Ağzınızdaki Mikrobiyomu Anlamak

Ağzınızdaki Mikrobiyomu Anlamak

Biyolojik diş hekimi 'Ağzınız vücudunuzda olup biteni yansıtır' diyor Gerry Curatola . Curatola otuz beş yıldan fazla bir süredir New York'taki muayenehanesinde periodontal rahatsızlıkları olan hastaları tedavi ediyor. Kitabında, bir sakız sorunu nadiren sadece bir sakız sorunudur.

Curatola’nın alternatif tıp konusundaki geçmişi kısmen bütüncül yaklaşımını açıklıyor: New York Üniversitesi Diş Hekimliği Koleji'nden mezun olduktan sonra Harvard Tıp Fakültesi'nin Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp programına katıldı. (Şu anda NYU’nun Karyoloji ve Kapsamlı Bakım Departmanında yardımcı klinik doçent olarak hizmet vermektedir.) Ayrıca on yıllarını oral mikrobiyom araştırmaları yürütmek ve çalışmakla geçirmiştir. (NYU'da, kritik sağlık ihtiyaçlarını ele almak için temel biyoloji ve klinik deneylerden elde edilen araçları kullanan çeviri araştırmaları için NYU'da bir kanat var.)

john legend'in kızarmış tavuk tarifi

Ve sonra Curatola'nın diş hekimi koltuğunda gözlemlediği şey var: Vücudu iyileştirmek ağzı iyileştirmeye yardımcı olur ve bunun tersi de geçerlidir. Bakteriler genellikle diş çürüğü ve diş eti hastalığı gibi sorunlardan sorumlu tutulurken, Curatola iyi bakteri veya kötü bakteri diye bir şeyin olmadığını söylüyor. Bakteriler, arazilerinin durumuna bağlı olarak iyi veya kötü davranırlar. Bu yüzden oral mikrobiyomda homeostazı sürdürmeye odaklanıyor. Curatola, bu, yemekten sonra dişlerinizi fırçalamaktan ve buna bir gün demekten biraz daha karmaşık, ancak nasıl yapılacağını öğrendikten sonra idare etmek için yeterince basit olduğunu söylüyor.

Gerry Curatola, DDS ile Soru-Cevap

S: Oral mikrobiyom nedir ve genel sağlığımızla nasıl ilişkilidir? Bir

İnsan mikrobiyomunun tamamının anlaşılması, insan olmanın ne anlama geldiğini yeniden tanımlamamıza yardımcı oldu. Biz pek çok türün bir birleşimiyiz ve insanla mikrop arasında, hayatta kalma ve sayısız bedensel işlevle gelişme yeteneğimizin temelini oluşturan simbiyotik bir ilişki var. Ağızdaki mikrobiyom olarak bilinen ve çoğunlukla bakteriyel organizmalardan oluşan bu eşsiz topluluk, ağızlarımızı sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için hayati işlevleri yerine getiren akıllı, yarı geçirgen bir zardır. Bu işlevler arasında iyonik minerallerin tükürükten dişlerin yüzeyine taşınarak remineralizasyona yardımcı olması, moleküler oksijenin diş etlerine ve yumuşak dokuya taşınması ve serbest radikallerin ve diğer atık ürünlerin yüzeyden çıkarılması yer alır. Bu önemli işlevlere ek olarak, ağız mikrobiyomu bizi zararlı çevresel organizmalardan korumada hayati bir rol oynar.


S Oral mikrobiyomun dengesiz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bir

Oral mikrobiyom, başka türlü mikrobiyal homeostaz olarak da bilinen bir denge durumundayken, dengesiz bir durumda olduğu zaman doğasından çok farklıdır. Ağzınızdaki ekosistemler, oral biyofilm veya plak olarak adlandırılır. Dengeli bir oral mikrobiyom, çoğunlukla aerobik olan, yani yaşamak için oksijene ihtiyaç duyan bakterilerden oluşur. İnce, koruyucu, berrak ve kokusuz bir film oluştururlar. Bu dengeli durumda dişleriniz gıcırtılı bir şekilde temizlenir ve diş etleriniz pembe ve oksijenli görünür.

