Cesaretin Gücü

Cesaretin Gücü

Korkuyu, kişisel kazanç için duyulan olumsuz istismar korkusu olarak düşünürüz. Ancak kendi korkularınız hakkında düşünme şeklinizi yeniden çerçevelendirin ve bunlar cesur olma fırsatına dönüşür. goop Sakini, zekice eylem odaklı psikoterapistler Barry Michels ve Phil Stutz . Aşağıda, şimdiye kadarki en iyi podcast'lerinden birinde ( bu harika ), bize kendi korkumuzu dizginlemek ve onu sonsuza dek güçlendirmek için paradigma değiştiren beş adım veriyor.

Korkunun Üstesinden Gelmek İçin Beş Adım

Çoğu insan bunun farkına varmaz, ancak ne zaman korkarsanız, hayatınızı asla hayal etmediğiniz şekillerde genişletebilecek bir içsel güç geliştirme fırsatı vardır. Bu güç cesarettir. Cesaret, korku karşısında hareket etmenizi sağlayan güçtür. Cesareti tekrar tekrar harekete geçirdiğinizde, hayatın size sunduğu her şeyden yararlanabilirsiniz.

Ancak bu göründüğü kadar kolay değil. Çoğu insan ihtiyaç duyduğu cesareti asla geliştirmez ve bu yüzden yaşamları sınırlıdır. İşte bu hayat veren güçten yararlanmanıza yardımcı olacak beş adım. Onları takip ederseniz, korku artık sizi istediğiniz hayatı yaşamaktan alıkoyan şey olmayacak - hayatınızı yaşamaya değer kılan şey olacaktır.

1. Kabul Edin: Korku Hayatın Bir Parçasıdır

PHIL: Korku asla kaybolmaz. Ne kadar güçlü hissettiğin veya hissettiğin önemli değil - 350 pound kaldırabilirsen, bankada 350 milyon dolar varsa, eşine patronluk atabilirsen - yine de korkarsın. Hayatta başardığınız şeyler, yapabilecekleriniz büyük ölçüde korkuyla nasıl başa çıktığınıza bağlı olacaktır.

hayaletler bütün gün ne yapar

BARRY: İlk adım, korkunun hayatın normal bir parçası olduğunu kabul etmektir - herkes bunu hisseder. Kültürümüz gerçekten bunu kabul etmemize karşı işliyor. Örneğin, en ikonik figürlerimizden bazıları hiç korkmayan çizgi roman kahramanlarıdır. Korku yoksa cesaret de yoktur. Garip bir şekilde, bu kültürel simgeler bize yanlış dersi öğretir: korkudan kurtulmanın cesaretini geliştirmek yerine bir yolu vardır. aşmak o.

PHIL: Aynı zamanda, terapistler cesareti tanımlama konusunda iyi bir iş çıkarmış değiller. Cesaretin ne olduğunu bilmiyorsak, korkularımızla başa çıkmanın (hatta kabullenmenin) hiçbir yolu yoktur. Benim için cesaret, korku karşısında hareket etme yeteneğidir. Ancak bunu yapmak için eğitilmedik. Çoğumuz için doğal değil. Sonuç olarak, çoğu insan cesur olma veya korkuya tepkilerini değiştirme konusunda çaresiz hisseder. Şimdi otuz yıl öncekinden daha iyi, ancak psikoterapi hala bu konuya değinmeyecek. Birinin korktuğunu ve bunun üstesinden gelmek zorunda olduğunu ima etmek bile tabu bir konudur.

Bu mesele beni her zaman büyüledi çünkü bir sporcu büyürken korkuyla genç yaşta tanışmıştım. Basketbol oynadım ve benim için en korkunç şeylerden biri, özellikle yakın bir maç olduğunda, faul şut atmaktı. Bir faul atışı yaptığınızda, izole olursunuz - tribünlerdeki ve sahadaki herkes size bakıyor - ve sonuçtan tamamen siz sorumlusunuz. Çocukken bile bu korkuyla başa çıkmanın yöntemsel bir yolunu geliştirdim. Bir aletti. Topu dört kez zıplatır, döndürür, tekrar dört kez zıplatır, döndürür, dizlerimi büker, nefes verir ve jantın önüne bakardım. Geliştirdiğim ilk araçlardan biriydi ve benim için gerçekten iyi çalıştı.

