Lenfatik Sistem ve Tracy Anderson ile Bir Rebounding Videosu

Lenfatik Sistem ve Tracy Anderson ile Bir Rebounding Videosu

Lenfatik sistem vücudumuzdaki en inanılmaz icatlardan biridir: Sadece lenfleri kan dolaşımına geri döndürmekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini desteklemek için toksinleri ve diğer yabancı elementleri filtreler. Lenfatik sistemi hareket halinde tutmak, sağlığımızı korumak için zorunludur (Dr. Sadeghi'nin göğüslerin altındaki lenf düğümlerinin neden özellikle önemli olduğu hakkındaki makalesine bakın) ve sistemi çalıştırmanın en iyi yolu egzersizdir - yani zıplama ile egzersiz. Ve hiç kimse (tercihen yaylı) zeminden kalkıp inmeye Tracy Anderson kadar güvenmiyor. Zenginliği varken dans kardiyo DVD'leri bu, evinizde yapılabilir (ve bu hafta itibariyle kurulumu kolay Evde kullanım için Super G Cardio Fly yaylı zemin çözümü ), aynı zamanda uzun süredir ribaundun bir savunucusu, yani bir mini trambolin (70 $). Eklemleri yüksek etkili egzersizi desteklemeyen veya hastalıktan kurtulma ihtimali olan, ancak antrenmanlarına biraz yüksekte kardiyo (ve tüm lenfatik sistem faydaları) almak isteyenler için harika bir seçenektir. Bizim için evde yapabileceğiniz bir video yaptı ya da onu alabilirsiniz. daha uzun ribaund DVD'si burada . (Bu arada, ribaund da güçlenmek için harika pelvik taban .)

insanlar hangi ülkede en uzun yaşıyor

Tracy Anderson ile Soru-Cevap

Q

Lenfatik sistemin işlevi nedir ve geri tepme olayların ilerlemesine nasıl yardımcı olur?

KİME

Lenfatik sistem oldukça karmaşıktır, ancak temelde kan akışının ana yolu olduğunu hayal edin. Kalp ile başlar: Kalp, atardamarlara kan pompalar, bu da daha sonra kılcal damarlardan damarlara ve ardından kalbe geri döner. Bu dolaşım. Kan, bu dolaşım sürecinden her geçişinde, kandaki sıvının hacminin yüzde biri atardamarın kılcal damarlardan çıkar ve tekrar damara geri dönemez. İçeri girmesi için sıvıyı toplayan ve kalbe geri getiren tek yönlü bir yolumuz - lenfatik sistemimiz - var. Bu seyahat süreci başlı başına bir maceradır. Bu sıvının kalbe geri dönmesi ve bu sistemden geçmesi çok önemlidir.

Yol tıkanıklığı yoksa, vücut yabancı olarak gördüğü şeyi alıp lenfatik sistemden süzebilir - sıvı daha sonra lenf düğümlerinin yapıları yoluyla kalbe geri döner. Bu lenfatik sistem, vücudumuzun iki inanılmaz hayati parçası arasında bulunur: Kan dolaşımımız ve bağışıklık sistemimiz. Tüm bu süreç, dış dünya ile temas halinde olduğumuzda başlar - istilacı bir organizma görür ve böylece bu mesajları alma ve bunlarla ilgilenme hücresel süreci başlar.

Tüm egzersizler lenfatik sistemi uyarır ve bu nedenle bu önemli sisteme yol bloksuz olarak yardımcı olmanın en iyi yolu çok hareket etmektir. Yüzlerce lenf düğümü arasındaki fiziksel ilişki ve rahatsızlık vermeden çalışan sistemin dolaşımı, hastalıklarla savaşmanın ve sağlıklı bir performans kilosunun korunmasının anahtarıdır. Düzenli ve etkili bir şekilde egzersiz yapmayan, ancak kaybedecek 'kilosu' olmayan bir kişi, toksik ağırlık açısından yine de önemli ölçüde fazla kilolu olabilir. Rebounder, sağlıklı dolaşımı destekleyen bir egzersiz seviyesine ulaşmak için yorgunluk, sırt, diz, ayak bileği veya ayak sorunları ile mücadele eden insanlar için kesin bir ateş yoludur. Yeni çıkardığım CardioFly zemininin belirli bir geri tepme seviyesiyle yayılmasının nedenlerinden biri, aslında tüm sistemi dahil etmek. Pek çok egzersiz biçimi, bu otoyolun iyi çalışan bir süper otoyol olmasına yardımcı olacak şekilde dolaşım sistemine ulaşmaz.

