Senin Hatan Değil Sen Bir Narsistsin

Senin Hatan Değil Sen Bir Narsistsin

Bu basit bir aşağılanma haline geldi - bu nedenle başkalarında narsisizmi tanımak gittikçe kolaylaşırken, kendi içimizde farkına varmak her zamankinden daha zor. Kim (bencil) kötü adam olmak ister? İle ilgili sorunu araştırdık narsist ebeveynler ve ortaklar . Şimdi, psikolojik astrolog ve sık sık goop katılımcısı yardımıyla Jennifer Freed, Ph.D. , bunu kendi içimizde keşfediyoruz. Kökleri çocuklukta derinlerde gören Freed, narsisizm senin suçun değil, diyor. Burada Freed, narsisist yaralama dediği şeyin belirtilerini - iltifat arzusu, sıradan olanı küçümseme, ilişkilerinizde yetersizlik hissi - ve bunu nasıl aşmanız gerektiğini özetliyor:

Narsist misin?

Nehir tanrısı Cephissus ve perisi Liriope'nin oğlu Narcissus, güzelliği ve ona aşık olanlara zulmü ile her yerde tanınırdı. Bir gün, reddedilen bir su perisi, Narcissus'un başkalarına çok acımasızca uyguladığı reddi deneyimlemesi için Tanrılara dua etti.

Kısa bir süre sonra Narcissus, sudaki kendi yansımasına doyumsuz bir şekilde çekildiği bir dağ havuzuna çekildi - ki bu, onu her yakalamaya çalıştığında elbette ortadan kayboldu. Acı ve takıntı içinde, Narcissus yakalanması zor imgesinin peşinde yemek ve susuz kaldı ve karşılıksız aşktan öldü.

'Genç yaşta narsisist yaralanmanın sorunu, dış onay için bitmeyen, doyumsuz bir susuzluk yaratmasıdır.'

Duygusal deneyimlerinizin yeterince yansıtılmadığı bir evde büyüdüyseniz, beslenmeye ihtiyaç duyduğunuzda tutulmadıysanız, tutarlı sınırlar vermek yerine aşırı derecede şımartıldıysanız ve / veya tutarsız ve şişirilmiş övgüler aldıysanız (özellikle görünüşünüz veya başarılarınız için) ), narsisist bir yaranız olabilir.
Devamını oku

  • Kalplerimizin Enerjisi Dünyayı Değiştirebilir mi?Kalplerimizin Enerjisi Dünyayı Değiştirebilir mi?

    Bir yerlerde kalplerimiz, fiziğimiz ve Dünya'nın elektromanyetik alanı birbirine bağlanır ve kesişimleri hem inanılmaz hem de sezgiseldir. Neredeyse otuz yıldır, Kuzey Kaliforniya'daki HeartMath Enstitüsünden küçük bir grup bilim insanı kalp bilimini araştırıyor ...

  • Duygusal Bir Yetişkin Nasıl Fark EdilirDuygusal Bir Yetişkin Nasıl Fark Edilir

    Bu ilişki merkezli üçlemenin son parçasında, Dr. Robin Berman masayı biraz ters çevirmenin ve hepimizin iyi ebeveynli yetişkinler gibi davrandığımız bir dünya hayal etmenin faydalı olabileceğini düşündü. Olgun bir ilişkiye sahip olmanın temel uygulamalarını tanımlayan Duygusal Bir Yetişkin Nasıl Tespit Edilir için bir arkadaşı ve meslektaşıyla bir araya geldi. Sonya Rasminsky, M.D. Güney Kaliforniya'da kadın sağlığına odaklanan özel bir muayenehanesi olan ve U.C.'de Psikiyatri Doçenti olan Irvine.

  • Neden Hala Kardeşlerinizle Geçemiyorsunuz?Neden Hala Kardeşlerinizle Geçemiyorsunuz?

