Sizin İçin Doğru Olan Bir Terapisti Nasıl Bulunur?

Sizin İçin Doğru Olan Bir Terapisti Nasıl Bulunur?

Terapi çok fazla güven gerektirir. Terapiye girmek, işi yapmak, muazzam miktarda kırılganlık ve dürüstlük gerektirir. Buna, bütün bu işi birkaç saat önce tamamen bir yabancıya yakın olan birinin önünde yaptığınızı da ekleyin. Bu tür bir ilişki kuracak yetenekli bir terapist bulmak, yıllardır terapiyi düşünüyor olsanız da bir kriz anında da olsanız, bazen tüm sürecin en ürkütücü kısmı gibi gelebilir. Bu yüzden sorduk güvendiğimiz bir terapist süreçte nasıl gezinileceği. Bazıları son derece bireysel olsa da (olması gerektiği gibi), yaşanacak bazı kurallar vardır. Şunun gibi: En iyi arkadaşınızın terapistini görmek berbat bir fikir.

Terapistinizi Bulmak

Bazen doğru terapist kucağınıza düşüyor gibi görünüyor. Ancak çoğu zaman, sizin için doğru kişiyi bulmak biraz çaba gerektirir. Bazen hayal kırıklığı ve birkaç yanlış başlangıç ​​ile gelir ama aramaya değer. Onları bulduğunuzda, asla geriye bakmayacaksınız.

Nereye Bakmalı

Kişisel ağınız dahilinde sorgulama konusunda rahatsanız, ağızdan ağza iletişim, iyi öneriler almanın en güvenilir yoludur. Arkadaşınız terapistini seviyorsa, ondan tavsiye istemesini isteyebilirsiniz. Bu sizi, arkadaşınızın sahip olduğu tedavi modeli ve kişiliğinin aynı basketbol sahasına götürür.

Ancak, bir aile ferdinin veya yakın arkadaşımın da gördüğü bir terapisti görmekten kesinlikle vazgeçiyorum. Bunun birçok nedeni vardır, bunlardan bazıları (maalesef) tüm terapistlerin takip etmediği önemli etik sınırlar içerir. Güvendiğiniz terapist ve terapi alanınız, seninki Böylece ilişkiye gerektiği kadar derin bir duygusal düzeyde bağlanabilirsiniz. İlk başta o kadar da önemli gibi görünmeyebilir - 'Senin de terapistimi görmen umrumda değil! O harika! ”- ama sevdikleriniz de onu sevdiğinde ya da sevmediğinde bu duygu değişebilir. O zaman kutsal alanınız artık o kadar güvende hissetmiyor.

Çoğu terapistin internette biraz varlığı vardır. Bölgenizdeki bir terapist için temel bir arama yapabilirsiniz. Ne tür bir terapi istediğinize dair net bir fikriniz varsa (bir dakika içinde daha fazlası), bu anahtar kelimeleri ekleyin. Pek çok terapistin teknoloji veya tasarım konusunda harika olmadığına dikkat edin (onları bunun için işe almadınız). Çoğu zaman, çok iyi terapistler web sitelerini güncelleme zahmetine girmezler, uygulamaları o kadar doludur ki, buna ihtiyaç duymazlar. Markalaşmaya ve kendilerini uzman ilan eden kişilere karşı dikkatli olun. Bunun yerine, düzeltmek veya iyileştirmek istediğiniz şeye kişinin gerçek deneyimini ve ilgisini vurgulayın.

parlak saçlar için en iyi fırça

Arama motorlarının ötesinde, bir dizi iyi gelişmiş terapist dizini vardır. Bugün Psikoloji ve İyi Terapi , terapistlerin profillerinin listelenmesi için ödeme yaptıkları yer. (Bu, terapistler için oldukça standart bir reklam öğesidir.) Sonuçları gözden geçirmek için biraz zaman ayırın. Kullanmayı umduğunuz sigortanın yanı sıra evinize veya ofisinize yakınlığı araştırdığınızdan emin olun.

Son olarak, sigorta sağlayıcınızın web sitesinde bir ağ içi terapistler dizini olabilir.

Bir Terapistte Ne Aranmalı

Pek çok (birçok) farklı terapi türü vardır, ancak odak alanlarından birkaçını öğrendiğinizde, bunların bir modeli vardır. Bazı terapistler tek bir teorik yönelime sıkı sıkıya bağlıdırlar. Teorilerine sizden daha fazla sadakatleri olabileceğinden, bu insanlardan kaçınırım. En iyi terapistler neyin işe yaradığını bütünleştirir ve önlerindeki kişi için çalışmalarını kişiselleştirir.

