Neden Bazı İnsanlar Daha Fazlasını Başarmak İçin İnşa Edilir

Neden Bazı İnsanlar Daha Fazlasını Başarmak İçin İnşa Edilir

Neden diğerlerini değil de belirli şeyleri yapıyoruz? Uzun zamandır merak uyandıran bir soru Gretchen Rubin , eski bir avukat ve çok satan yazarı Öncekinden daha iyi ve Mutluluk Projesi . Rubin, on yıldan fazla bir süredir insan doğasını araştırmaya ve kalıpları belgelemeye adadıktan sonra derin bir farkındalığa ulaştı: Eylemlerimizi anlamanın anahtarı, iki tür olan beklentilere nasıl yanıt verdiğimizdir, dış (yani çalışma süreleri, arkadaş istekleri) ve içsel (yani yeni bir dil öğrenmek ya da bir karar üzerinde takip etmek). Bu, beklentilere nasıl yanıt verdiğimize göre insanları dört farklı gruba ayıran kişilik çerçevesi The Four Tendencies'i ortaya çıkardı.

Aynı zamanda (uygun bir şekilde adlandırılmış) son kitabının da temeli, Dört Eğilim , her bir kişilik tipini araştırdığı, neden bazı şeylerin başarılmasının bazıları için daha kolay, diğerleri için daha zor olduğuna ve hem kendimizi hem de çevremizdekileri nasıl daha iyi anlayabileceğimize ışık tutuyor. İnsan doğasına büyüleyici bir bakış olduğu kadar, en iyi hayatlarımızı yaşamak için içsel eğilimlerimiz etrafında nasıl çalışabileceğimizi anlamaya yönelik jilet kadar keskin, esprili bir rehber. Aşağıda, gitar çalmayı öğrenmek, işte daha sorumlu olmak ya da sadece ortaklarımızı daha iyi anlamak isteyelim, bazı araçlar veriyor.

yüzdeki gevşek cilt nasıl sıkılır

Gretchen Rubin ile Soru-Cevap

Q

Kitabınıza, hepimizin iki tür beklentiyle - dış ve iç - karşı karşıya olduğumuz ve bunlara nasıl tepki verdiğimizin çarpıcı davranış kalıplarını netleştirdiği fikriyle başlıyorsunuz. Bunu açıklayabilir misin?

KİME

Dış beklentiler bize diğer insanlardan gelen beklentilerdir, mesela bir son çalışma tarihi veya bir arkadaşın talebi gibi. Bizim dışımızdan gelen bir şey. İç beklentiler kendimize koyduğumuz beklentilerdir: Yeni Yıl kararını korumak istiyoruz, boş zamanlarımızda bir roman yazmak istiyoruz, gitar pratiğine geri dönmek istiyoruz. Dolayısıyla, bir dışsal veya içsel beklentiyi karşılamanıza veya dış veya iç beklentiye direnmenize bağlı olarak, dört kategoriden birine girersiniz.

Q

Dört eğilim nedir ve bizimkileri nasıl belirleriz?

KİME

Dört eğilim şunlardır: Sorumlular, Borçlular, Sorgulayıcılar ve Asiler.

  • Yöneticiler dış ve iç beklentileri kolayca karşılayın. Son çalışma tarihine ulaşırlar ve Yeni Yıl kararlarını tutarlar. Başkalarının onlardan ne beklediğini bilmek isterler, ancak kendilerinden beklentileri de aynı derecede önemlidir.

  • Soru soranlar tüm beklentileri sorgulayın. Bir şeyi ancak mantıklı olduğunu düşünürlerse yapacaklardır - bu yüzden, her şeyi içsel bir beklenti haline getirirler. İç standartlarını karşılıyorsa, harika. Aksi takdirde, buna direneceklerdir. Soru soranlar, keyfi, verimsiz, gerekçesiz her şeyden hoşlanmazlar. Her zaman bilmek isterler: Bunu neden yapmalıyım?

  • Borçlular dış beklentileri kolayca karşılarlar ancak iç beklentileri karşılamakta zorlanırlar. Son çalışma tarihine ulaşıyorlar, ancak Yeni Yıl kararlarını karşılamakta zorlanıyorlar. Bir arkadaşım 'Anlamıyorum: Lise atletizm takımındayken antrenmanı hiç kaçırmadım, öyleyse neden şimdi koşmaya gidemiyorum?' Dediğinde bu eğilime dair iç görü kazandım. Nedeni açık: Bir takımı ve bir koçu olduğunda - dışsal bir beklentisi - ortaya çıkmakta hiçbir sorun yaşamadı, ancak iç beklentisini karşılamak için kendi başına koşmaya çalışırken mücadele etti.