    Zor kardeş sularda gezinme konusunda yardım için terapist / derinlik psikoloğu Carder Stout, Ph.D. Tartışıyor: kardeşlerimize olan sadakat duygumuzu kendi ihtiyaçlarımız ve isteklerimizle nasıl dengeleyebiliriz, bir kardeş tarafından gölgede kalmış hissedersek (ya da gölgede kalan biz olduğumuzdan endişelenirsek), borç verme ile ilgili anlaşma, bağlantınızı kopardıysanız yeniden bağlanmanın en iyi yolu ve daha fazlası.

Genç yaşta narsisist yaralanmanın sorunu, dış onay için bitmeyen, doyumsuz bir susuzluk yaratmasıdır. Diyelim ki çekici, başarılı ve kararlı bir ilişki içinde olsanız bile, duygusal temeliniz güvensiz hissediyor ve düzenli olarak güçlendirilmesi gerekiyor. Sağlıksız narsisizm bizi ve başkalarını tüketir, çünkü tanıma tıkacı asla yeterli besin sağlamaz. Bu yüzden pek çok narsist insan ünlü ve başarılı oluyor: Övgülerle hareket ediyorlar.

Tersine, eğer bir çocuk yeterli empatik tepkiler, uygun tutuş ve dokunma, güvenilir bakım ve yeterli ve güvenilir yapılar, beklentiler ve sınırlar alırsa, derin bir bütünlük duygusu, yalnız zaman geçirme rahatlığı ve genel bir rahatlıkla yetişkinliğe doğru büyür. kendini onaylama duygusu.

'Bu yüzden bu kadar çok narsist insan ünlü ve başarılı oluyor: Övgülerle hareket ediyorlar.'

Uygun erken duygusal doğrulama olmadığında, çocuk, elde edemediğini arzulayarak büyür. Ne yazık ki hiç kimse onlara ebeveynlerinden bebekken / çocuklukta almaları gerekenleri veremez. Bu 'donmuş bir ihtiyaç' haline gelir - ne kadar çok denesek de, yerine getirmek için zamanda geriye yolculuk edemememiz gerekir. Bu tür erken yaralarla ilgilenmenin tek yolu, istediğimiz ebeveynin ilgi kaynağının artık mevcut olmadığını fark etmek, içerideki bu boşlukla yüzleşmek ve bir yetişkin olarak bu boşluğu doldurmak için kendi kendine yatıştırmayı öğrenmektir. bir çocuğun gerileyen ihtiyaçlarının aksine.

Narsisistik Yaralarınızın Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Aşağıdakilerin bir kısmını veya tamamını yaşayabilirsiniz:

  • Başkalarından övgü almak istersiniz, ancak bunları aldığınızda etki hızla buharlaşır.

  • bir hayaletten nasıl kurtulurum
  • İnsanların her zaman sizi izlediğini ya da sizi izlemelerini dilediğiniz kadar öz-bilinçlisiniz.

  • Görkemli bir öz-önem duygusundan, kendinden şüphe duymaya ve kendinden nefret etmeye doğru gidip gelirsiniz.

  • Açıkça ilgiye muhtaç olan başkaları tarafından itiliyorsunuz.

  • Yoğun duygusal veya cinsel temas sağlayan ama aynı zamanda tahmin edilemeyecek kadar uzak olan başkalarına çekilirsiniz.

  • Birisi size sürekli odaklanma ve ilgi gösterdiğinde çok rahatsız olursunuz.

  • Otorite figürlerinden doğrulama istersiniz, ancak bunu aldığınızda, bir şekilde daha boş hissedersiniz ve daha fazlasını istersiniz.

  • Vücudunuz, sürekli dikkat ve bakım gerektiren semptomlar yaratarak sizi dünyaya getirir.

  • İlişkilerinizin sizin için yeterince hayati olup olmadığını sorguluyorsunuz, genellikle bu ilk “aşık” duyguların yüksek romanı için özlem duyuyorsunuz.