Bir öğretmen, doktor veya din danışmanı arıyor olsaydınız ne arayacağınızı düşünün. Muhtemelen hangi konuyu öğrettikleri, vücudun hangi bölümüne odaklandıkları veya neye inandıkları hakkında biraz bilgi sahibi olmak istersiniz. Neden terapiyi düşündüğünüze dair kendi kendinize bir sorgulama ile başlamak yardımcı olabilir. şimdi.

Ama fazla daraltmayın. Bir terapistin tam olarak yapmasını istediğiniz şeyi yapması için aramanın problemi, biraz ağrınızı WebMD'de kendi kendine teşhis etmek ve sonra bu konuyla ilgilenecek bir terapist bulmak gibidir. Kendi kendinize teşhisinizin tamamen yanlış olduğunu keşfedebilirsiniz. Örneğin terapide, sesinizi özgürleştirmek veya eski travmayı iyileştirmek için desteğe ihtiyacınız olduğunda, “öfke yönetimi” için birini arayabilirsiniz.

Arkadaşları ve aileyi ararken aradığım bazı kelimeler veya ifadeler şunlardır: psikodinamik, derinlik psikoterapisi, travmaya bağlı, EMDR (göz hareketini duyarsızlaştırma ve yeniden işleme), somatik, aile sistemleri, bağlanma teorisi.

ölüme yakın deneyimi olan doktor

Biz insanlar acı veren olaylardan ve deneyimlerden (travma-bilgilendirilmiş, EMDR) etkileniyoruz bedenlerimiz zihinlerimizden ayrı değiliz (somatik ve yukarısı), bilinçli zihinlerimizin anlayabileceğinden veya geliştirebileceğinden (psikodinamik, psikanalitik, derinlik psikolojisi ve yukarıdakilerin tümü) ve diğer insanlarla birlikte yaşamlarımızı etkileyen sistemlerde var oluruz (aile sistemleri ve bağlanma teorisi).

Son olarak, psikoterapi uygulama ruhsatı sağlayan her türden kimlik bilgisi vardır. Bu kişinin ne tür bir eğitim ve yönelime sahip olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için aşina değilseniz farklı kısaltmalara bakmak isteyebilirsiniz.

Nasıl Başlanır

Olası adayların bir listesine sahip olduğunuzda, terapi hakkında bilgi almak için üç ila beş kişiyi aramayı planlayın. Hepsinin açılışı olmayacak. Hepsi programınıza uymayacak veya sigortanızı almayacaktır. Geniş bir ağ oluşturarak başlayın.

Daha sonra birkaç farklı kişiyle randevu ayarlamayı düşünün. Özellikle daha önce terapiye gitmediyseniz, sizin için neyin en iyi olduğunu görmek için farklı alanlar ve farklı insanlar deneyimlemek isteyeceksiniz. Terapistler insandır. Farklı insanlarla oturma deneyiminde büyük farklılıklar bekleyebilirsiniz. İşler zorlaşsa bile, geri dönmeyi dört gözle bekleyeceğiniz birini bulmak için çaba gösterin.

Ne sorulur

Müsaitlik, planlama ve ödeme hakkındaki lojistik soruların ötesinde, potansiyel bir terapiste telefonla, e-postayla veya şahsen birkaç şey sormak isteyebilirsiniz.

'Kendin terapiye mi gittin?' Cevap çok net bir 'Evet' olmalıdır. Kendi kapsamlı iyileştirme çalışmalarını yapmamış ve koltuğunuzda olmanın savunmasızlığını bilmeyen bir terapisti görmek istemezsiniz.

'Ana uzmanlık alanlarınız neler ve neden sizi ilgilendiriyor?' İlgi alanlarını bilmiyorsanız notlar alabilir ve çalışmalarını etkileyen bazı kitaplar veya düşünürler isteyebilirsiniz.

Yaptığın şeyi seviyor musun? Yaşayan ve sizinle birlikte odada bulunan bir terapist istiyorsunuz. Nitelikli olmak, kişiyi birlikte olmak için iyi hissettirmez. Ayrı şeylerdir ve ikisini birden istiyorsunuz. Aslında, yüksek eğitimli bir robot yerine vasıfsız, sevgi dolu bir komşuyla saatlerce konuşmayı tercih ederim.

