Ayurveda Çalışması İçin Bilmeniz Gereken Tek Şey (Sizin Dosha'nız Değildir)

Ayurveda Çalışması İçin Bilmeniz Gereken Tek Şey (Sizin Dosha'nız Değildir)
Avanti Kumar-Singh, MD

Ayurveda pratisyeni Avanti Kumar-Singh, MD , atölyelerine giren insanlardan aynı hikâyeyi defalarca duymuştur: İnternette bir dosha sınavına girdiler, yemeleri ve yememeleri gereken yiyeceklerin birkaç listesini tükettiler ve buna özenle bağlı kaldılar. Bir kaç gün için. Her şeyi tamamen düşürmeden önce. Eski bir acil tıp doktoru olan Kumar-Singh, bunun çok daha büyük bir sorunun yaygın bir örneği olduğunu söylüyor: Ayurveda'nın 'gizemini çözme' girişimlerinin çoğu, işareti kaçırıyor ve eğer yeni başlıyorsanız, uygulamayı anlamayı zorlaştırıyor. İnsanların bu nedenle Ayurveda'nın potansiyel faydalarını kaçırdığına inanıyor.

  1. Sağlık Katalizörü, Avanti Kumar-Singh, MDSağlık Katalizörü Kitapçı, 14 $ ALIŞVERİŞ YAP

Ve dosha'nız (ve tam olarak size ait olduğunu anlamanıza yardımcı olacak bir kişi) hakkında heyecanlanmanın kesinlikle bir zamanı olsa da, bir yemek listesine göre yaşamak, Ayurvedik yaşamın bir örneğinden çok uzaktır.

Kumar-Singh’in yeni kitabı, Sağlık Katalizörü , Ayurveda'nın günlük uygulamalarının ne kadar sezgisel olabileceğini özetliyor. Çoğunlukla kendimize aşağıdaki gibi basit sorular sormayı içerir: Belirtilerim nasıl hissediyor? Sıcak ya da soğuk? Yağlı mı kuru mu? Yatma vakti, nefes çalışması, maraton koşusu veya belirli yiyecekler konusundaki seçimlerim bana nasıl hissettiriyor? Ve sonra cevaplar için vücudumuza uyum sağlamak.

Dikkat: Kumar-Singh, 12 Eylül'de şu saatte bize katılacak: Goop Health: Evde Zirve Ayurveda yeme ilkeleri üzerine bir atölye çalışması için.

GEÇİŞLERİ AL

Avanti Kumar-Singh, MD ile Soru-Cevap

S Ayurveda pratisyeni olmak için neden acil tıp kariyerinden ayrıldınız? Bir

Acil tıptan Ayurveda'ya geçiş, kendi yetiştirilmemden ve kendi sağlık yolculuğumdan geldi. Büyürken ailem işleri belli bir şekilde yaptı. Her akşam basit, geleneksel Hint yemekleri yedik. Evde kahvaltı yaptım, genellikle okula öğle yemeği yedim ve sonra evde atıştırmalıklar ve akşam yemeği yedim. Dışarıda çok yemek yemedik. Evimizi çok temiz ve düzenli tuttuk. Annemin evdeki şeyleri - kullandığımız kumaşları, yastıklarımızın renklerini - mevsimlere ve doğada olup bitenlere göre ayarladığını hatırlıyorum. Bunu neredeyse içgüdüsel olarak yaptı, çünkü bu şekilde büyüdü.

Üniversiteye gittiğimde bu yaşam tarzını terk ettiğimden değil, ama genç bir yetişkin olarak ilk kez gerçekten zorlu bir üniversitede kendi başıma yaşıyordum ve çoğumuz gibi hazırlıksızdım. Alışkın olduğum diyetten çok farklı olan yemekhanelerde yiyordum. Ve bu yeme ve yaşama kalıpları yapışmaya başladı.

nyc hotels üst doğu yakası

Yıllar sonra, doktor eğitimimdeyken ve kendimi çok iyi hissetmemeye başladığımda - ve sonra artık kim olduğumu bilmediğim bir noktaya kadar hastalandığımda - hayatımda nelerin değiştiğine iyice baktım. Anne babamın evinde büyüdüğüm için artık doğayla uyum içinde yaşamıyordum. Her şeyden önce, bu kadar sağlıklı olmamın sebebinin, hafife aldığım yaşam tarzı olduğunu fark ettim.

Tıp bilimini yıllarca sürdürdükten sonra, bunun benim düşündüğüm gibi olmadığını öğrenmek yürek burkan oldu. Ancak bütünleştirici tıp ve iyileştirme geleneklerine ilgim vardı ve bir doktor olarak klinik becerilerimi, sağlığı geliştirmenin diğer yollarına uygulamayı öğrendim. Ayurveda, sadece hastalık ortaya çıktığında iyileştirmek değil, aynı zamanda uzun vadede sağlık getirecek şekilde yaşamaktır.


