Adrenal Yorgunluk - Ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

Adrenal Yorgunluk - Ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

Ana akımda olmamasına rağmen, adrenaller ve yeni başlayan “adrenal yorgunluk” hakkındaki konuşmalar gittikçe daha fazla gündeme geliyor. Düpedüz: Herkes yorgun ve bu dışarı atılan işlev, bunun nedenlerinden biri. Aşağıda sorduk Alejandro Junger biraz daha bilgi için.


Dr. Alejandro Junger ile Soru-Cevap

Q

Adrenaller tam olarak nedir? Ve vücuttaki hangi sistemleri kontrol ediyorlar?

KİME

Böbreküstü bezleri böbreklerimizin üstüne oturan iki küçük bezdir. Savaş ya da kaç reaksiyonlarını düzenleyen hormonların, adrenalin ve noradrenalin üretimine dahil olurlar. Onları düşünme şeklim, organların enerji için takılı olduğu güç şeridi gibi, tıpkı ev aletlerinizin prize takılı olması gibi. Böbreküstü bezleri en iyi şekilde çalışmıyorsa, organlarınız 'voltajda' düşük çalışacak ve en iyi şekilde çalışamayacaktır.

Q

Sürekli bir stres durumunda olduğumuzda, yani anksiyetenin kavga ya da kaçma seviyelerinde olduğumuzda böbreküstü bezlerine ne olur? Adrenal bezlerinin bozuk olup olmadığını nasıl anlarsın?

KİME

Sürekli bir stres durumunda olduğumuzda, böbreküstü bezleri fazla çalıştırılır ve vücutta aşırı çalıştırılan her şey gibi, tükenmeye başlayabilirler. Bu olduğunda, kendimizi bitkin hissederiz ve en çok hangi organların etkilendiğine bağlı olarak semptomlar değişebilir. Adrenal yorgunluğun yaygın semptomları genel enerji eksikliği, uyku güçlüğü, zihin bulanıklığı, depresyon, sık soğuk algınlığı veya diğer enfeksiyonlarla zayıf bağışıklık ve sindirim güçlüğüdür. Ancak adrenal bezlerimiz tükendiğinde kısırlık, düşük tansiyon ve anemi gibi hemen hemen her şey ters gidebilir.

Q

Kafeinin adrenalleri dışarı attığı doğru mu? Ne kadarı kabul edilebilir?

KİME

Kafein alımı, adrenallere kamçı gibidir. Onları sarsıyor. Ancak yorgun adrenallerde kafein kullanırsanız, yorgun bir atı koşturmak için kamçı kullanmak gibidir. Sonunda at çökecek. Buna bakmanın bir başka yolu da kahveyi yüksek faizle borç para almakla karşılaştırmaktır. Faiz birikmeye devam ediyor ve anapara ödenmiyorsa, yakında iflasa girecek. Kabul edilebilir kahve miktarı farklı insanlar için farklıdır. Tükettiğiniz kahve miktarının adrenal bezleriniz için çok fazla olup olmadığını belirlemenin en iyi yolu, onu tüketmeyi bırakmaktır. Ondan çekilme semptomlarınız varsa, çok kullanıyorsunuz.

Q

Böbreküstü bezlerini yok edebilir misin? Onları canlandırmak mümkün mü?

kardeşlerini sevmediğinde

KİME

Sürekli stres altında olup, adrenallerimizi kırbaçlamak için uyarıcılar kullanarak, tüm enerji sistemini çökertebiliriz. Adrenal bezlerinin tükendiği bir vücut ortamında her türlü hastalık tetiklenebilir veya kötüleştirilebilir. Adrenal bezlerinizi yeniden canlandırmanın yolu, düzenli ve iyi bir gece uykusu almak kadar basit veya biraz daha karmaşık olabilir. Bu, 'adaptojenlerin' kullanımının işe yaradığı zamandır. Hastalarımla kullandığım en etkili adaptojenlerden bazıları ashwagandha, rhodiola ve meyan köküdür. Adrenalleri o kadar bitkin olan hastalarım vardı ki, sığır adrenalleri veya sentetik katekolaminler (adrenal hormonlar) sağlayan takviyeleri almaları gerekiyordu.

Q

Yüksek stresli, yüksek kaygılı bir işiniz varsa veya hayatın zor bir aşamasından geçiyorsanız başa çıkmanın yolları nelerdir? Adrenalleri desteklemek için vitaminler, meditasyon vb. Yollar var mı?

KİME

Bugünlerde hayat, çoğumuz için stresli ve karmaşık. Dinlenme ve iyi beslenme, adrenal sağlığı korumanın temel unsurlarıdır ve ilk adım, daha fazlasına neden olan gıdalardan kaçınmaktır, özellikle alerjik veya tahammülsüz olduğunuz herhangi bir şeyin menüden çıkarılması daha iyidir. Mineral içeriği yüksek yiyecekler seçin - atıştırmalık deniz yosunu harika bir seçenektir. Maca, lucuma ve acai gibi süper besinler, iyi bitkisel protein içeren smoothieler gibi, çok fazla sindirim çalışması yapmadan besinleri yeniden şarj edebileceğiniz için faydalıdır. Saat 16: 00'da yorgunluk grevleri, kahveye uzanma dürtüsüne direnin ve bunun yerine bir çay veya kombu çayı gibi fermente bir içecek seçin. Gününüze kısa bir şekerleme yapmak mümkünse, yapın: 20 dakika hiç yoktan çok daha iyidir. Masajlar, akupunktur ve akupunktur, adrenal bezlerinizi yeniden şarj etmeye yardımcı olabilir. Günde sadece beş dakikanız olsa bile meditasyon da harikadır. Bu beş dakikalık meditasyona rehberlik etti bana ve birçok hastama gerçekten yardımcı oluyor.

Kurucusu Temiz Program ve çok satan yazarı Temiz (diğer temel sağlık kılavuzlarının yanı sıra), LA merkezli kardiyolog Alejandro Junger, M.D. doğduğu Uruguay'daki tıp fakültesinden mezun oldu. Hindistan'da doğu tıbbı okumadan önce NYU Downtown Hastanesi'nde dahiliye alanında lisansüstü eğitimini ve Lenox Hill Hastanesi'nde kardiyovasküler hastalıklar bursunu tamamladı.

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.