OG Bel-Masaj Hilesi

OG Bel-Masaj Hilesi
  • OPTP
    LOROX AYARLI SİLİNDİR goop, 50 dolar
  • OPTP
    LOROX AYARLI SİLİNDİR goop, 50 dolar

Yapısal bütünleştirici uzman ve goop uzmanı Lauren Roxburgh'a göre harika bir köpük rulo derin doku masajına eşdeğerdir. Vücudumuzdaki kaslarımızı saran ve en kötü ihtimalle birlikte düğümlenerek hareketi engelleyen, duruşu engelleyen ve ağrıya neden olan bağ dokusu köpük rulo kullanılarak manipüle edilebilir. Roxburgh, köpüğün günde birkaç dakika düzenli olarak yuvarlanmasının yardımcı olabileceğini buldu.

Roxburgh, 'Yapmanız gereken tek şey, çekirdeğinizde uzunluk ve alan yaratmak,' diye açıklıyor. Aşağıda, köpüğün yuvarlanmasının erdemlerini anlatıyor ve bize evde yapması kolay bir dizi egzersiz veriyor.

Lauren Roxburgh ile Soru-Cevap

Q



Neden bazılarımız bellerimizde kısalma yaşarız?

KİME



Yetersiz beslenme, stres, hormonal dengesizlikler, duygusal yeme, yeterli dinlenme eksikliği ve vücudumuzu yeterince hareket ettirmeme gibi sayısız faktör vardır - ancak yerçekiminin rolü ve duruşun bağ dokumuz üzerindeki etkisi de önemlidir. Zamanla, yerçekimi ve üst vücudumuzun ağırlığı, kaburgalar ve kalçalar arasındaki boşluğun sıkışmasına ve sıkışmasına neden olabilir ve bu da belin kısalmasına ve kalınlaşmasına katkıda bulunur. Bu hayati bölgede hareket, nefes ve dolaşım için daha fazla alan olduğunda, sadece tüm bel küçülmez ve orta bölüm uzar ve insanlar daha uzun durur.

Bel kısmı günlük hayatımızda ihmal edilme eğilimindedir: Oturmak, kamburlaşmak, araba kullanmak ve bilgisayarda çalışmak (veya mesaj atmak) için çok zaman harcıyoruz. Yapısal entegrasyon eğitimim sırasında farklı kültürlerdeki insanların nasıl yürüdüğünü analiz ettik. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Batı'da yaşayan bizler, sanki kıçımıza bir sopa varmış gibi yürüme eğilimindedir - bu terimi affedin. Katı, gergin, endişeli ve esnek değiliz ve günlük hayatımızın stresini yürüyüşümüzde taşıyoruz. Tersine, Afrika ve Güney Amerika kültürlerindeki pek çok insan daha rahat bir hareketle yürüme eğilimindedir: Kalçaları sallanır, gövdeleri yan yana bükülür, başları diktir ve genel olarak daha zarif bir duruşa sahiptirler. Bu yürüyüş tarzının anlamı, her adımda gövdelerinin kaslarında ve fasyasında etkili bir şekilde çekirdek işi yapıyorlar, çekirdeği tonlarken aynı zamanda gerginliği gevşetmeye ve stresi serbest bırakmaya yardımcı oluyorlar.

Q



Bu kısaltmada fasyanın rolü nedir?

KİME

Fasya kritiktir çünkü aslında vücudumuzun şeklini oluşturmaya yardımcı olur. Fasya, cildin hemen altındaki çok ince bir wetsuit gibidir, bireysel kasları sarar ve her şeyi yerinde tutar. Bu, yemek pişirirken tavuk göğsünde gördüğünüz ince, beyaz, ip gibi tabakadır.

Sağlıklı olduğunda, fasya berrak saran sargı gibidir. Ancak yaralanmalar, stres, kötü duruş, duygusal davranış kalıpları ve kötü vücut bakımı, fasyanın sıkı, yoğun, kısa ve plastikleşmesine neden olabilir.

İyi haber şu ki, fasya esnek ve yeniden canlandırılabilir.

Q

Daha önce hiç yapmadıysanız bir bel ölçüsü oluşturmak mümkün mü?

cilt yüzü nasıl sıkılır

KİME

En uygun bel ölçüsü her insan için farklıdır. Bazı köpük yuvarlama egzersizleri, vücudunuzda biraz uzanacak alan yaratmanıza yardımcı olabilir.





ŞİMDİ SATIN AL

Lauren Roxburgh LA merkezli özel bir muayenehane ile vücut hizalama, fasya ve hareket uzmanıdır. Ayrıca şu kitabın yazarıdır: Daha Uzun, Daha İnce, Daha Genç ve yaratıcısı LoRox Hizalanmış Silindirler . En yeni dijital kursu, adı verilen on haftalık bir programdır. Daha Uzun Daha İnce Daha Genç Dönüşüm .

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.

İlişkili: Köpük Yuvarlama Egzersizleri