PMS için Otlar ve Takviyeler

PMS için Otlar ve Takviyeler

Yetişkin bir kadınsanız, muhtemelen diğer kadınlarla adet ağrısı hakkında sohbet etmişsinizdir. Muhtemelen çok. Muhtemelen sayabileceğinden daha fazla. Ve muhtemelen bunu hayatın sefil bir gerçeği olarak görmezden geldin. Geleneksel olarak, kramplar başladıktan sonra ağrıyı durdurmak için sınırlı bir alet çantamız olduğunu kabul etmiştik (ve bu alet kutusu genellikle çeşitli aspirin markaları ile stoklanmıştır).

'Vücudumuza kimyasal koymamaya çok zaman harcıyoruz, sonra kramplar çarpıyor ve kimyasallara yeterince hızlı ulaşamıyoruz' diyor Kirsten Karchmer , kurul onaylı bir üreme akupunktur uzmanı. 'Ancak kliniklerimde kullandığımız tüm farklı teknikler arasında, bitkisel takviyelerin PMS semptomlarını iyileştirmek isteyen kadınlar için en büyük farkı oluşturduğunu buldum.'



Karchmer, kariyerini adet döngülerini anlamaya adadı ve binlerce kadının genel sağlığı anlamak için bir araç olarak kendi kariyerini nasıl kullanacaklarını öğrenmelerine yardımcı oldu. Şimdi, kurucusu olarak Viv Wellness ayrıca kadınlara kliniğinde alacağınız bitkisel kaynakların aynısına erişim sağlıyor. Birçok goop personeli, Viv takviyelerinin hem PMS semptomlarını hafifleterek hem de içeri sızmaya başladığında ağrıyı ele alarak hoş ve etkili bir rahatlama sağladığını keşfetti. Ondan cephaneliğindeki bitkileri parçalamasını ve neden ve nasıl işe yaradıklarını açıklamasını istedik. .

Kirsten Karchmer ile Soru-Cevap

S Sağlıklı bir döngüyü düzenlemede bitkiler, şifalı bitkiler ve / veya takviyeler nasıl bir rol oynayabilir? Bir

Uzun bir süredir, Western veya allopatik tıbbın amacı, rahatsız edici semptomları olabildiğince çabuk durdurmak olmuştur - hasta ağrı çekiyor ve biz bu ağrının durmasını istiyoruz. Bu amaca ulaşmak için, genellikle vücudun işlev bozukluğuna neden olan kendi mekanizmalarını geçersiz kılmak için ilaçlar kullanırız. Gerçekten iyi ve çok hızlı çalışıyor. Ancak sorun, ilacı aldığınızda etkisini ortadan kaldırmanızdır. Sadece örtbas ettiğiniz sorunu çözmüyorsunuz.

Bütünsel tıpla bedeni geçersiz kılmaya çalışmak yerine, değişiklikler yapmak için vücutla birlikte çalışırız. Daha yavaştır ancak genellikle daha kalıcı bir değişikliğe yol açar. Bir ilaç vücutta bir düzeltme yapmaz, bu nedenle tedavi bittiğinde, başladığınızdan daha sağlıklı olursunuz.



Kliniğimde, bunu başarmak için devasa bir yöntem kutusu kullanıyorum. Akupunktur, farkındalık, beslenme ve çeşitli şifalı bitkiler ve takviyeler kullanıyoruz. Bu terapilerin her birinin yeri olduğunu düşünmeme rağmen, bitkilerin adet döngülerini düzenlemede gerçekten etkili olduğunu düşünüyorum. Bitkisel takviyeleri eğitim çarkları olarak düşünmeyi seviyorum: Döngünüz biraz riskli olmaya başladığında, onu tekrar yerine itmeye yardımcı olabilirler.

Bu, hormonal doğum kontrolü gibi bir şeyle bir döngüyü düzenlemekten farklıdır. Doğum kontrol hapı kullanırken adet döngünüz, vücudunuzun normalde ürettiği hormonlar yerine doğum kontrolündeki eksojen hormonlar tarafından düzenlenir. Hapı almayı bıraktığınızda, adet döngünüz tamamen durabilir veya tekrar normal hale gelmesi aylar alabilir. Şifalı bitkilerle, vücudunuzun kendi döngü düzenleme mekanizmasını asla ortadan kaldırmayız. Biz sadece onu doğru ritme yönlendirmeye yardımcı oluyoruz. Ve tıpkı eğitim tekerleklerinde olduğu gibi, kendi başınıza sürmeye hazır olduğunuzda, tedaviyi durdururuz ve ivmeniz sizi doğru yolda tutar.


S Yatıştırıcı PMS'de otlar nasıl bir rol oynayabilir? Bir

PMS büyük bir karışımdır ve hemen hemen her kadın için farklı olan semptomların eşleşmesi. PMS, tam anlamıyla bir serseri olsa da, hangi vücut sistemlerinin yüzde 100 tam olarak çalışmadığını belirlemenize yardımcı olmak açısından çok yararlıdır. Regl döneminden hemen önce bir sürü bağırsak değişikliği ve şişkinlik var mı? O zaman sindirim üzerinde çalışmanız gerektiğini biliyorsunuz. Deliriyormuşsun gibi mi hissediyorsun? Stres ve detoks üzerinde çalışma zamanı.



