Menopoz Erken Geldiğinde

Menopoz Erken Geldiğinde

Menopoza geçiş, yaşınız ne olursa olsun zor olabilir. Ancak ABD'deki kadınların yüzde 1'i için menopoz, ortalama elli yaştan çok daha erken başlayabilir: Otuzlu yaşlarınızın sonlarında başlayabilir. Ve erken menopoz, nüfusun yalnızca küçük bir bölümünü etkilediği için, yaygın olarak tartışılmamaktadır, bu da onu yaşayanlar için daha da şok edici ve kafa karıştırıcı hale getirmektedir.

Jinekolog Sherry Ross erken menopozun belirtileri, semptomları ve sağlık riskleri konusunda bize rehberlik ediyor ve semptomlarını ve etkilerini erkenden yönetmek için önerilerini paylaşıyor.



Sherry Ross, MD ile Soru-Cevap

S Erken menopoz nedir? Ne kadar yaygın? Bir

Menopoz bir kadının yumurtalıklarının östrojen üretmeyi bıraktığı, doğurganlığı ve menstrüasyonu durdurduğu doğal süreçtir. Ortalama yaş menopoz elli bir yaşında. Erken menopoz, bu süreç normalden daha genç yaşta başladığında gerçekleşir. (Menopoz kırk beş yaşından önce başladığında, sürecin kırk yaşından önce başlaması erken menopoz olarak kabul edilir, bu erken menopozdur. İkisi arasındaki tek fark, oluştuğu yaştır.) erken menopoz hakkında pek bir şey duymadım çünkü sadece Kadınların yüzde 1'i ABD'de. Daha sonraki yaşlarda menopozda olanlara benzer hormonal semptomlar yaşamaya ek olarak, bir kadın bir yıldan uzun süredir adet görmemişse, erken menopoz olası bir nedendir.


S Nasıl teşhis edilir? Bir

Erken menopoz teşhisi, sağlık hizmeti sağlayıcısı için zordur ve tanı, genç bir kadının anlaması da zor olabilir. Kadınların yalnızca yüzde 1'i bunu deneyimlediğinden, sağlık hizmeti sağlayıcılarının bir kadının semptomlarına çok dikkat etmesi, ayrıntılı bir tıbbi öykü alması ve doğru kan testlerini yapması önemlidir.



Bir kadının on iki aylık bir dönemi yoksa ve diğer düşük östrojen semptomları varsa ve kan testleri - esas olarak folikül uyarıcı hormon (FSH) ve östrojen düzeylerine odaklanmışsa - kırk yaşından önceki menopozla tutarlıysa erken veya erken menopozdan şüphelenilmelidir. Kesin tanı koymak için tiroid disfonksiyonu, otoimmün hastalıklar ve enfeksiyonlar gibi diğer tıbbi sorunların ekarte edilmesi gerekir.

Bu kadınlar ortalama menopoz başlangıç ​​yaşının altında olduklarından, şüpheli bir teşhisten üç ila altı ay sonra bu kan testlerini tekrarlamak ve bir menopoz uzmanıyla yakından takip etmeye devam etmek en iyisidir.


S Erken menopoza ne sebep olur? Genetik mi? Bir

Erken menopoza giren kadınların çoğu için nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, kişinin yatkınlığını artırabilecek birkaç faktör vardır. Bunlar şunları içerir:




S Uzun vadeli etkiler var mı? Bir

Yumurtalıklarınız artık sağlıklı ve canlı yumurtalar üretmediğinden, bir kadın menopoza girdikten sonra artık hamile kalma . Erken menopoz oluştuktan sonra doğal yollarla hamile kalamamak duygusal olarak yıkıcı olabilir. Gelişmeler kadınların hemen hemen her yaşta hamilelik yapmalarına izin verirken, yumurtanın bir donörden gelmesi gerekiyordu. Depresyon ve anksiyete, hem fiziksel hem de duygusal olarak planlanmamış veya beklenmedik değişiklikleri kabul etmeyi öğrendiklerinden erken menopozlu kadınlarda daha yaygındır.

