En İyi Akış Egzersizleri

En İyi Akış Egzersizleri

Bulldog Online'daki arkadaşlarımızla ortaklaşa

Çevrimiçi antrenmanların güzelliği, bir yoga matı ve sağlam bir Wi-Fi bağlantısı için yeterli alanla her zaman ve her yerde erişilebilmesidir. Birçoğu ücretsiz deneme süreleri olan bir sürü seçenek var, bu yüzden anahtar gününüze biraz keyif katacak bir seçenek bulmaktır.



ANTRENMAN DÜKKANI

Tam Vücut Çevrimiçi Egzersizleri

  • Be.come Projesi, Bethany C. Meyers

    Be.come Projesi, Bethany C. Meyers

    Çevrimiçi fitness dersleri etrafındaki pazarlamanın çoğu ve hatta genel olarak fitness, motivasyon olarak vücut güvensizliği etrafında şekilleniyor. Bunların hiçbirini burada bulamazsınız. Meyers her hafta yeni bir ders çıkarır ve bu ders, sonraki yedi gün boyunca hareketlere alıştıkça istediğiniz kadar çok kez yapılır. Bonus: Dersler çok yapılabilir (ancak etkili) yirmi beş dakikadır.

  • Tracy Anderson

    Tracy Anderson

    Bu seçeneğin giriş açısından çok az ihtiyacı vardır: Bu, GP'nin yaptığı ve her yerde oturma odalarında kullanıma sunulan egzersizdir. Anderson, stüdyo derslerinde olup biteni taklit etmek için çevrimiçi dersler tasarlıyor ve geleneksel üyelikte olduğu gibi hareketler her hafta değişiyor. Die-hards, tam bir deneyim için garajlarına veya yedek yatak odalarına gerçekten imzalı kardiyo uçuş zemini yerleştirebilirler.



  • Taryn Toomey Digital Studio Sınıfı

    Taryn Toomey Digital Studio Sınıfı

    Taryn Toomey'nin Sınıfı, bildiğiniz-bilirseniz-bildiğiniz türden egzersiz programlarından biridir. Ama buna bir antrenman demek bile zor: Bu altmış dakika boyunca olanlar, bir güç egzersizinden daha fazlasıdır. Bu bir yatıştırıcı salınımdır. Fleetwood Mac tarafından patlama, nabzı artıran burpeler, serbest stil dans, endorfin salgılayan kükreme üzerine beslenen bir program - hepsi kendi lanet kafanızdan çıkmak genel temasıyla.

  • Heykel Derneği

    Heykel Derneği

    Sculpt Society, eğitmen Megan Roup’un canlı, yeni başlayanlar için kolay dans kardiyo dersleri evrenidir. Bu onların zorlayıcı olmadıkları anlamına gelmez: Kesinlikle terler ve yanık hissedersiniz. Ama sen de muhtemelen sırıtıyorsun. Dersler, ruh halinizde ne olduğuna bağlı olarak beş ila elli beş dakika arasında değişir ve bonus olarak, Kelsey Patel'in meditasyonlarına erişebilirsiniz.

  • ness

    ness

    Ness, Tribeca'da yalnızca davet edilen bir stüdyo olarak başladı: Eğitmenler, esnek trambolinler sayesinde eklemleriniz üzerinde düşük etkisi olan bir sıçrama egzersizinde uzmanlaşmıştır, ancak kesinlikle kayda değer bir terleme ve ayrıca tam bir şekillendirme ve tonlama dersi verir. Ve artık aynı sınıflara çevrimiçi olarak erişebilirsiniz - trambolin gerektirmeyen heykel derslerinin her hafta yeni videolarını ekledikleri için tramboline gerek yoktur.



  • Aaptiv

    Aaptiv

    Görsel bir insan değilseniz veya dizüstü bilgisayarınızın ekranı için iyi bir kurulum açısı bulamıyorsanız, Aaptiv mükemmeldir: Yalnızca ses içindir, yani ihtiyacınız olan tek şey uygulama ve kullanmaya başlamak için birkaç kulaklıktır . Bir tür kendi maceranızı seçin, bir koşuda veya spor salonunda antrenman arkadaşı olarak veya oturma odanızda bir sınıf olarak işlev görebilir. Binlerce seçenek vardır, bu yüzden sadece beceri seviyesi, antrenman stili ve süre için filtreleme meselesidir.

