Partneriniz bir Bağımlı. Şimdi ne olacak?

Partneriniz bir Bağımlı. Şimdi ne olacak?

Çoğumuz bağımlılıktan muzdarip birini tanıyoruz. Çoğu zaman, arkadaşlar ve sevdikler için en zor kısım, hassas ve etkili bir şekilde nasıl destek verileceğini bilmektir - bağımlı, romantik partneriniz veya eşiniz ise belki de en zor olan bir süreçtir. Yaşam Koçu Allison beyaz (goop guru ile eğitim gören Barry Michels ) bağımlıların gemileri kendi kurtarmaları için yönlendirmeleri gerektiğini vurguluyor. Göründüğü kadar mantığa aykırı, bir partnerin yapabileceği en iyi şeyin kendilerine bakmak olduğunu söylüyor - yani diğer şeylerin yanı sıra, terapi ve destek grupları, özellikle Al-Anon , 50'lerde, AA'dan yaklaşık on beş yıl sonra, şimdi ünlü AA kurucusu Bill W.'nin eşi Lois W. tarafından kurulan ülke çapında ücretsiz bir destek grubu, White'ın bir ortağı bağımlılıktan kurtarma yoluyla desteklemenin karanlık sularında gezinme konusundaki görüşleri —Çocukların başa çıkmasına nasıl yardımcı olunacağı da dahil — ve ne zaman ayrılacağını bilmek, geriye kalan tek seçenek.

Allison White ile Soru-Cevap

Q

Partnerinizde bağımlılığın belirtileri nelerdir?

KİME

Partnerinizin tanıştığınız andan beri gizli bir bağımlılığı yoksa, muhtemelen eğilimlerine, alışkanlıklarına ve genel tavırlarına aşina olmuşsunuzdur. Dolayısıyla, bağımlıların bağımlılıklarını gizleme konusundaki büyük yeteneklerine rağmen, sonunda eşinizin davranışındaki tutarsızlıkları fark etmeye başlayacaksınız. Örneğin, aksi takdirde büyük bir dürüstlüğe sahip olan bir kişide, geç ortaya çıkmaya başlamak, pek anlamlı olmayan bahaneler sunmak veya habersiz kaybolmalar gibi küçük şeyler olabilir.

Q

Partnerinizin bir bağımlılığı olduğunu güvenilir bir şekilde bilmenin bir yolu var mı?

KİME

Bağımlılar bağımlılıklarını korumak için yalan söyleyeceklerdir, bu nedenle eşinizi eylemde yakalamadığınız sürece, cevap genellikle hayırdır. Ancak partnerinizi gizli bir bağımlılık eyleminde yakalamaya çalışmanın kendi refahınızı olumsuz etkileyebileceğini de unutmamak gerekir.

Q

Bağımlılık belirtileri gösterebileceğini düşündüğünüz bir partnere yaklaşmanın doğru yolu nedir?

KİME

Suçlama değil, sevgi ve ilgi alanından gelin. Eşinizin paylaşmadığı bir sorun olup olmadığını ve yardımcı olmak için yapabileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığını merak ettiğinizin size mantıklı gelmediğini davranışlarından dolayı kafanızın karıştığını söyleyin. Muhtemelen, bir bağımlı, tersi doğru olsa bile, her şeyin yanlış olduğunu inkar edecektir, ancak sevgiyle sorarak, gelecekte dürüst iletişim olasılığını açmış olursunuz.

Q

Bir partner olarak, bir bağımlıya bağımlılığıyla yüzleşmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz herhangi bir şey var mı?

KİME

Ne yazık ki çoğu zaman hayır. Onlara bir sorunları olduğunu düşünüp düşünmediklerini sorup yardım teklif etmekten başka, yapabileceğiniz tek şey kendinize bakmaya odaklanmaktır. Bir bağımlı değişmeye hazır olana kadar, hiç kimse onları etkilemeyecek ve bir itirafta bulunmaya zorlayarak, onların size bağımsız olarak çizginin aşağısında gelme şanslarını zedeleyebilirsiniz. Benzer şekilde, birinden tedavi talep etmek onu iyileşmeye hazır olduklarını düşündükleri bir yere koyabilir, ancak bunu kendileri için değil de sizin için yapıyorlarsa, iyileşme sürdürülebilir olmayacaktır.

'En başarılı ilişkiler, iki özerk insan arzu ve seçim (ihtiyaç değil) sonucu bir araya geldiğinde ve partnerinizin bağımlılığına olan saplantı, sağlıksız bir düzeyde karşılıklı bağımlılık geliştirdiğinde gerçekleşir.'

