Sabah Rutinim: A 5 A.M. Egzersiz, Temiz Cilt Bakımı ve Aralıklı Oruç

Sabah Rutinim: A 5 A.M. Egzersiz, Temiz Cilt Bakımı ve Aralıklı Oruç
KILN'deki arkadaşlarımızla ortaklaşa

Will Cole, IFMCP, DC | önde gelen fonksiyonel tıp uzmanı, yazarı
Ketotar: Yağ Yakmak, Enerjinizi Artırmak, Tutkunuzu Ezmek ve Enflamasyonu Yatıştırmak için (Çoğunlukla) Bitki Tabanlı Planve goopfellas podcast'inin ortak sunucusu

Diyetinizi değiştirmenin sağlığınızı ve enerjinizi artırabileceğinden şüpheniz varsa, goopfellas podcast sunucusu Dr. Will Cole bunu yapabileceğinin kanıtı. Çoğu sabah saat 5'te kalkar ve bir antrenmana hemen atlamak için yeterli enerjiyle patlar. Fonksiyonel tıp uzmanı sabahın erken saatlerini işe gitmeden önce kişisel bakım, egzersiz ve aile zamanına ayırır. Çoğu gün, web kamerası aracılığıyla dünyanın her yerindeki müşterilere danışır (müşterileri Pittsburgh'da yerel olarak da görür), kronik hastalıklarının arkasındaki nedenleri bulmalarına yardımcı olur ve tiroid ve otoimmün hastalıklardan hormonal işlev bozukluklarına kadar çeşitli sorunlar için programları özelleştirir, sindirim bozuklukları ve beyin sorunları. Diğer günlerde goopfellas ortak sunucusu Seamus Mullen ile podcast yayınlıyor. Ancak her iki durumda da temiz bir duş ve cilt bakımı rutini, egzersiz ve aralıklı oruç tutmak onu güne hazırladı.

17:00

Uyanıyorum ve yaklaşık otuz dakika boyunca bir tür antrenman yapıyorum - belki Peloton bisikletimle, ağırlıklı veya ağırlıksız bisiklet dersi veya bir devre antrenmanı rutini veya HIIT antrenmanı. Hiçbir yere araba kullanmak zorunda olmamanın basitliğini seviyorum — kırsalda yaşıyorum ve daha erken kalkmam gerekecek. Erken isyan iradeyle ilgili değil, not etmeliyim. Vücudumu dinliyorum, bu yüzden vücudumun daha fazla uykuya ihtiyacı varsa ve 7'ye kadar uyursam, kendimi dövmem. Denge anahtardır.

18:00

Duş almaya gerçekten hazırım. Ve temiz ürünlerime gerçekten bağlıyım. G.Tox duş jeli kokusuna bayılıyorum - kendimi yepyeni hissettiriyor.

Egzersizden sonra vücudumu uyandıran, ölü deri hücrelerini soyan ve harika yağlarla nemini koruyan dünyanın en iyi tuz fırçalamasını yapmak için gösterilen özen benim için çok şey ifade ediyor.

Haftada bir, yatmadan hemen önce bir TiltamomGLOW soyma pedi kullanıyorum. Güçlü bir eksfoliyatördür ve cildimin ertesi sabah harika görünmesini ve hissetmesini sağlar.

gece vakti cilt bakımı
  1. Goop Beauty G.Tox Glacial Marine Kil Vücut Temizleyici goop Güzellik
    G.TOX GLACIAL DENİZ
    KİL VÜCUT TEMİZLEYİCİ

    goop, 30 dolar
  2. goop Beauty, G.Tox 5 Tuz Detoks Vücut Ovucu goop Güzellik
    G.TOX 5 TUZ
    DETOX VÜCUT KIRICI

    goop, 40 dolar
  3. goop Beauty, TiltamomGLOW% 15 Glycolic Overnight Glow Peel goop Güzellik
    TiltamomGLOW% 15 GLİKOLİK
    GECE KIZARTMA KABUĞU

    goop, 125 dolar

Duştan çıktıktan sonra, yüzümü Dr. Barbara Sturm'un enzim temizleyicisiyle yıkarım. Bu çizginin büyük bir hayranıyım. Temizleyicide C vitamini var ve hayatımda daha fazla C vitamini alma konusunda bilinçli olmaya çalışıyorum. Temiz ve toksik olmayan ürünler benim için gerçekten önemli: Deri en büyük organımızdır, bu nedenle vücudumuza koyduğumuz şey, onu içeriden ne ile beslediğimiz kadar önemlidir.

Bitki bazlı retinol, astaksantin ve CoQ10 içeren Alitura altın serumu ve ardından arı propolisli nemlendirici kullanıyorum. Gıda ilacı olarak arı polenini alıyorum ve cildim için de seviyorum. Sonra temiz, yalnızca mineral içeren güneş kremi kullanıyorum. Vive Sana'yı seviyorum - bu harika.