2. Tanımlayın: Her Korku Bir Fırsattır

BARRY: Korkuyu cesarete dönüştürmek için, her korktuğunuzda kendinize karşı dürüst olmalısınız. Çoğumuz korkularımızı saklarız, onları kendimizden bile gizli tutarız. Örneğin, iyi birer baba olmadıkları için değil, hata yapmaktan korktukları için çocuklarıyla yalnız kalmaktan korkan birçok baba tanıyorum. Bir terfi istemekten veya sizi inciten bir şeyi yaptığı biriyle yüzleşmekten korkabilirsiniz. Bu korkuları kendinize itiraf etmezseniz, onları cesarete çeviremezsiniz. Hayatınızda korktuğunuz noktaları arayın ve bunları korkuyla baş etmeyi öğrenmek için fırsatlar olarak görün.

PHIL: Korkularınızı saklarsanız, onlarla başa çıkmanın bir yolunu asla geliştiremezsiniz. Korkularınız, en ilkel, mantıksız yanınızı, savaş ya da kaç tepkisini tetikleyecektir. Fiziksel hayatta kalmanızı tehdit eden bir durumda iyi olan, ancak yüzleşmemiz gereken çoğu korku ile başa çıkmaya gelince korkunç aşırı tepkilere neden olan bir sistemdir.

3. Hissedin: Korktuğunuzda, Korkuyu Düşünmeyin veya Analiz Etmeyin

BARRY: İnsanların korkuyla uğraşırken yaptıkları en büyük hata, bunun hakkında düşünmektir. Onu neyin tetiklediğini analiz ederler ya da 'satranç oynamaya' başlarlar, bundan sonra ne olabileceğini ve bununla nasıl başa çıkacaklarını tahmin ederler. Bu korkuyu azaltmaz, aslında artışlar o. Çünkü evreni alt etmenin bir yolu yok.

PHIL: İnsan bilincinin iki seviyesi vardır: İlk seviye, bunu ya da bunun olacağını düşünerek kendinizi güvence altına almaya çalıştığınız düşünce seviyesidir ve sonra, 'Evet, ama ya eğer o ve bu bunun yerine olur mu? ' İkinci ve daha derin seviyeye çalışma seviyesi denir. İş düzeyinde bir araç kullanmadığınızı düşünmüyorsunuz.

BARRY: İnsanların korkuyla başa çıkmasına yardımcı olan araca Tersine Çevrilme Arzu . Ama aracı kullanmak için önce korkmanıza izin vermelisiniz - duyguyu içinizde yoğun bir şekilde hissedin.

4. Onunla Yüzleşin: Korkuyla Hareket Ettiğinizde, Azalır

BARRY: Hiç karanlık, korkutucu bir figürün sizi kovaladığı rüyalardan birini gördünüz mü? Eğer kaçarsan, her zaman çok daha korkunç olur. Arkanı dönüp onunla yüzleşirsen, neredeyse her zaman iyi bir şey olur. Uyanma hayatınızdaki korkular için de aynı şey geçerlidir. Reversal of Desire aracının yapmak için tasarlandığı şey budur. Adı Ters çevirme Arzu çünkü normal arzumuz araçtan korkmaktan kaçmaktır. tersler bu arzu ve seni alır yüz kork ve içinden geç.