Terapide Ne Beklenmeli

Onlar için bahane uydurmak zorunda kalmadan, terapistinizin tamamen sizinle birlikte olduğunu hissetmelisiniz. Bu mevcudiyet, birlikte yaptığınız işin örtük bir parçasıdır. Her terapistin kötü günleri ve kötü haftaları vardır. Bu insanlık işin kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak terapistinizin sözlerinize, vücut dilinize ve deneyiminize dikkat etmesini bekleyebilmelisiniz. Bir çocuğun ebeveyninin gerçekten orada olup olmadığını veya ortalıkta dolaşıp dolaşmadığını bilmesi gibi, orada sizinle birlikte hissetmeleri gerekir. Terapistiniz asla çoklu görev yapmamalıdır. (Senaryo bir şekilde işinizle alakalı değilse bunun kabul edilebilir olduğu bir senaryo hayal edemiyorum.) Hikayeler duydum. Bu oluyorsa, onlara ne olduğunu sormaktan çekinmeyin veya geri dönmeyin. Terapistiniz de asla üzerinizde uyumamalı. (Yine hikayeler duydum.) Böyle bir durumda onlara bahane üretmeyin. Dinamiğimizde onlar için neler olabileceğini merak ediyorsanız, ancak utanç duymayın veya bunu kendi hatanız yapmayın. Bunun hakkında konuşacak yer yoksa git.

Terapi bir ilişkidir. Terapistinize size tepkilerini veya söyledikleri doğru olmayan şeyleri sormakta özgürsünüz. Bu küçük yüzleşmeler, terapinin en iyileştirici çalışmalarından bazıları olabilir. Terapistinizin varlığını ve bağlantınızı kurmanıza yardımcı olabilir veya size aslında 'sizi anlamadıklarını' gösterebilir, bu durumda bunu yapan bir terapist bulmak isteyebilirsiniz. İdeal olarak, yüzleşme fırsatı aynı zamanda eski ilişkilerdeki tarihsel kopuşları aşmanıza izin verir. İlişkiyi onarmaya çalışmadan terapiden ayrılmamaya çalışın, ancak aynı zamanda, terapistiniz savunmacı veya düşüncesiz ise çok fazla uğraşmayın.

Terapiste ilk veya ikinci ziyaretinizde, tedaviyle ilgili etik ve yasalara temel bir yönelim almalısınız. Temel sınırlar hakkında bilgi edinin. Herhangi bir şeyin tuhaf olduğunu hissederseniz, terapiste neler olduğunu sorun ve biraz araştırma yapmaktan çekinmeyin. Onlar insandır ve ortaya çıkan her ne olursa olsun, kendi modelinizin bir parçası olabilir, ancak onları önemsemek için para ödemiyorsunuz. İş sizin için değerli değilse, başka birini bulun.

Tedavi Ödemesi ve Teşhis

Terapi pahalı olabilir. Bazı insanlar için bu maliyetler engelleyici görünebilir. Bazı terapistler sigorta alıyor, ancak çoğu almıyor. Para sıkıysa ve sigortanızı kullanmak bir seçenek değilse veya sigortanız yoksa, denetimli, lisanssız bir stajyer bulmanızı öneririm: Lisans almaya yönelik saatlerini hala kazanıyorlar, bu nedenle genellikle daha düşük bir ücret karşılığında tedavi sağlıyorlar ve mükemmel klinisyenler olabilirler.

yaşlı ve yorgun görünüyorum

Son olarak, eğer sigorta kullanıyorsanız, terapistinizin size ilk veya iki seansta teşhis koyması muhtemeldir. İdeal olarak, bunu sizinle birlikte gündeme getirirler, ancak bu genellikle terapistler için rutin bir evrak işi haline geldiğinden, onlar olmayabilir. Sormaktan çekinmeyin. Terapistiniz size neden sahip oldukları teşhisi koyduklarını kolayca açıklayabilmelidir. Teşhis tarafından yanlış anlaşıldığını veya utandığını hissederseniz - ve bu duygular terapistle yapılan konuşmada netleştirilmezse - ilişkiyi sonlandırıp tekrar denemek isteyebilirsiniz. Akıl sağlığı sorunları, mikroskop altındaki bakteriler gibi hızlı ve objektif bir şekilde teşhis edilemez. Dikkatli ve bilinçli kullanılmazsa teşhis gücü kötüye kullanılabilir.

Satya Doyle Byock, MA, LPC, bir psikoterapist ve Portland, Oregon'da Quarter-Life Counseling'in sahibidir. Erken yetişkinlik psikolojisi üzerine Spiegel & Grau'dan çıkacak bir kitabı var. Onu bulabilirsin QuarterLifeCounselor.com .

Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.