Vücudunuzun, Cinselliğin ve Zevkinizin Üzerinde Aracı Olmak

Vücudunuzun, Cinselliğin ve Zevkinizin Üzerinde Aracı Olmak

İnsan beyni rutin olarak bağlanmıştır. En iyi, ne olacağını bildiğinde çalışır. Yani her şey bir kenara atıldığında ve normal kurallar uygulanmadığında, en sert, en dirençli kişinin bile gerçekten, gerçekten strese girmesi mantıklıdır. Bu olduğunda yapabileceğimiz şey, elimizden gelen rahatlığı bulmaya çalışmaktır. Yürüyüş yapmak. Kitap yığınına dalmak. Daha önce hiç duymadığına inanamayacağın yeni bir grup bulmak. Ancak tüm rahatlıklar dışsal değildir: Bedenlerimiz zevk için inşa edilmiştir ve aşırı stresli zamanlarda kendimize şefkat ve özen göstermemiz için bize en büyük fırsatlarımızdan birini verirler.

Penda N’diaye, Pro Nasıl Siyahların cinsel özgürlüğüne odaklanan bir cinsel refah ve zevk eğitimi örgütü. Çalışmaları, cinsel eşitlik ve mülkiyeti geliştirmenin yanı sıra, Siyah cinselliğinin ırkçı stereotiplerini yıkmayı da içeriyor: New York'taki grup etkinliklerinde, Amerika'daki köleliğin mirasının Siyah bedenleri nasıl baskı altına aldığı ve sınırladığı hakkında sohbetleri kolaylaştırıyor. Seks hakkında açık ve dürüst sohbetler yaratır ve insanları en zor anlarda zevk bulmaları için yönlendirir.

Siyah bedenlere ezici bir şekilde düşman olan bir kültürde cinsel özgürlük için savaşan Siyah bir kadın olarak N'diaye, bunaltıcı stres zamanlarında bir dizi duyguya yer açmak hakkında bir iki şey biliyor. Buna cinsel aktivite ve mastürbasyon dahildir. N'diaye, 'Kendini iyi hissetme konusunda kötü hisseden birçok insan tanıyorum,' diyor. 'Ve umarım hayatımızın her birinde ikisine de yer vardır. Neler olup bittiğinin farkında olabilir, kendi üzüntü ve kaygımızı hissedebilir ve başkalarının mücadelelerine empati kurabiliriz ve sonra kendimize bakmanın ve bize zevk ve neşe getiren şeyi yapmanın gerçekten önemli olduğunu biliriz. '

Bu yüzden N’diaye, işler gerçekten zor gelse bile insanları cinsel zevk ve zevk almaya teşvik ediyor: Kendinize zaman ayırın. Şu anda neyin iyi hissettirdiğini keşfedin. Ve nihayetinde, yapılacak doğru şeyin size doğru gelen şey olduğunu bilin.

Penda N’diaye ile Soru-Cevap

S Cinsel zevk ve kişisel zevk eğitimine nasıl başladınız? Bir

Babam Senegalli Müslüman bir göçmendi ve ben büyürken evimizdeki temel diyalog, daha iyi bir hayat kurmak, çok çalışmak ve ailenizi sağlamakla ilgiliydi. Hiçbir zaman zevk ya da iyi hissetme etrafında toplanmadı. Altta yatan ton, esasen beyaz üstünlükçü ve ırkçı bir kültür tarafından dikte edilen bu standartlara göre yaşamak zorunda olmanızdı.

'Zevkten zevk almanın tek bir yolu yoktur ve size öğrettikleriniz veya yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyler yerine size neyin iyi hissettirdiğine bağlı olarak kendi zevkinizi dikte etmelisiniz.'