Q

Uzun süredir ribaund hayranısınız - lenfatik sistemi desteklemenin yanı sıra, neden bu kadar önemli?

KİME

Tracy Anderson Metodu dahilinde her zaman sürekli gelişen bir ribaund programını sürdürdüm. Günlük egzersiz rutininize eklemek için önemli bir kardiyo seçeneğidir. Vücudunuzu yerden kaldırmayı gerektirecek şekilde egzersiz yaptığınızda, bacaklarınız, ayaklarınız ve ayak bilekleriniz bu gücün çoğunu taşır. Birçoğumuz merkezlerimizi nasıl bırakacağımız ve tüm vücudumuzu havada ilerlemek için bir jimnastikçi gibi nasıl kullanacağımız konusunda tecrübeli değiliz. Bu yüzden dizlerimiz ve ayak bileklerimiz sürdürülemez miktarda darbe alır ve genellikle yaralanmalarla sonuçlanır. Günlük egzersiz hayat vermek içindir ve herhangi bir değiş tokuşla birlikte gelmemelidir. Geri tepme, dayanıklılık seviyelerinizin ve kaslarınızın eşit güç dağılımı ile aşamalı iyileştirme yoluyla güçlenmesini sağlar. Ek olarak, beyin ve vücut arasındaki iletişimi güçlü tutmaya yardımcı olan sıçrama ile kilo transferlerinize rehberlik etmek için beyninizin daha fazla katılımı gerekir. Artan kan akışı ve beyin entegrasyonu, egzersizinizi optimize etmenin iki önemli yoludur.

Q

Yani kardiyoyu dahil etmekte zorlanan insanlar için genellikle daha düşük bir etki mi?

KİME

Sıçrama eklemler üzerinde daha az etkiye sahipken, size oyunda zihinsel olarak kalmanın avantajlarını sunmaya devam eder. Rebounder'ın koordinasyonunda ustalaşmak için denge ve ritim gerekir ve ardından asıl antrenmanı gerçekleştirmelisiniz. Kilo kaybını teşvik eder, oksijen akışını artırır, kemik kütlesini artırır, kas ve cilt tonunu iyileştirir ve dengeli bir egzersizi teşvik eder.

Q

Her hafta toparlanmak için ideal zaman miktarı nedir?

KİME

Kardiyovasküler sağlığınız için toparlanıyorsanız, bunu haftada 5-7 gün 30 dakika yapmanız gerekir. Dans aerobiğim gibi daha yüksek kalori yakan kardiyo yapabiliyorsanız, ikisini birbiriyle değiştirmek güzel olur.

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazara aittir ve Goop'un görüşlerini temsil etmeleri gerekmez. Web sitemizde yayınlanan tüm metinler, resimler ve diğer bilgiler ile beslenme ve sağlıkla ilgili diğer makaleler de dahil olmak üzere bu makale, hekimler ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içermesine rağmen ve bu kapsamda olsa bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede yer alan veya başka bir şekilde web sitemizde yayınlanan hiçbir bilgi, herhangi bir hastayı teşhis etme, tedavi etme veya iyileştirme veya tıbbi tavsiye, tıbbi görüş veya tıp uygulaması olarak kullanılması veya kabul edilmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili sorularınız varsa, lütfen doktorunuzu veya diğer sağlık uzmanınızı arayın veya görün. Web sitemizde okumuş olabileceğiniz bir şey nedeniyle tıbbi tavsiyeleri asla göz ardı etmeyin veya tıbbi tavsiyeleri almayı ertelemeyin.