Bir ortak olarak, kendi problemlerini çözmeye kendinizi kaptırmanın cazibesine direnmek, hayatınızın onların ve davranışlarının etrafında dönmesine izin vermek önemlidir. En başarılı ilişkiler, iki özerk insan arzu ve seçim (ihtiyaç değil) sonucu bir araya geldiğinde ve partnerinizin bağımlılığına olan saplantı, sağlıksız bir düzeyde karşılıklı bağımlılık geliştirdiğinde gerçekleşir.

Birbirine bağlı davranış bir aşk yerinden gelir, ancak ilişkilerde sağlıklı aşk, hayatınızın partnerinizin davranışına bağlı olmadığı bir özerklik yerinden gelir. Bu tür bir düşünme mantığa aykırı geliyor - özverili olmanın ve bir başkasına bakmanın önemli bir nitelik olduğunu düşünüyoruz, ancak kendi iyiliğiniz pahasına söz konusu olduğunda bu mutlaka doğru değildir.

Bu nedenle, partneriniz bağımlılıkla yüzleşirken, onlar için yapabileceğiniz en iyi şey, kendi zihinsel ve duygusal sağlığınıza odaklanarak kendinize bakmaktır. Yaptıkları seçimlerden bağımsız olarak, hayatınızı onların mutlulukları etrafında merkezleyemezsiniz, bu yüzden bir terapist görmenizi veya bir çıkış noktası olabilecek (ve işlemde size yardımcı olacak) bir destek grubu bulmanızı öneririm. duygu, öfke, kızgınlık, üzüntü. Bu temeli yapmak, eşinizin tedavi aradığında daha güçlü ve daha sağlıklı bir ilişkiye geri döneceği anlamına da gelir.

Q

Temizlenmeye hazır bir ortağı nasıl desteklersiniz?

KİME

Sadece bağımlı kişinin ciddiyetle yardımınızı istediği durumda, olası kaynakları bulmaya yardımcı olmak uygun olur - onları 12 adımlı programlara, rehabilitasyonlara ve bağımlılık deneyimi olan doktorlara ve terapistlere yönlendirin. Bununla birlikte, 'Bunun sizin için olmasını sağlayacağım' şeklinde bir tavırla işi bir anda devralmamak önemlidir. Bu onların iyileşmesidir, bu yüzden yapabileceğiniz en destekleyici şey, sevgiyle ayrılmak ve aynı anda kendi iyileşmenize odaklanmaktır.

Bu nedenle, arınmaya hazır birini desteklemenin en iyi yolu, A) iyileşmelerinden uzak durmak ve B) destek grupları veya terapi yoluyla kendi başınıza meşgul olmaktır. Ben tavsiye ediyorum Al-Anon , sorunlu içicilerin arkadaşları ve aileleri için bir destek grubu. Al-Anon gibi gruplar, durumunuzla ilgili olabilen ve başa çıkma ve iyileşme için günlük çözümler sunan insanlardan oluşur ve partneriniz problemini henüz kabul etmemiş olsa bile gitmelisiniz. Onlara nazikçe kendi başınıza gittiğinizi söyleyebilirsiniz - belki de kendi bağımlılıklarıyla başa çıkmaya hazır değillerdir, ancak kendi akıl sağlığınızla başa çıkabilirsiniz.

Q

İyileşmekte olan biri için ne tür bir terapi önerirsiniz?

KİME

Terapi, iyileşmede çok yardımcı bir araç olabilir, ancak terapistin belirli bir terapi türü bulmaktan çok işe yarayan bir bağımlılık anlayışına sahip olması daha önemlidir. Gerçek şu ki, birçok terapist ve doktor bağımlılığı incelemek için fazla zaman harcamıyor ve bu nedenle bağımlıya yardım edecek araçlara sahip değil. Durum tespiti yapın ve bu alanda deneyimi ve başarısı olan bir terapist bulun.

Q

İlişki ilerledikçe güveni yeniden tesis etmek için herhangi bir ipucunuz var mı? İyileşme sürecindeki ortağın yapması gereken önemli eylemler var mı?

