Neden Teslim Olun

Neden Teslim Olun

Duygusal tuğla duvarlara çarpmak zordur. Bu duvarları çoğu zaman kendimiz inşa etmiş olmamız üzücüdür - bunlara büyüme için büyük bir fırsat olarak bakmazsanız, Boston merkezli terapist Aimee Falchuk görür. Falchuk insanlara yardım etme konusunda uzmanlaşmıştır sıkışmış duygusal enerjiyi hareket ettirmek ve böylece zamanının çoğunu müşterilerle teslim olmayı öğrenmeye, travma, kayıp ve diğer ağrı türlerinden sonra duygusal olarak ilerlemenin yolunu temizlemeye harcıyor. Falchuk'un açıkladığı gibi, teslim olmak sorumluluktan vazgeçmek ya da sorumluluktan kaçmak değil, 'bilinçli ve aktif bir şekilde yaşam boyunca yolumuzu zorlamanın çekilmez yolculuğundan çıkmayı seçmektir.' Bazı anlar savaşmamızı ve bazılarının da karşı koymamızı gerektirebilirken, Falchuk, kendimizi ve olanı kabul ederek kazanacak çok şeyimiz olduğunu savunuyor. Burada, teslim olma pratiğini ve gücünü hayatınıza nasıl getireceğinizi özetliyor.

Aimee Falchuk ile Soru-Cevap

Q

Ne anlama geliyor? Aslında neye teslim oluyoruz?

KİME

Teslimiyet bir kabul eylemidir - olanın, kusurun, sınırlamaların, hayal kırıklığının, acının ve ölümün kabulü. Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için tutkumuzu körükleyecek bir miktar hoşgörüsüzlüğe ihtiyacımız olsa da, var olana karşı direnişimizden çok fazla acı çekiyor: Onu kabul etmek istemiyoruz ya da sevmiyoruz veya acil ihtiyaçlarımızı karşılamıyor.

Olana teslim olmak bir alçakgönüllülük eylemidir. Teslim olduğumuzda, egomuzu ve öz irademizi daha derin bir bilgeliğe ve içimizi tanımaya, yüksek benliğimize çeviririz. Yüksek benliğimize teslim olduğumuzda, kesinlik, dualite ve ayrılığın acı veren çarpıtmasını bırakırız ve belirsizlik, bağlantı ve birlik gerçeğini kucaklarız.

Bazılarımız Tanrı'ya veya evrene teslim oluyoruz - kendimizden daha büyük bir güç. İster yüksek benliğimize ister bu enerjilere teslim olalım, kişiliğimizin daha yüzeysel, savunulan katmanları, hepimizin bildiğini ve her şeye gücü yettiğimizi düşünen çocuk bölümlerimiz üzerinde çalışıyoruz. Bu şekilde teslimiyet bizim olgunlaşmamızın bir ifadesidir.

Q

Bırakmak neden bu kadar zor?

KİME

kötü ruhları evden çıkarmak

Kendimize bir şeyi bırakmanın bir teslimiyet eylemi olduğunu söyleyebiliriz. Bize asla pes etmememiz - ölümüne savaşmamız öğretilmiş olabilir - bu yüzden tutuşumuzu gevşeterek beklentileri karşılamadığımıza dair bir inanç olabilir. Ya da teslim olmayı yalnız ve kaybolmakla ve ortaya çıkan kaosla ilişkilendirebiliriz. Ancak teslimiyet ne teslimiyet ne yenilgi ne de sorumluluktan vazgeçme tam tersidir: Teslimiyet, kişisel sorumluluğun kendi kendini onaylayan bir eylemidir. Bu, yaşamda yolumuzu zorlamanın çekilmez yolculuğundan bilinçli ve aktif bir şekilde kurtulmayı seçmekle ilgilidir. Kendi kişisel özgürlüğümüzü güvence altına almak için aktif, kendini seven bir seçimdir.

