Kolay, Paketlenebilir İş Öğle Yemekleri

Kolay, Paketlenebilir İş Öğle Yemekleri

Resmi olarak düşüyor, yani okula dönüş, işe dönüş ve günlük 'öğle yemeğinde ne yenir' bilmecesine geri dönüyor. Hepimiz her gün sağlıklı, uygun fiyatlı, lezzetli öğle yemeği istiyoruz, ancak sipariş vermek pahalı oluyor ve bunu kendiniz yapmak zaman ve planlama gerektiriyor (çoğumuz meşgul b *! $% Es için zaten yetersiz olan iki şey). Bu nedenle, tüm bir haftalık çalışma tarifleri geliştirdik, bir alışveriş listesi hazırladık ve paketlenmiş öğle yemeğindeki tüm tahmin işlerini ortadan kaldırarak kapsamlı bir hazırlık programı yaptık. Büyük bir Pazar günü dükkanı ve hafta boyunca hafif bir hazırlık ile, ofisinizdeki herkesin kıskanacağı beş lezzetli ve sağlıklı öğün yiyeceksiniz.

Plan

PAZAR:

  • Market alışverişine git.

  • Fırında somon suşi burrito .

  • Havucu soyun ve rendeleyin.

  • Lahanayı temizleyin, ince ince doğrayın ve bir tutam tuz ve juice limon suyuyla karıştırın.

  • İki kat soya sosu yapın tahıl çanağı yemek tarifi.

  • Tavuk pirzolalarını limon kabuğu rendesi ve suyuyla marine edin, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 küçük diş sarımsak (ince kıyılmış veya bir mikro uçağın üzerinde rendelenmiş) ve büyük bir tutam tuz.

PAZARTESİ SABAHI:

  • Soya sosunu iki kaba bölün ve hamur için wasabi ezmesi ekleyin. suşi burrito .

  • Birleştirmek suşi burrito ve yağlı kağıda sarın.

SALI SABAHI:

SALI GECESİ:

  • Marine edilmiş tavuk pirzola ızgara.

  • Aromayı temizleyin ve ince ince doğrayın.

  • Yapmak fesleğen mayıs .

  • Yapmak limon / zeytinyağı sosu .

ÇARŞAMBA SABAHI:

  • Birleştirmek otlu doğranmış salata ve yanına limon sosuyla paketleyin.

PERŞEMBE SABAHI:

PERŞEMBE GECESİ:

  • Sert yumurta kaynatın.

  • Yeşil fasulyeleri haşlayın.

  • Yapmak kremalı fesleğen sosu artık fesleğen mayonez kullanarak.

CUMA SABAHI:

Alışveriş Listesi

PROTEİN:

1/3 pound yabani somon
2 tavuk pirzola (her biri yaklaşık 1/3 pound)
1 yumurta

ÜRÜNLER:

1 İran veya Ermeni salatalık
1 orta boy havuç
1 adet olgun avokado
1 demet lahana
1 küçük baş marul
2 limon
1 küçük demet nane
1 küçük demet fesleğen
1 küçük demet kişniş
1 kutu üzüm veya çeri domates
1 baş sarımsak
8 yeşil fasulye

SALATA BARI:

½ fincan hazırlanmış kahverengi suşi pirinci
2/3 fincan pişmiş kinoa
¼ çay kaşığı wasabi ezmesi

KİLER:

ben söğüdüm
pirinç şarabı sirkesi
kızarmış susam yağı
zeytin yağı
koşer tuzu ve karabiber
Vegenaise
1 kavanoz közlenmiş kırmızı biber
1 kavanoz zencefil turşusu
2 yemek kaşığı kavrulmuş ayçekirdeği
1 sarmak istiyorum
1 14,5 ons konserve nohut
1 küçük torba pide cipsi
1 lavaş
1 küçük konserve veya kavanoz kaliteli yağ dolu ton balığı

Tarifler

  • Somon Suşi Burrito

    Somon Suşi Burrito

    Suşi burritoları çok popüler bir paket öğle yemeği olduğundan goop HQ bugünlerde kendi versiyonumuzu yapmaya karar verdik. Uyarı: Bu sargının tadı harika, ancak sabah toplanırsa öğle yemeğine kadar biraz dağınık olma eğilimindedir. Yemek yerken onu yağlı kağıda sarmanın, parçalanmasını önlemeye yardımcı olduğunu gördük.

    TARİFİ AL

  • Hafta içi Tahıl Kasesi

    Hafta içi Tahıl Kasesi

    Kinoadan elde edilen protein, ayçiçeği çekirdeği ve avokadodan sağlıklı yağlar ve lahanadan elde edilen demir ile dolu olan bu vegan tahıl kasesini yapmak kolaydır, sizin için iyidir ve gerçekten lezzetlidir.

    TARİFİ AL

  • Otlu Kıyılmış Salata

    Otlu Kıyılmış Salata

    Tavuk ızgara yapıldıktan sonra, bu süper taze, Orta Doğu esintili salata on dakikadan kısa sürede bir araya geliyor.

    TARİFİ AL

  • Fesleğen Mayo ile Izgara Tavuk Dürüm

    Fesleğen Mayo ile Izgara Tavuk Dürüm

    Basit, taze ve tatmin edici. Paketlenmiş bir öğle yemeğinden daha ne isteyebilirsiniz? Bu tarif fazladan fesleğen mayonez yapar, ancak ton balıklı kıyılmış salata için fesleğen sosunda veya herhangi bir sandviç veya dürüm için serpme olarak harikadır.

    TARİFİ AL

  • Kremalı Fesleğen Soslu Ton Balıklı Kıyılmış Salata

    Kremalı Fesleğen Soslu Ton Balıklı Kıyılmış Salata

    Nikoise salatasından esinlenilen bu doğranmış versiyon, onu gerçekten aşan parlak ve kremsi bir fesleğen sosuyla süslenmiştir. Fesleğen mayonezini henüz yaptırmadıysan, bu da basit bir hardal sosu ile iyi olur.

    TARİFİ AL