Bebek Uyku Eğitimi ve Yeni Ebeveynler için Daha Temel Öneriler

Bebek Uyku Eğitimi ve Yeni Ebeveynler için Daha Temel Öneriler

Uykunun önemli olduğunu biliyoruz - o kadar önemlidir ki, uykunun önemli bir eksikliği, hormonal dengesizlikten erken yaşlanmaya ve yüksek tansiyona kadar bir dizi sağlık sorununa neden olabilir. İşte ). Büyük ironi, uykunun tarihsel olarak en azını alan nüfusun bir kısmı için özellikle çok önemli olmasıdır: yeni ebeveynler. Ortalama olarak, anneler bir gecede altı saat uyurlar, ancak bir bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için sürekli aciliyet - besleme, değiştirme, rahatlatma - arasında yeniden şarj eden ve yeniden canlandıran türden derin, tutarlı REM değil, yetersiz bir şekilde kapatıldıkları için şanslılar. beşlik ve on sentlik göz. Sonunda yıllara dönüşebilen haftalar ve aylar boyunca (bkz: doğum sonrası tükenme ), kronik uyku yoksunluğu ünlü bir çocuk doktoruna neden olabilir - ve goop anneler yemin eder, okunaklı bebek fısıldayan- Dr. Harvey Karp 'sarhoş ebeveynlik' diyor. Kavram, uykudan mahrum bırakılmış ebeveynlerin (babalar da), yorgunluğun bir tür unutkanlık ve bazen depresyon için bir tetikleyici haline geldiği, sarhoş olmaktan farklı olmayan bir zihin durumuna atıfta bulunur. İşte tam bu noktada bazı anneler çaresizlikten vazgeçmek istiyor Emzirme tamamen veya bebeklerini onlarla birlikte yatağa getirme eğiliminde olabilir, bu da ebeveynler uykuya daldığında bebeğin kaza sonucu zarar görmesine neden olabilir.

  • Bebek Uyku Eğitimi ve Yeni Ebeveynler için Daha Temel ÖnerilerSNOO Akıllı Uyuyan En Mutlu Bebek, 1.160 Dolar

Snoo, Dr. Karp’ın beş yıllık testler ve araştırmalardan sonra geçen ay piyasaya sürülen akıllı, uygulama ile çalıştırılan sezgisel uykusu olup, bebeğin yaşamının ilk altı ayı boyunca ana uyku alanı olarak hizmet vermesi amaçlanmıştır. Yatak efsanevi tasarımcı ve dört çocuk babası ile ortaklaşa geliştirildi. Yves Béhar , doğal sakinleştirici refleksi harekete geçirerek bebeğin uykusunu önemli ölçüde iyileştirmek - aynı refleks Dr. Karp’ın mucize yaratmasıyla ortaya çıkıyor 5 S Snoo'nun üç tane gerçekleştirebildiği: kundaklama, susturma ve sallanma. (Diğer ikisi emme ve yan pozisyondur.) Bu kombinasyon rahmi yakından taklit eder, insan bebeklerinin bir trimester çok erken doğduğu ve kafalarının doğumdan güvenli bir şekilde geçebilecek kadar küçük olduğu konseptiyle el ele gider. kanal ve “dördüncü üç aylık dönem” için rahim benzeri bir alan yaratmanın en güvenli olanıdır (yerleşik bir uyku tulumu bebeği bütün gece boyunca güvenli bir şekilde sırtında tutar, ancak bundan sonra daha fazlası), bebek için en rahat ortam. Bağlantı oldukça basit: Bebek için daha fazla uyku = anne ve baba için daha fazla uyku, sonuç olarak yeni ebeveynin yorgunluğunu azaltır ve uyku yoksunluğunun neden olduğu sağlıksız ve potansiyel olarak güvenli olmayan ebeveynlik kararlarını önlemeye yardımcı olur. Burada, Dr. Karp'tan Snoo'nun tam olarak nasıl çalıştığına biraz ışık tutmasını, bazı vazgeçilmez yeni ebeveyn tavsiyelerini vermesini istedik (ipucu: 5 S Hafızaya!) ve yaşamın ilk altı ayında uyku eğitiminin kısa ve uzun vadeli olumlu etkileri hakkında biraz daha konuşun.

