Vücudunuzla Nasıl Konuşulur

Vücudunuzla Nasıl Konuşulur

Bir voleybol şampiyonu ve spor mankenliği yapan Gabrielle Reece, zorlu fiziksel kriterlerle iki dünyada başarının zorluklarının üstesinden geldi. Herkesin taleplerini karşılamanın imkansızlığı, mükemmel imajı yontarak mutluluğun bulunamayacağını çabucak anlamasına neden oldu. Reece'e yargılamadan vücuda bakma konusundaki bakış açısını sorduk ve bize düşüncelerimizde aşka daha yakın bir şey bulmak için en iyi ipuçlarının bir özetini verdi. Daha fazla bilgi için In goop Health Vancouver'dan içerik şefimiz ile yaptığı konuşmayı dinleyin. Şimdi başlıyor Goop Podcast .

Beden imajı

Bunlar bedenime veya bedenimle ilişkime dair algımı yönetmeme veya geliştirmeme yardımcı olan şeylerden bazıları. Ve kendi kendini yargılayan aynama çok yakından bakmak üzereyken, bu fikirleri tekrar düşünürüm:

  1. Kontrol edebileceğiniz parçalara odaklanın. 1,8 metre olduğumu değiştiremem ama ne sıklıkla hareket ettiğimi ve vücuduma hangi yakıtı koyacağımı kontrol edebilirim.

  2. Bir araç olarak vücudunuza bağlanın. Vücudunuz koşabilen, şarkı söyleyebilen, kucaklanabilen ve çok daha fazlasını yapabilen bir avatar. Bir enstrüman olarak bedenimizle bağ kurduğumuzda, sadece daha çok eğlenmekle kalmaz, vücudumuzla olan ilişkimiz göründüğünden veya yaşından daha büyük olur.

    bel ağrısı için köpük rulo
  3. Karşılaştırmaya zahmet etmeyin. Karşılaştırma mutsuzluğa giden bir yoldur ve hoş bir yol değildir. Kendinizi takdir edin. Başkalarının benzersizliğine hayran kalın.

  4. Biraz eğlen. Hayatınızdan zevk almak ve sizi deneyimlere götürmek için vücudunuzu kullanın. Bu sadece dünyanın sizi nasıl gördüğü ile ilgili değil, aynı zamanda ne yaptığınız ve bu bedende biriktirdiğiniz deneyim ile de ilgilidir.

  5. İyi bir topluluk oluşturun. Sizi yukarı kaldıran ama aynı zamanda insan güvensizliklerini açığa çıkarmak ve göstermek için güvenli bir alan yaratan bireyler arayın. Sonuçta hepimiz onlara sahibiz. Aynı topluluk sizi dinleyecek ve sonra size şimdi bunun yeterli olduğunu söyleyecek ve şimdi içsel duygulara ve dış deneyimlere odaklanmaya çalışma işine geri dönelim - ve değil dış görünüm.

  6. Sizi güçlendirecek ve sizi yıpratmayacak bir partner seçin (eğer bir ilişki içinde olmayı seçerseniz).

    sevdiğin bir arkadaştan ayrılmak
  7. Canavarı besleyen sorular sormayı bırak. 'Nasıl görünüyorum?' Unut gitsin. Bu bir kurulum. Nasıl hissediyorsun? Kendinize ve iyiliğinize odaklanıyor musunuz?

  8. Ölçekten ziyade nasıl hissettiğinizi ve nasıl performans gösterdiğinizi ölçü olarak kullanın.

  9. Şu anda nerede olduğunuzu kutlayın. Hiçbir şey aynı kalmaz, öyleyse kendimizi on yıl önce sahip olduğumuz bedenimizle karşılaştırarak ne kazanmayı umuyoruz?

    bir evliliğin ne zaman bittiğini nasıl anlarım
  10. Başkalarını yargılarken kendinizi yargılayın. Asla kendimize karşı olduğumuzdan daha acımasız veya affedici değiliz. Sevginin dışa doğru yayılmasını beklemeden önce içimizde başlaması gerekir.

  11. Öğrenmeye devam edin ve yeni şeyler deneyin. Bu zor olacak. Kendinizin en önemli parçalarından biriyle bağlantı kurmanızı sağlar: öğrenci, genişleyen ve büyüyen insan.

  12. Susuz kalmayın ve yatağa makyaj yapmayın. Bu da beni on üç numaraya götürüyor.

  13. Yatağa git. Bütün listeler sabah orada olacak ve bekleyebilir.

  14. MÜKEMMEL olmayı hedef haline getirmeyin. Ulaşılamaz ve ulaşılamaz, öyleyse neden bunu sürekli olarak hedefimiz olarak kullanıyoruz? Mükemmel yok dostlarım. Bunu biliyoruz ama yine de kendimize işkence yapıyoruz. Başka bir hedef seçelim.