  • Asiler tüm dış ve iç beklentilere meydan okumak. Yapmak istediklerini kendi yöntemleriyle, kendi zamanlarında yapmak isterler. Onlardan bir şey yapmalarını istersen veya söylersen, muhtemelen direneceklerdir. Genellikle kendilerine ne yapacaklarını söylemekten bile hoşlanmazlar. Örneğin, cumartesi günü ne yapacaklarını bilmedikleri için muhtemelen Cumartesi günü sabah 10'da bir yoga dersine kaydolmayacaklardır ve birisinin onlardan bir yerde gelmesini beklemesi fikri onları büyük olasılıkla rahatsız edecektir.

Q

Bir sınav Bu, eğilimlerimizi keşfetmemize yardımcı olur, ancak başkalarının eğilimini sınava girmeden nasıl belirleyebiliriz?

KİME

Sorabileceğiniz belli sorular var. Bu sorular ille de olumlu olacak bir yanıta yol açmayacaktır, ancak bir kişinin yanıt verme şekli ve bu soruların ortaya çıkardığı düşünme türleri, kişinin hangi eğilime işaret ettiğini gösterebilir.

Bir soru şudur: 'Yeni Yıl kararları hakkında ne düşünüyorsunuz?' (Açık olmak gerekirse, 'Karar veriyor musunuz?' Değil, 'Onlar hakkında ne hissediyorsunuz?')

Onaylayıcılar genellikle Yeni Yıl kararları vermeyi sevdiklerini ve onlarla iyi bir başarı elde ettiklerini söyler. Soru soranlar, muhtemelen kendileri için mantıklı olursa bir çözüm getireceklerini söyleyecekler, ancak 1 Ocak'ı beklemeyecekler çünkü bu keyfi bir tarih. ('Keyfi' kelimesinin kullanılması, bir soru soranla uğraşmakta olduğunuza dair büyük bir yanıp sönen sinyaldir.) Borçlular, geçmişte kendilerini hayal kırıklığına uğrattıkları için artık Yeni Yıl kararları vermediklerini söyleyeceklerdir. Asiler genellikle kendilerini Yeni Yıl kararlarına bağlamak istemezler.

Başka bir soru şudur: 'Diyelim ki boş bir kafenin arka odasında oturduğumuzu ve' cep telefonu yok 'yazan büyük bir tabelanın olduğu ve cep telefonumu çıkardığımı - nasıl hissederdiniz?'

Destekçiler genellikle kendilerini çok rahatsız hissettiklerini söylerler. Soru soranlar, kuralın gerekçesini sorarlar. Borçlular, herhangi birini rahatsız edip etmediğinizi veya sunucunun başınızı belaya sokup açmayacağını soracaktır. İsyancılar, “Kesinlikle, cep telefonunuzu çıkarın! Benimkini çıkaracağım ve tabelanın altında senin bir fotoğrafını çekeceğim! '

Ama yine de tek bir cevap yok - insanların düşünme şekillerini dinlemelisin.

'Eğilimler, diğer insanlara karşı daha fazla şefkat ve anlayış göstermenize olanak tanıyor çünkü bir şeyin sizin için daha kolay gelebileceğini görebiliyorsunuz, ancak başkaları için bir mücadele.'

Q

Eğilimlerimizi ve başkalarının eğilimlerini anlamak hayatlarımızda ve ilişkilerimizde gezinmemize nasıl yardımcı olur?

KİME

İnsanların dünyaya nasıl tepki verdiğini tanımlaman için sana bir kelime hazinesi verir. Kendinizi daha iyi anlamanıza ve yönetmenize de olanak tanır. Kendinizle ilgili canınızı sıkan bir şey varsa, ayarlamalar yapmak için çalışabilirsiniz. Eğer bir Obliger iseniz, daha fazla dış sorumluluğa ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz. Ya da bir Asi iseniz ve genellikle isyancılar için işe yaramayan yapılacaklar listeleriyle mücadele ediyorsanız, işinize yaraması için ona bir asi dönüşü yapmanız gerekebilir. Cevaplar var, çözümler var.

Eğilimler aynı zamanda diğer insanlara karşı daha fazla şefkat ve anlayış göstermenize de olanak tanır, çünkü bir şeyin sizin için kolayca gelebileceğini ancak başkaları için bir mücadele olduğunu görebilirsiniz. Bu tembel olduğunuz veya iradeniz olmadığı anlamına gelmez - ya da ben haklıyım ve yanılıyorsunuz. Gelişmek için farklı koşullara ihtiyacımız olduğu anlamına gelir. Yani, bizim için işe yarayacak bu koşulları yaratma meselesi.

