Çocuğunuz Kabus Gördüğünde Ne Yapmalısınız?

Çocuğunuz Kabus Gördüğünde Ne Yapmalısınız?

Çocuklar her zaman duygusal süreçlerini ifade edecek dile veya anlayışa sahip değildir. Los Angeles merkezli evlilik ve aile terapisti Annie Armstrong Miyao, yapsalar bile, her zaman bunun hakkında konuşmak istemediklerini söylüyor.

Ancak Miyao, müşterileriyle yaptığı seanslarda çoğu kez sorulmadan kabusların ortaya çıktığını fark eder. Bu rüyalar hakkında konuşmak, çocukların kendilerini ifade etmelerinin ve onun da deneyimleri ve psikolojileri hakkında biraz anlayış kazanması için öngörülemeyen bir yol.

Ayrıca (mesleki deneyiminde ve üç çocuk annesi olarak) kötü rüyaların ebeveynler için çocukların direnç geliştirmelerine ve yeni yollarla kendi kendilerini yatıştırmayı öğrenmelerine yardımcı olmak için bir fırsat olabileceğini keşfetti.

Çocukları ve Kabuslarını Anlamak

Kabuslar, çocukluğun (ve bu nedenle yetişkinliğin) normal bir parçasıdır ve şu anda dünyanın durumunu düşünürsek, çocuklarımız da dahil olmak üzere hepimiz kendimizi farklı derecelerde gergin bulabiliriz. Bir aile olarak evde mahsur kalmak, bizi aynı anda hem aşırı hem de az uyarılmış hissettiren garip bir etkiye sahip olabilir. Tüm bu unsurlar olağanüstü canlı rüyalar uyandırıyor.

Bir psikoterapist olarak, sık sık rahatsız edici kötü rüyalarla mücadele eden genç hastalar görüyorum. Çocukların onları yönetmelerine yardımcı olmak için çalışıyorum, genellikle ebeveynleri arasında döngü kuruyorum. Kabuslar hem ebeveyn hem de çocuk için ezici ve rahatsız edici olabilir, iyi bir gece uykusu alma üzerindeki olumsuz etkilerinin ötesinde (çocuk sahibi olduktan sonra ebeveyn için bu oran ne kadar düşük olsa da).

Kabuslar bazen çocukta ilgilenmesi gereken bir şeye dikkat çekebilir. Çocuklarımla evde ve hastalarımla çalışırken, kabusların her bir çocuğun durumuna ve psikolojisine hitap ettiğini, ancak evrensel temalar etrafında döndüğünü veya gelişimsel bir dönüm noktasıyla ilgili olduğunu fark ediyorum. Kabuslara dikkat etmenin -onlarda durmak yerine onlara dokunmanın- ve bir çocuğun onları işlemesine yardım etmenin, onların büyümesi, kendi kendini yatıştırması ve direnç geliştirmesi için bir şans olabileceğini öğrenmeye başladım.

“Bir rüyayı anlamayı bir bilmeceyi çözmeye çalışmak olarak düşünmemeye çalışın. Onlarla birlikte bir resme bakıp gördükleri, düşündükleri ve hissettikleri hakkında konuşmalarına izin vermek gibi düşünün. '

Çocukların rüyaları genellikle gerçekçi ve korkutucudur, bazen farkında olmadıkları kültürden ayrıntılarla doludur. Carl Jung, bazı rüyalarımızın kolektif bilinçdışıyla bağlantılı olduğuna, ortak tarihin ve insan olmanın deneyiminin bireysel bir yansıması olduğuna inanıyordu. Bu yüzden bu fikri kabul edersek, haberi dinlememesine veya okumamasına rağmen, altı yaşındaki çocuğumun hayvanat bahçesine sıradan bir seyahatte arabaları ateşleyen bir silahlı adamın kabusu görmesi şaşırtıcı olmamalı.

Yaygın bir teori, rüyaların deneyimlerimizi işlememiz, hafıza oluşturmamız, en kötü senaryolar için strateji oluşturmamız, stres ve korkuyla çalışmamız ve kendimizin bastırılmış parçalarımızla bağlantı kurmamız için bir yol olduğudur. O halde çocuklarla bir an bir rüya hakkında konuşurken oturmamız geçerli. Kabusları dinlemek, rahatlatmak ve bunlarla ilgili strateji geliştirmek, onların olumsuz etkilerini en aza indirebilir, bir sonraki korkuyu azaltabilir ve çocukların hem rüyalarında hem de günlük yaşamlarında güç ve huzur bulmalarına yardımcı olabilir.

Bir rüyayı anlamayı bir bilmeceyi çözmeye çalışmak olarak düşünmemeye çalışın. Onlarla birlikte bir resme bakıp gördükleri, düşündükleri ve hissettikleri hakkında konuşmalarına izin vermek gibi düşünün.

erkek arkadaşından ayrılmanın kolay yolları

Bu stratejiler kabuslara son vermeyebilir, ancak yardımcı olabilirler. Çocukların stres faktörleri, tıpkı bizimki gibi, zamanla değişir. Ancak her yeni zorluk ile birlikte büyümeye yönelik direncimiz de artıyor.

Yatmadan önce uyarımı en aza indirin. Ekran süresi yok, korkutucu hikayeler yok, yatmadan önce kaba ve yuvarlanma ya da aşırı aktif hayal gücü oyunu yok. Bir tahta oyunu veya fazladan okuma veya biraz çizim gibi basit, sessiz şeyler yapmaya çalışın.