Sonra, yaklaşık iki yıl önce annem bana Noel için ilk vibratörümü verdi. Bu hediye Siyahi topluluklarda cinsel diyalog eksikliği hakkında bir sohbeti ateşledi. Annem, biz çok daha genç yaşta çocuklarıyla seks hakkında konuşmasını diledi. Tekrar aramaya başladım ve şöyle düşündüm: Arkadaşlarımdan, pornodan, medyadan, televizyondan - temelde ailemden ya da diğer Siyah akranlarımdan ya da akıl hocalarından hariç her yerden öğrendim. Pro Hoe'yu önce kendi cinsel deneyimim hakkında bir blog olarak, ardından Siyahi seks eğitmenlerini, terapistlerini ve sosyal hizmet uzmanlarını içeren bir podcast ve topluluk etkinlikleri dizisi olarak Siyah insanlar arasında cinsel ifade hakkında açık sohbetler başlatmak için başlattım. Cinsiyeti ve tabuyu toplumsal eşitlik, direniş ve yer kapma aracı olarak kullanmaya odaklanıyorum, nihayetinde kendi bedenlerimiz üzerinde her zaman özerkliğe ve eyleme erişemeyeceğimizi bilerek. Tüm Siyah bedenlerimizi Siyah boşluklarda görmek - hepsi eskiden tabu olarak etiketlenen bir şeyi ifade ediyor - kendi içinde direnç gibi geliyor.


S Neden Amerika'daki kölelik hakkında konuşmalar işinizin ve grup etkinliklerinizin bir parçası? Bir

Siyah erkek ve kadınların günümüzde yürüttükleri cinsel politika, kökü köleliğe dayanan klişeler ve kinayeler tarafından destekleniyor. Günümüz Amerika'sında, Siyah bedenlerin metalaştırılması ve fetişleştirilmesinden çok bahsediyoruz. Bu kölelikten ve Siyah kadınların tarihsel cinsel klişelerinden geliyor: Anne, Jezebel, kızgın, istenmeyen Siyah kadın.

Bu tarih, ırkçılığın yapısal sistemlerinin bedenlerimizin iyi hissedebilme biçimiyle gurur duymamıza nasıl izin vermediği konusunda bile günlük yaşama nüfuz etti. Kölelik sona erdikten sonra, ne kadar para kazandığımızı ve içinde yaşayabileceğimiz alanları belirleyen hala çok sayıda yapı vardı. Ve bu durumda, yetersiz hizmet verilen topluluklarda, yokluğumuzun olduğu yiyecek çöllerinde yaşamak zorunda kalıyoruz. Zihnimizi zihinsel sağlık bakımı ve sağlık bakımı ile beslemek için her zaman fırsatların sunulmadığı, sürekli stres altında yaşamak için tamamen normalleştirildiği daha sağlıklı yiyeceklere erişimimiz yoksa, o zaman gerçekten bilmeye adım atamayız. ne iyi hissettiriyor.

'Günümüzde siyah erkek ve kadınların yürüttükleri cinsel siyaset köleliğe dayanan klişeler ve kinayeler tarafından destekleniyor.'

Benim yaklaşımım Siyah toplulukları iyi hissettiren şeylerle nasıl ilişki kuracakları konusunda eğitmektir. Daha önce karşılamadığımız pek çok sevinç var. Sadece kendinize şunu söyleyebileceğiniz boşluk bırakarak: Hey, bu gerçekten boktan bir durum. Yine de dans etmeyi seçiyorum. Ben şarkı söylemeyi seçiyorum. Sevmek istediğim kişiyi sevmeyi seçiyorum. O anlarda, vay be, sadece 300 yıl önce bunların hiçbirini yapma seçeneğimiz yoktu.


S İster ırkçılıktan ister başka kaynaklardan geliyor olsun, aşırı stres altında kendini beğenme neden bu kadar önemlidir? Bir

Audre Lorde'un dediği gibi, kendinize iyi bakmanız, kendinizi korumanın bir yoludur. Bu yüzden, özellikle gerginlik yüksek olduğunda, cinsel hazzın savunuculuğunu yapıyorum - bu asla hoşgörülü değil, daha ziyade kendinizi aşmanın bir yoludur. Diğer zamanlarda, kriz zamanlarında bir hoşgörü olarak zevkin tadını çıkarırken, asıl mesele tam olarak sahiplenebileceğiniz bir neşe ve coşku duygusu geliştirmek ve bunu ihtiyaç duyduğunuz kadar hissetmekle ilgilidir.


S Hangi zorluklar ortaya çıkıyor? Bir

Genel olarak seks, büyük bir stres giderici olabilir. Ama şimdi ilginç olan şey, seksin uyarılmak için böylesine bir rahatlama ve gerginlik dengesi içerdiği gerçeğiyle ilgilidir. Çok fazla gerginlik ve bunalmış olabiliriz ve bu rahatlamaya erişemeyebiliriz. Kendi alanlarımızın dışında ve kendi kontrolümüz dışında olan her şeyle, çoğumuz gerginliğin aşırı yüklenmesini hissediyoruz. Bu yüzden, bu zamanı ve yeri kendi zevkimiz için tasarlasak bile, oraya varmak zor olabilir.