Dengesiz kaldığında, bu biyofilm kalın, yapışkan ve kokulu bir filme dönüşür ve genellikle sabahları dişlerinizde kirli beyaz plak filmi olarak görülür. Çoğunlukla bu tekrarlayan oluşum, oral mikrobiyomun sürekli bozulmasından kaynaklanır. İnsan mikrobiyomunda 'iyi bakteri' ve 'kötü bakteri' diye bir şeyin olmadığına dikkat etmek önemlidir. Daha ziyade, arazilerinin durumuna bağlı olarak iyi davranan bakteriler (probiyotikler) veya kötü davrananlar (patojenler). Ağızdaki diş çürüğü ve diş eti hastalığı ile ilişkili bir dizi bakteri türü, dengeli bir oral mikrobiyomda tamamen iyi huyludur.

Genellikle dengesiz bir oral mikrobiyomu işaret eden semptomlar arasında ağız kokusu, diş eti kanaması ve sık diş çürüğü bulunur. Bu semptomların her biri, mikrobiyomun çok kalın olmasına bağlı, hipertrofik biyofilm adı verilen bir dengesizliğin işaretidir.

Bir dengesizlik aynı zamanda atrofik bir biyofilm olarak da ortaya çıkabilir, bu da çok ince olduğu anlamına gelir. Bu, ağız ülserlerine ve hassas dişlere neden olur. Sık sık, sıcak bir yaz gününde New York'un ara sokaklarındaki çöpleri toplamakla diş ipi veya diş temizliğini karşılaştırırım. Bunu yapmazsanız, daha da kötüye gidecek ve sorunlar ortaya çıkmaya devam edecektir. Ağız hijyeni rejiminizin bir parçası olarak diş ipi, diş arası fırçaları veya kazma uçları ile dişler arası temizliği dahil etmek önemlidir.


S Bu dengesizliğe ne sebep olur? Bir

Ağızdaki bu temel ekolojiye sürekli rahatsızlık vermek, oral mikrobiyomun sürekli bir dengesizlik durumunda olmasına neden olabilir. Rahatsızlıklar arasında zararlı ağız bakım ürünleri, rafine karbonhidrat ve şeker açısından zengin bir diyet, ağızda düşük pH ve stres sayılabilir.

Pek çok ağız bakım ürünü, sabun üreticileri tarafından yüz yıldan daha uzun bir süre önce geliştirildi ve deterjan veya alkol bazlı ve mikrobiyom üzerinde sert. Son elli yıldır odak noktamız bu mikrobiyal topluluğu ortadan kaldırmak ve bakterileri 'temas halinde öldürülmesi gereken' 'istilacılar' olarak görmek. Doğal uçucu yağlarla 'plağı öldürmeye' odaklanan birçok doğal ağız bakım ürünü bile ağız mikrobiyomunun önemli işlevi için zararlı olabilir.

Benim muayenehanemde, hastalarımızın insan mikrobiyomunun üç önemli emri dediğim şeyi anlamalarına yardımcı oluyoruz.

  1. Biz mikroplardan oluşuyoruz.
  2. Bu mikroplar bizi yönetiyor.
  3. Ağız sağlığımız dahil her bakımdan sağlıklı kalmanın en iyi yolu mikroplarımızla barışmaktır.

On beş yılını geliştirmek için harcadığım Revitin Diş Macununun araştırma ve etkinliğinin arkasındaki temel felsefe buydu.

Dengesizliğin bir başka nedeni de şeker ve rafine karbonhidrat bakımından zengin bir diyettir. Karbonhidratlar ve şeker, diş minesini yok eden ve diş çürümesine neden olan asit üretir. Rafine karbonhidrat ve şeker bakımından zengin bir diyet, oral mikrobiyomda hafif alkalinden daha asidik bir pH'a kaymaya neden olabilir. Bu, ağızdaki ilgili florada bir kaymaya neden olur.