Araç şu anda şu şekilde çalışır: Korku duygularınızı alın ve onları büyük, kara bir bulut biçiminde önünüze itin. Şimdi hisler sizden ayrıldığına göre, kendinize şunu söyleyin: 'Bu duyguların beni nasıl geride tuttuğunu anlıyorum, sadece bu durumda değil ve onların beni durdurmasına izin vermek yerine onların içinden geçmeye kararlıyım.' Sonra sessizce kendinize bağırın: 'Getirin!' Buluta geçin. Ortasına geldiğinizde, sessizce tekrar çığlık atın: 'Korkuyu seviyorum' - bu, tamamen onun içinde korku ile bir olduğunuz anlamına gelir. Korkunuzu ancak onunla bir olduktan sonra bırakabilirsiniz. Sonra bulut sizi tükürür ve kendinizi saf bir ışık alemine doğru süzülürken bulacaksınız. Kendinize şöyle söyleyin: 'Korku beni özgür kılar.'

5. Aldığınız Her Şansı Deneyin

PHIL: Reversal of Desire aracını daha çok kullandıkça, gerçekte korkudan geçebileceğinizi hissetmeye başlarsınız. Sonuç olarak, genel olarak korku sizin üzerinizde daha az güce sahiptir. Korku, aşabileceğiniz bir engel haline gelir.

Korkuyla yüzleşmeyi bir beceri olarak düşünmeye çalışın - ping-pong, örgü veya başka herhangi bir şey gibi pratik yapabileceğiniz ve iyi olabileceğiniz bir şey. Bu, korkunuzun daha az dramatik görünmesini sağlayacak ve onu daha çok kontrol altında hissedeceksiniz. Ayrıca bu süreçte çok fazla memnuniyet kazanabilirsiniz.

BARRY: 2012'de ilk kitabımızın tanıtımını yaparken, ikimiz de korktuğumuz birçok şeyi yapmak zorunda kaldık - canlı TV'ye gitmek gibi daha önce hiç yapmadığımız şeyleri. Korkunçtu, ama o yıldan bir genişleme ve olasılık duygusuyla çıktım - sanki bunu yapabilirsem, her şeyi yapabilirim! Muhteşemdi.

PHIL: Kitapta, evrenin doğasına dayanan daha yüksek kuvvetlerden bahsediyoruz. Evrenin kendisi sürekli olarak ilerliyor. Cesaret ve korkuların karşısında hareket etme yeteneği geliştirdiğinde, ilerleyebilirsin. Bu tür sizi evren ile senkronize eder. Kulağa komik gelebilir, ancak denediğinizde kesinlikle doğru olduğunu göreceksiniz. Buna şans yaratma diyoruz. Evren ile uyumlu bir şekilde ilerlerken, değerli fırsatlarla karşılaşma eğilimindesiniz.

bağırsak mayasından kurtulmak

BARRY: Ben bunun güzel bir örneğiyim. Terapist olmadan önce avukattım ve yaptığım en korkunç şeylerden biri hukuku bırakmaktı. Korkutucuydu çünkü yasa uygulamak prestijli, yüksek maaşlı bir işti ve bundan sonra ne yapacağım konusunda hiçbir fikrim yoktu. Yine de, her geçen yıl, benden daha büyük bir şeyin beni kendi başıma asla bulamayacağım insanlara, yerlere ve fırsatlara yönlendirdiği hissine kapılıyorum. Bıraktıktan sonraki ilk yıl, bir psikoterapist olmak istediğimi keşfettim ve ne yapmam gerektiğini hemen anladım. İkinci yıl eşimle bir psikoterapi konferansında tanıştım (ki bu konferansa asla avukat olarak katılmazdım). Otuz yıldır evliyiz ve iki harika çocuğumuz var. Üçüncü yılda, hayatımda inanılmaz derecede bilge, destekleyici bir kişi olan Phil ile tanıştım. Bu hareketi yapacak cesareti bir şekilde toplamasaydım bunların hiçbiri bana gelmezdi. Cesaret, başka türlü size gelemeyecek şeyleri size vermek için evreni harekete geçirir.

PHIL: Bana göre bu gerçek güç. Korkuyu - sizi tam olarak yaşamaktan alıkoyan bir şey - alma ve onu hayatınızı yaşamaya değer kılan şeye dönüştürme gücüdür. Araçları kullanırlarsa herkesin sahip olabileceği türden bir güçtür.