Hayalleriniz Sizi Nasıl Daha Yaratıcı Yapabilir?

Hayalleriniz Sizi Nasıl Daha Yaratıcı Yapabilir?

Rüyaları, zihinlerimiz hakkında bize söyleyebilecekleri açısından düşünürüz. Peki ya bu onların gücünün yalnızca bir parçasıysa? İçin Robert Bosnak , kırk yıldan fazla bir süredir danışanlarıyla rüyalarında çalışan bir Jung psikanalisti, rüyaların ve onların potansiyellerinin anahtarı, zihninizden çıkıp bedeninize girmekle ilgilidir.

Bosnak, “Düşler ve ilgili işler, alışılmış bakış açınızdan çıkmanıza yardımcı olabilir” diyor. Bu bakış açısı değişikliğinin duygusal acıyı azaltma konusunda büyük bir kapasitesi olabilir. Hareketi kendi bakış açınızdan farklı hissetmek gerçekten önemli bir değişimdir. İnsanlara yardım etmeye çalıştığım şey bu. '

Ve Bosnak diyor ki, en yararlı rüya analistiniz hiç bir analist olmayabilir. En iyi arkadaşın olabilir.

Robert Bosnak, PsyA ile Soru-Cevap

S Hayallerimiz ne anlama geliyor? Bir

Rüyaların ne anlama geldiğini bilmiyorum, bir anlamı olup olmadıklarını bilmiyorum. Sadece başladığını biliyorum Çalışma rüyalarda, bir geri dönüş şeklinde rüyalara dönmeye başladığınızda, sonra olağanüstü şeyler olmaya başlar.


S Hayallerinizi kaydetmenin veya hatırlamanın en iyi yolu nedir? Bir

Sabah iPhone'umla konuşuyorum ve sesi bir konuşma metnine çeviren bir yazılımım var. Bulduğum en etkili yol bu. Bir metne sahip olmak her zaman iyidir çünkü o zaman birkaç metni gözden geçirebilir ve benzer şeyler bulabilir ve geri gelen bir tema bulduğunuzda, o ana geri dönebilirsiniz.

Rüyalar üzerinde çalışmanın en iyi yolu geri dönüş yoludur. Çünkü rüyalar üzerinde gerçekten çalışamayız, değil mi? Hayaller gitti, sadece hayallerin anıları üzerinde çalışabiliriz. Bir rüyanın anısı üzerinde çalışırken, sahip olunacak en iyi anı, rüyaya geri dönebileceğiniz ve ortamın yeniden etrafınızda kendini kurduğu ve onu kendi bakış açınızdan hissetmeye başladığınız anıdır. Yapabiliyorsanız, başka bir açıdan da hissetmeye başlayın.


S İnsanlar bunu kendi başlarına yapabilir mi? Hangi aletlere ihtiyaçları var? Bir

Kendi başınıza iki farklı şeye girebilirsiniz. Birincisi, gördüğünüz bir rüya ile başlayabilirsiniz, ancak bu tek başına üzerinde çalışmak kolay değildir. Zorlayıcıdır çünkü rüyalar teğetseldir ve düz değildir. Konuyu bulmak genellikle zordur, biri size yardım ederken bunu yapmak daha iyidir.

Ancak, diyelim ki, ilişkiniz üzerinde çalışmanın başka bir benzer yolu, benim somutlaşmış hayal gücü olarak adlandırdığım şeydir: İlişkinizdeki sorunun özellikle dikkat çekici olduğu, özellikle onu hissedebildiğiniz bir ana gitmekle başlar. O göze çarpan ana gidin ve bunu bedeninizde hissedin. Çevre hakkında bir fikir edin, nerede olduğunuzu anlayın, sonra vücudunuzda nasıl bir yer olduğunu hissetmeye başlıyorsunuz. Bu zaten çok kullanışlıdır, çünkü bedeniniz zihninizin farkında olmadığı birçok şeyi bilir. Vücudunuzdaki gerilimleri hissedin.