Ayrıca teslimiyetle gelebilecek duyguların rahatsızlığını da tahmin ediyoruz. İstediğimiz şeyin peşinden gitmek için çok fazla enerji harcıyoruz ve bu enerjinin arkasında bir şey için derin bir özlem var. Bıraktığımızda, çekmeyi ya da itmeyi bıraktığımızda ya da uzaklaştığımızda, bunun etkisini hissederiz - kayıp, keder, korku ya da hayal kırıklığı hissedebiliriz. Bu duyguların hissi bunaltıcı olabilir ve çoğumuza bunları nasıl ifade edeceğimizi öğretmemiştik.

Uygulamamda danışanlarla kontrol altına alma - duyguların enerjik yüküne tahammül etme yeteneği üzerinde çalışıyorum. Hoşgörülü duygular, özellikle daha yoğun olanlar, zorlayıcı olabilir. Örneğin, travma yaşamış olanlarımız için, duygular bir tehdit tepkisine neden olabilir: Sinir sistemimiz bizi tehlikede olduğumuz konusunda uyarır ve bu enerjiyi bilinçsizce harekete geçerek boşaltırız veya enerjiyi çöküş veya geri çekilme yoluyla bastırırız. Kavga ederiz, kaçarız veya donarız. Duygularımızı zapt edemediğimizde veya onların enerjisel yüküne tahammül edemediğimizde, onları kontrol etmeyi veya onlardan kaçınmayı bırakmakta zorlanacağız.

Q

Dolayısıyla, zihnimizin çarpıklıkları ve duygularımıza tahammül etme zorluğu teslim olmanın önündeki engellerdir. Burada iş yerinde başka şeyler var mı?

KİME

Müşterilerimle öz iradenin, korkunun ve gururun etkisini keşfediyorum, bu savunma duruşlarının teslim olmayı nasıl etkilediğini hayal etmek zor değil. Örneğin, çok güçlü bir öz iradem var: Bir şey istediğimde, kemikli bir köpek gibiyim. Tüm enerjim istediğimi elde etmeye gidiyor. Bu kararlılığın daha yüksek bir öz kalitesi varken, arkasında her türlü mantıksız talebi yapan bir zorlayıcı enerji akımı da vardır. Bu zorlayıcı enerji akımının altında yatan korku - ihtiyacım olan şeyi asla elde edemeyeceğimden ya da evren tarafından desteklenmediğimden, hepsini kendi başıma yapmam gerektiğinden korkuyor. Korkudan, kendi iradem kendini güçlendirir, kavrayışını sıkılaştırır ve istediği şey için daha da sıkı savaşır.

Öte yandan gurur, idealize edilmiş öz imajımızı - kendini korumak için olmamız gerektiğini düşündüğümüz benliği korur. Gurur, kendini bir tür zarar görmezlik ya da haklı ya da mükemmel olma ihtiyacı olarak sunar. Gurur, aşağılanma ve reddedilmeden doğar ve kalbimizi daha fazla acıdan koruma görevi vardır. Teslimiyet bir alçakgönüllülük eylemi ve mükemmel kusurlu insanlığımızın kabulü olduğu için, alçakgönüllü teslimiyet süreci, çok gurur duyan birine aşağılayıcı gelebilir.

Gerçek eril ve dişil enerjilerimiz arasındaki uyum, teslim olma yeteneğimizi de etkiler. Eril enerji harekete geçiyor, başlatıyor, enerji yapıyor. Dişil enerji alıcıdır, enerjidir - şeylerin açığa çıkmasını bekleyebilen enerjidir. İkisi birbiriyle denge içinde çalışırken, yaratıcı süreç başlar: Harekete geçirmek ve başlatmak için üzerimize düşeni yapıyoruz, sonra sürece güvenle adım atıyoruz. Dişil ya da erkeksi çarpıklık içindeyse - saldırganlık, sabırsızlık, aşırı etkinlik ya da alma ya da güvenme isteksizliği şeklinde - o zaman teslim olmak neredeyse imkansızdır.