  • Sıradan olmakta ve sıradan şeyler yapmakta zorlanıyorsunuz. Hayat her zaman ŞAŞIRTICI ve BÜYÜK olmalıdır.

  • İnsanlar size yapıcı veya zor geri bildirimde bulunduğunda, kendinizi ezilmiş hissedersiniz ve kendinizi savunma veya onlara saldırmanız gerekir.

Narsistik Yarayı İyileştirmek

Kendinizi yukarıdaki belirtilerde tanırsanız, merak edebilirsiniz: Nasıl bütün olurum?

Belirtilerinizin eski çocukluk dönemindeki bağlanma başarısızlıklarına yerleştiğini anlamakla başlayın. Bu, kötü ebeveynlere veya bakıcılara sahip olduğunuz anlamına gelmez, ancak bu onların sizin için önemli şekillerde yetersiz olduğu anlamına gelir.

Farkında olduğunuz açıkları haritalayarak başlayın. Örneğin:

  • Rahatlığa ihtiyacım olduğunda sarılmadım.

  • Üzüldüğümde çok uzun süre yalnız kaldım.

  • Ebeveynim beni kendileri hakkında iyi hissettiren biri olmam için teşvik etti.

  • Yoğun ama öngörülemez bir ilgi gördüm.

  • Bir ebeveyne muhtaç ve bağımlı olmak benim için doğru değildi.

  • Öğrenim sürecimi sabırla takip edebilecek ve otonom keşiflerimde bana yardımcı olabilecek bir yetişkinim yoktu.

  • Yeteneklerimle övünen, ancak özenli görevlerde çalışmama ve pratik çözümler bulmama neredeyse hiç yardım etmeyen bir ebeveynim vardı.

Yaralanmanızın erken köklerini fark ettiğinizde, neyin kaybedildiğini ve neyin onarılması gerektiğini şimdi ele almaya başlayabilirsiniz. Kendi kendine yardım sansasyonellerinin önerdiği mucize bir tedavi yerine, narsisistik bir yarayı iyileştirme işi yavaş, kasıtlı, sıkıcıdır ve çoğu zaman çok huylu ve gurur vermeyen bir rehber veya terapist gerektirir. Bu, çocukça istek ve ihtiyaçların içsel olarak nasıl yeniden ebeveynlik yapılacağını öğrenmenin ve başka kimsenin bu boşlukları dolduramayacağını kabul etmenin getirdiği hayal kırıklığı ve üzüntüye tahammül edebilmenin nazik ve istikrarlı bir sürecidir. Sabır, beceri geliştirme, dürüst ve nazik geri bildirim, başkalarına hizmet ve korkusuz öz-envanter içeren her tür ruhsal veya psikolojik uygulama, bu iyileşmede bize yardımcı olabilir.

Çalışıp çalışmadığını nasıl anlarsınız? Her seferinde azıcık da olsa dikkatinizi başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüklerinden ya da sizin için ne yapabileceklerinden ziyade nasıl yaptıklarına odaklayabileceğinizi fark edersiniz. Kendinizi, bu ifadenin başkaları tarafından nasıl fark edilebileceğinden çok, yaratıcı özgürlüğün sevinci için ifade etmeye başlıyorsunuz. Dijital cihazlar olmadan yalnız zaman geçirmenin tadını çıkarmaya başlıyorsunuz. Kendi deneyiminiz yeterince ilginç.

'Cinsel çekiciliğin, değerli ya da sevecen olduğunun kanıtı değil.'

İnsanlar sizi onaylamadığında veya sizden şüphe duyduğunda, biraz zedelenmiş hissedebilirsiniz, ancak sonra oldukça hızlı bir şekilde toparlanırsınız çünkü öğrenmek ve büyümek için motive olursunuz. Başka bir kişiyle sürekli, eşit bir bağlantı artık sıkıcı ya da altınızda hissettirmiyor. Hayatınızda nazik ve güvenilir insanlara sahip olmanın rahatlatıcı bir yanı bile var - ve siz de onlar için böyle olmak istiyorsunuz.