Bunu yaptığınızda ve bunu gerçekten vücudunuzda hissettiğinizde, diğer kişiye odaklanmaya başlarsınız. Hafızada, diğerini, diğerinin nasıl hareket ettiğini, diğerinin nasıl oturduğunu, diğerinin kendini nasıl tuttuğunu dikkatlice gözlemleyin. Sonra kendi bakış açınızdan çıkmaya çalışın ve otururken diğer kişiyi canlandırmaya başlayın. Bu, ayna nöronlarınızı ve vagus sinirinizi tetikleyecek ve siz de diğerleri gibi olma hissini kazanmaya başlayacaksınız. Ve siz diğerleri gibi olduğunuzda, şu anda onlar için nasıl bir şey olduğunu deneyimlemeye başlayabilirsiniz. Ve sonra tüm ilişkiyi hissedebilirsiniz, çünkü o zaman ne deneyimlediğinizi ve aşağı yukarı onların deneyimlediklerini hissedebilirsiniz.

Diğer kişinin ne hissettiğini deneyimleyebilirsek ve her iki durumu aynı anda hissedebilirsek, değişimler olmaya başlar.


S Uygulamanızda bu çalışma neye benziyor? Bir

Genellikle insanlar muayenehaneme geldiklerinde içeri girerler ve sorun teşkil ederler. Örneğin Japonya'da çalıştığım, kocasıyla çok zor bir ilişkisi olan bir kadını ele alalım. Daireye girdiği ve okuduğu yerde sürekli bir deneyim yaşıyor. Okumayı asla bırakmaz ve ona hiç bakmaz. Bu günlük deneyim vücudunda, karnında gürlediğini hissettiği belirli bir şekilde tutulur. Hemen koşmak istiyor.

Bunu önce kendi bakış açısından, vücudunda ne hissettiğini hissetmesine yardım ediyorum ve esas olarak şu: Burada olmak istemiyorum. Çocukları olduğu için geri çekilmiş hissediyor. Sadece onun bakış açısından değil, etrafındaki yeri hayal etmesine yardımcı oluyoruz. Genellikle bu, bulundukları odaları tanımlamaya başlamak anlamına gelir ve sonra odadaki belirli bir öğeye, örneğin aralarındaki masa gibi odaklanmalarına yardımcı olurum.

Hayal gücü ve hafızanın harika yanı bu: Perspektifi değiştirebilirsin. Sadece kendi bakış açınızda kalmak zorunda değilsiniz. Böylece masanın sağlamlığını hissediyoruz, masanın odada durma şeklini hissediyoruz ve sonra orada oturan kocanın bakış açısıyla masayı çalıştırabiliyoruz. Bunu bedenini hissederek, orada nasıl oturduğunu hissetmeye başlayarak yapabilir.

Kocanın karakterini somutlaştırmasına yardımcı oluyoruz ve bunu yaparken, kocanın ondan nasıl korktuğunu hissedebiliyor ve bu korkuyu hissetmeye başlayabiliyor ve daha sonra bunu çözmeye başladıklarında, kadın kendini içinde hissedebiliyor. kendisi de onun kaçmak istemesinden korkuyordu. İlişkide bu iki unsuru da hissettiğinde, ilişki değişmeye başlar ve onunla bir süre çalıştıktan sonra artık hemen okumaya veya bilgisayarını izlemeye ya da bir şeyler yapmaya başlamadığını fark eder, ancak başlamaya başlar. onunla konuşmak için. Sohbetler başlamaya başlar. Ve bu mükemmel bir ilişki haline gelmiyor, ancak artık içeri girdiğinde midesinde ağrı hissettiğini hissetmiyor. Çocuklar yüzünden ayrılamayacağını bilerek artık gitmek zorunda olduğunu hissetmiyor ve onun artık uygun bir yolu var olmak bu ilişkide.