PMS her insan için çok benzersiz olduğundan, sihirli değnek olan tek bir bitki yoktur. Gerçekten yapmamız gereken şey, spesifik semptom takımınızı hedefleyen bir karışım oluşturmaktır. PMS için en iyi formüller, tüm semptomlarınızı ele almak için sinerjik bir şekilde çalışır. Sadece bir veya iki bitki seçip seçmekten nefret ediyorum, ancak burada yardımcı olabilecek birkaç genel kategori var.

Gaz, şişkinlik, mide bulantısı, mide ekşimesi, ishal veya kabızlık gibi sindirim sorunları : Sindirim sorunlarınız için mutfak bitkilerini düşünün. Nane, limon, bal, zencefil ve meyan kökü mide ve sindirim sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olur. Bunlar, hemen hemen her geleneksel tıpta yaygın sindirim şikayetleri için görülen şifalı bitkilerdir ve muhtemelen bunları doğrudan mutfakta bulunduruyorsunuz. Gerçekten sevdiğim başka bir bitki Porta Sclcrotium bir , sindirim fonksiyonunu iyileştiren süper gıda mantarı.

Anksiyete, sinirlilik, ruh hali değişimleri veya çöplükte hissetme : PMS ruh hali hız trenine binerken çok yardımcı olabilecek bir dizi moral yükseltici bitki vardır. Popüler PMS karışımımızın omurgası olarak Çin şakayık kökü, bupleurum kökü ve cyperus rizomunun bir karışımını kullanıyoruz. Kediotu gerginlik, asabiyet ve uykusuzluk için ortak bir seçimdir. Bulunduğunuz bölgedeki İşbirliği veya eczanede kolayca bulunabilir.

Ağrı, göğüs hassasiyeti, baş ağrısı ve kramplar : Antiinflamatuar bitkiler burada faydalıdır. Kronik ağrı ve spazmları azalttığı görüldüğü için zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkumin kazıyoruz.Dong quai kökü2 burada da çok faydalıdır ve birçok kadının sağlık şikayetleri için en çok reçete edilen bitkidir. Çin takke, detoksifikasyon ve sağlıklı karaciğer fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan harika bir anti-enflamatuardır.


S Dönem ağrıları ve kramplar için en etkili bitkileri / bitkileri buldunuz? Bir

Daha fazla Kadınların yüzde 80'i önemli adet dönem ağrısından muzdariptir ve doğru takviyeler büyük bir fark yaratabilir. Sadece güvenli değil, aynı zamanda NSAID'ler (aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar) kadar etkili şifalı bitkiler hakkında bir sürü araştırma var. Bu otlar genellikle yaygın olarak bulunur ve uygun fiyatlıdır ve tam anlamıyla hayat kurtarıcı olabilir. İşte favorilerimden üçü:

Rezene tohumu :Rezene3 aslında dismenore veya şiddetli dönem ağrısı için en çok çalışılan bitkilerden biridir. 2006 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar o rezeneyi buldum adet ağrısı için tercih edilen reçete olan mefenamik asit kadar dismenorenin tedavisinde etkiliydi. Rezenenin ayrıca mide bulantısı ve yorgunluğu azalttığı ve düzenli kullanıcılarda genel refah duygularını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Tarçın :Tarçın4 ağrı ve kramplardan kurtulmada neredeyse ibuprofen kadar etkili olduğu gösterilmiştir. 2015 yılında çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmada, tarçın ağrıyı azalttı ortalama onda yediden ikiye düşüyor. Rezene gibi menstrüasyonla ilişkili bulantı ve kusmayı da azaltmaya yardımcı olur.

Zencefil kökü : Mutfağınızda bulabileceğiniz başka bir şey!Zencefil5 dönem ağrısının tedavisi için hem ibuprofen hem de mefenamik aside eşdeğer olduğu gösterilmiştir ve farmasötik müdahalelere etkili bir alternatif tedavi olduğu düşünülmektedir. Ayrıca bel ağrısı, baş ağrısı, gastrointestinal rahatsızlıklar, mide bulantısı ve eklem ve kas ağrısı gibi bir dizi farklı PMS semptomunu azaltmaya yardımcı olabilir.


S Zaten adet ağrısı çekiyorsanız, çok mu geç? Diğer bir deyişle, o anda en çok ulaşmak isteyeceğiniz şey muhtemelen aspirindir - bitkisel bir alternatif var mı? Bir

Kesinlikle çok geç değil - doğal ürünlerin, reçetesiz satılan yaygın ağrı kesiciler kadar etkili olduğu kanıtlandı.

Aspirin ve ibuprofen içeren bir ilaç grubu olan NSAID'ler, dönem ağrısını azaltmada yaklaşık yüzde 50 oranında etkilidir. NSAID'lerle ilgili yanıltıcı olan şey, bir dizi potansiyel yan etkiyle birlikte gelmeleridir: mide sorunları, yüksek tansiyon, sıvı tutma ve şişlik, böbrek ve kalp sorunları ve kızarıklıklar. Aslında, son zamanlarda Cochrane grubundan araştırmacılar '[NSAID] kullanan kadınların ciddi yan etki risklerinin farkında olması gerektiği konusunda uyardılar.'