İnsanların dünyayı sizin gibi gördüğünü varsayma dürtüsüyle savaşmak çok zordur. İnsanlar gerçekten birbirinden farklı. Yani, bunun için bir sözünüz olduğunda ve nasıl farklı tepki verdiklerini gördüğünüzde, birdenbire onu kişisel olarak algılamak zorunda kalmazsınız. Örneğin, bir Soru soran size soru üstüne soru soruyorsa, kendinizi savunmacı hissetmenize veya otoritenizi baltalıyormuş gibi hissetmenize gerek yoktur. Onlar sadece onlar. Bence bu, birçok çatışmayı ortadan kaldırabilir ve insanların gittikleri yere daha hızlı ulaşmalarına yardımcı olabilir.

Q

Bir kariyer, bir ortak ve hatta arkadaşlarımızın seçiminde eğilimimiz ne kadar rol oynuyor?

KİME

Eğilimlerle ilgili şeylerden biri, kişiliklerin yalnızca dar bir yönünü tanımlamalarıdır. Örneğin, elli Yöneticiyi sıralayabilirsiniz ve her birinin ne kadar entelektüel olduklarına, diğer insanların duygularına ne kadar düşünceli olduklarına veya ne kadar dışa dönük ya da içe dönük olduklarına bağlı olarak, hepsi birbirinden farklı olabilirdi, tek bir şey hariç: nasıl olduklarını beklentileri karşılamak. Yani, çiftleşen insanlardan bahsederken, belli ki pek çok faktör buna dahil oluyor. Tüm X'lerin tüm Y'lerle olması gerektiği gibi değil veya bu eğilimin tümü bu tür bir işe sahip olmalı. Bununla birlikte, çarpıcı desenler var.

Örneğin, bir Asi varsa ve o işte ya da romantik bir ilişkide eşleştirilmişse, bu genellikle bir Obliger ile olur. Bu baskın bir kalıptır.

En zor olma eğiliminde olan eşleşmelerden biri de Upholder ve Rebel. Bu, Upholders ve Rebels'ın birlikte çalıştığını veya evli olduğunu duymadım demek değildir, ancak bu eşleşme en çok çatışmaya sahip olma eğilimindedir çünkü onlar en uç kişilik tipleridir ve birbirlerinin zıttıdırlar. Beklentileri karşılama konusunda başarılı olan ve tipik olarak programları, rutinleri ve yapılacaklar listelerini seven bir kişiyi ve kendiliğinden olmayı seven ve yapılacaklar listesinden nefret eden diğerini alırsanız, bunu yapmak zor olabilir. Bu nedenle, koruyucu bir ebeveyn ve asi bir çocuk veya ayakta duran bir çocuk ve asi bir ebeveyn zor olabilir.

Ancak eşleştirme ne olursa olsun, eğilimlerinizi bilmek sizin ve diğerlerinin sorunları önceden tahmin etmenize izin verir.

erkekler için tatil hediyesi rehberi

Q

Birinin eğilimlerine karşı isyan etmesi, belki de kendisini veya başkalarını memnun etmesi mümkün mü, yoksa bizler fiziksel olarak mı bağlıyız?

KİME

Bağlı olduğumuzu ve bunun doğuştan gelen doğamızın bir parçası olduğunu düşünüyorum. Ancak zamanla, deneyimle ve bilgelikle, eğilimimizin güçlü yönlerinden yararlanmayı ve gittiğimiz yere daha iyi ulaşabilmek için zayıflıklarını ve sınırlamalarını dengelemeyi öğrenebiliriz. Örneğin, birçok Borçlu hayatlarını iç beklentileri için dış hesap verebilirliğe sahip olacak şekilde kurmuştur. Örneğin, bir Obliger müzik çalmak isterse, bir gruba katılabilir. Ya da daha fazlasını okumak istiyorsanız, bir kitap kulübüne katılabilirsiniz. Yani, bana göre bu, istediğiniz hayatı inşa etmek için basit bir şey yapmakla ilgili. Doğuştan gelen doğanızı değiştirmeye çalışmayın, sadece onunla çalışın.

Q

Farklı kişilik profillerinin dış beklentilere nasıl yanıt verdiğini anlamak için en iyi bilinen araçlardan biri Myers – Briggs Tip Göstergesidir. Bu yöntem veya başka herhangi biri işinize ilham veriyor mu?

