Dr. Alejandro Junger’ın Temizlik programı, goop’un yıllık Ocak detoksunun temel direği haline geldi. Amaç, potansiyel alerjen olan yiyecekleri çıkararak ve bunları besleyici yönden zengin alternatiflerle değiştirerek vücudunuzun kendini iyileştirmesine yardımcı olmaktır. Kurallar bir eliminasyon diyetine benzer: kafein, alkol, glüten, ilave şeker, işlenmiş yağlar, patlıcangiller, mısır, kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, soya, yumurta veya süt ürünleri yok. Liste uzun görünebilir, ancak yiyebileceklerinizin listesi daha uzun (baharatlı dallı kavrulmuş tatlı patates, guacamole ile sarımsaklı siyah fasulye, ızgara tavuk ve kimchi ile doldurulmuş nori sargılar, kinoa ve kök ile süslenmiş yeşil salatalardan bahsediyoruz) sebzeler vb.).
Son on yılda, Temiz programı çerçevesinde hepsi lezzetli, yapımı kolay ve tamamen tatmin edici birçok tarif oluşturduk. En sık başvurduğumuz öğle yemekleri - paketlemek ve işe götürmek basit ve gerçekten öğlen için sabırsızlanacak bir şey. En popüler on kişiyi kesin olarak seçtik.
ölüm kitabından sonra ne olur
-
Kavrulmuş Kabocha Çorbası
Bu ısınan kış çorbası, sindirimi teşvik etmeye yardımcı olan güzel bir zencefil vuruşuna sahiptir.
-
Çiftçi Pazarı Kıyılmış Salata
Bu salatanın tüm farklı renkleri, tatları ve dokuları temiz yemeyi bir zevk haline getiriyor ve proteinli kinoa ve nohut kombinasyonu sizi tok ve mutlu tutacak.
TARİFİ AL
-
Kahverengi Pirinçli Yaz Ruloları
Yaz rulolarını seviyoruz çünkü temelde lezzetli daldırma soslu elde tutulan salatalar. Burada biraz kalın ve gevrek bir doku ekleyen geleneksel erişte eriştesini zoodle ile değiştirdik.
-
Kimchi & Izgara Tavuk Nori Dürüm
Bunu bakkaldan pişmiş suşi pirinci ve artık ızgara tavukla yapıyoruz. Protein ve probiyotiklerle dolu kimchi, detoks yapmadığımız zamanlarda bile en sevdiğimiz öğle yemeklerinden biridir.
-
Miso Kelp Erişte Tenceresi
Bir parça tamari ve bir parça miso, burada anında Asya esintili bir çorba üssü sağlar. İstediğiniz çiğ ve pişmiş sebzeleri ekleyin. Kelp erişteleri, deniz sebzelerinden yapılır ve Whole Foods'da ve çoğu sağlıklı gıda mağazasında tofunun yakınında bulunabilir.
-
Hint Baharatlı Siyah Dhal Dolması Tatlı Patates
Bu öğle yemeği süper doyurucu ve bağışıklığı güçlendiren bir güç. Hem tatlı patates hem de mercimek, öğleden sonra tokluğunuzu koruyacak lif bakımından zengindir.
-
Limonotlu Tavuk Banh Mi Salatası
Bu, favorilerimizden biri olan Vietnam usulü banh mi sandviçinin detoks dostu bir versiyonu.
-
Karnabahar Siyah Fasulye Kasesi, Kale Guacamole ile
Bu hızlı ve kolay yemek, uzun bir günün ardından mükemmel bir akşam yemeğidir. Lahana guacamole, çiğ sebzelerle harika bir atıştırmalık yapar.
-
Kan Portakal Soslu Çıtır Lahana Salatası
Bu salatadaki çiğ lahana ve gevrek lahana cipsi kombinasyonu bir vahiy. Ayrıca demir, iyi yağlar ve antioksidanlarla doludur, bu da vücudunuz için hem içeride hem de dışarıda harika olduğu anlamına gelir - her yönüyle kazanan.
-
Kırmızı Mercimek & Karamelize Soğan Çorbası
Yüksek lifli mercimek, bazı demir ve B vitaminlerinin yanı sıra bitkisel protein sağlar. Bu dünyevi taşları karamelize soğanın derin, kavrulmuş, hafif tatlı aromasıyla birleştirmeyi seviyoruz. Bu çorba midenizi nazikçe ısıtacak ve sizi tatmin edecek.
TARİFİ AL