Son zorluk, bazı insanların teslim olmamaktan (olumsuz da olsa) zevk almasıdır. Onun inatçılığı üzerinde çalışmak isteyen bir müşterim vardı. Kimliğinin çoğunu, kendi zemine dayanma ihtiyacı açısından tanımladı. Bir seansta bu yere enerji verirken, “Kazanmana asla izin vermeyeceğim. Beni asla alamayacaksın Asla teslim olmayacağım. ' Bu sözleri söylerken yüzüne bir gülümseme geldi. Güçlü ve güçlü görünüyordu. Süreci analiz ederken, sürekli ve destansı bir irade savaşı olarak tanımladığı annesiyle olan ilişkisinden bahsetti. İnatçılığının nasıl sahte bir çözüm olduğunu görebildi ve ona özerklik ve benlik duygusu verdi. Bu şekilde inatçılığı yaşamı onaylayıcı, güçlü hissettirdi, haz duydu. Tutunmaktan aldığımız bilinçsiz zevk, salıvermek için gerçek bir caydırıcı olabilir.

Q

İman ve teslimiyet arasındaki ilişkiden bahsedebilir misin?

KİME

Bu, eril ve dişil enerji arasındaki ilişkiye giriyor - üzerimize düşeni yapıp bir kenara çekilme. Kenara çekilmenin üstü kapalı bir belirsizlik döneminde olma isteğidir, bu zor olabilir. Çoğumuz belirsizlikten hoşlanmayız. Kendini güvende hissetmez ve güvenlik temel bir ihtiyaçtır. Belirsizlikle birlikte olmayı öğrenmek ve kesin olan tek şeyin belirsizlik olduğuna güvenmek, duygusal güvenlik ihtiyacını ele almanın bir yoludur.

Geçen gün 'Hayata derin bir güvenin' yazan bir sosyal medya gönderisini gördüm. Teslim olmanın özü budur: hayata derin bir güven duymak. Bu zor olabilir, özellikle kayıp, travma, hayal kırıklığı veya incinme yaşadıysak. Ancak güvenle ilişkimizi kurana veya onarmaya kadar isteyerek teslim olamayız.

Güven ve inançla olan ilişkimiz, çarpıklıklarımızı keşfetmek ve açıklığa kavuşturmak için çalışmamızı istediği için aktif bir uygulamadır. En önemli ve acı veren çarpıtmalarımdan biri, Tanrı imajım oldu. Çocukken, bu uzak, alıkoyan, cezalandırıcı adam olarak bir Tanrı imajı oluşturdum. Bu yüzden benim için kenarda durduğumda, irademi tutma ya da geri çevirme seçeneğiyle karşı karşıya kaldığımda, Tanrı'nın o kadar destekleyici ya da davetkar olmayan görüntüsü ortaya çıkacaktı. Bu imge üzerinde çalışmak, ne zaman ve neden oluştuğunu anlamak ve Tanrı ile daha doğru bir ilişki aramak (Tanrı'yı ​​anladığım kadarıyla) teslimiyetle olan yolculuğumun önemli bir parçası oldu.

Q

Teslim olmamız veya bırakmamız gerekebileceğine dair bazı işaretler nelerdir?

KİME

İnsanların bir durumla ilgili kronik bir hayal kırıklığı yaşadıklarını duyduğumda, bir şeyin bırakılması gerektiği hissine kapılıyorum: Sabır eksikliği ya da olanı kabul etme isteksizliği var. Taleplerle dolu. Enerjilerinde çılgınca, zorlama, tutma veya itme / çekme niteliği vardır. Nefes almıyorlar - en azından derin değil. Çenelerindeki, sırtlarındaki ve omuzlarındaki gerginliği tanımlayabilirler. Gözlerinde yoğunluk var. Ayağa kalktıklarında dizlerini kilitleyebilirler. Tüm enerjileri üst bedenlerinde olabilir, bu onların gitmesine izin verme ve altındaki toprağın desteğini hissetme isteksizliklerini yansıtır. Sabit ya da dar düşüncelerinde de bunu hissedebilirsiniz: Kesinlikle konuşmak, bir şeyin vermesi gerektiğinin iyi bir göstergesidir.

