Güne kemik suyu ile başlamak çok rahatlatıcı olabilir ve haftanın başlarında bir temel et suyu yapmak işin çoğunu alır. Servis yapmadan önce tek yapmanız gereken, suyu miso ve zerdeçal gibi inanılmaz derecede lezzetli karışımlarla güçlendirmek ve onu çok daha tatmin edici hale getirmek. Kahvaltı suyu olarak adlandırılabilir, ancak öğleden sonraları yudumlamak da harikadır, bu nedenle detoksunuz sırasında atıştırmalık rutininizde kullanmaktan çekinmeyin.
Yaklaşık 1 litre yaparKemik suyu için:
1 kalan tavuk karkası
1 soğan, ikiye bölünmüş
1 baş sarımsak, ikiye bölünmüş
Boyuna bölünmüş 1 adet 4 inç zencefil
1 çorba kaşığı karabiber
1 4 inçlik kombu parçası
1 yemek kaşığı elma sirkesi
2 litre su (veya tencerede her şeyi kaplayacak kadar)
gerçeği ne zaman söyleyebilirim
Kahvaltı suyu için:
1 tatlı kaşığı nohut miso
⅛ çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
yetersiz ⅛ çay kaşığı zerdeçal
bir tutam karabiber
1 su bardağı kemik suyu
½ fincan sıcak su
Süslemek için:
limon dilimleri
ince dilimlenmiş yeşil soğan
Kişniş yaprakları
1. Kemik suyu yapmak için: Tüm malzemeleri bir tencerede birleştirin ve üzerini suyla kapatın. Kaynatın, sonra kaynatın. Yaklaşık 2 ila 3 saat, yarı yarıya azalıncaya kadar kaynamaya bırakın. Soğumaya bırakın ve süzün. Buzdolabında saklayın.
2. Kahvaltı suyunu hazırlamak için: Kemik suyunu bir tencerede kaynatın. Küçük bir kapta miso, zencefil, zerdeçal ve karabiberi çırpın. Yavaşça ılık suyu ve sıcak suyu ekleyin ve tamamen seyrelene kadar çırpın. Bir limon sıkarak bitirin ve istenirse taze soğan ve kişniş ekleyin.
Hakkında daha fazla öğren kemik suyu faydaları .
Başlangıçta gösterildi Yıllık 5 Günlük Detoks
Şefin Notları