Aspirin ayrıca şifalı bitkiler ve ilaçlar arasındaki fark hakkında gerçekten harika bir tartışma getiriyor. Aspirin (asetilsalisilik asit), söğüt ağacının yapraklarından elde edilen tamamen doğal bir maddedir. İnsanlar binlerce yıldır ağrı ve iltihabı tedavi etmek için söğüt kullanıyorlar. İlaçları çoğu zaman bir laboratuvarda bir yerlerde yapılan bu sihirli kimyasal kreasyonlar olarak düşünürüz, ancak gerçekte birçok ilaç geleneksel ilaçlara dayanır.

Bu sorunun etrafındaki insanlar için gerçekten büyük bir kopukluk var. Duyduğumuz en büyük şeylerden biri, insanların bitkilerin krampları veya adet dönemleri için yeterince güçlü olduğuna inanmadıklarıdır. Tecrübelerime göre, birçok kadının halihazırda kullanmakta olduğu etkinin daha az yan etkisiyle etkili bir eşdeğeridir. Tek şifalı otlardan ağrı için karmaşık formüllere kadar her şey hakkında bir ton araştırma var.6


S Sağlıklı bir döngü için doktorlarımızdan bize destek olmaları için ne tür sorular sorabiliriz? Bir

Kadınlarla dönem ağrısı ya da gerçekten kötü PMS hakkında konuştuklarında doktorlardan soğuk omuz alan kadınlar hakkında pek çok hikaye duyuyorum. Bunun kötü doktor oldukları veya umursamadıkları için olduğunu düşünmüyorum. Gerçek şu ki, yaygın adet şikayetlerinin tedavisi için büyük bir alet çantalarına sahip değiller.

ruhlardan nasıl korunulur

Doktorlar genellikle beslenme eğitimi almazlar - hastalık durumlarına odaklanmak ve onları tedavi etmek için eğitilirler. Bronşitiniz varsa bu harika, ancak dönemleriniz tutarlı bir serseri ise daha az harika. Araştırma ve klinik kariyerimde, takviyeler, diyet, egzersiz ve farkındalık içeren programlarla binlerce kadın için PMS'yi ve adet dönemindeki ağrıyı ortadan kaldırabildim. Ama bunun nedeni tüm hayatımı bu doğal müdahaleleri araştırmaya adadım. Çoğu doktorun sağlıklı yaşam araştırmalarına böyle dalmaya vakti yok.

Doktorunuzla sağlıklı bir döngü hakkında konuşurken hatırlamanız gereken birkaç nokta: Dürüst olmaktan ve kendinizi savunmaktan korkmayın. Acı çekiyorsanız, bunu doktorunuza bildirmeniz gerekir.

Bir sürü soru sorun. Doktorunuz farmasötik veya cerrahi bir müdahale önerirse, araştırmanın hem kısa hem de uzun vadeli sonuçlar hakkında ne söylediğini sorun. Daha sonra çocuk isteyeceğinizi düşünmeseniz bile, belirli bir tedavi gelecekteki doğurganlığınızı etkileyebilir ve bunu bilmeyi hak ediyorsunuz. Bilgi güçtür ve bedeninizi şimdi ve bundan on yıl sonra destekleyecek araçları size verir.

Kendi araştırmanızı yapın. Bilgili bir hasta olmakta sorun yok! İnternet, dismenore, endometriozis ve PMDD gibi durumlar için en yaygın ve en son tedavileri takip etmek için harika bir araçtır. Sadece okuduğunuz araştırmanın hakemli bir dergi gibi saygın bir kaynaktan geldiğinden emin olun. Emin olmak istiyorsanız, arayın PubMed ile ilgili makaleler , genellikle kaliteli olan büyük bir dergi makaleleri koleksiyonu.

Size en uygun olanı bulun. Onlardan hoşlanmıyorsanız mutlaka doktorunuza bağlı kalmazsınız. Etrafa sorun ve kız arkadaşlarınızın sevdikleri bir kadın doğum uzmanı olup olmadığını görün. Büyük tıbbi bakımı hak ediyorsunuz, bu yüzden etrafta alışveriş yapmak ve sizin için doğru olanı bulmak size fayda sağlayacaktır.


Kirsten Karchmer bir kadın sağlığı uzmanı, sağlık teknolojisi öncüsü ve şirketin kurucusu Viv Wellness , kendini dünya çapında kadınların adetlerini iyileştirmeye adamış bir şirket. Aynı zamanda kurucusudur Makul , teknoloji destekli bir doğurganlık çözümü. Karchmer, kurul onaylı bir üreme akupunktur uzmanıdır ve onun klinik uygulaması son yirmi yılda 10.000'den fazla kadına yardım etti.


Bu makalede ifade edilen görüşler alternatif çalışmaları vurgulamayı amaçlamaktadır. Uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop görüşlerini temsil etmezler. Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir.