Tracy Anderson, Protein, Öğün Değiştirme Barları ve Atıştırmalık Zamanı hakkında

Tracy Anderson, Protein, Öğün Değiştirme Barları ve Atıştırmalık Zamanı hakkında

İki yeni gelişme Tracy Anderson'ın dünya bizi oldukça heyecanlandırıyor. Fitness uzmanımız kendi 'CLEAR' serisini başlattı Barlar ve sallar Hedefte, birden fazla tatta gelen ve glüten ve GDO içermez. Aynı derecede harika bir haber: Tracy, 2016 yazını başlatması beklenen yemek dağıtım programını geri getiriyor. Aşağıda, bizi dolduruyor ve daha hızlı ve kolay yeme ipuçları sunuyor.

Tracy Anderson ile Soru-Cevap

Q



Hattın doğuşu neydi? Ne başarmayı umuyordun?

KİME

Dünya barışı, hastalıksız bir insan nüfusu, tamamen organik tarım dünyası, dünyadaki herkes çiçek tarlalarında dans etme özgürlüğüne sahip ...



CLEAR barların ve shake'lerin tek başına dünya barışını getireceğini düşünüyor muyum? Tabii ki değil. Ancak insanlara bedenleri ve sağlıkları üzerinde dürüst kontrol sağlama konusunda doğru yönde bir adım attığımıza inanıyorum. Temel olarak, son 17 yıldır bu şifa oyunundayım. Benim kadar çok insanla çalıştığınızda - ve şu anki durumları ile en bağlantılı benliklerine ulaşma potansiyelleri arasındaki engelleri anladığınızda - 'güzelliğin' hayatlarına sahip olmanın getirebileceği kutuplaştırıcı duyguyu anlamaya başlarsınız. insanlar 'yüzümüze çarpıyor. Aşılamaz bir engel gibi hissedebilir veya çabaya değmeyebilir çünkü asla 'yeterli' olmayacaktır.

Amerika tam bir obeziteye doğru gidiyor. Herkesi sağlığına çekmek için yapmam gereken her konuşmayı yapmak hem görevim hem de sorumluluğum. Öyle olduğunu iddia edemezsin büyük sorunlar ve barikatlar yoktur. Kelimenin tam anlamıyla beynimizi Twinkies, Doritos, Oscar Mayer ve Coke'u gerçek yiyecekler olarak düşünmeye programladık. Beynimiz bizi obez yapan her şeyi arzulamaya hazırdır - metabolizmalarımız bazen onu ölçeklerde saklamamıza yardım etse bile, bu hurda içimizde bir yerlerde.

Genel olarak millet olarak çok yiyoruz, çok israf ediyoruz ve “ünlü kültürü” yaşamına çok fazla kaçıyoruz. Neye ulaşmayı umduğumu sorduğunuzda… peki, bu büyük bir soru! Toksik uygulamaları hayatlarından atmak istediğine karar veren herkesi yakalamayı ve onları en önemli ünlülerine, yani kendilerine bağlayacak araçlara sahip olduğumu bilmelerini umuyorum. Hepimiz güzel tavuklarımızdan organik yumurta toplayamayız, saf aşktan yetişen pestisit içermeyen bir bahçede yetiştirilen otları toplayamayız, denizdeki en vahşi balıkları besleyemeyiz ve hepsini zeytinyağında mükemmel bir şekilde soteleyemeyiz. her öğün için bizim ipoteğimizden daha pahalı. Nabisco'nun yükseldiği beyinlerimizi ve stresli bir iş gününün sonunda bize şunu söyleyen duygularımızı susturmak için hareket halindeyken seçeneklere ihtiyacımız var: 'Bir Hamburger Helper'ın rahatlığını ve soğuk bir birayı hak ediyorsunuz.' Konforumuz daha sağlıklı seçeneklerle yapılabilmelidir. Aslında ucuz soya proteini izolatı ve şeker alkolleri ile doldurulmuş barlara ve shake'lere güvenmemeliyiz. Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak isteyenler için çok kalabalık ve bulutlu bir pazarda, insanlara ip atıyorum. Onların CLEAR çubukları ve sarsıntıları ve kendileri için işe yarayan diğer kademeli değişikliklerle başlamalarını ve ardından #Teamily ve başla benimle akış yoluyla hareket et .



Q

Fikir bunların yemek takviyeleri mi yoksa ikame ürünler mi, yoksa ya / veya mı? CLEAR bar veya shake için en uygun zaman ne zamandır?

KİME

Bunlar yemek yerine geçer. Biz çok yiyoruz. Indiana'da büyüdüm ve annem beni okula göndermek için üç işte çalıştı. En iyi arkadaşımın babasının bakkal dükkanlarından biri, diğerinin o kadar havalı bir annesi vardı ki acayip bir Ding Dongs çekmecesi vardı. Gwyneth benimle ilk tanıştığında, antrenmanlarımın tasarımında zayıf kalmakta o kadar iyiydim ki Londra'daki sevincim, Amerikan yapımı Pillsbury sütlü çikolatalı krema ve Oreo'ları satacak kadar cesur -ya da aptalca- küçük bir pazar bulmaktı. Gwyneth ve Madonna ile antrenman seansları arasında Oreo'ları DONDURURDU. Evet, anladığımı söylemek güvenli.