Q

Teslim olmaya hazırlanmanın pratik yolları nelerdir?

KİME

Kendimizi teslim olmaya zorlayamayız ya da zorlayamayız - ki bu sadece başka bir kontrol biçimidir. Daha iyi bir seçenek, kendimize bırakma yolunda neyin durduğunu anlamak ve hissetmek için zaman ve alan vermektir.

Bir uyarı: Bırakmak korku, dehşet, öfke ve acıyı ortaya çıkarabilir - etrafımızı sarabilir. Yavaş gitmeliyiz, kendimize karşı nazik ve sabırlı olmalıyız. Bir güvenlik duygusu oluşturmalı, kişisel bakım uygulamalı ve güvendiğimiz başkalarının desteğine güvenmeliyiz.

Çarpık Düşünceleri ve Görüntüleri Ortaya Çıkarma

Teslimiyet belli bir bilinç seviyesi gerektirir. Daha düşük bilinç seviyelerinde, egomuzun ve öz irademizin sınırlamalarına bağlıyız. (Ego üzerine bir not: Sağlıklı bir ego, kayıp, hayal kırıklığı vb. Hayatta kalmamızı sağlayan şeydir. Kendilik iradesi, kontrol, gurur, idealize edilmiş benlik imajı, teslim olmayı yasaklayan tevazu eksikliği şeklinde egomuzun çarpıtılmasıdır. .) Bilincimizi genişletirken, enerjik ferahlık ve zihinsel esneklik yaratırız - teslim olabilmemiz gereken şeyler. İnançlarımızı ve tuttuğumuz imgeleri inceleyerek, gerçeğin ne olduğunu ve çarpıtmanın ne olduğunu anlayarak bilincimizi genişletiriz. Bu sürece aşağıdaki soruları sorarak ve keşfettiklerinizi görerek başlayın:

İstediğim ne? Neden istiyorum Anlamazsam ne anlama gelir? İstediğimi elde etmek için ne yapmam gerektiğine inanıyorum? Gemiyi dikkatli bir şekilde yönlendirmezsem onu ​​asla alamayacağıma inanıyor muyum? Başkaları, Tanrı veya bu şeyle ilişkili evren hakkındaki imgelerim nedir? Desteklendiğimi mi hissediyorum yoksa her şeyin bende olduğunu mu hissediyorum? Teslim olmamaktan ne elde ederim? Bana nasıl hizmet ediyor? Bırakırsam ne hissetmem veya deneyimlemem gerekir?

İçsel Olumsuzluğumuzu Keşfetmek

İnanç sistemimizi keşfetmeye ve çarpıklıklarımızı açığa çıkarmaya başladığımızda, savunmalarımızın daha derin seviyelerine gidebilir ve iç irademizin olumsuzluğuyla bağlantı kurabiliriz - Büyük Hayır (ya da alt benlik) dediğim şeyi barındırır. Büyük Hayır, teslim olmayacak, güvenmeyecek, bağlanmayacak, tam anlamıyla yaşamayacak parçamızdır.

Müşterileri bu içsel hayır'ı bedenleri aracılığıyla ve özellikle ses veya hareket yoluyla keşfetmeye, 'hayır' larını seslendirmeye teşvik ediyorum. Fısılda söyle, haykır. Vücudu hareket ettirin. Öfke nöbeti geçirin. İçeride yaşayan hayıra sahip olun. Müşteriler bunu genellikle özgürleştirici ve hatta zevkli olarak tanımlar, çünkü içlerinde yaşayan ama asla açığa çıkmayan gizli bir gerçektir çünkü dış irade evet demekle çok meşguldür.

