Neden Başka Bir Farkındalık Aracına İhtiyacınız Yok?

Neden Başka Bir Farkındalık Aracına İhtiyacınız Yok?
Kiki

Kiki Koroshetz, goop’un yazı işleri ekibinin sağlık direktörü ve goop Kitap Kulübü .

Geçmiş yaşamdaki regresyon terapisi seansım sırasında, savaşta bir asker olduğumu öğrendim. Hangi savaş olduğunu bilmiyorum ama heyecan vericiydi. Bütün hafta heyecan vericiydi. Bitkisel ayak masajı, baş masajı, el masajı, cennet gibi Kraliyet Ayurvedik masajı denilen bir şey var. Bir naturopath ve bir akupunktur uzmanıyla tanıştım. Pranayama nefes çalışması, yoga ve Qigong yaptım. Tur havuzunda yüzdüm ve tenha bir plaja bakan eğlence havuzunda oturdum. Yıllar önce sadece kitaplarla doldurulmak amacıyla satın aldığım bir XL çantasına doldurduğum tüm kitapları okudum. Bir balkabağı çorbasına ve hindistan cevizi sütü ve karahindiba “kahvesi” ile yapılan bir “kapuçino” ya aşık oldum. Villadaki telefonun çalacağından ve birinin bana bunun bir hata olduğunu ve benim orada olmamam gerektiğini söyleyeceğinden korktum.

'Korkuların neler?' Rajesh Ramani'ye üç seansımızın ilkinde sordu. Ona telefonu izlemekten bahsetmedim. Evlilik, stres ve duygu ve duyguları nasıl dinleyeceğimiz hakkında konuştuk. Zihin ancak rasyonelleştirebilir, dedi Ramani. Duyguyu nasıl anlayacağını bilmiyor.

Ramani, yaşam iyileştirme danışmanıdır. Kamalaya , bir sağlıklı yaşam tesisi ve Tayland'daki Koh Samui'de geri çekilme. Son yirmi yıldır spiritüel felsefe alemlerinde eğitim alıyor ve çalışıyor.

Kamalaya'da kaldığım hafta bana farklı nefes ve meditasyon tekniklerini öğretti. Bana kendisi ve diğer sığınmacılar hakkında beni güldüren hikayeler anlattı. Bana ödev verdi. İhtiyaçların, minnettar olduğum ve gurur duyduğum şeylerin ve aradığım duyguların listelerini yazdım. Sakin hissettim, nadiren öyle. Sabır yaratmak için aletlerle ayrıldım. Onun güneşli ofisinden ayrılmak istemedim. Kamalaya'dan ayrılmak istemedim.

“İhtiyaçların, minnettar olduğum ve gurur duyduğum şeylerin ve aradığım duyguların listelerini yazdım. Çok nadiren sakin hissettim. '

Yaptığımdan bu yana bir yıldan biraz fazla zaman geçti. Geçen gün Ramani'yi düşündüm. Şimdi sabırlı olmaya ne derdi? Hangi araçları tavsiye ederdi?

Bir Zoom çağrısı aldık. Ramani Koh Samui'deki evinde, ben Los Angeles'ta. Bağlantı korkunçtu. Onu görmek güzeldi.

İnternette izlediği resim yapan birinin videosundan bahsetti. 2 milyon kişinin izlediğini söyledi. 'Sadece biri bir şeyler boyuyor,' dedi. O güldü. Pek çok farkındalık sitesi ve aracı. “Herkes bir koç, öğretmen, danışman. Ve şu anda buna çok ihtiyaç var. Ama söylemek istediğim, neden şimdi bütün bunlara odaklanıyoruz? Aslında ne istiyoruz? '

'Kendinize sorun,' dedi Ramani, 'Bu aracı neden arıyorum? Neden farkındalık arıyorum? '

bebekler ağızlarından ne zaman nefes alabilir

Zoom küçük resminde kaşlarını çattığını gördüm. Bir alet almayacak mıydım? İçimde neler olduğunu düşünmek zorunda kalacak mıydım?

'Bir uygulama üzerinde meditasyon yapmana gerek yok,' dedi Ramani.

Yine dinliyordum. Yapmam gerekmeyen şeyler ilgimi çekiyor.

Bir araca ulaşmadan önce çözmeye çalıştığınız sorunu bulmanızı önerdi, Ramani. Kulağa mantıklı geldi. Peki bunu nasıl yaparsın? İlk adımın yavaşlamak olduğunu açıkladı. Beş dakika hareketsiz otur. 'Gözlerini açık tutabilirsin,' dedi. Meditasyon değil. Güzel bir sandalye alın. Bu iyi. Okuma. Müzik dinlemeyin. Akılla meşgul olmayın. Hareketsiz oturmak. İzlemek.' Vücudunuzu sakinleştirin ve zihninizi sakinleştirin, böylece nerede acı çektiğinizi görmek mümkün olsun.

Ardından, biraz yukarı çıkmak için çevrenizdeki şeyleri fark etmeye başlayın. Saat. Bilgisayar. Duvar. Ağaç. Pencere. 'Her neyse, izle ve adlandır,' dedi Ramani. Sadece başınızı hareket ettirin, vücudun başka hiçbir yerini hareket ettirmeyin. Dinle ve isim, dedi. Bir araba var. Bir kuş var. Birisi elektrikli süpürgesini çalıştırıyor. '

şaman olup olmadığını nasıl anlarsın

Bu alıştırmadan sonra, soruna bakmak için daha formda olacaksınız. Bu özdeşleşmek anlamına gelebilir: Stresliyim. İnsanları özlüyorum. Bir sarılmayı özlüyorum. Çok düşünüyorum

'Altta yatan duygu nedir?' diye sordu Ramani. Oradaki duyguyu kabul edin: Korkarım şu anda gerçekten korkuyorum.