Bir yatma vakti ritüeli oluşturun. Basit bir pijama kitabı diş fırçalama rutini vardır, ancak huzur içinde uyumakla ilgili bir adım eklemeyi düşünün. Çocuğunuzla birlikte bir şeyler bulun. Kızım ve ben içsel rüya benliğiyle konuşuyoruz ve ondan korkmadan veya bunalmadan huzur içinde dinlenebilmesi için tatlı rüyalar ve nazik görüntüler istiyoruz. Bazı çocukların kendilerini güvende tutmak için 'sihirli güçleri' olan bir totem taşı veya taşı vardır. Çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olmak için sessizce rehberli bir meditasyon yapmayı deneyin; bu, meşgul bir beyni veya bedeni susturmada çok yardımcı olabilir. Yazabilen çocuklar için, o gün olan iyi şeyleri yazmalarını sağlayın. Bu endişe ve üzüntü için harika bir panzehirdir. Aynı zamanda tatlı rüyalar için zemin hazırlamaya da yardımcı olabilir.

Çocuğunuzla birlikte, daha sonra kendi kendine yatıştırmak için kullanabilecekleri sakinleştirici ve güven verici görüntüler oluşturun. Yatmadan önce, siz ve çocuğunuz birkaç huzurlu görüntü veya hikaye ortaya çıkarabilirsiniz. Bu birkaç hikaye, çocuğunuza kötü bir rüyadan huzursuz uyandığında odaklanması için sürekli olarak sunduğunuz hikayeler olacaktır. Hikayeyi seçtikten sonra, onlarla mutlu, huzurlu yerin görüntüsü veya anısı üzerinden konuşun. Ne gördüler, duydular ve dokundular? Burası onlar için pekişirken, o yere kendi başlarına akıllarının gözünde erişmeleri için kısayollar yaratabilirsiniz. Örneğin, bir resmini çizip yataklarının yanına koymalarını isteyin ya da yerle ilişkilendirebilecekleri bir şarkı söyleyin ve onları kötü bir rüyadan uyandıklarında kendilerine söylemeye teşvik edin. O yere ne kadar çok bağlanırlarsa, bu nörolojik ve somatik yollar o kadar derinleşecek ve güvenlik hissine daha kolay erişim sağlayacaktır.

Gecenin ortasında empati kurun, rahatlatın ve güvence verin, sonra yönlendirin. Çocuğunuz kötü bir rüyadan uyandığında, senaryo şöyle bir ses çıkarabilir: “Çok korkuyorsun. Korkunç bir rüya gibi geliyor. Güvendesin. Bir rüyaydı. Ama yatağında güvendesin. Herkes güvende ve uyuyor. Dinlenme zamanı. Şimdi mutlu ve huzurlu bir şey düşünelim. Senin gibi ... [ siz ve çocuğunuzun ortaya çıkardığı hikayeyi veya resmi ekleyin ].

Ertesi gün rüya tekrar gelirse, empati kurun, düşünün ve güvenlik ve eylemlilik duygusunu güçlendirin. Çoğu zaman, bu küçük çocuklar için çok ileri gitmez, ancak bir an bile ifade onları rahatlatabilir. Rüyaya bağlı büyük duygulara bakın ve empati kurun. Onlara rüyaların gerçek olmadığını, bir hikaye gibi hayali olduğunu hatırlatın. Hala çok fazla korku ifade ediliyorsa, onları rüyanın farklı sonlarını yaratmaya teşvik edin. Bir süper güçleri olsaydı, kötü adamla savaşmak için ne yaparlardı?

Diğer bir fikir de rüyanın bir görüntüsünü çizip onu parçalamaktır. Ya da kabusu fethettikleri bir resim çizin. Kendilerini görsel ve sözlü olarak korkunç görüntüye maruz bırakarak onu daha az etkili hale getirebilirler.

Dayanıklılıklarını güçlendirin. Kötü bir rüya görmekten korktuklarında bile gece boyunca uyudukları veya kendi başlarına uyudukları zamanları onlara yansıtın. Bazı sınırlar yaratıyor ve kendi kendine yeterlilik ve dayanıklılığı teşvik ediyorsunuz.

Yardımınızı gerektirebilecek herhangi bir şey olup olmadığına bakın. Bazen kötü rüya, bir çocuğun hayatındaki belirli bir endişeyle konuşabilir ve ona yardımcı olmak için bazı adımlar atabilirsiniz. Rüyalar bir zorbayla ilgiliyse, öğretmenlerle yapılacak bir konuşma veya kendi kendilerini savunmaları için araçlar sunma ihtiyacı var mı? Kabuslar ölümle ilgiliyse, ölmekle ilgili yapılacak konuşmalar var mı? Ve benzeri.

Profesyonellere danışın. Rüyaların çocuğunuzun hayatındaki travmatik bir olayla ilgili olduğunu hissederseniz, biraz destek almak için iyi bir zaman. Çocuğunuzun travmayı işlemesine nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda ek fikir edinmek için okul danışmanıyla konuşun veya bir terapiste ulaşın.

Annie Armstrong Miyao, Los Angeles merkezli bir psikoterapist, yazar ve üç çocuk annesidir.