Bu içsel hayır ile temas kurduğumuzda, tembelliğimiz gibi şeyler keşfedebiliriz - işi yapmak istemeyen parçamız. Veya başkalarına, Tanrı'ya veya evrene güvenmeyeceğimizi keşfedebiliriz. Belki de cezalandırmak ya da başkalarına acı çektirmek istediğimiz için teslim olmayacağımızı anlıyoruz. Belki de bahsettiğim müşteri gibi, 'teslim olmamak' konusunda kendimizi güçlü hissediyoruz. Ne keşfederseniz edin, bu içsel hiç kimsenin bizi acıdan koruduğunu düşünmediğini anlayın, ki hayatımızın bir noktasında bunu yaptı. Bu içsel olumsuzluğun farkına vardıkça ve artık bize nasıl hizmet etmediğini gördükçe, onu görevlerinden salıvermeye ve onu yüksek benlik enerjisine dönüştürmeye başlayabiliriz.

Konteynerimizi İnşa Etmek ve Kapsamayı Öğrenmek

Egomuzun katmanları ve iç olumsuzluğumuz üzerinde çalışırken, kesinlikle kişiliğimizin daha yüzeysel katmanlarında hissettiğimizden farklı derin duygularla temas kuracağız. Bu daha derin duygular inanılmaz derecede yoğun ve acı verici olabilir, ancak onlara güvenmek, duygularımıza aşina olmak ve onları rahat bir şekilde ifade etmek önemlidir. Bu sürece 'kapımızı inşa etmek' adı verilir - bunu kendi içinizde duygularınıza sahip olmak ve duygularınızın enerjisel yükünü taşımak olarak düşünün. Konteynırımızı oluştururken ve kendi duygularımıza tahammül etme kapasitemiz genişledikçe, artık reaksiyon, eyleme geçme veya geri çekilme yoluyla enerjiyi hızla boşaltmamız gerekmiyor. Artık duygularımızı ve kendimizi kapsayabilir, nerede, ne zaman veya ifadenin gerekli olduğunu bilinçli olarak seçebiliriz. Bütün bunlar teslim olma yeteneğimizi etkiliyor.

Q

Bu iş bizi nasıl değiştirir?

KİME

Bu onarıcı deneyimler enerjimizi dönüştürür ve bilincimizi genişletir ve zamanla enerjimizdeki değişimi görmeye başlarız: Kendimizi tartışmalardan uzaklaşırken ve savaşlarımızı daha bilinçli seçerken bulabiliriz. Zihnimiz istediğimiz şey hakkında daha esnek olabilir. Daha az bağlı ve farklı sonuçlara daha açık olabiliriz. Gururumuzda ya da irademizde durma ihtiyacı duymayabiliriz. Nefesimiz daha derin ve vücudumuz daha rahat ve özgür hissediyor. Hareketlerimiz daha spontane ve daha az kontrollü hissedebilir. Hayattan daha çok zevk ve minnettarlık bulabiliriz. Bunlar teslim olma sürecinde olduğumuzun işaretleridir. İlk başta, bu enerji değişimi sizi boş hissetmenize neden olabilir. Tamam olduğuna güvenin. Kimliğinizin büyük bir kısmının iyi bir mücadeleye bağlı olduğunu ve bu kimlikten vazgeçmenin yönünüzü şaşırtabileceğini ve bir hiçlik duygusunun normal olduğunu kabul edin. Bu hiçlik yerinin belki de yeni bir şeyin başlangıcı olduğuna güvenin.

Q

Teslim olmamakla kurtulabilir miyiz?