S İnsanlar Ayurveda hakkında neyi yanlış anlıyor? Bir

Ayurveda'nın halka sunulmasının bazı hileli yolları vardır. Bu yolların yanlış olduğu anlamına gelmez, ancak resmin tamamını temsil etmezler. Örneğin, pek çok popüler sağlık kültürü, Ayurveda'yı bir teste indirgemeye çalışır ve oradan, bu yoğun odak noktasını doshalara (beş elementin bireysel dengesine dayanan Ayurvedik vücut tipleri) alıyoruz - bu tamamen değil insanlara yararlı veya yararlı. Dosha'lar Ayurveda'da önemlidir, ancak dosha'nızı bulmak, başlamak için en iyi yer değildir.

Bir sınava girmek ve sonucun sizi tanımlayıp tanımlamadığını anlamak eğlenceli olsa da, çevrimiçi bir dosha sınavı bu sorulara yeterli bakış açısıyla gelmiyor. Bir Ayurveda uygulayıcısı size benzer sorular sorardı, ama onlar doğduğunuzda temel makyajınızın ne olduğunu değerlendirecekler - Ayurveda'da ilerlemeye çalışacağınız kişisel mükemmel dengeniz. Bir uygulayıcı, bir yetişkin olarak asla o mükemmel dengede olamayacağınızı dikkate alır. İnsanlar çevrimiçi bir teste girdiğinde, çoğu, öğelerinin dengeden nasıl göründüğünü temsil eden yanıtlar alacak çünkü genel geçmişlerine ve mevcut zihin durumlarına göre cevap veriyorlar. Bu sadece doğru değil.

östrojen kilo aldırır mı

Sonra bu, insanları daha da heyecanlandırıyor çünkü bu testin onlara gösterdiği her şeye çok ama çok yatırım yapma eğilimindeler. Ben bu dosha mıyım yoksa dosha mı? Hangi belirli yiyecekleri yemeliyim? Ama sonra aslında Ayurveda'yı olması gerektiği gibi, yani içten dışa doğru pratik yapmıyorlar. Vücudunuzda neler hissettiğinizi ve sizi neyin daha iyi hissettireceğini anlamak için kendinizle oturmanın içsel bilgeliğine dayanan bir yaşam tarzı olması gerekiyordu. Ayurveda çok sezgiseldir. Dosha sınavlarını bir kenara bırakın ve yeni başlayan birinin zihniyle başlayın.


S Başlamak için daha iyi bir yer neresi? Bir

Ayurveda'yı tek bir temel öğretime indirgemek zorunda kalsaydım, doğa ile uyum içinde yaşadığınızda en iyi sağlığın olması olurdu. Buradaki fikir, doğanın biz de dahil olmak üzere evrendeki her şeyi oluşturan beş elementten (uzay, hava, ateş, su ve toprak) oluşmasıdır. İçinizdeki beş element, dışınızdaki beş element ile uyumlu olduğunda, sağlığınız vardır. Doğa ile uyumdan uzaklaşmaya başladığınızda, işte o zaman sorunlar başlar.

'İçinizdeki beş element, dışınızdaki beş element ile uyumlu olduğunda, sağlığınız var.'

Doğa ile uyum içinde kalmanın üç ana yolu vardır. Birincisi ve sağlığınızı korumanın ana yolu, günlük rutinlerle ilgilidir. İkincisi diyet ve mevsimlerle birlikte yemek yeme fikri. Üçüncüsü, yoga araçları olarak adlandırdığım şey olabilir, bu sadece duruşlar (Batı kültürü asanalara yoğun bir şekilde odaklanma eğilimindedir), pranayı hareket ettirmeye yardımcı olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir yogik uygulama veya hayati yaşam gücü enerjisi. , sistem aracılığıyla. O enerjinin içinizde hareket etmesini sağladığınızda, doğayla daha uyumlu olursunuz, ihtiyacınız olanı korumak için ihtiyaç duymadığınız toksik maddeleri dışarı çıkarırsınız ve daha sağlıklı olursunuz.


S Daha iyi sağlık için günlük rutinleri nasıl belirlersiniz? Bir

Çoğu insanın Ayurveda hakkında bilmek istediği ilk şey ne yemeleri gerektiğidir. Ancak rutinler, sağlığınızı düzene sokmanın temelidir. Doğa ile uyum içinde yaşamanın en önemli parçasıdır.

İnsanları bir atölyede ağırladığımda, rutinlerinin çoğu gün olduğunu düşündüklerini bir kağıda daire şeklinde çizmelerini sağlıyorum. Çoğu insan, rutinleri her yerde olduğu için yazarken sorun yaşar. (Bu zaten çok fazla bilgi var.) Şuna benzer sorular soruyorum: Ne zaman yatacaksın? Ne zaman uyanıyorsun Ne zaman yemek yiyorsun Yemeklerinizi düzenli aralıklarla mı yiyorsunuz? Gün ortasında en büyük yemeğiniz mi? Düzenlilik sağlığı destekler. Ve programınızı daha düzenli ve doğa ile uyumlu olacak şekilde ayarlayabilirseniz, diğer her şey için iyi bir temele sahip olursunuz.

Tutarlı bir şekilde yapılırsa küçük değişiklikler büyük bir etkiye sahip olabilir.