  • p.volve

    p.volve

    Buradaki odak noktası fonksiyonel hareket yoluyla tonlama : Eğitmen Stephen Pasterino, yürürken, koşarken, uzanırken, adım atarken vb. Vücudunuzun nasıl hareket ettiğini kopyalamak için her hareketi tasarladı. Kalp atış hızınız her zaman artacaktır, ancak gerçekten kaslarınızın zorlandığını hissettiğiniz kesinlikle kardiyo değildir. Pasterino, kalçalarınızın arasına sıkıştıracağınız sağlam bir top geliştirdi. Bu top, fasyanın yüzeysel katmanlarını kazmak ve kalça kaslarınızı çalıştırmanıza ve merkezinizi hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ancak yoksa, sahne gerektirmeyen sınıfları filtreleyebilirsiniz.

  • Gaga

    Gaga

    Gaga, Tel Aviv'de doğmuş benzersiz bir hareket yöntemidir ve daha önce denediğimiz hiçbir şeye benzemez (sadece bir dersi izlemek büyüleyici.) Her şey, insanların bedenlerine ve hayal güçlerine yeniden bağlanmalarına ve gerçekten fiziksel hisleri deneyimlemelerine yardımcı olmakla ilgilidir. bunların hepsi esnekliklerini, dayanıklılıklarını ve çevikliklerini geliştirirken. Dersler dansçılar tarafından yönetilir, ancak denemek için önceden dans deneyimine sahip olmaya gerek yoktur. Ayrıca, ezberlenecek bir 'rutin' ya da ustalaşmak için adımlar yoktur, amaç sadece bırakıp hareketin keyfini çıkarmaktır.

    kendini nasıl telafi edersin

Çevrimiçi Yoga Egzersizleri

  • İnan

    İnan

    Glo’nun çevrimiçi sınıfları beş ila doksan dakika arasında değişir ve öğrenciler süper fiziksel 'beden' derslerinden ve daha ruhsal veya meditatif zihin ve kalp derslerinden seçim yapabilirler. En büyük satış noktası, Glo'nun ülkenin en iyi yoga öğretmenlerinden bazılarında uçuyor olması, böylece inanılmaz kaynaklara erişebilmenizdir. Austin merkezli eğitmenle başlayın Gustavo Padron - sınıflarını her zaman gülümseyerek bırakırız. Glo üyeleri ayrıca yoga akademisyenlerinin verdiği derslere ve atölyelere erişebilir.

  • Yogiler Anonim

    Yogiler Anonim

    Yogis Anonymous, samimi bir Santa Monica stüdyosunda yerleşiktir ve sitesindeki videolar gerçek derslerin görüntüleri. Sık sık yeni sınıflar yüklenir, bu nedenle can sıkıntısı riski yoktur ve hazırlık eksikliği tüm çabayı çok rahat ve çok daha az sevimsiz hissettirir. Los Angeles'ta yaşıyorsanız, dijital sınıfların rahatlığını gerçek hayat stüdyosu topluluğuyla tamamlamak kolaydır.

  • Bulldog Çevrimiçi

    Bulldog Çevrimiçi

    Bulldog'un çevrimiçi derslerini takip etmek ve eğlenceli, iyimser oynatma listeleri oluşturmak kolaydır. Aradığınız şeye bağlı olarak bir dizi sınıf ve seviye arasından seçim yapabilirsiniz: Yeni başlayanlara yönelik daha temel sınıflar, size sağlam bir tüm vücut egzersizi sağlayacak aerobik odaklı seçenekler ve hatta bir meditasyon serisi vardır. Sınıflar on iki ila altmış dakika arasında değişir.

  • Merhaba

    Merhaba

    Alo'nun hem sitenin hem de içeriğinin yatıştırıcı estetiğinin ötesinde, vücudunuzun herhangi bir yerine odaklanan her türlü dersi istediğiniz zaman bulabilmenizdir. Belli bir alanı (örneğin sırtınızı) güçlendirmeye çalışıyorsanız, sırtınızı güçlendirme egzersizlerine başlayabilirsiniz. Tarz için filtreler (Alo, daha yorucu vinyasadan onarıcı yin'e kadar her şeyi sunar), süre ve zorluk aramayı daraltmaya yardımcı olur.

  • Jivamukti Yoga Canlı

    Jivamukti Yoga Canlı

    Diğer akış seçeneklerinden farklı olarak, Jivamukti Yoga neredeyse hiç parmaklarınızın ucunda esneklik sunmaz: Bu sadece stüdyo sınıflarının canlı akışıdır. Canlı akışlı bir sınıf satın alımıyla, arşivlenmiş içeriğin bir kısmına erişebilirsiniz, ancak itiraz gerçekten bir sınıfa sanal olarak girebilmektir. Önceden kaydedilmiş bir uygulamadan elde edebileceğinizden daha ortak bir deneyim gibi geliyor. Eğitmenler harika - Austin ile başlayın.

