Kaygı, Kederin Eksik Aşaması mı?

Kaygı, Kederin Eksik Aşaması mı?

Bilim bize şunu söylüyor kaygı diğer akıl sağlığı sorunları gibi, genellikle büyük yaşam değişikliklerinin ardından gelişir veya kötüleşir, iyi (mezuniyet, evlilik, yeni bir iş) veya kötü (boşanma, maddi kayıplar, büyük yaralanma). Ve stresli yaşam olayları ölçeğinin en üstünde - Holmes-Rahe Yaşam Stresi Envanteri adı verilen ve olayları travmatik potansiyellerine göre 'yaşam değişikliği birimlerinde' sıralayan gerçek bir şey - sevilen birinin ölümüdür.

Kayba hazırlanmaya çalıştığımız kadarıyla, kendimizi kederin zihinsel ve duygusal etkisine hazırlayabilmek için yapabileceğimiz çok şey var - özellikle de beklemeyi öğrendiğimiz 'beş aşama' eksik olduğunda. Los Angeles merkezli terapist, anksiyetenin gerçek ve yeterince tanınmayan bir yas aşaması olduğunu söylüyor Claire Bidwell Smith, LCPC . Bidwell Smith, ebeveynleri on sekiz ve yirmi beş yaşındayken kanserden öldükten sonra panik atak geçirdi ve kederle ilgili kaygı konusunda bir uzman haline geldi. Farkındalıklı meditasyon ve etkileyici yazma gibi direnç geliştirme tekniklerini kullanan Bidwell Smith, yeni kitabının konusu olan kaybın ardından ortaya çıkan anksiyete bozukluklarının üstesinden gelmelerine yardımcı oluyor. Anksiyete: Kederin Eksik Aşaması , Eylül 2018'de çıktı.


Kaygı Neden Kederin Eksik Aşamasıdır ve Nasıl Üstesinden Gelinir?

İnsanlar bana her zaman yaptığım işi nasıl yaptığımı soruyor. On yılı aşkın bir süredir yas konusunda uzmanlaşmış bir terapistim ve cevap basit: Kaybın içinde çok fazla güzellik görüyorum. Sevdiğimiz birini kaybetmek, yaşamımız boyunca yaşayacağımız en zor şeylerden biridir, ancak sonuç olarak katlandığımız keder dönüştürücü olabilir - sonuçta keder, sevginin nihai yansımasıdır.

Ancak, kendi kişisel kayıplarımdan yirmi yıl sonra ve başkalarına yardım etmekten yirmi yıl sonra bunu söylemek benim için kolay. Kendiniz kederin sancıları içinde olduğunuzda, güzelliği görmek her zaman o kadar kolay değildir. Önemli bir kayıpla gelen çok sayıda duygu, tamamen ezici olabilir. Günlerinize üzüntü, öfke ve kafa karışıklığı hakim olabilir - bunlar kederin yaygın olarak anlaşılan belirtileridir. Yine de, genellikle gözden kaçırılan ve kayıpla birlikte gelen başka bir belirti vardır: anksiyete.

Kaybın kaygıya neden olması anlaşılabilir bir durumdur. Önemli birini kaybettiğimizde, ölümlü olmamız ve hayatlarımız üzerinde ne kadar az kontrolümüz olduğunu hatırlatırız. Bu baş döndürücü bir farkındalık olabilir. Daha fazla kayıp yaşayacağımızdan veya kendimizin de yakında öleceğimizden korkmaya başlayabiliriz. Tüm bu hisler ve korkular yabancı ve bunaltıcı gelebilir. Ve birçok insan gerçekten acı çekene ve yardıma ihtiyacı olana kadar üzüntüleri ile kaygıları arasındaki bağlantıyı anlamıyor.

yüz derisini sıkılaştırmanın yolları
“Günlerinize üzüntü, öfke ve kafa karışıklığı hakim olabilir - bunlar kederin yaygın olarak anlaşılan belirtileridir. Yine de, genellikle gözden kaçırılan ve kayıpla birlikte gelen başka bir belirti daha var: anksiyete. '

İlk panik atağımı on sekiz yaşında geçirdim, yaklaşık aynı zamanda annem kanserden öldü ve yıllar sonra noktaları birleştirip kaygımı annemin kaybıyla ilişkilendirdim. Daha sonra, terapist olarak kariyerimde yasla ilgili kaygı hakkında makaleler yazmaya başladım ve çok geçmeden ofisim benzer semptomlar yaşayan müşterilerle doluydu: panik ataklar, hipokondri, sosyal fobiler ve sürekli altta yatan korku hissi - hepsi önemli bir kayıp yaşadıktan sonra. Bazı müşterilerim için bu kayıp diğerleri için yeniydi, kayıp onlarca yıl önceydi. Bazıları kayıptan önce endişe yaşamış, ancak çoğu yaşamamıştı. Her iki durumda da yardım için çaresizdiler.

İnsanların kederle ilgili kaygılarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için yaptığım işte birkaç şey yapıyorum. Çözülmemiş kederde büyük bir kaygının kök saldığına kesinlikle inanıyorum, bu nedenle kaygının kendisi etrafında çok fazla çalışma yapsam da, geri dönüp bir kişinin kaybının çeşitli yönlerini takip etmenin de önemli olduğunu düşünüyorum. tam olarak işlenmedi.