Dr. Harvey Karp ile Soru-Cevap

Q

İlk kez yeni bir bebeği eve getirmek ürkütücü olabilir - yeni ebeveynler için herhangi bir temel ipucu?

KİME

İşte temel bilgiler:

  • Bebeğinize ve yakın ailenize doğrudan sevgi ve bakım vermeyen, elinizden gelen her türlü sorumluluğu bir kenara bırakın. Bu, hazır oluncaya kadar bebek duyuruları, e-postalar ve telefon görüşmelerine geri dönmek anlamına gelir. Telefonunuza, insanların anlayacağı bir kaç hafta boyunca bir aşk trans / maraton besleme seansında olacağınızı açıklayan güzel bir mesaj bırakın.

  • Önceden yapabildiğiniz kadar yemek pişirin ve dondurun. Bir sürü güveç düşünün.

  • Arkadaşlarınızı ve ailenizi yardım tekliflerine dahil etmekten utanmayın. Bu, bebeğe bakmak için çok fazla bir şey değil - bunu hallettin - ama size ve evinize bakmak için: temizlik, yemek pişirme, çamaşır vb.

  • Partnerinizin öğrenmesini sağlayın 5 S . Erkekler kundaklama, sallanma ve susturma bölümlerinde gerçekten adımlara hakim olma ve parlama eğilimindedir. Bu şekilde, biriniz ağlama / sakinleştirme uzmanı, diğeri beslenme uzmanı olabilir - çok yardımcı bir iş bölümü olabilir.

Q

Neden 5 S çok etkili - bunları uygulama açısından bir öncelik sırası var mı, yoksa hepsi kelimenin tam anlamıyla nihai hile çantası mı?

KİME

Her zaman kundakla başlarsınız (kolların aşağıda olduğundan emin olun) ve ardından, neye ilgi duyduklarına göre bebeğinizde hangi eklentilerin işe yaradığını görürsünüz. Bebekler farklı kombinasyonlara tepki verirler. S'ler : Bazı bebekler sesle kundaklanmaktan hoşlanırken, diğerleri emmekle kundaklanmaktan hoşlanır vb. İdeal kombinasyonu belirledikten sonra, değişmeyeceğini bilerek ona bağlı kalın.

kilo kaybı için en iyi detoks takviyeleri

Q

Snoo'yu yaratmanın itici gücü neydi?

KİME

İle 5 S insanlar bebeklerini sakinleştirmede çok daha başarılı oldular, ancak uyku hala bir sorundu. Bu nedenle, bazılarını yapabilen bir cihaz oluşturmak istedik. 5 S ve gece boyunca bebeğe çok sofistike, sezgisel bir şekilde yanıt verin. Bebekler üzüldüğünde, hareketlerimizi otomatik olarak daha yoğun sallanma ve susturmaya değiştiririz - sakinleştirici refleksi harekete geçiren şey budur, bebekler buna tepki verir. Snoo, bebek uyurken geniş ve yavaş sallanma zekasına sahiptir ve bebek üzgün olduğunda daha çalkantılı hareketlere uyum sağlamayı bilir. Aynı şey ses için de geçerli: Bebeğin ihtiyacı olan şeye göre düşük gürleyen susturmadan yüksek perdeli susturmaya geçiş.

Gerçek şu ki, eğer gerçekten bir gecede sekiz saat uyumak istiyorsanız, bebeğiniz olmayın! Snoo sihirli bir düzeltme değildir ve hiçbir şekilde anne veya babanın dokunuşunun yerini almaz. Bebeğiniz hala ağlayacak ve yine de size ihtiyacı olacak. Ve gece boyunca uyuması biraz zaman alacak. Snoo'nun yapacağı şey, bebeğinize daha hızlı kendini rahatlatmayı ve daha iyi uyuyan olmayı öğretmektir - haftalar içinde geceleri daha fazla uyumayı ve gün içinde daha fazla uyanık olmayı öğrenebilirler.