KİME

İçgüdülerinize güvenmelisiniz. Bağımlılığın neye benzediğini gördünüz, bu nedenle iyileşme size çok farklı görünmeli ve hissettirmelidir. Kurtarma ilkelerini geçersiz kılan eski davranışları fark etmeye başlıyorsanız, bir sorun olabilir. Ne yazık ki, bir bağımlının nüksettiğini anlamanın kusursuz bir yolu yoktur, bu nedenle odaklanmanız hala kendinize kalmalıdır. Eski deyişe göre: 'Kızgınlık, başka birinin ölmesini umarak zehir içmem gibidir.' Kızgınlık beslemek, güveni yeniden tesis etmeyi imkansız kılacaktır, bu nedenle bir destek grubu gibi bağımsız bir duygusal çıkışa sahip olmanız çok önemlidir.

'İyi haber şu ki, bağımlılık başkalarını olumsuz yönde etkileyebildiği gibi, iyileşme de başkalarını olumlu yönde etkileyebilir. İyileşme içinde yaşayan bir ev şeffaflıktır. '

Ancak güven, zaman içinde tutarlı bir şekilde geri kazanılabilir. İyileşme ilkeleri dürüstlük, açık fikirlilik ve isteklilik gerektirir. Partneriniz bunları günlük olarak uyguluyorsa, sonunda sizin için belirginleşecektir. İyi haber şu ki, bağımlılık başkalarını olumsuz yönde etkileyebildiği gibi, iyileşme de başkalarını olumlu yönde etkileyebilir. İyileşme içinde yaşayan bir ev şeffaflıktan biridir.

Q

Bu, bir bağımlı kişiyle bir ilişki içindeyseniz, kolaylaştırıcı olduğunuz ve / veya birbirine bağımlı bir kişilik tipine sahip olduğunuz anlamına mı geliyor? Burada yapılması gereken işler var mı?

KİME

Şanslar, evet. Bir ilişkiye dönüşen veya tamamen sürpriz olan durumlar olsa da, bağımlıları partnerleri olarak defalarca seçen insanların büyük çoğunluğunun bazı çözülmemiş karşılıklı bağımlılık sorunları vardır. Çoğu zaman, ancak her zaman değil, bunlar ailelerinde bir çeşit bağımlılıkla büyüyen insanlardır. Kendinizde etkinleştirmeyi / birbirine bağımlılığı tanırsanız, Al-Anon gibi terapi veya destek gruplarını düşünmek isteyebilirsiniz.

Q

Eşinizle görüşmenin, iyileşmenin yolunda olduğundan emin olmanın, dırdır etmeden veya anne / baba rolüne girmeden üretken bir yolu var mı?

KİME

Maalesef pek değil. Bu, geri tepmeye neden olabilecek türden bir ortak bağımlılıktır. Kendinize iyi bakıyorsanız ve bağımlı bir program üzerinde çalışıyorsa, doğal olarak ikinizin sağlıklı bir düzeyde bağlantı kurabileceğiniz bir alan açılacaktır.

Q

Sağlıklı sınırları nasıl kurarsınız?

KİME

Sınırlarla ilgili sorun, sürekli hareket etmeleri ve sürekli olarak aşılmasıdır ve takibin bir sorun haline gelir. Diğer sorun ise sizi bağımlıya bağlamalarıdır. Daha sağlıklı yaklaşım, eşinizin ne yaptığına bakılmaksızın sizin için işe yarayan bir yaşam programı bulmaktır.

Bununla birlikte, özellikle çocuklarınız varsa, bağımlılığı paylaştığınız evin dışında tutmak için sınırlar oluşturmak sağlıklı olabilir. 'Bizim evimizde bununla uğraşmanız sizin için uygun değil' diyebilirsiniz. Bazı bağımlılar bununla başa çıkabilir ve başaramazlarsa, ayrılmanız gereken bir durumla karşı karşıya olabilirsiniz.

Q

Çocukları paylaşan, bağımlılıkla mücadele eden ortaklar için başka ne gibi tavsiyeleriniz var?

öbür dünya nasıl olacak

KİME

En önemli kural, asla ve asla çocuklarınızın önünde partneriniz hakkında aşağılayıcı bir şey söylememek. Bağımlı olsun ya da olmasın, çocuklarınızın diğer ebeveynleri hakkında çok olumlu bir görüşe sahip olmasını istiyorsunuz. 'Ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar' diyebilirsiniz. Rehabilitasyondalarsa veya çocuk kötü davranışa tanıklık ederse, ebeveynlerinin hasta olduğunu açıklayabilirsiniz - özellikle küçük çocuklarda bunu etiketlemeniz veya belirli bir davranış hakkında yapmanıza gerek yoktur. Çocuklar çok anlayışlılardır ve onlara hak ettikleri övgüyü vermiyoruz, bu nedenle çocuklarınızın belirli kavramları kavrama becerilerini küçümsemeyin. Muhtemelen, partnerinizde gördüğünüz zayıflıkları iyi anlıyorlar.

