Akşamdan Kalmaya Nasıl Hazırlanır

Akşamdan Kalmaya Nasıl Hazırlanır

Sık sık bir ipucunu bağlayacağınıza dair bir fikriniz olur - öyleyse neden sonrasına önceden hazırlanmayasınız? Dr. Van Herle'den bazı ipuçları istedik.

Önceden

1. Yemek

Vücudunuzun ertesi sabah yakıt için bunlara ihtiyacı olacağından vücudunuza bazı sağlıklı proteinler ve iyi karbonhidratlar (kinoa, balık, tavuk göğsü, sebzeler gibi) verin.



2. İçecek

İyi su aldığınızdan emin olmak için fazladan 4-6 bardak su için.

Ertesi gün

1. Serin Kalın

Daha fazla dehidrasyona neden olacak aşırı ısınmaktan kaçının. Ağır egzersizden ve çok fazla güneşe maruz kalmaktan kaçının.

2. Elektrolitler için

Mümkünse vücudu rehidre etmek ve soğutmak için elektrolitler de dahil olmak üzere bol miktarda soğuk sıvı için (örn. Gatorade, hindistan cevizi suyu).



3. Zencefil

Düzenli zencefilli gazoz yardımcı olabilir çünkü insanlar genellikle akşamdan kalma ile düşük kan şekerine sahiptir ve zencefil mide bulantısına da yardımcı olur. Düşük kan şekeri bazen 'sarsıntılara' neden olur.

4. Alka-Seltzer

Alka-Seltzer, ağrıyı gidermek için aspirin sağlarken midenin yerleşmesine yardımcı olabilir (aspirin alabileceğinizden emin değilseniz öncelikle doktorunuza danışın).

5. Uyku

Vücudunuzun uyku sırasında üretilen hormonları yenileyebilmesi için erken yatın, muhtemelen önceki gece geç saatlere kadar dışarıda kalmayı kaçırmışsınızdır.