Ama belki de en önemlisi, Snoo ebeveynlerin bebeklerinin ipuçlarını tanımalarına yardımcı olur. Örneğin: Bebek açlıktan mı ağlıyor? Kirli bebek bezi? Gaz? Kolik? Hastalık? Bunu anlamak için bir ebeveynin yukarı çıkıp listeden aşağı inmesi gerekir. Peki ya bebeğin ağlamasına tepki veren bir bebek yatağınız olsaydı? Bir dakika içinde sakinleşirse, başınız yastıktan asla ayrılmak zorunda kalmaz çünkü ihtiyacı olan şeyin biraz daha sallanıp susturulması olduğu açıktır.

Ancak, bir dakika içinde tekrar uyumazsa, bebeğin ihtiyacı olan şeyin onu beslemeniz, değiştirmeniz veya rahatlatmanız olduğunu bilirsiniz. Tüm bunları yaptıktan sonra Snoo, 30 ila 40 dakikalık bebeği tekrar uykuya alma rutinini 3 dakikaya dönüştürerek uyanmaları etkili bir şekilde kısaltır. Ve burada ve oradaki bu 30 dakika, oldukça değerli bir hediyeye katkıda bulunuyor.

Q

Snoo'yu standart bir beşik, beşik veya salıncakta uyku eğitiminden önemli ölçüde daha güvenli kılan yerleşik güvenlik özelliklerinin üzerinden geçebilir misiniz?

KİME

Onu bu kadar güvenli kılan en önemli unsur bebeği bütün gece sırtüstü tutmasıdır. Kundağı gerçekten iyi yapmazsanız, bebek çözülmeye başlar, bu da onların daha az değil değil daha çok ağlamasına neden olur ve mideleri kundaklanmış halde yuvarlanmaya yatkın hale getirir - bu genel olarak mide uyumasından daha büyük bir risktir. Snoo, kundağın yerini alan, doğrudan yatağa takılan ve bebeğin yuvarlanma riskini tamamen ortadan kaldıran, özel olarak tasarlanmış bir uyku tulumuna sahiptir. Kalçalarda kalıcı artrite yol açabilecek çok sıkı bir kundak yapma sorunu da vardır. Uyku tulumumuz kalçalar için tamamen güvenlidir ve çözülemez, bu yüzden gecenin ortasında bebeğin gevşek yatak takımına dolanmadığından emin olmak için uyanmıyorsunuz, bu çok meşru bir endişe.

Beyaz gürültü mekanizması da daha güvenlidir. Bebeğinizin istemeden yüksek sese maruz kalmasını önlemek için tam olarak doğru ayarlanmıştır. Bir bebek ağlarken oldukça yüksek bir sese ihtiyacınız olsa da, bütün gece bebek uyurken o kadar güçlü olmasına ihtiyacınız yoktur. Gürültü makinemiz kendini bebeğe adapte etmeyi bilir, ağlamaya daha yüksek sesle yanıt verir - yaklaşık 85 desibele kadar, saç kurutma makinesi kadar yüksek sesle (karşılaştırma için, bir bebeğin ağlaması yaklaşık 100 desibeldir) - sonra uykuya dalarken yavaş yavaş sessizleşir . Bu, normal bir gürültü makinesinin yapamayacağı bir şeydir. Bebek üç dakikalık yoğun susturma ve minik çalkantılar içinde sakinleşmezse (endişelenmeyin, bebeğe zarar verebilecek türden bir hareket asla üretmeyecektir), yatak tamamen kapanır ve sıranın sizde olduğunu bildirir. bebeğinizin neye ihtiyacı olduğunu görün.

Yaklaşık dört veya beş ay, bebeği sabit hareketten standart bir beşiğe geçirmeye hazır olduğunuzda, uygulama aracılığıyla Snoo'yu sütten kesme moduna ayarlayabilirsiniz. Bebeğinizin rahimde alıştığı sese dayanan beyaz gürültü, hem harici (TV, geçen kamyonlar, evcil hayvanlar) hem de iç (gaz, hıçkırık, hıçkırık) rahatsızlıkların önlenmesi için ilk yıl civarında tutulmalıdır. büyüme hamleleri, diş çıkarma) bebeğin uykusunu engellemekten.

Q

Artık çok fazla uyumanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ve aynı şey açıkça bebekler için de geçerli. İyi uykunun iyi uykuyu getirdiği doğru mu?

