3 Günlük Bitki Bazlı Yemek Planı ile Sıfırlayın

3 Günlük Bitki Bazlı Yemek Planı ile Sıfırlayın

Daha az et ve daha fazla bitki yemek birçok çözüm listesinin başında yer alır. iklim ve gezegen için iyi bir şey . Bizim yıllık beş günlük detoks , eğer peşindeyseniz et içermeyen bir detoks yapabilmeniz için bitki bazlı takasları dahil ediyoruz. Ancak biraz korkutucu görünmesi durumunda daha da kolay bir yemek planı sunmak istedik. Bu, üç günlük bitki bazlı sıfırlamamızdır: Hazırlaması ve gittiğiniz her yere yanınızda götürmesi kolay, lezzetli ve temiz tariflerle (ve reçetesiz tariflerle) doludur.

Kahvaltı
Superfood Smoothie Kaseleri

Smoothie kaseleri: Onları hala seviyoruz. Sabahları bir araya getirmeleri kolaydır ve eğlenceli süper yiyecekler için boş bir tuval görevi görürler. Klasik bir üs için kullanın bu smoothie kase tarifi ve aşağıdaki üç farklı zirve fikrimizi deneyin. Hepsinde öğle yemeğine kadar devam etmemizi sağlayan iyi bir protein, lif ve sağlıklı yağ karışımı var.



İlk tepeleme kombinasyonu: Bitki bazlı bir protein kaynağı olan Spirulina, olduğu gibi alglere benzer, ancak bir şekilde zencefil onu tamamen maskeleyebilir. Doku için biraz kızarmış hindistancevizi eklerseniz ve zencefil için çok iyi olduğu için ekstra kredi. İkinci seçenek - kenevir tohumları ve nar taneleri - nefis bir şekilde kıtır kıtır. Ve son kombinasyondaki cevizler tok kalmanıza yardımcı olabilir.

  1. bir

  2. 1 yemek kaşığı Spirulina

  3. 2 çay kaşığı

    Taze Rendelenmiş Zencefil



  1. 2

  2. 3 yemek kaşığı kenevir tohumu

    candida büyümesini nasıl durdurabilirim
  3. ¼ Fincan Nar Çekirdeği

  1. 3

  2. ¼ Fincan Yaban Mersini



  3. ¼ Fincan Ceviz

Öğle yemeği
Giydirilmiş Salatalar

Salata oyununuzu ilginç tutmanın en iyi yolu, bazı yıldız sebzelerin hazırlanma şeklini değiştirmektir. Bu tarifsiz tarif üçlüsü için çiğ, gevrek, rendelenmiş sebzeler içeren bir salatamız var. Bir diğeri salamura ve marine edilmiş sebzelere dayanıyor. Ve sonuncusu kavrulmuş sebzeleri kullanır. Her birinin sizi doldurması için farklı bir baklagil ve partiyi tamamlamak için güzel bir yapraklı yeşil vardır. İşi kolaylaştırmak için bir pansuman yapın - salata sosu LBD'si olan limonlu Dijon durumu. Her şeyle uyumludur.

  1. bir

  2. Kavrulmuş Kabak

  3. Karnabahar Kızartması

  4. Kızarmış Pepitas

  5. Roka

  6. mercimek

  1. 2

  2. Enginar içi

  3. Kalamata zeytin

  4. Közlenmiş Kırmızı Biber

  5. Radicchio

  6. Nohut

  1. 3

  2. Rendelenmiş Jicama

  3. Rendelenmiş havuç

  4. Avokado

  5. Kale

  6. Kara fasulye

Akşam yemegi
Büyük Lezzet Yemekleri

Dışarıda gerçekten ikna edici bazı et ikameleri var, ancak bu sıfırlama için süper doyurucu bitki bazlı akşam yemekleri yaratmak için bütün yiyeceklere odaklanmak istedik. Bu tarifler, nohut unu, tempeh, ceviz, mantar ve jackfruit'a dayanır ve bazı büyük tatlar için araç olarak kullanılır.

  1. bir

    Barbekü SICAKLI SOCCA

  2. Tempeh

  3. Nohut unu

    geçmiş yaşam aşkı hakkında nasıl bilgi sahibi olunur
  4. Avokado

  5. Kişniş

  6. Kırmızı soğan

  7. Barbekü Sosu

  8. Tarif Alın
  1. 2

    CEVİZ MANTAR BOLOGNESİ

  2. Ceviz

  3. Mantarlar

  4. Kahverengi Pirinçli Spagetti

  5. Marinara

  6. Sarımsak

  7. Pul biber

  8. Tarif Alın
  1. 3

    KORECE JACKFRUIT TACOS

  2. Tahılsız Tortilla

  3. Jackfruit

  4. Hindistan cevizi Aminos

  5. Pul biber

  6. Lahana

  7. Bir çeşit yöresel Kore yemeği

  8. Tarif Alın