KİME

Kişilik çerçevelerini sevsem ve hepsinin kendi nüanslarına sahip olduğunu ve insan doğasına farklı bir bakış açısını aydınlattığını düşünsem de, onları dört eğilimi yaratmak için kullanmadım. Bu anlamaya çalışmaktan çıktı insanlar neden alışkanlıkları değiştirebilir veya değiştiremez . Kitabımı yazıyordum Öncekinden daha iyi ve alışkanlık oluşumundaki farkı nasıl açıkladığını merak ediyordum. Çevremdeki tüm bu kalıpları, kitaplarda ve televizyonda gözlemliyordum, bu çocuk neden ödevini bitirmekte bu kadar zorlanıyor ya da bu kişi neden sürekli patronuyla tartışıyor ve bunların alışkanlıktan daha fazlası olduğunu fark ettim. –Bunlar yaşam eğilimleriydi.

'İnsanların dünyayı sizin gibi gördüğünü varsayma dürtüsüyle savaşmak çok zor. İnsanlar birbirinden gerçekten farklı. '

Q

İnsanlara The Four Tendencies'i öğretmedeki en büyük engeliniz nedir?

KİME

En yaygın sorun, Sorucularla ilgilidir çünkü çerçeveyi sorgularlar. Benim için ilginç olan şey, Soru soranların her şeyin bir karışımı gibi hissetmeleri. Örneğin, bir lise öğrencisiyle konuşuyordum ve bana, 'Bazen ben bir Asiyim ve bazen de Döşemeciyim' dedi. Bana, saygı duyduğu bir öğretmen olursa, söylediği şeyi yapacağı, yani o bir Upholder olduğu örneğini verdi. Ama saygı duymadığı bir öğretmense, saygı duymaz ve bu nedenle o bir Asi'dir. Ben de 'Hayır, yüzde 100 Sorgulayıcısın çünkü yaptığın ilk şey sormak ... neden seni dinlemeliyim Soru soranlarla çerçeve hakkında tartışarak çok zaman harcadım.

Bir başka ilginç şey de Asilerin kendilerini ne sıklıkla Koruyucu olduklarını düşünmeleridir - ancak Asiler yapmak istedikleri her şeyi yapabilirler. Yani, hırslı, son derece düşünceli bir Asi'niz varsa, bir Upholder gibi görünebilirler. Ama yüzeyi çizip daha derinlemesine bakarsanız, bunun bir Asi olduğunu gerçekten görebilirsiniz.

Q

Öyle görünüyor ki Borçlular, yeterince 'hayır' demedikleri için en büyük zorluklarla karşı karşıya kalıyorlar, bu da sömürülme, aşırı çalışma ve hatta 'Obliger-isyan' duygusuna yol açabiliyor - bir Obliger tükenmişlik yaşadığında ve karakteristik olmayan bir şekilde 'hayır' demeye başladığında her şeye. Bir Obliger bundan nasıl kaçınabilir?

KİME

Obliger-isyanının birçok Borçlu için gizemli olduğunu düşünüyorum. Bu binanın sömürülme duygusu için hiçbir zaman tek kelime etmemişlerdi ve başkalarının bunu deneyimlediğini bilmiyorlardı. Birçok Borçlu için, deneyim, basınç altında patlayan bir balon gibi patlayıcı geliyor ve yine de dış dünyaya bunun gerçekleştiğinin sinyalini vermiyorsunuz. Borçlular patlamak üzere olduklarını bilmeyebilirler ve bunu yaptıklarında insanlar yardımsever veya sempatik olmayabilir.

Bu yüzden, bence birçok Borçlu için, başlangıç ​​olarak, bunun olan bir şey olduğunun farkına varmak yardımcı oluyor. Ve eğer onun tam Obliger-isyanına ulaşmasına izin verirseniz, o zaman, söyleyebileceğim kadarıyla, kendi kendine çalışması gerekir, yıpranması gerekir. Borçlular bu bina hissini fark etmeye başladıklarında, baskıyı hafifletmek için bir şeyler yapabilirler. Örneğin, 'Buna evet dersem, başka bir şeye hayır demem gerekir' diyebilirsiniz. Ya da senin hakkında düşünebilirsin gelecekteki benlik , mesela: 'Şu anda evet demek istiyorum, ama gelecekteki ben sinirleneceğim - bu yüzden şimdi hayır demeliyim.' Ayrıca biraz zaman ayırabilir veya birinden fikrini isteyebilirsiniz. Bunun olduğunu öğrendikten sonra yapabileceğiniz birçok şey var.

Gretchen Rubin, çok satanlar da dahil olmak üzere çok sayıda kitabın yazarıdır. Mutluluk Projesi , Öncekinden daha iyi ve en sonuncusu, Dört Eğilim . Mutluluğun ve insan doğasının etkili bir gözlemcisi olarak geniş çapta tanınan, aynı zamanda podcast'in sunucusudur. Gretchen Rubin ile daha mutlu . Rubin'in daha fazla çalışması için web sitesine gidin, www.gretchenrubin.org .