KİME

Kesinlikle doğru. Penn State Üniversitesi'nde, bir bebeği daha iyi uyutmak için iyi ipuçlarının kullanıldığını gösteren bir çalışma vardı ( 5 S çalışmaya dahil edildi) daha sonra bebeğin obezite riskini azaltabilir. Ayrıca yetişkinler olarak yeterince uyumazsak obezite riskimizin daha yüksek olduğunu da biliyoruz. Genel olarak, erken dönemlerde iyi alışkanlıklar edinmezseniz, daha sonra bunlara girmek daha zordur ve sonuçta sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olur - ve sadece obezite değil: Dikkat eksikliği, öğrenme bozuklukları ve yüksek tansiyon, erken çocukluk döneminde zayıf uyku alışkanlıkları.

Q

Bebeğinizin gece boyunca daha uzun süre uyumasını sağlamanın (ve nihayetinde gece boyunca uyumanın dönüm noktasına ulaşmasının) püf noktaları nelerdir?

KİME

Tabii ki şunu söylemeliyim… Snoo'yu kullan! Doğanın zaten mükemmelleştirdiği ipuçlarını bebeğe veriyorsunuz. Bunu söyledikten sonra, çoğu insan gece boyunca uyumanın kesintisiz altı, yedi ve hatta sekiz saat uyumak anlamına geldiğini düşünüyor. Hiçbir bebek gece boyunca uyumaz ve bir yetişkin de uyumaz - yastık yataktan düştüğü için ya da her şeyin yolunda olduğunu gördüğünüzde evde duman kokusu aldığınızı düşündüğünüz için, hepimizin küçük uyanmaları olur. ilk etapta uyanma anısı olmadan uyumak. Aynı şey bir bebek için de geçerlidir: Eğer uyanırsa ve her şey hala aynıysa, karşılanması gereken gerçek bir ihtiyaç olmadıkça, hemen uykuya döner. Kundaklanmışsa ve ilk uykuya daldığı andan itibaren aynı ses ve harekete sahipse, tamamen uyanma ve ağlama olasılığı çok daha düşüktür. Nihai hedef, bebeğinizin geceleri uzun bir süre uyumasını sağlamaktır (örneğin 11: 00-06: 00) - çoğu insan buna başarı derdi. Genel olarak, o gece uyku düzeninin (Sirkadiyen ritmi olarak adlandırılır) gelişmesinin üç ila beş ay sürdüğünü söylüyoruz. Bununla birlikte, Snoo'yu doğumdan itibaren başlatırsanız, bebeklerin daha iyi uyumaya başlaması genellikle bir veya iki gün sürer ve birinci veya ikinci aya kadar beş ila altı saatlik uzamalar alabilirsiniz. (Snoo'yu yaklaşık dört aya kadar daha sonra da başlatabilirsiniz, ancak daha sonra başlamak bebeğin yeni hislere alışması için beş güne daha yakın bir süreye ihtiyaç duyabileceği anlamına gelir.)

Q

Bebekler ve uyku hakkında pek çok efsane var, özellikle de iflas etmeyi seveceğiniz herhangi bir efsane var mı?

KİME

  • Uyuyan bir bebeğin etrafında parmak uçlarında gezinme: Bebeğinizin düşmek ve / veya uykuda kalmak için mutlak sessizliğe ihtiyaç duyduğuna dair yanlış bir kanı vardır. Bebeğin alıştığı ve en rahat olduğu şey, 7 gün 24 saat bir elektrikli süpürge kadar yüksek olan rahim sesidir. Dolayısıyla, bir bebeği tamamen sessiz bir odada tutmak duyusal yoksunluğa eşdeğerdir - doğru miktarda gürültü, uyku dostu bir ortam yaratmanın ayrılmaz bir parçasıdır.