Bedeninizle temas halindesiniz ve fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlarınız olduğunun oldukça farkına varıyorsunuz. Hızlanmak, çarpmak ve yakmak yerine kendinizi düzenli olarak yenilemek için zaman ayırırsınız. Cinsel çekiciliğiniz, değerli veya sevimli olduğunuzun kanıtı değildir. Sizi kandırmak için seks, yiyecek veya maddeler kullanmak istemeyi bırakırsınız. Sıradan olmakla iyi olursun.

'Her zaman daha heyecan verici bir an aramak yerine, gitgide daha fazla mevcut olacaksın.'

Diğer insanlar övüldüğünde ve takdir edildiğinde, rekabetçi veya kısa vadeli yerine onlar için mutlu hissedersiniz. En önemlisi: Kendi arkadaşlığınızın tadını çıkarmaya başlarsınız ve zayıflıklarınızı ve güçlü yönlerinizi bencil saplantılı olmak yerine tarafsızlıkla kabul edersiniz. Her zaman daha heyecanlı bir an aramak yerine, gitgide daha fazla mevcut olabilirsiniz.

Yavaş yavaş, tuğla tuğla bir benlik duygusu yeniden inşa edilir, öncekinden daha sağlam - çünkü artık başkalarına ve onların güvende olma, görülme ve kutlanma mücadelelerine karşı derin bir şefkat duyuyorsunuz.

Bu kolay bir yol değil. Ancak nihayetinde, umutsuzca aradığınız ışık olmanıza izin verir. Bu ışık sadece sizin için tatmin edici olmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarının da tadını çıkarması için bir parıltı yaratır.

Devamını oku
  • Kalplerimizin Enerjisi Dünyayı Değiştirebilir mi?Kalplerimizin Enerjisi Dünyayı Değiştirebilir mi?

    Bir yerlerde kalplerimiz, fiziğimiz ve Dünya'nın elektromanyetik alanı birbirine bağlanır ve kesişimleri hem inanılmaz hem de sezgiseldir. Neredeyse otuz yıldır, Kuzey Kaliforniya'daki HeartMath Enstitüsünden küçük bir grup bilim insanı kalp bilimini araştırıyor ...

  • Duygusal Bir Yetişkin Nasıl Fark EdilirDuygusal Bir Yetişkin Nasıl Fark Edilir

    Bu ilişki merkezli üçlemenin son parçasında, Dr. Robin Berman masayı biraz ters çevirmenin ve hepimizin iyi ebeveynli yetişkinler gibi davrandığımız bir dünya hayal etmenin faydalı olabileceğini düşündü. Olgun bir ilişkiye sahip olmanın temel uygulamalarını tanımlayan Duygusal Bir Yetişkin Nasıl Tespit Edilir için bir arkadaşı ve meslektaşıyla bir araya geldi. Sonya Rasminsky, M.D. Güney Kaliforniya'da kadın sağlığına odaklanan özel bir muayenehanesi olan ve U.C.'de Psikiyatri Doçenti olan Irvine.

  • Neden Hala Kardeşlerinizle Geçemiyorsunuz?Neden Hala Kardeşlerinizle Geçemiyorsunuz?

    Zor kardeş sularda gezinme konusunda yardım için terapist / derinlik psikoloğu Carder Stout, Ph.D. Tartışıyor: kardeşlerimize olan sadakat duygumuzu kendi ihtiyaçlarımız ve isteklerimizle nasıl dengeleyebiliriz, bir kardeş tarafından gölgede kalmış hissedersek (ya da gölgede kalan biz olduğumuzdan endişelenirsek), borç verme ile ilgili anlaşma, bağlantınızı kopardıysanız yeniden bağlanmanın en iyi yolu ve daha fazlası.