S Rahatsız edici bulduğunuz bir rüyanın anısıyla ne yaparsınız? Bir

Sıklıkla, sadece özdeşleştiğiniz bakış açısına değil, başka bir perspektife girerseniz, içeri girmenin bir yolunu bulabilirsiniz. Genellikle, kabus veya korkunç rüya belirli bir perspektiften oluşur. Örneğin, birinin size saldırdığı bir rüya görüyorsunuz ve yanınızda bir köpek var. Yanınızdaki arkadaşınız, yardımcı bir hayvan olan köpeğin perspektifine girerseniz, rüya çok daha az rahatsız edici hale gelir. Üzerinde çalışmak çok daha mümkün hale geliyor. Bu diğer karakterleri taklit etme ve kendi bakış açısından hissetme süreci sayesinde,
işler değişir.


S Hayallerin nasıl ortaya çıktığı hakkında ne biliyoruz? Onlar nereden geliyor? Bir

Sadece bakış açımız var. Bir bilim adamına sorarsanız, “Korteksi uyandıran beyin sapının gelişigüzel hareketleri, limbik sistemle birlikte, korteksin anlamlandırmaya çalıştığı her türlü anlamsız şeyi üretmeye başlar. ' Eğer bir psikologsanız, 'Bu sizin hayatınız ve hayatınızı nasıl yaşadığınızla ilgili ve bunların hepsi sizin parçalarınız' diyebilirsiniz. Geleneksel kültürden biriyseniz, 'Bu ruhlarla ve atalarla bir bağlantıdır' diyebilirsiniz. Bunun yaratıcı hayal gücünün bir süreci olduğunu söylüyorum ama benim inancım bu.

narsisizmden nasıl iyileşir

Rüyaların gerçekten bizimle ilgili olup olmadığını kim bilebilir. Evrensel olarak doğru olduğunu bildiğimiz tek şey, uzayda meydana gelen, her şeyin kendisini tamamen gerçek ve tam olarak somutlaştığı ve uyanık olduğunuza tamamen ikna olduğunuz bir olay olduğudur. Ve sonra uyanırsın. Bu bir rüya.

Bunun ötesinde her şey, sorduğunuz kişinin kültürüne girersiniz. Bu yüzden deneyimin kendisiyle ilgileniyorum. Deneyimin kendisi evrenseldir ve yorumlanması tamamen kültüre bağlıdır.


S Ya çok fazla hayali olmayan biriyseniz? Bir

Öncelikle kendinize sormalısınız, hayallerimi hatırlamak ister miyim? Yaptığınızı fark ederseniz - rüyaların başka türlü ulaşamayacağınız bilgilere sahip olabileceğini anlarsanız - o zaman hatırladığınız herhangi bir şeridi alın ve oradan çalışın. Sokakta yürürken bir anı parçası olsa bile.

O ana geri dönün ve o caddede yürümenin nasıl bir şey olduğunu hissedin, caddeden hatırlayabildiğinizi hissedin. Sokakta yürürken vücudunuzda hissedin. Bunu yapmaya başladığınızda, bir süre sonra daha fazla rüya gelecek çünkü rüyalar ilgilendiğinizi fark ediyormuş gibi görünür. Ya da bir arkadaşımla rüyalar hakkında konuşmaya başlayın - en kolay bulduğum şey budur. Rüyalarla da ilgilenen bir arkadaş bulun ve birbirinize rüyalarınızı anlatmaya başlayın.

Rüyalar en iyisi çiftlerde işlenir, tek başına değil. Arkadaşınızın hiçbir şeyi yorumlamaya çalışmaması, sadece size sorular sorması önemlidir: 'Bu neye benziyordu? Nasıl hissettirdi? Bununla ilgili bir şey söyleyebilir misin? ' Bu çok basit sorular sizi rüyanın derinliklerine götürür ve sonra içgörüler ortaya çıkmaya başlar.

İstekli yeterince iyi bir arkadaşınız varsa, gerçekten uzağa gidebilirsiniz. Bir terapist olmak zorunda değildir, sadece size rüyanızı yorumlamayacağına söz veren bir kişi olmalıdır. Çünkü bir rüyayı yorumlamak o rüyayı etkiliyor.