S Vücudunuzun hangi yiyeceklere ve diğer girdilere ihtiyacı olduğunu anlamak için Ayurveda'yı nasıl kullanıyorsunuz? Bir

Ayurveda, niteliksel bir bilimdir. Belirtilerimizden yediğimiz yiyeceklere ve bugünün hava koşullarında nasıl hissettiğimize kadar şeyleri nasıl deneyimlediğimizin kalitesine dayanır. Deneyimlerinizin niteliklerini anladığınızda, bu bilgiyi Ayurveda'yı yaşamınıza uygulamak için kullanabilirsiniz. Ayurveda'nın temel prensibi - altın prensip dediğim şey - benzer artışlar gibi, zıtların azalmasıdır.

Sana bir örnek vereyim. Yaz mevsimidir ve sıcak hissettiğinizi ve kızarıklıklarınızda veya ishal veya asit reflü gibi GI rahatsızlıklarınız olduğunu fark ediyorsunuz. Bu semptomları nasıl tanımlarsınız? Bunlar nasıl hissettiriyor? Onları sıcak ve keskin hissetmek olarak tanımlayabilirsiniz. Bu nedenle, aynı zamanda sıcak ve keskin olarak tanımlayacağınız yiyecekleri yerseniz - baharatlı, yağlı, kafein ve bol miktarda şeker düşünün - Ayurveda, bu yiyeceklerin sıcak ve keskin semptomlarınızı artıracağını öngörür. Gibi artar gibi. Ayurveda, sıcak ve keskin semptomları azaltmak için bunun tersini yapmasını söylüyor: Daha yüksek su içeriğine sahip, serinletici, belki biraz tatlı bir şey ekleyin.

'Ayurveda'nın temel ilkesi - altın ilke dediğim şey - benzer artışlar gibi, zıtların azalmasıdır.'

tracy anderson dans kardiyo egzersizi

Yemek dışındaki şeylerden bahsederken de durum aynıdır. Birisi bana sıcak ve keskin olarak tanımlayabileceğimiz semptomları olduğunu ve yazın bir maraton koşucusu antrenmanı yaptıklarını söylerse, duyduğum şey sıcaktan sonra ısınmaya başladıklarıdır. Yaralanmalar konusunda endişelenebilirim. Bu yüzden daha yavaş hareketlerle bu ısıyı nasıl azaltabileceklerini soruyorum. Onarıcı yoga ya da yavaş yürüyüşler önerebilirim. Bu, koşmayı bırakmakla ilgili değil, onu dengelemekle ilgilidir, böylece ateş unsuru vücutta çok fazla kontrolden çıkmaz.

Sahip olabileceğiniz herhangi bir belirti, doğanın size bir şeyin yanlış olduğunu söyleme şeklidir. Sanırım kendi semptomlarımın bana bir şeyler öğretmek için orada olduğunu fark etseydim ve onlar tarafından bu kadar tüketildiğini hissetmek yerine merak ediyor olsaydım, nasıl daha iyi hissedeceğimi daha erken çözebilirdim.


S Bir Ayurveda uygulayıcısını görmeyi ne zaman düşünmelisiniz? Bir

Çoğu durumda, süreç boyunca size rehberlik eden birinin olması, tek başına gitmekten daha yararlı olacaktır. Daha şiddetli ve karmaşık semptomlarınız varsa, kesinlikle bir Ayurveda uygulayıcısının bireysel ilgisini ve yönünü aramak istersiniz. Yoga, meditasyon ve nefes çalışması konusunda çok fazla tecrübesi olan kişiler, bu derin anlayış için bir Ayurveda uygulayıcısını da görmek isteyebilir.

Başlamak isteyen çoğu insan için zorluk, bir Ayurveda uygulayıcısına gidip o kişinin ona yapacak her şeyi ve yiyecek her şeyi söyleyeceğini beklemesidir. Bu olduğunda, Ayurvedik bir yaşam tarzının neye benzediğine dair sağlam bir geçmişe sahip değilseniz, bu çok zor ve kafa karıştırıcı olabilir. Bu insanlar için, bahsettiğim bazı yaşam tarzı değişikliklerini yapmaya başlamak, nasıl hissettiklerini görmeye başlamak ve sonra gerektiğinde daha derine inmek daha iyi olabilir.


Avanti Kumar-Singh, MD , bir Ayurveda pratisyeni ve eski bir acil tıp doktorudur. O da yazarıdır Sağlık Katalizörü: Ayurveda'nın Kendi Kendini İyileştirmek ve Optimal Sağlık Sağlamak İçin Gücünden Nasıl Yararlanılır? .


Burada önerilen kitabı beğeneceğinizi umuyoruz. Amacımız, yalnızca sevdiğimiz ve sizin de yapabileceğinizi düşündüğümüz şeyleri önermektir. Şeffaflığı da seviyoruz, bu nedenle tam açıklama: Bu sayfadaki harici bağlantılar üzerinden satın alırsanız, satışlardan bir pay veya diğer tazminatlar toplayabiliriz.


Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerip içermediğine bakılmaksızın, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.