5 Günlük Oruç Taklit Yemek Programı

5 Günlük Oruç Taklit Yemek Programı
Kiki

Kiki Koroshetz, goop’un yazı işleri ekibinde sağlık yönetmeni ve #goopbookclub’un elebaşıdır.

Deneyeceğim pek çok detoks ve yemek programı var ama sadece birkaçını birden fazla yapacağım. Geçen yıl ProLon’un beş günlük programını üç kez yaptım ve muhtemelen bu yıl yaklaşık üç kez daha yapacağım. ProLon’un oruç tutmayı taklit eden diyetini hiç yapmadıysanız, oruç tuttuklarının sayısının övünecek bir şey olduğunu düşünen insanlardan biri olduğumu düşünebilirsiniz. (Bu insanlardan hiçbirini tanımıyorsanız: iyi iş.) Ama bununla demek istediğim: ProLon programı, programı birçok kez yapıp makul bir şekilde uygulayabileceğiniz kadar basit ve etkili hale getiriyor.

Deneyeceğim pek çok detoks ve yemek programı var ama sadece birkaçını birden fazla yapacağım. Geçen yıl ProLon’un beş günlük programını üç kez yaptım ve muhtemelen bu yıl yaklaşık üç kez daha yapacağım. ProLon’un oruç tutmayı taklit eden diyetini hiç yapmadıysanız, oruç tuttuklarının sayısının övünecek bir şey olduğunu düşünen insanlardan biri olduğumu düşünebilirsiniz. (Bu insanlardan hiçbirini tanımıyorsanız: iyi iş.) Ama bununla demek istediğim: ProLon programı, programı birçok kez yapıp makul bir şekilde uygulayabileceğiniz kadar basit ve etkili hale getiriyor.

ProLon Diyeti L-NutraProLon Diyeti goop, 249 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP

Yemek seti, oruç tutmanın etkilerini taklit edecek şekilde tasarlanmıştır - yani yemek yiyorsunuz (normalden daha az kalori olmasına rağmen) ve hala biraz makro ve mikro besin alıyorsunuz, ancak aynı zamanda alabileceğiniz bazı faydaları da alıyorsunuz oruç Hayvan ve hücre çalışmaları, oruç tutmanın hücresel yenilenmeyi ve uzun ömürle ilişkili genlerin ifadesini destekleyebileceğini göstermiştir. ProLon, Valter Longo, PhD ve University of Southern California Longevity Institute tarafından yapılan araştırmaya dayanmaktadır. (Longo, uzun ömürlülük ve oruç konusunda önde gelen araştırmacılardan biridir - inanılmaz derecede zeki ve havalıdır. ProLon'u üreten şirket olan L-Nutra hisselerini daha fazla araştırmaya fon sağlamak için bağışlar. Dinlemek için bir podcast arıyorsanız , Seviyorum Longo’nun patronum Elise ile aralıklı oruç tuttuğu goop bölümü .)

ProLon Diyeti L-NutraNutra goop, 249 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP

Oruç tutmayı taklit eden diyet hakkında her türlü potansiyel sonuca bakan devam eden araştırmalar var, ancak bir klinik çalışmada vücut ağırlığı, BMI ve toplam vücut yağı üç ProLon döngüsünden sonra azaldı. ProLon'u her yaptığımda birkaç kilo kaybettim ve daha fazlasını kaybeden başka insanları da tanıyorum, ama benim için bu farklı bir oyun ve biraz uzun bir oyun. Üniversitede kanserim (Ewing sarkomu) vardı ve bu muhtemelen beni genç yaşta daha sağlıklı, daha uzun süre sağlıklı kalmamıza yardımcı olabilecek şeylere dikkat etmeye başlamama daha meyilli hale getirdi, anında bir sonuç olmasa bile.

Ancak beş günlük kitin içinde ne olduğunu bilmek isteyebilirsiniz: Her gün bir tane, yiyeceğiniz her şeyle dolu beş küçük kutu. Her gün kahvaltı için bir badem ezmesi barı, öğle yemeği için bitki bazlı bir çorba (domates veya mantar) ve akşam yemeği için başka bir sebzeli çorba (sebze çorbası veya kinoa karışımı) olacak. Boyunca atıştırmalıklar var (zeytin ve lahana kraker). Ve bazı geceler, akşam yemeğinden sonra bir Choco Crisp bar var, bu benim dört gözle beklediğim şeydi (o kadar da tatlı değil - aslında kahvaltı barından daha az tatlı). Bitkisel çay poşetleri, takviyeleri ve suya eklediğiniz bir enerji içeceği de vardır. Bazıları, toz çorba yemenin trajik olduğunu söylerdi, ama mutfakta çok hayal kırıklığım var, bu yüzden beş günlük kutulu yemek benim için yeterliydi. Yine de, isterseniz tatmak için küçük miktarlarda ot ve limon ekleyebilirsiniz.

ProLon'u bitirdiğimde, oldukça kolaylaştım - daha yavaş yoga dersleri vereceğim, belki koşuya gideceğim, ama HIIT dersi yapıp buhar odasında oturmayacağım. İlk birkaç gün daha yorgunum — Tipik olarak programa dahil olmayan kahve içerim — ve üçüncü gün biraz sert geçebilir çünkü önceki iki günden daha az yiyecek. Ancak bu noktada, programın yarısı da bitmiş demektir. Beşinci günde kendimi iyi hissediyorum, daha fazla enerjim var ve aç değilim.

Altıncı günde, brunch menüsündeki her şeyi sipariş etmek yerine kendi 'geçiş diyetinizi' uygulamanız gerekiyor. Bir yemek programı yaptığımda ya ya hep ya hiç oluyorum - onu sinir bozucu bir dereceye kadar takip ediyorum - ama sanki bu tip A parçam son gün kayboluyor ve bundan sonra her şey olabilir. Yine de ProLon'dan hoşlandığım şey, altıncı günde öğleden önce üç latte, bir kahvaltı burritosu, patates kızartması ve birkaç kokteyl yemeye ihtiyacım olmadığını hissetmemdir. Hissediyorum: sıfırla. Ve sabit. Ve birinci gün olduğumdan daha sağlıklı.

insan tasarım şeması nasıl yorumlanır

(Hayattaki her şeyde olduğu gibi, ProLon herkes için değildir. Goop'taki ince yazıları oku demek istiyorum. İşte ancak yazı tipini kaçırmamanız için normal boyutta yaptık.)


Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alamaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir. Bu makalenin hekimlerin veya tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerdiği ölçüde, ifade edilen görüşler, atıfta bulunulan uzmanın görüşleridir ve ille de goop'un görüşlerini temsil etmez.