S Bu kadar stresli bir durumda cinsellik duygunuzu nasıl geri kazanabilirsiniz? Bir

Zevkten zevk almanın tek bir yolu yoktur ve size öğretilen veya yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeylerin aksine, size neyin iyi hissettirdiğine bağlı olarak kendi zevkinizi dikte etmelisiniz.

Başlamadan önce sakinleşmenin yollarını bulmanıza ve kendinizi bu orta zemine döndürmenize yardımcı olabilir. Bir partnerle mastürbasyon ya da seks yapmaya başlamadan önce belki de bu farkındalık, derin nefes alma ya da diğer temel egzersizlerdir. İdeal olarak, kendinizi gerçekten rahat hissettiğiniz, kaygı ve stres seviyenizin kendinize dokunurken kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir yer bulabilirsiniz.

O zaman çoğu meraktan kaynaklanıyor. Özellikle çok durgun bir zamanda, dışarı çıkıp yeni şeyler deneyimleyemediğiniz veya yeni insanlarla etkileşime geçemediğiniz bir zamanda, kendinizi keşfetmek, içinde hissettiğimiz duygular yelpazesinde ileriye giden bir yoldur. Bu, hangi deneyimlerin iyi hissettirdiği konusunda kendinize karşı gerçekten net ve şeffaf olmanın zamanıdır.

Mastürbasyon ve fanteziyi keşfetmek, cinsel hayatınızdan ne istediğinizi özünüzden konuşmayı öğrenmenin harika bir yoludur. Öğleden sonra saat 2: 30'da heyecanlandığınız anlara açık olun. Uyandırıcı anları geldikçe alın. Ve kendinize karşı nazik olun. Her şeyin köpük banyosu ve mum olması gerekmez.


S Partner olanlar için, şu anda seks ve cinselliğin nasıl farklı görünebileceği hakkında bir sohbete nasıl başlayabilirsiniz? Bir

Bu, şu anda neye ihtiyacınız olduğuna dair dürüst diyaloglara giriyor. Partnerinizle seks buysa, onlara bunu söyleyebilirsiniz. Seks dışında yakın bir bağ kuruyor ve ön sevişmenin neye benzediğini genişletiyorsa, bunu da söyleyebilirsin.

'Bu, hangi deneyimlerin iyi hissettirdiği konusunda kendinize karşı gerçekten net ve şeffaf olmanın zamanıdır.'

Yakınlık konusunda boğulmuş hissediyorsanız, aynı kurallar geçerlidir. Partnerinizle, birlikteliğinizin tadını çıkarırken, gerçekten de bir dereceye kadar ayrılığa ihtiyacınız olduğunu veya bunun hangi versiyonu sizin için geçerliyse iletişim kurun. İster tek başınıza yatak odasında geçirin, ister ayrı yürüyüşler yapın ya da eşiniz olmayan kişilerle telefonda konuşmak için yer açın, her birinizin kendinize nasıl yer açabileceğinizi konuşun.

Yakın alanınızın dışında neler olup bittiğini kavramak sizin için zorsa, şu anda hiç seks yapmak istemediğinizi söylemek de tamamen geçerlidir. Bazı insanlar için stresli olduklarında, seks ve mastürbasyon akıllarından en uzak şeylerdir. Hepsi iyi. Sonuçta bu, sizi neyin iyi hissettirdiğine dair bir farkındalık geliştirmek ve bunu yapmakla ilgilidir. Başka şekillerde hizmet ve tatmin olduğunu hissediyorsanız, bu harika. Sadece bu ihtiyacı karşılayan bir şeye sahip olduğunuzdan emin olun.

şeker bağımlılığı nasıl ortadan kaldırılır

Penda N’diaye bir yazar ve Pro Nasıl , beyaz olmayan kadınlar için cinsel sağlık eğitimi veren bir organizasyon. N’diaye, Pro Nasıl dijital ses dosyası , Siyah topluluklar içinde cinsel özgürlüklere odaklanan topluluk salonları yönetiyor ve cinsel sağlıkla ilgili konularda yazılar yazıyor. New York Üniversitesi Tisch School of the Arts mezunu ve eski bir profesyonel dansçı.