KİME

Teslim olmak çoğu kez krizde bize zorlanır. Yol Çalışması Dersleri , çalışmamla ilgili manevi dersler, krizin yapısal değişikliği mümkün kılmak için ortaya çıktığını ve 'krizin gerekli olduğunu, çünkü insan olumsuzluğunun bırakılması için sarsılması gereken durgun bir kitle olduğunu' not edin. Krizi, bireysel ve kolektif çarpıtmalarımızın - korkumuz, gururumuz ve öz irademiz, kapalı kalplerimiz ve zihinlerimizin olumsuzluğunu ele almaya davet olarak alıyorum. Teslim olmadığımız zaman, çarpıklık içinde kaldığımız zaman, bu olumsuzluğu sürdürür ve aktarırız.

Teslim olmaya direndiğimde hayatı aldatmaya çalıştığımı öğrendim. İrademi hayata dayatabilir ve yolumu zorlayabilirim, ancak bunu yapmak sabır, kabul, inanç ve tevazu gibi gerekli yaşam derslerini atlar. Bir düzeyde, bu deneyimleri atlarsak hayatta başarılı olabiliriz sanırım, ama bence yüksek benliğimiz bu başarının bedelini bir şekilde ödediğimizi biliyor, ister utanç, ister suçluluk, ister düşük benlik saygısı olsun. Daha da önemlisi, gerçek büyüme fırsatını kaçırıyoruz.

Hayatın bizden istediği şeyden gerçekten kaçamayız. Hayat bizim iyileşmemizi ve gelişmemizi ister ve bu bazen zor olabilir - çok zor. Ama eğer bunu yaparsak, içimizdeki o derin bilgi yerine teslim olabilmek için çalışırsak ve bizi çevreleyen o büyük enerjilerle ortak olursak, yaşam deneyimimiz asla hayal edemeyeceğimiz şekillerde derinleşir.

Teslim Olmak İçin 10 Hatırlatma

  1. Hayatınızda zorlayıcı enerji akımlarının olduğu yerleri not edin. En çok nerede sinirli hissediyorsun? İsteğinizi ve yolunu bir şeye veya birine nereye dayatıyorsunuz? Talepleriniz neler?

  2. Zorlayıcı akımlarınızın vücudunuz, nefesiniz ve ruh haliniz üzerindeki etkisi nedir?

  3. İstediğin bu şey hakkındaki inançların neler? 'İstiyorum çünkü ...' 'Ona sahip olmalıyım çünkü ...' 'Eğer yoksa ...'

  4. Bırakmayı, uzaklaşmayı ve bir şeylerin olmasına izin vermeyi düşündüğünüzde aklınıza hangi görüntüler geliyor?

  5. Teslim olmamaktan ne elde edersiniz? Size nasıl hizmet ediyor? Tutunarak ne yapmanız veya hissetmeniz gerekmiyor?

  6. Bırakmaya karşı direncinizi keşfedin. 'Yapmayacağım ...' ile başlayın (Güveniyor musunuz? Kabul ediyor musunuz?)

  7. İstediğiniz şey, sahip olmama ve bırakma ve bir şeyler olmasına izin verme olasılığı hakkındaki duygularınızı deneyimlemek ve ifade etmek için güvenli yerler (ve insanlar) bularak konteynırınızı oluşturun.

  8. Dinlenin ve kişisel bakım uygulayın.

  9. Düşüncelerinizde, bedeninizde / enerjinizde ve davranışlarınızda birinci adımdan itibaren herhangi bir değişikliği fark edin. Onları kabul edin!

  10. Tekrar ediyorum: Teslim olmak bir uygulamadır.

Aimee Falchuk, MPH, M.Ed, CCEP, özel bir muayenehanesi olduğu Core Boston'un kurucu ortağıdır. Aimee aynı zamanda bir acil durum hizmetleri klinisyenidir ve ülke çapında atölye çalışmaları düzenler. Konferansın konuşmacılarından biri olacak Austin, Teksas'ta büyük Jane konferansı Aralık 2016'da.

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.