  • Çekirdek aile: Yeni ebeveynler için en büyük yalan, insanlık tarihinde hiçbir zaman norm haline gelmeyen sadece iki eşli bebek yetiştirmenin normal olmasıdır, ebeveynler her zaman destek alırdı. Yüz yıl öncesine kadar herkesin koca bir dadı ordusu vardı - büyükanneler, halalar, kuzenler ve komşular. Bugün ebeveynler, desteği hak etmediklerini, bunu emmeleri ve hepsini kendi başlarına yapmaları gerektiğini düşünüyor. Gerçekte, ebeveynlerin şu anda yaptıkları şey kahramanlıktan başka bir şey değil ve kendilerini sırtlarına vurup yardımı hak ettiklerini kabul etmeleri gerekiyor. Günde iki saat boyunca bebeğinizi sallaması için genç bir komşu tutacak olsaydınız, küçük bir mola verebilmek için, muhtemelen sadece bu biraz destek için 20-30 dolar harcarsınız. Snoo, kelimenin tam anlamıyla şimdiye kadar yapılmış en güvenli bebek yatağını, artı 24/7 bir dadı veya bir gece hemşiresini ilk altı ay boyunca tüm ailelere sağlamayı amaçlamaktadır, ancak günde sadece 6,50 $ 'lık bir maliyetle. Ve tıpkı bir dadı gibi, ebeveynlerin yerini almayacak, ancak onlara önemli bir şekilde yardımcı olacaktır.

  • Asla uyuyan bir bebeği uyandırma: Yapmalısın her zaman uyuyan bir bebeği uyandır! İnsanlar, bir bebeğin kollarınızda veya göğsünüzde uykuya dalmasına izin vermenin bağımlılığa neden olacağını söylüyor, ancak bu senaryolar kaçınılmaz. Bebeğinizin kollarınızda uykuya dalmasına izin verin - kundaklandığından ve ses makinesinin çalıştığından emin olun - sonra bebeği yatağa yatırdığınızda, onu uyandırın, böylece kendi kendine yatıştırmayı öğrenebilir ve bu on saniyeyi kendini geri koymak için kullanabilir uyumak. Uyan ve uyku yöntemi olarak adlandırılır.

Q

Başlatma beklentisiyle Snoo'yu test eden ebeveynlerden şaşırtıcı bulgular var mı?

KİME

Şaşırtıcı olan şey, Snoo'nun ebeveynleri çabucak daha akıllı hissetmesini sağlamasıdır - sanki bebeklerinin onlara ne söylediğini daha iyi anlıyorlar. Bu pek tahmin etmediğim bir şeydi. Ayrıca, erkeklerin Snoo'nun büyük hayranı olmalarından çok etkilendim - bebeklerini en güvenli uykuyla korumalarına, ihtiyaç duyduğu uykuyu vererek eşlerini korumalarına ve kaçınmaları gereken uykuyu alarak kendilerini korumalarına bayılıyorlar. hastalanma veya araba kazası geçirme. Onlar için Snoo, tüm bu güvenlik sorunlarını tek seferde çözer.

Kadınlar için, anne olduklarında çok fazla suçluluk duyuyorlar - bu fikir, her şeyi kendileri yapıyorlar, ama kimse her şeyi yapmıyor - yardım almaları gerekiyordu. Her şeyin kendilerinde olduğu ilk tepkiyi atlatıp biraz yardım almaya hakları olduğunu kabul ettiklerinde, bu büyük bir rahatlama!

Q

Bebek odasında, bebek monitörü gibi bir şeyden veya Snoo gibi bir şeyden WiFi ile herhangi bir risk var mı?

KİME

Harika soru. Snoo'yu bebeğe ilave radyasyon maruziyeti olmadığını göstermek için üç bağımsız laboratuarla test ettik. Buna ek olarak, ek bir önlem olarak, daha fazla gönül rahatlığı için WiFi radyasyonunun% 99,9'unu engelleyen özel bir metal kalkan yerleştirdik.

Dr. Harvey Karp USC Tıp Fakültesi'nde ulusal olarak tanınmış bir çocuk doktoru, çocuk gelişimi uzmanı ve Pediatri Yardımcı Doçenti. Tıp fakültesi eğitimini NYC'deki Albert Einstein Tıp Koleji'nde, Los Angeles Çocuk Hastanesi'nde pediatri ihtisasını ve UCLA'da ayakta pediatri ve çocuk gelişimi burslarını tamamladı. Pediatri pratiğinde, neredeyse otuz yıldır, Dr. Karp, binlerce ebeveyne koliği yatıştırmak, bebek uykusunu artırmak, öfke nöbetlerini azaltmak, sabrı teşvik etmek ve ebeveynleri ve çocukları mutlu etmek için sırlarını öğretti.

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.