Ve bu önemli kısım, bu yüzden elbette işin zor kısmı da: O duyguya direnmeyin. 'Sorun değil: Korkunun vücudumdan geçmesine izin vereceğim,' dedi Ramani, örnek üzerinden konuşarak. Bir süre sinirlenebilirsin ve sonra o kaybolur. 'Hiç hissetmedikçe sonsuza kadar kızamazsın,' dedi.

'Ve bu önemli kısım, bu yüzden elbette işin zor kısmı da: O duyguya direnme.'

Eğer üzgünsen, 'Tamam, üzgünüm' diye kabul ediyorsun. Şimdi Ramani kaşlarını çatıyor. Üzülmeme izin ver, dedi. 'Bunda yanlış olan ne? Güçlü olmamız gerektiğine dair yanlış bir kanıya sahibiz, bundan daha iyi. Bütün bunları nereden aldık? '

Duyguların hareket etmesini bekleyin. 'Bu, sosyal medyada bir şeyler fırlatıp istediğimizi söyleyeceğimiz anlamına gelmiyor,' dedi Ramani. Hayır, bu gözlemleme değil. Bu korku haline geliyor. ' Korku olmayın: 'Ama gözlemleyin ki gitmesine izin verin.'

tampon ve pedlerdeki kimyasallar

Ve kendinize hikayelerinizin kesinlikle doğru olup olmadığını sorun. Çünkü kısmen doğru olabilirler. 'Zihnimiz kurnaz,' dedi Ramani. 'Birkaç küçük bilgiden büyük hikayeler yaratabiliriz.' (Tesadüfen, bu benim yıkıcı bir eğlencemdir.)

Örneğin, komşunuz işini kaybetti, siz de sizinkini kaybedebileceğini düşünüyorsunuz. Bu hikayenin farkına varın. Kesinlikle doğru olup olmadığını sorgulayın. Ramani, ''Etkileşimde bulunmak yararlı değil ve şimdi değil' deyin,' dedi. 'Yarın doğru olabilir ama şimdi değil ve kullanışlı değil.'

'Zihnimiz kurnaz,' dedi Ramani. 'Birkaç küçük bilgi parçasından büyük hikayeler yaratabiliriz.' '

Bu iç sürecin sonunda geriye ne kaldı? Sorununuzu daha net görüyorsunuz. 'Harekete geçmek mümkünse, yap,' dedi Ramani. Çünkü artık bu rastgele bir eylem değil - sadece yapmak için yapmıyor. Ve şu anda mümkün olan bir eylem yoksa: Sorun değil.

'Herkes zekidir,' dedi Ramani. Hayatlarının en iyisi onlar. Kendileri hakkında en çok şey biliyorlar. İnsanlara doğru şeyleri yapmayı öğretmemize gerek yok. İnsanlara kendi deneyimlerinizden ders vermeye çalışsanız bile, bu işe yaramaz. ' Durdurdu. Babam bana çok şey anlattı. İkimiz de güldük. 'Bunların doğru olduğunu bulmam çok uzun yıllar aldı' dedi.

İhtiyacımız olan şey, dedi Ramani, kendi zekamız, işleri halletme yeteneğimiz. Bizi stres bulutlandırır. Ancak açıklığa kavuşabildiğimizde, bedeni ve zihni sakinleştirebildiğimizde, yararlı olmayan şeyleri atabildiğimizde, sorunumuzu belirleyebiliriz - eğer varsa - ve bununla ilgili değerli bir şey yapabiliriz. Ya da değil. Biz sadece olabiliriz.

'Çünkü artık bu rastgele bir eylem değil - sadece yapmak için yapmıyor. Ve şu anda mümkün olan bir eylem yoksa: Sorun değil. '

'Bir şeyi sadece pratik yapmak için uygulama yapmayın,' dedi. “Pranayama nefesi - neden? Aslında size nasıl yardımcı oluyor? Harika olabilir. Ama sana nasıl yardımcı oluyor? '

Ramani'nin entegrasyon dediği şey budur. Ne aradığınızın farkına vardığınızda, bir aracı neden kullandığınızı bildiğinizde, o aracın size nasıl bir etkisi olduğunu fark ettiğinizde: Basit uygulamalar çok önemli sonuçlar sağlayabilir. Ramani bana çok derin şeyler yapmamıza gerek olmadığını hatırlatıyor.

Yaptığımız şeyin sonuçlarını hayatımıza entegre etmezsek, araçlar bizim için hiçbir şey ifade etmeyecektir. Bu bir moda haline gelir. 'Bu videoları izlediğim gibi,' dedi Ramani. Yine güldü. YouTube'da bir eğitim izlediğini, ona bir saat kaybettiğini ve sonra başını salladığını düşündüm: 'Ben ressam değilim.'

Saate baktım, 6:30 p.m. Ona günün iyi dinlenmesini diledim. Tayland'da saat 9:30 idi.

O gece, derin bir şey yapmaya kalkışmamaya karar verdim (bu büyük bir zorluk değildi). Bunun yerine, beş dakika hareketsiz oturdum. Oldukça güzel bir sandalyede. Meditasyon yapmadım. Derin değildi. Sakin hissettim, nadiren öyle.