    ikinci bir kulak delici ne kadar
  • CorePower

    CorePower

    CorePower’ın en büyük özelliği, el ağırlıklarını kullanan ve akışı kardiyo ve kuvvet antrenmanı hareketleriyle birleştiren yoga şekillendirme formatıdır. Terleyeceksin. Evde el ağırlığı yok mu? Hâlâ zorlayıcı olan yoga şekillendirici vücut ağırlığı sınıfları için filtre. Ve kardiyodan tamamen vazgeçmek istiyorsanız, C2 sınıflarına gidin. En nazik, daha temel vinyasa sınıfına C1 denir. Videolar, pozların bir dakikalık dağılımlarından beş dakikalık meditasyonlara ve yirmi, otuz ve altmış dakikalık sınıflara kadar uzanır.

Çevrimiçi Pilates ve Barre Egzersizleri

  • barre3

    barre3

    Barre derslerini seviyorsanız, bu en iyi bahsinizdir. Barre3'ün çevrimiçi sürümü, stüdyonun sunduğu tüm vücut antrenmanını ve yetenekli eğitimi, ayrıca bir akış platformundan istediğiniz her şeyi sunar: zaman çeşitliliği (otuz dakikalık, kırk dakikalık ve saatlik dersler arasından seçim yapabilirsiniz. ), belirli bir şeye odaklanma seçeneği (kalça kaslarınız gibi) ve hatta arka planda müziği sessize alma yeteneği. Farkındalığa ve vücudunuza bağlanmaya güçlü bir odaklanma vardır, bu nedenle güne başlamanın, ayrılmanın veya sonlandırmanın yumuşak bir yoludur.

  • Pilatesoloji

    Pilatesoloji

    Her şey mat üzerinde olduğu için, Pilates VHS günlerinden beri evdeki videolara hoş bir şekilde borç verdi. Eski usul tarzına düşkün olanlar için, akış hizmeti Pilatesoloji gerçekten vazgeçilmez bir kaynaktır. Antrenmanlar, zaman kullanılabilirliği, beceri seviyesi ve ekipman kullanılabilirliğine uyacak şekilde uyarlanabilir, bir üyelik, başlangıç ​​mat sınıflarından gelişmiş Reformer çalışmalarına kadar her şeye erişim sağlar.

  • KICHGO

    KICHGO

    Kit LA'deki favori Pilates eğitmenlerimizden biridir - onu Salı ve Perşembe sabahları şu saatte bulabilirsiniz: Gökyüzü , eşit derecede katı, motive edici ve kibar olduğu. Kit, çevrimiçi ortamda kardiyo ve Pilates'ten ilham alan sekansları birleştiren sınıflara liderlik ediyor. Videoları, video indirmelerinizle elde edebileceğiniz ve tümü küçük bir kite sığan bazı sahne gerektiriyor. (Antrenmanları ücretsiz olarak denemek veya hatta canlı olarak izlemek istiyorsanız, abone olun onun YouTube kanalı .)

Gerekli Ekipman

  • Ayna

    Ayna

    İşte nasıl bu delice dahice şey işe yarıyor : Duvarınıza tam boy bir ayna asılır ve kişisel bir antrenör veya Pilates'ten güçlendirme seanslarına kadar her şeyi içeren isteğe bağlı akışlı bir fitness cihazına dönüşür. Yansıtıcı yüzey etkileşimlidir - eğitmen sizi gerçekten görebilir. Ve elbette, bu hala bir aynadır, böylece kendinizi görebilir ve gerektiği gibi formunuzu düzeltebilirsiniz. Aynı zamanda giyilebilir bir kalp atış hızı monitörü ile birlikte gelir, böylece egzersiz sonrası çok fazla veri alırsınız. Sınıf ortamlarında gerçek zamanlı eğitimi seviyorsanız, ancak bunun için evinizden ayrılma arzunuz yoksa idealdir.

  • Takım

    Takım

    Bir spin hayranı iseniz Peloton'un arkasındaki konsept oldukça dahice: Eviniz için bisikletlerden birini satın alın ve Peloton'un New York stüdyosunda öğretilen canlı ve isteğe bağlı spin sınıflarına bisikletinize monte edilmiş ekrandan erişebilirsiniz. . Rekabetçi bir galibiyet serisi olanlar, sürüş boyunca metriklerin görüntülendiğini takdir edeceklerdir (bilmemeyi tercih ederseniz, bu görünümü her zaman daraltabilirsiniz). Klasik kapalı alan derslerine ek olarak, profesyonel bisikletçilerle açık hava tarzı geziler de vardır. (Peloton'un bilindiği şey spin olsa da, son zamanlarda aynı konsepti koşu bandına da getirdi.)

ANTRENMAN DÜKKANI