Ergen çocuklarınız varsa ve partneriniz hastalığının rahatsız edici belirtilerini açıkça gösteriyorsa, olanları şaşırtmak veya 'genellemek' artık yararlı değildir - bu durumda, açık ve dürüst olun, ancak kendinize saldırmamaya dikkat edin. ahlaki veya hatta karakter düzeyinde ortak. Şöyle diyebilirsiniz, 'Hepimiz babamı seviyoruz ve o böyle olmadığında harika bir insan. Ama şu anda bağımlılık / alkolizm hastalığından gerçekten hasta ve yardım alana kadar ve bu hastalıktan kurtulmak için bir taahhütte bulunana kadar, bu kötü davranış muhtemelen durmayacak. ' Ebeveynin davranışının ve kendilerine yardım edememesinin çocuklarına olan sevgileriyle hiçbir ilgisi olmadığını vurgulamak önemlidir. Bağımlılık hastalığının kısmen inkarla beslendiğini de belirtebilirsiniz, böylece bağımlı / alkolik çoğu zaman gerçek sorunu görmez. Genç çocukların başvurabileceği dış kaynaklar da var. Alateen Al-Anon'un gençlik versiyonu olan ve yalnız hisseden veya durumundan utanan bir çocuk için büyük bir fark yaratabilir.

Bir diğer önemli kural ise, özellikle partnerinizin etkisi altındaysa, çocukların önünde kavga etmekten kaçınmaktır. Bu aslında çocuğunuz olmasa bile iyi bir kuraldır: Partneriniz kafası iyiyse veya sarhoşsa, sadece ayık olana kadar uzaklaşın, çünkü onun aklı başında biriyle iletişim kurmuyorsunuz.

Q

Hangi noktada çok fazla içki veya porno gibi bir şey sınırı aşıyor? Partneriniz bağımlılığı kabul ediyor, ancak temize çıkmak istemiyorsa veya iyileşme sürecindeyse ancak nüksetmeye devam ediyorsa, ilişkiden ayrılmak için tek seçenek bu mu?

KİME

Sınırı aştığını hissettiğinizde - partner olduğunuzda sizi rahatsız eden bağımlılık yaratan ve gizli davranışlar sergiliyorsa.

Bununla birlikte, ilişkiden ayrılmak tek seçenek olmayabilir. Bir bağımlının partneri olarak kendi iyileşmenizle meşgulseniz, partnerinize sonunda iyileşmelerine izin vermek için ihtiyaç duydukları alanı verebileceğinizi fark edebilirsiniz. Nüksederlerse, ancak iyileşmeye devam ederlerse, bu, bazı bağımlıların diğerlerinden daha uzun sürmesinin olumlu bir işarettir.

Q

Ya partnerinizin bağımlılığı sizi önceden bulursa?

KİME

Hastalıkla başlayan çoğu ilişkinin büyük bir hayatta kalma şansı yoktur, çünkü bağımlı kişinin iyileşmesi için çalışmak için alana ihtiyacı vardır. Aynı zamanda partnerinize ne kadar yatırım yaptığınıza da bağlıdır, eğer kısa bir süre birlikte olursanız ve bu davranışı keşfederseniz, ilişkiden ayrılmak için ciddi bir şekilde düşünmeniz tavsiye edilebilir (bir aileniz varsa ve daha fazlası tehlikede). Bağımlılığı olan birini aramak, sağlıklı partner seçmekte zorlanabileceğinizi gösteren kırmızı bir bayrak olmalıdır. Başkaları için, özellikle davranışlarını çok iyi gizleyen bağımlılarla uğraşırken, davranışın belirgin hale gelmesi hoş olmayan bir sürprizdir. Her iki durumda da, her şeyden önce kendinize iyi bakmanız önemlidir.

Allison beyaz B.F.A.'ya sahiptir USC'den ve sertifikalı bir yaşam koçu. Kişisel olarak psikoterapist tarafından eğitildi Barry C. Michels , New York Times en çok satanlar kitabının ortak yazarı, Aletler ve müşterilerini daha disiplinli ve tatmin edici yaşamlara yönlendirmek için kendi tekniklerinin yanı sıra kendi tekniklerini de kullanıyor. 2007'den beri özel muayenehanede.

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.