Bir dengesizliğe yol açan bir diğer önemli suçlu strestir. Stres, sırayla oral mikrobiyomu zorlayan bir dizi olaya neden olur. Birincisi ve en önemlisi tükrük akışının azalmasına neden olur. Tükürük, ağzın can damarıdır ve oral bağışıklık sistemi ve dişlerin sürekli remineralizasyonu için gereklidir. Ağız mikrobiyomu, kalsiyum ve fosfor gibi iyonik mineralleri tükürükten diş minesinin yüzeyine taşıyarak tükürük ile etkileşime girer. Stres ayrıca pH'ın daha asidik bir ortama kaymasına neden olur ve sağlıksız diş gıcırdatma ve sıkma ve çene rahatsızlığına neden olur.


S Deneyimlerinize göre, diş eti sorunlarına ve çürüklere neden olan nedir? Bir

Artık modası geçmiş olan mikrop teorisi, bakterilerin hem diş çürümesine hem de diş eti hastalığına neden olduğunu belirtti. Artık durumun böyle olmadığını biliyoruz - ve bu naturopatik tıbbın başından beri haklı olduğunu biliyoruz. Natüropatlar her zaman hastalığın tohumla (bakteri) değil toprakla (mikrobiyal arazi) ilgili olduğunu söylemişlerdir. Hem diş çürümesinin hem de diş eti hastalığının nedenleri arazideki - oral mikrobiyomdaki dengesizliklerdir. Bilimsel anlayışta gerçekten şaşırtıcı bir paradigma değişimi.

2009 yılında, Amerikan Dişhekimleri Birliği Dergisi (JADA) periodontal hastalığın arketip bir biyofilm hastalığı olduğunu ilan etti. Başka bir deyişle, belirli bir bakteri değil, daha ziyade yol açabilecek bir topluluk ortamı sorunu vardır. dişeti hastalığı . Oral mikrobiyom ortamındaki mikrobiyal homeostazdan - çoğunlukla aerobik bakterilerin bulunduğu dengeli bir arazi - dengesiz, hipertrofik bir biyofilm'e geçiş, anaerobik bakterilerin elverişsiz çoğalmasına neden olur. Bu büyümeyi içerir Streptococcus mutans bakteriler, çoğu diş çürümesi ile ilişkili Porphymonas gingervalis dişeti hastalığının periodontal enflamasyonu ve ilerlemesi ile ilişkili bakteriler. Oral mikrobiyom arazisini dengeli tutmak, bu ilerlemeyi kontrol altında tutmak için çok önemlidir.


S Oral mikrobiyomu yeniden dengelemeye nasıl devam edersiniz? Bir

İçinde Ağız-Vücut Bağlantısı , Sağlıklı bir ağız ve dengeli bir oral mikrobiyom geliştirmenin dört temel taşını özetledim.

Birincisi, kullandığınız ağız bakım ürünlerinin envanterini çıkarmak ve ardından mikrobiyomu soyabilecek ve / veya yok edebilecek ürünleri ortadan kaldırmaktır. Buna, deterjan bazlı diş macunları ve alkol içeren gargaralar dahildir. Aşağıdaki gibi malzemelerden uzak durmanızı tavsiye ederim:

  • Sodyum defne sülfat (SLS)
  • Sodyum florür
  • Triklosan
  • Yapay tatlandırıcılar (sodyum sakarin, aspartam, ksilitol ve eritritol gibi)
  • Yapay renk boyaları (genellikle kömür katranından yapılır)
  • Propilen glikol
  • Dietanolamin (DEA)
  • Mikro boncuklar (küçük katı plastik parçacıklar)

İkincisi, Triple-A beslenme dediğim şey: destekleyici takviyelerle birlikte alkalileştirici, antienflamatuvar ve antioksidan bakımından zengin yiyecekler. Örneğin, organik meyve ve sebzeleri yemek ve doğal ve organik olarak yetiştirilmiş et, balık, kümes hayvanları ve yumurta yemek, kombu çayı, lahana turşusu ve dereotu turşusu gibi fermente yiyecekler yiyip içerken düzenli olarak bitkisel çayları ve kahveyi ılımlı bir şekilde içmek ve filtrelenmiş kullanmak yemek pişirmek ve içmek için su.

