlerdir, ancak çoğumuz için hepsi diyettir - bunları bir fark yaratmak için yeterince yapmıyoruz.

Araştırmamızdan elde ettiğimiz şey, kişisel kart destenizi mutluluk lehine nasıl istifleyeceğiydi. İşte aslar:

Sağlık

Daha mutlu olmak istiyorsanız, çevrenizi yeniden şekillendirin. Sağlığın mutluluk getirdiğinden eminiz. Sağlığınızın cehenneme gitmesine izin verirseniz, harika bir kariyere sahip olmaya çalışmayı unutun.

Ev

meleklerle ve ruh rehberleriyle nasıl konuşulur

İdeal olarak, bol miktarda ışık, yeşil bitki ve bir köpeğin olduğu bir ev istiyorsunuz ve varsayılan fon müziğinizi Mozart olarak ayarlayın. Hepsi mutluluktan yana.

Yatak odanızı uyumak için kolay bir ortam olacak şekilde ayarlayın. Mümkünse sekiz hatta dokuz saat uyuyun.

'Hayatlarımıza neyin mutluluk getireceği konusunda sık sık yanlış yola sapıyoruz ya da tamamen yanılıyoruz.'

Ön sundurma ile arka güverte arasında seçim yapıyorsanız, ön verandayı seçin - bu sosyal bir davettir.

Sosyal

Yüz yüze sosyalleşmek için günde altı ila yedi saat geçirin. Ve insanlarla kendiliğinden bağlantı kurma yeteneğine sahip olmak istersiniz. Şu anda, yatak odamın penceresinden dışarı bakıyorum ve insanlar bir şehir gölünün etrafını saran bir yolda yürüyorlar. Ön kapımdan çıkarsam, biriyle çarpışırım.

İdeal olarak, anlamlı bir konuşma yapabileceğiniz, kötü bir günde sizi önemseyen üç ila beş arkadaş istersiniz. Ve arkadaşlarının da mutlu olmasını istiyorsun. Mutsuzluk bulaşıcıdır. Gecenin sonunda bir bar taburesinde oturuyorsanız, bir arkadaşınızın fahişesini dinliyorsanız, muhtemelen daha az mutlu hissedeceksiniz. Ayrıca yalnız olan biriyle birlikteyken, tek başına olacağından daha yalnız hissedebilirsin.

İş

Ofisinizde en iyi arkadaşınızı bulun. Yeterince kazanıyorsanız, paranın mutluluk üzerinde önemli bir etkisi yok gibi görünüyor.

Q

Daha mutlu bir yere taşınmak istiyorsanız başka nelere dikkat etmelisiniz?

KİME

İçinde Mavi Mutluluk Bölgeleri , Amerikalıların çoğunun hayatlarının çoğunu yaklaşık on millik evde, yani yaşam yarıçapında geçirdiğini iddia ediyorum. Yaşadığınız yer, mutluluğun önemli bir itici gücüdür. İnsanların, bazen mutluluklarını hatta bazen iki katına çıkararak mutlulukta yüzde 20'lik bir sıçrama bildirdiklerini görüyoruz. Örneğin, mutsuz bir bölgeden Kopenhag, Danimarka'ya taşınan insanlar, yeni evlerinin bir yıl içinde daha yüksek mutluluk seviyelerini bildirdi. Mutsuzsanız ve genel mutluluğun düşük olduğu bildirilen bir yerde yaşıyorsanız, Kaliforniya'daki Boulder, Colorado veya San Luis Obispo veya Santa Barbara gibi bir yere taşınmak mutluluk destenizi dolduracaktır. Genel olarak, Amerika'da insanlar orta büyüklükteki şehirlerde banliyölere veya en büyük şehirlere göre daha mutlu. Üniversite şehirleri en mutlu olma eğilimindedir. Elbette, ailenizi ve hayatınızı alıp taşımak pek çok insan için mümkün değildir, ancak nerede yaşıyor olursanız olun yapabileceğiniz şeyler var.

Örneğin, yeşil alana yakın olmak, ideal olarak birkaç yüz yarda içinde olmak istersiniz. Orada çok var Araştırma dışarıyla mutluluk arasındaki bağlantı üzerine. Güneşli bir yerde yaşayan insanların mutlu olma olasılığı yüzde 5 daha fazladır ve nehir, dere, okyanus, göl gibi suya yakın yaşayanlar için de aynı durum söz konusudur. Dağlarda yaşayan insanların da mutlu olma olasılığı daha yüksektir. Yani nerede yaşarsanız yaşayın, doğanın içinde ve çevresinde olabildiğince çok zaman geçirin.