Beraber çalıştığım çoğu insan, Elisabeth Kübler-Ross’un meşhur beş aşama kederiyle ilgili çok fazla kafa karışıklığı ifade ediyor: inkar, öfke, pazarlık, depresyon, kabullenme. Yas tutma sürecini tamamen yanlış yaptıklarından, formüle doğru şekilde uymadıklarından veya bir aşamayı atladıklarından veya başka bir aşamada çok uzun süre kaldıklarından endişelenirler.

'Beş aşama başlangıçta yas tutanlar için değil ölen insanlar için yazılmıştı ve bu nedenle aşamalar, bir kişinin bir kaybın ardından yaşadığı duygulara organik olarak uymuyor.'

Onlara, beş aşamanın başlangıçta yas tutanlar için değil ölen insanlar için yazıldığını ve bu nedenle aşamaların, bir kişinin bir kayıptan sonra yaşadığı duygulara organik olarak uymadığını hatırlatmak için zaman ayırıyorum. Aslında, hala araştırılmakta olan keder unsurları var, bunlardan biri de anksiyetedir.

Kederlenecek çok gerçek bir süreç olduğuna inanıyorum ama bence her birey için farklı görünüyor. Bence her insan kendi üzüntü ve öfke, kaygı ve pişmanlık dalgalarını gözden geçirmelidir. Ve en önemlisi, yas tutma sürecinin en fazla şifayı getirebilecek kısmının, sevdiklerimizden vazgeçmek zorunda olduğumuzu hissetmek yerine, sevdiklerimize bağlı kalmanın yollarını bulabileceğimize inanıyorum.

Kaybın kaygıya neden olması mantıklı. Sevdiğimiz birini kaybetmek, hayatımız boyunca yaşayacağımız en zor şeylerden biridir. Kaybın etkisi hayatımızın her alanına nüfuz eder ve bizi çoğu zaman durma noktasına getirebilir. Ölüm bize hayatlarımızın güvencesiz değilse hiçbir şey olmadığını ve her şeyin bir anda değişebileceğini hatırlatır. Başka hiçbir şeye benzemeyen bir deneyimdir. Ve ne kadar uğraşırsak uğraşalım, gerçekten hazırlanamayacağımız bir şey.

'Sevdiğimiz birinin ölümünü asla yenemeyeceğiz, ancak onunla yaşamayı öğrenebiliriz.'

Bunu kabul edip kederin bizden gerektirdiği işe başladığımızda, iyileşebiliriz. Ve kaygıyla ilgili iyi haber şu ki, nasıl çalıştığını anladıktan ve başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç araç öğrendikten sonra, onu yönetmenin oldukça kolay olmasıdır. Yas işlemenin ardından, meditasyon, yoga ve bilişsel davranış değişiklikleri kullanarak kaygılarını ele almak için müşterilerimle birlikte çalışıyorum. Bu araçların derin yas işlemeyle birlikte kombinasyonu, çoğu insanın huzurlu ve daha tatmin edici bir yaşam tarzına dönmesini sağlar.

Keder içinde, diğer tarafa, hayatın sunduğu güzelliği deneyimleyebileceğimiz ve bizim için yenilenmiş bir takdir bulabileceğimiz bir yere gitmek için ateş ve acı, derin üzüntü ve sakatlayıcı bir kaygı yolunda yürümeliyiz. Burada zaman.

Bu yolculuğu anlayarak ve bu dünyada yaşamanın ve ölmenin ne anlama geldiğini değerlendirmeyi bırakarak, diğer tarafta daha barışçıl bir şekilde ortaya çıkabiliriz, sadece dünya için değil, daha büyük bir şefkat ve empati ile bir kişiye dönüşebiliriz. genel olarak, ama kendimiz için de.

Sevdiğimiz birinin ölümünü asla yenemeyeceğiz, ama onunla yaşamayı öğrenebiliriz. Kaybettiğimiz sevdiklerimizle yeni yollarla bağlantı kurmayı öğrenebilir, kaygıdan kurtulabilir ve kendimizi yeniden dünyaya açabiliriz.


Claire Bidwell Smith Los Angeles merkezli bir yazar ve terapisttir. Anksiyete: Kederin Eksik Aşaması keder ve kayıp hakkındaki üçüncü kitabı Miras Kuralları ve Bundan sonra .


alakalı kaynaklar

Bidwell Smith yeni kitabının kaynak bölümünü bizimle paylaştı Anksiyete: Kederin Eksik Aşaması —Bu, kendisi de acı çeken insanlar için son derece yararlı bir kaynaktır. (Ayrıca bir göz atmanızı öneririz. Lucy Kalanithi’nin okuma listesi .)

Bidwell Smith'ten: 'Bugün çok sayıda keder kaynağı mevcut olsa da, bunlar benim favorilerimden bazıları ve işi en iyi tamamladığını hissettiğim kaynaklar Anksiyete: Kederin Eksik Aşaması sunmak zorunda. '

ONLINE GRIEF TOPLULUKLARI VE ÇALIŞTAYLARI:

GRIEF KİTAPLAR:

gerçekten işe yarayan kimyasal içermeyen deodorant

KAYNAKLARIN YAZILIMI:

ÖLÜM PLANLAMASI:

EBEVEYN KAYBI:

EŞİN VEYA ORTAK KAYBI:

ÇOCUK KAYBI:

ÇOCUKLARIN GRIEF:

ASKERİ KAYIP:

İNTİHARLA İLGİLİ KAYIP:

İlişkili: Ölümle yüzleşmek