Bir CLEAR bar için en iyi zaman, bence, öğle yemeğinde öğün yerine geçmenizdir. Kaybedecek sağlıksız bir kilonuz varsa, “atıştırmalık” diye bir şey yoktur - o bankayı bir süre önce kırdınız.

Verecek kilonuz varsa, benim önerdiğim rutin şu şekildedir:

  • Kahvaltı:

    CLEAR shake'i sabah sadece bir veya iki şey olsa bile bazı organik ürünlerle kullanın. Örnek: Organik yaban mersini ve ıspanaklı vanilya protein tozu ve organik pirinç sütü, su ve buz.

  • Öğle yemeği:

    CLEAR protein çubuğu.

  • Öğleden Sonra Atıştırmalık:

    Organik haşlanmış yumurta - Sarısını çıkarıp biraz hardal, Vegenaise ve dereotu ile karıştırıp ortasına geri koymayı seviyorum.

  • Akşam yemegi:

    Bir kadeh şarapla balık ve sebzeler. Lezzet katmak için limon ve kapari kullanıyorum.

Öğleden sonra belki bir Alter Eco bitter kadife çikolatanın yarısını ekleyebilirsiniz. Bu, kaybetmeniz gereken yağlarla başarılı bir şekilde savaşmak için hareket halindeyken bir gün.

Q

Yemek pişirmeye vaktiniz olmadığında kusursuz yemek var mı?

KİME

Whole Foods ton balığı alın ve su, sarı hardal ve kapari ile karıştırın, ardından salatalık dilimleri, deri ve diğerleri üzerine koyun. Yumurtalar kolaydır, iki saniye sürer ve sarısından korkmayın. Ben de büyük bir hayranıyım Philips Hava Fritöz . Applegate Farms glutensiz organik tavuk kanadı ve Cascadian Farms tater tostlarını hava fritözüne atacağım ve biraz dilimlenmiş kabak ve soğanla birlikte 12 dakikada sevdiğim bir yemek yiyeceğim.

Q

Egzersizden önce ve sonra yenecek en iyi şeyler nelerdir?

KİME

Sabahın erken saatlerinde egzersiz yaparsanız, o zaman sadece suya batmışsınızdır. Nuun tableti veya Sambucus şurubu veya organik buharda pişirilmiş tam yağlı sütle (benim tarzım) organik bir kahvenin tadına bakın ve devam edin. Bir antrenmandan sonra: bir smoothie.

Q

CLEAR çubukları ve shake'leri çok miktarda protein içerir. Ne kadar protein yemeliyiz ve en sağlıklı kaynaklar nelerdir?

KİME

Haberciyi vurmayın, ancak genel olarak bir toplum olarak 'aşırı proteinliyiz'. Bunu öğrenmeye geleceksin. Toprağımıza ve sağladığı besinlere ihtiyacımız olacak. Bununla birlikte, proteine ​​ihtiyacımız var. Shake'imde bir kaşık protein tozu yapıyorum ve hareket halindeyken öğle yemeği / öğün değişimi için bir bar yapacağım. Gezegen olarak en büyük zorluklarımızdan biri, protein kaynaklarımızın korunması ve sağlığıdır. Cevizlerimiz küflüdür ve toksinler, hormonlar ve kötü muamele gören hayvanlar, et dolu proteinlerimizi özenle hazırlanmış bir protein barından çok daha fazla zarar verir.

Q

CLEAR Dutch Chocolate Shake, kolajen ile yapılmıştır ve cilt güçlendirici olarak tasarlanmıştır. Kolajen yemek (güzellik ürünleri yoluyla topikal olarak uygulamak yerine) cildi nasıl etkiler?

KİME

Kolajen yapısal bir proteindir - vücuttaki herhangi bir şey gibi, o proteini henüz oldukça etkili olacak şekilde taklit etme konusunda iyi değiliz. Bu alanda araştırma eksikliğimiz var. Deneklerin kolajen takviyelerinden eklem rahatlaması hissettiği bugüne kadarki daha güçlü çalışmaların bazılarına dayanarak çubuklara kolajen koymayı seçtim. Faydalar orada gösterilmiş ve hissedilmişse, o zaman eklemeye değerdi. Yaşlandıkça kollajeni kaybederiz, bu yüzden üzgün olmaktan çok daha güvenli bir seçimdi.

Q

Yemek dağıtım programınızın geri dönmesi için çok heyecanlıyız. Ne tür öğünlere yeniden başlamayı planlıyorsunuz?

kelimelerin gücü makale

KİME

Tamamen organik! Bu yüzden orijinal programı aldım. Eve teslim yemek programının bizim için 'zengin ve ünlülerin yaşam tarzları' için kişisel bir aşçı olması gerektiği gibi olması gerektiğini hissediyorum - bu, sizin için bir bütün olarak hazırlanmış, iyi tasarlanmış, oldukça besleyici, tamamen organik yiyecekler ve sağlıklı bir yol. Hala lüks bir ürün, ancak tüm organik çiftçileri desteklemeyi çok önemsiyorum. Roket yakıtından beslenmediğimiz için, doğamızdan beslendiğimiz için, bizi besleyen şeyleri denatüre etmeyi bırakmalıyız. Tamamen organik diyetleri karşılayabilenler bunu sağlarsa, fiyatlar herkes için düşecek ve herkes bunu hak ediyor.