Kalp hastalığı her üç kadından birini etkilemektedir ve tüm dünyada kadınlar arasında önde gelen ölüm nedenidir. Erken menopoz tek başına kalp hastalığına neden olmaz, ancak kişinin kalp hastalığına yatkınlığını artıran risk faktörlerini artırır. Bu risk faktörleri arasında yüksek yağlı beslenme, sigara, obezite, diyabet ve yüksek tansiyon yer alır ve bunların tümü hayatınızın ilerleyen dönemlerinde size yetişir. Ek olarak, erken menopozdan önce kalbiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan östrojen seviyeleri, menopozda düşer. Östrojendeki bu önemli düşüş kardiyovasküler hastalığa neden olmaz, ancak riski artırabilir. Bu nedenle erken menopoza giren kadınların kısaltılmış yaşam beklentisi esas olarak kalp hastalığı nedeniyle.

Kelimenin tam anlamıyla 'gözenekli kemik' anlamına gelen osteoporoz, kemiklerin kırılgan ve kırılgan hale gelip onları kırıklara ve kırılmalara daha duyarlı hale getirdiği bir hastalıktır. Kadınların bu hastalığa yakalanma olasılığı erkeklerden beş kat daha fazladır. Kemik canlı dokudur ve sürekli inşa edilir ve parçalanır. Östrojen, kalsiyum ve D vitamini, kemik dokusunu sağlıklı ve güçlü tutmak için gerekli yapı taşlarının bir parçasıdır. Kadınlar erken menopozda östrojen kaybettikçe, kemiğin yapı malzemesi zayıflar ve osteoporoz riski . Kalsiyum ve D vitamini eksiklikleri de kemik hassasiyetine katkıda bulunur. Önleme, zayıf kemiklerden kaçınmanın en iyi yoludur. Yirmili, otuzlu veya kırklı yaşlarda olsanız da, güçlü kemikler oluşturmak ve bu hastalığı önlemek için diyetinizde yeterli günlük diyet kalsiyumunuz olduğundan emin olmanız önemlidir.

Olumlu bir kayda göre, erken menopozlu kadınların azalmış meme kanseri riski .


S Semptomları hafifletmek için ne yapılabilir? Kadınların daha sonraki yaşlarda menopoza girmesine benzer mi? Bir

Erken menopoz ve menopozun yaşamı değiştiren semptomları tamamen aynı şekilde tedavi edilir. Genç kadınların sağlıklı yaşlanmayı desteklemek ve hormonal karışıklığı daha az rahatsız edici ve stresli hale getirmek için yapabilecekleri basit yaşam tarzı düzenlemeleri vardır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, hayatınızın herhangi bir anında uzun bir yol kat eder ve bu özellikle erken menopoz için geçerlidir. Hareketsizlik, sağlıksız beslenme (fast food!), Sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi şeylerin tümü menopoz semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Şimdi basit ayarlamalar yapabilirsiniz:

  • Taze meyvelere odaklanan bir diyet uygulayın ve sebzeler , kepekli tahıllar ve balık. Akdeniz diyetine benzer şekilde alkol ve kırmızı et alımınızı sınırlayın. Bu diyet kalbinize fayda sağlar ve bilişsel işlevi iyileştirir . Aslında, Akdeniz diyeti dünyadaki en yüksek yaşam beklentisi ve en düşük kalp hastalığı oranı ile ilişkilidir ve erken menopoz semptomlarına yardım . Kemik yoğunluğu değişikliklerini desteklemeye yardımcı olmak için diyetinizden yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini aldığınızdan emin olun.

  • Diyetinizdeki fast food ve tatlıları çıkarın veya azaltın. Bu, kalori alımını sınırlamaya ve sodyum ve yağ alımını azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu tür yiyeceklerin tüketimini sınırlandırmak, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bu da erken menopozda çok yaygın olan kilo alımını, şişkinliği ve su tutmayı azaltmaya yardımcı olur.

  • Egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz metabolizmayı, kemik yoğunluğunu, vücut ağrısını, ruh halini, nefes almayı, enerjiyi ve yaşam kalitesini iyileştirir. Kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir ve stresinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. erken menopoz semptomları . Kalbinizi güçlendirir ve uyku düzeninizi iyileştirir. Egzersizden uzak durma sizi sadece kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diğer kronik sağlık sorunları için risk altına sokmakla kalmaz, kilo alımına, yorgunluğa, uykusuzluğa ve depresyona yol açar ve bunların tümü menopoza geçişi kötüleştirir. Haftada üç gün otuz dakika kadar kısa bir süre egzersiz yapmak, sağlık yararları . Sevdiğim bir Fitbit kullanıyorum çünkü bazı günler çok hareketsiz olma eğiliminde olabilirim. Adımlarımı takip etmek, günde 10.000'i hedeflemek, günlük faaliyetlerimi izlemede beni daha sorumlu ve başarılı kılıyor.