Otuz beş yıldan fazla bir süredir, ağız hijyeni rejimlerinde “saatler boyunca banyoda” geçirdiklerini söyleyen, ancak diş çürümesine ve diş eti hastalığına yatkın olmaya devam eden iyi niyetli hastalar gözlemledim. Bunun çok faktörlü bir temeli olduğu ortaya çıktı. Beslenme her zaman ağız sağlığının temel taşlarından biri gibi göründü ve pH ile mikrobiyal araziyi dengede tutmaya yardımcı olmada kritik öneme sahipti.

Üçüncüsü sağlıklı egzersizdir. Günde on beş dakika kadar kısa bir süre için hareket ve yüksek yoğunluklu egzersiz teknikleri, stresin neden olduğu, iltihaplı kaç ya da savaş tepkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersizin - dişler ve diş etleri dahil - dolaşım fonksiyonunu artırdığı ve bağışıklık sistemi yetkinliğini geliştirdiği gösterilmiştir. Egzersiz sırasında kazanılan dolaşımdaki artışın, dişin içindeki dokulardan diş minesinden dışarıya doğru akan besleyici interstisyel sıvının sürekli bir hareketi olan dentin tübüler sıvı akışını iyileştirerek çürümenin önlenmesini iyileştirdiği gösterilmiştir. ağız. Kan temini, tüm organların beslendiği ve korunduğu ana yoldur ve hastalığın ve işlev bozukluğunun önemli bir nedeni, kısıtlı kan tedarikidir. Dişlerde kanlanma diş pulpası içindeki kılcal damarlarda sona erer ve dişlerdeki kısıtlı kan akımının diş çürümesini arttırdığı gözlemlenmiştir.

Son olarak, dengeli bir mikrobiyomun dördüncü anahtarı stres yönetimidir. Daha önce belirtildiği gibi, stres tükrük fonksiyonunun yanı sıra kas kontrolü, TME ve genel diş ve diş eti sağlığında önemli bir rol oynar. Stres dişlerinizi gıcırdatmaya veya bruksizme katkıda bulunabilir, bu da dişlerinizi yıpratabilir ve düzleştirebilir. Sürekli gıcırdatmak diş minesini tüketir ve dişlerinin daha hassas olmasına neden olur. Gıcırdatma, çene ve boyundaki eklemleri ve kasları da etkileyebilir, bu da çene ağrısına ve tıklama veya patlama seslerine yol açabilir. Stres ayrıca ağzınızı kurutabilir ve bu da diş eti hastalığına katkıda bulunabilir. Hastalara yoga ve meditasyonu sadece nefeslerini ve diğer vücut hayati unsurlarını iyileştirmek için değil, aynı zamanda mikrobiyal floralarını dengede tutmalarına yardımcı olmak için yaşamlarına dahil etmeye başlamalarını tavsiye ediyorum.


Gerry Curatola, DDS , biyolojik restoratif bir diş hekimi ve Gençleştirme Diş Hekimliği'nin kurucusudur. Colgate Üniversitesi'nde nörobilim okudu ve New York Üniversitesi Diş Hekimliği Koleji'ndeki dişhekimliği okuluna gitti ve şimdi Karyoloji ve Kapsamlı Bakım Bölümü'nde yardımcı klinik doçent olarak görev yapıyor. Pratt Enstitüsü'nde beslenme ve sağlık okudu ve Harvard Tıp Fakültesi'nin tamamlayıcı ve alternatif tıp programını tamamladı. O yazarı Ağız-Vücut Bağlantısı.

hayvan totemini nasıl biliyorsun

Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.