  1. Dr. Barbara Sturm Enzim Temizleyici Dr. Barbara Sturm
    ENZİM TEMİZLEYİCİ
    goop, 75 dolar
  2. Vive Sana, Serum Kremi SPF 20 Sağlıklı Yaşa
    SERUM CREMA SPF 20
    goop, 75 dolar
  1. takviye alan adam
  2. Giyinmeden önce, Ajan Nateur deodorantı sürüyorum: Cildime koyduğum her şeye dikkat ediyorum - pek çok şey emilebilir ve bu çok terlediğiniz bir alan. Kokuyu seviyorum ve gerçekten işe yarıyor.

  3. Agent Nateur, (Uni) Sex No 5 Deodorant Ajan Nateur
    UNI (SEKS) NO 5
    DEODORANT

    goop, 21 dolar
  1. 06:30

    Bu zamana kadar CNN'i açtım - hazırlanırken onu izlemek beni yavaşlatıyor. Rahat olmayı seviyorum ama iş aramayı çok seviyorum, bu yüzden KILN: Bu siyah yama cepli pantolon kolay ve işlevseldir ve bir araya getirilmiştir - tipik bir iş günü için mükemmeldir.

  2. Bu yüzde 100 pamuklu pantolonlar, serin, rahat bir görünüm ve üstün rahatlık için parça boyanmış ve taşla yıkanmıştır. Bir düğmeli, arka yama cepleri ve rahatlık ve uyum için bir iç büzme ipi var - ve hatta bir cep telefonu cebi bile var.

    Son olarak, Heretic - Dirty Grass veya Dirty Neroli'den fonksiyonel bir koku püskürtmeyi seviyorum. Douglas Little onları yapıyor ve o sadece bir usta. Temiz kokuyu ve toprak ilaçlarını koku olarak kullanma konseptini seviyorum.

    1. Kafir KİRLİ NEROLIKafir
      KİRLİ NEROLİ
      goop, 65 dolar
    2. Obsidiyen Fırın Yaması Cep PantolonuFIRIN
      Obsidiyen Yama Cepli Pantolon
      FIRIN, 235 Dolar
  3. Kafir KİRLİ NEROLIKafir
    KİRLİ NEROLİ
    goop, 65 dolar
  4. Obsidiyen Fırın Yaması Cep PantolonuFIRIN
    Obsidiyen Yama Cepli Pantolon
    FIRIN, 235 Dolar
  1. ÖĞLEDEN SONRA 7:00

    Öğle yemeğimi hazırlıyorum. Genellikle bir tariftirKetotariyen. Şu anda, vegan ceviz peynirli pesto-zoodle (kabak eriştesi) kasesine gerçekten bayılıyorum. Genelde kendi zoodle'larımı yapmam, manavdan alırım. Öğle yemeğine gitmek için bir keto smoothie - taze yeşil ıspanaklı badem sütü, tarla yeşillikleri, adaptojenler, kenevir protein tozu, MCT yağı ve Spirulina ve deniz kollajenli Ajan Nateur'dan bir toz hazırlıyorum. Hem bağırsak hem de cilt için harikadır ve bunu vaktinden önce yapmayı umursamıyorum.

  2. avokadolu kahvaltı
  3. Henüz kahvaltı yapmadığımı fark etmişsinizdir ve yemeyeceğim. Neredeyse her gün öğlene kadar oruç tutuyorum. Aralıklı oruç, iltihabı azaltmaktan hücresel enerjiyi artırmaya kadar her türlü yolla sağlığa yardımcı olabilecek temelde hücresel geri dönüşüm olan otofajiyi teşvik etmek içindir. Sabahları oruçlu egzersiz, sabah içtiğim Earl Grey gibi otofajiyi daha da teşvik ediyor - Calabria'dan bergamot artı siyah çay ile yapıldı.

    vücut pozitifliği ile ilgili problem
  4. okyanus adaptojen tozu
  1. 07:15

    Ben gitmeye hazırlanırken çocuklarım uyanıyor. Oğlum on üç yaşına basıyordu, bu yüzden eskisi kadar kolay uyanmıyordu, ama kızım on yaşında, o yüzden uyandı. Karım evde antrenörüyle çalışıyordu ve hepimiz bir an için bir araya geldik. Herkese elveda diyorum ve Prius'umla çalışmaya gidiyorum. Bütün gün insanlarla konuşuyorum — Neredeyse tüm hastalarımı web kamerası aracılığıyla görüyorum, bunu ayakta masamda ve ardından ekibimle yüz yüze görüşüyorum. Yaptığım işi seviyorum, bu yüzden sabah kendimi hazırlarsam, her şey akıp gider.

  2. köpekler ve çocuk kanepede