Q

Mutluluk yaşla nasıl ilişkilidir?

KİME

'Elli yaşından sonra, sağlığınızı koruduğunuz sürece mutluluk tipik olarak yüzün ötesine tırmanır ve yükselmeye devam eder.'

Ülkeden ülkeye değişir. Genel olarak, insanlar yirmili yaşlarında oldukça mutlu ve iyimserler. Amerika'da çocuklarınız olduğunda, günlük mutluluk (veya olumlu duygu) ve yaşam doyumu genellikle düşer. Annelerin ihtiyaç duydukları yardıma ve sağlam bir sağlık hizmetine sahip olma eğiliminde oldukları Danimarka'da, mutlulukları her alanda artıyor. Amerika'da da çok fazla çalışma eğilimindeyiz - ideal muhtemelen haftada 35 saat ve 45'e yakın çalışıyoruz. Ortalama olarak en az mutlu yaş 50'dir. Ama elli yaşın ardından mutluluk tipik olarak, sağlığınızı koruduğunuz sürece yüzün ötesine tırmanır ve yükselmeye devam eder. En mutlu insanlar asırlıktır.

Q

Mutluluk peşinde koşmanın bir dezavantajı var mı?

KİME

Mutluluğu kovalamaya çalışmak nevroz için bir reçetedir. Hepimiz sürekli kendini geliştirmeye çalışan insanları tanıyoruz. Sorun şu ki, hepimizin doksan dokuz problemi var… gri saç, kırışıklık veya arabada bir çukur var, vb. Doksan dokuz problemimizin ilk dokuzuna öncelik vermek için gerçekten çok çalışabiliriz, ancak bunlar çözüldüğünde, listede dokuz yeni şey olacak. Öyleyse, odağı bu doksan dokuz şeyden başka bir şeye kaydırın: tutkunuz, işiniz, gönüllülük, çocuklarınız. Başkalarına daha fazla odaklandığınızda, bu doksan dokuz sorun azalma eğilimindedir.

'Sorun şu ki, hepimizin doksan dokuz sorunu var ... gri saç, kırışıklık veya arabada bir çukur var, vb.'

Ekosisteminizi doğru şekilde kurarsanız - çevrenizi, ev yaşamınızı, evinizi, işyerinizi şekillendirin, iyi bir topluluk seçin - mutluluğu kovalamayı unutabilirsiniz.

Q

Mutluluğa yaklaşımınız nasıl değişti?

KİME

liste uygulaması bj novak

Bunu on yıldır araştırıyorum. Muhtemelen şimdi yaptığımdan daha çok çalışıyordum. Ben doğal olarak sosyalim, bu yüzden sosyal aktivitelere düşkünüm. Formda kalmaya odaklanıyorum. Tam olarak hangi konuda iyi olduğumu, neler yapmayı sevdiğimi ve neye katkıda bulunabileceğimi bilmek için zaman ayırdım - her gün bunu aklımda uyandırıyorum.

Doğru miktarda uyku almak konusunda manyak biriyim. Artık nadiren alarm kurmam gerekiyor.

Beni mutlu etmeyen bazı insanları hayatımdan uzaklaştırdım. Eski arkadaşlarını terketmeni tavsiye etmiyorum, özellikle de sana ihtiyaçları varsa. Ama eğer birine iyi bir şey yapmıyorsam ve o bana bir yararı yoksa, kendime geri çekilme izni verdim. Ve etrafımı fikirleri tetikleyen daha fazla insanla çevrelemeye çalıştım.

Dan Buettner bir National Geographic Üyesi ve New York Times'ın çok satan birçok yazarıdır. Kitapları arasında Mavi Bölgeler: En Uzun Yaşayan İnsanlardan Daha Uzun Yaşamak İçin 9 Ders Gelişin: Mavi Bölgelerde Mutluluğu Bulmak Mavi Bölgeler Çözümü: Dünyanın En Sağlıklı İnsanları Gibi Yemek ve Yaşamak ve Mavi Mutluluk Bölgeleri: Dünyanın En Mutlu İnsanlarından Dersler .

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.