  • Ağırlık kaldırma ve kas güçlendirme egzersizlerini rutininize dahil edin. Ağırlık kaldırma egzersizleri basitçe ayaklarınızın ve bacaklarınızın vücut ağırlığınızı desteklediği hareketlerdir. Hızlı yürüme, eliptik ve merdiven basma makineleri gibi düşük etkili egzersizler kas ve dayanıklılık sağlar ve ayrıca kemik yoğunluğunu artırır. Koşma, koşu, ip atlama ve yüksek yoğunluklu aerobik gibi yüksek etkili egzersizlerle aynı. Güçlü kaslar kan akışını artırır ve sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olmak için temel besinleri gönderir.

  • Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek kalp hastalığı, felç, akciğer kanseri ve ölüm riskini artırır ve sıcak basmaların sıklığını ve şiddetini artırır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sigarayı bıraktı menopozdan en az beş yıl önce, sıcak basmalarının şiddeti ve sıklığında önemli bir azalma olmuştur.

  • Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve kolorektal ve meme kanseri riskinizi artırır ve (davul rulo lütfen) sıcak basmaları kötüleştirir . Bu arada, beş onsluk bir kadeh şarap, bir buçuk ons ​​sert liköre eşdeğerdir ve bu sizi şaşırtabilir (veya üzebilir). Haftada üç ila dört porsiyondan fazla alkol tüketmemeniz önerilir. Haftada birkaç kez bir veya iki içki alışkanlığı olsa bile alkolü uzaklaştırmanın kan şekeri seviyeleri, su tutma, kan basıncı, kilo kaybı, enerji seviyesi, duygusal istikrar, uyku değişiklikleri ve nabız hızı üzerinde anında etkileri vardır.

  • Uyku. O gerekli. Gecede en az yedi saat hedefleyin!


S Başka ne yardımcı olabilir? Bir

Bitkisel alternatifler: Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri erken menopoz semptomlarını yönetmeye yardımcı olmuyorsa, başvurabileceğiniz güvenli alternatifler ve takviyeler vardır. Kesin gösteren birçok bilimsel çalışma var faydalı otlar menopoz semptomlarının yönetiminde. Tutku çiçeği özü, L-theanine, chasteberry, arı sütü, Ashwagandha , krom, çemen otu, ginkgo biloba yaprağı özütü, maca kökü ve CoQ10, menopoz semptomlarıyla mücadele ettiği ve hayatınızı iyileştirdiği gösterilen daha araştırılmış bitkilerden bazılarıdır. Bitkiler, farmasötik ilaçlar kadar FDA onaylı olmasa da, iyi düzenlenmiş takviyeler reçeteli ilaçlar kadar etkili olabilir.

Akupunktur: Sıcak basmalar söz konusu olduğunda, akupunktur karışık eleştirilere sahiptir. Bazıları yararlı olduğuna yemin ederken, diğerleri hiçbir rahatlama bildirmedi. Doğru yapıldığında görece hiçbir yan etkisi olmadığı için denemeye değer olduğuna inanıyorum.

Hormon değişim terapisi: Erken menopoz semptomları rahatsız edici olduğunda ve bir kadının yaşam kalitesini etkilediğinde HRT önerilir. Düşük riskli kadınlar için, HRT erken menopoz semptomlarını tersine çevirebilir ve kemik kaybına karşı koruma ve vajinal ve mesane sorunları . Her zaman HRT'nin risklerine karşı faydaları tartmakla ilgilidir. Bir menopoz uzmanının rehberliğinde HRT'yi en kısa süre ve en düşük dozda kullanmak en iyisidir.


Sherry A. Ross , MD, ob-gyn ve yazarı She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Periyot ve She-ology, the She-quel: Hadi Sohbete Devam Edelim . Tıp derecesini New York Tıp Fakültesi'nden aldı ve kadın doğum ihtisasını Güney Kaliforniya Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tamamladı. Los Angeles Planned Parenthood yönetim kurulunda yer almaktadır ve American Heart Association ve Go Red'in sözcüsüdür. O bir kurucu ortağıdır Coast Science ile She-ology Yıkıcı hormonal döngüleri araştırmaya dayalı takviyelerle tedavi etmeyi amaçlayan ve Los Angeles'ta özel muayenehanesini sürdüren bir kadın sağlık markası.


Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerip içermediğine bakılmaksızın, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.

hayaletlerden nasıl kurtulurum