S Birini yorumlamadan rüyalar üzerinde nasıl çalışırsınız? Bir

Yorumlamadan sorular sorun. Örneğin: 'Ne kadar hızlı yürüyorsunuz? Sokakta başka neler oluyor? Şu an ne hissediyorsun Vücudunuzda neler oluyor? Duruşun nasıl? Çevrenizde neler olduğunu ve bunun size nasıl hissettirdiğini söyleyebilir misiniz? Şimdi şuradaki köpeğe bakabilir misin ve köpek nasıl hareket ediyor? Köpeğin varlığını hissetmeye başlayabilir misin? '

partnerinizden nasıl ayrılabilirsiniz

Bunlar sadece duyusal sorulardır ve bu duyusal sorular daha sonra duyguları tetiklemeye ve içgörüleri tetiklemeye başlar. Ve sonra tüm güç hayalperestte. Bu tamamen benim işim, tüm gücün hayalperestle olmasına yardım etmek. Çünkü eğer onu yorumlarsam, hayalperestin gücünü alırım.


S Ya bilmek istiyorsanız, diyelim ki, neden belirli bir kişinin bir rüyada göründüğünü? Bir

Yine, sorduğunuz sorular “Tepkiniz nedir? Nerede oluyor? O kişiyle nerede tanışıyorsun? '

Çünkü rüyada sık sık şaşırmazsın. Rüyada tepkinizi ve o kişi hakkında ne hissettiğinizi ve bu kişinin sizin için kim olduğunu hissedin. Sonra, eğer yapabilirseniz, o kişinin perspektifine girin. Bu kişi nasıl hareket ediyor? O kişinin ses tonu nedir? O kişinin sesi nasıl? Genelde insanların genel sorular sorduğu ve rüyalarda genel bir sorun olmadığı sorun.

Bu nedenle, 'Arkadaşınızın içeri girmesi ne anlama geliyor?' Diyemezsiniz. Şimdi o arkadaşın senin için kim olduğunu ve o arkadaşın nasıl hissettiğini bulmalısın. Bunu somutlaştırdığınızda ve bununla bedenlendiğinizde, pek çok bilgi elde edeceksiniz. Özellikle de tamamen beklenmedik bir şekilde gelirse, çünkü yeni bilgilerin geldiği anlamına gelir.


S Birinin bu yeni bilgilerle ne yapmasını önerirsiniz? Bir

Beden, rüyalardaki yabancı karakterler aracılığıyla sık sık yeni bilgiler getirir. En yabancı karakter çoğu zaman en yeni bilgidir. Bir arkadaşınızla bunun üzerinde çalışmaya başladığınızda, o zaman vücudunuzda farklı olacaksınız.

Her zaman yaratıcılık için bir araç olabilir. Yaratıcı bir yazar olduğunuzu varsayalım, o zaman tekrar yazmaya başladığınızda, farklı yazacaksınız çünkü artık bedeninize yeni bilgiler giriyor. Ressamsanız farklı şekilde resim yaparsınız. Bir oyuncuysanız, farklı davranacaksınız. Bu teknikleri Stratford'daki Royal Shakespeare Company ile yaptık - sizi bir sanatçı olarak değiştirecek. Tonlarca şey değişmeye başlar.

İş dünyasında, bu bilgiyle ne zaman hissettiğini, patronlarına karşı farklı bir tavır ya da karar verme konusunda farklı bir tutum içinde olduklarını fark eden insanlar var. Mikroskoptan farklı şekilde bakan bilim insanlarıyla çalıştım. Bu basitçe yeni bir bilgidir ve onu vücudunuzda çalıştırdığınızda bakış açınızı değiştirebilir.


Jung psikanalisti Robert Bosnak 1977'de Zürih'teki CG Jung Enstitüsü'nden mezun oldu. Uluslararası Düşler Araştırmaları Derneği'nin eski başkanı, Santa Barbara Şifa Barınağı'nı kurdu ve bir düzineden fazla dile çevrilmiş rüya görme ve hayal gücü üzerine çeşitli kitapların yazarıdır. . O öncülük etti yaratıcılığa dayalı somutlaşmış hayal gücü uygulanan yöntem ve dünya çapında öğretildi terapi, tıp ve sanat için. Syracuse, NY'deki NY Eyalet Üniversitesi (SUNY) Upstate Tıp Üniversitesi'nde öğretim üyesidir.


Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.