Daha İyi Seks İçin Köpük Yuvarlanan Bir Egzersiz

Daha İyi Seks İçin Köpük Yuvarlanan Bir Egzersiz
OPTP Lorox Aligned Köpük Rulo Lorox Hizalanmış Köpük Rulo
goop, 52 dolar

Vücut hizalama uzmanı Lauren Roxburgh ile bir köpük yuvarlama seansı genellikle şu şekildedir: Bir sorunla geliriz (gerginlik, gerginlik, ağrı, adını siz koyun) ve geldiğimizden bir milyon kat daha esnek ve dengeli hissetmeyi bırakıyoruz. Roxburgh, anahtarın önemli bir kasla, pelvik tabanla yeniden bağlantı kurmak olduğunu söylüyor.

OPTP Lorox Aligned Köpük Rulo Lorox Hizalanmış Köpük Rulo
goop, 52 dolar

Güçlü bir pelvik taban genel sağlığımız için önemlidir - idrarını tutamamak - ve aynı zamanda samimiyet ve zevki nasıl deneyimlediğimizi de etkileyebilir, diyor Roxburgh. 'Zayıf bir pelvik tabanınız olduğunda, vücudunuza bağlanmak veya mümkün olan en tatmin edici şekilde seks yapmak çok daha zordur' diyor. Bu videoda, Roxburgh bize pelvik taban kaslarını çalıştırabileceğini bulduğu benzersiz bir rutini gösteriyor.

Roxburgh’un yeni kitabı pelvik taban hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, Güç Kaynağı , bu bahar çıktı ve yapabilirsin şimdi ön sipariş ver .



Lauren Roxburgh ile Soru-Cevap

S Zayıf bir pelvik tabana sahip olmak ne demektir? Bunun nedeni nedir? Bir

Pelvik taban, pelvisinizin altındaki kemiklere bağlanan bir grup kastır. Bu kaslar, pelvisinizin tabanında, üstündeki iç organları destekleyen bir hamak oluşturur. Pek çok insan pelvik tabanında stres ve gerginlik taşır ve zamanla kasılma veya kavrama durumunda sıkışmaktan gergin, aşırı yorgun ve hatta ağrılı hale gelebilir. Bu, seks sırasında bedenle daha az zevk ve bağlantı anlamına gelebilir ve aynı zamanda daha zayıf bir çekirdeğe ve daha az kaldırılmış bir altlığa katkıda bulunabilir.

Zayıflık, merkezin tabanı etrafındaki her şeyi ve popo kaslarını sıkılaştırır, bu da bu kasları etkili bir şekilde çalıştırmanızı engeller. Pelvik tabanınızın zayıf olabileceğine dair bazı ipuçları idrar kaçırma, bel ağrısı, cinsel ilişki sırasında ağrı ve orgazm olamama olabilir.



siyah kızlar gibi inşa edilmiş beyaz kızlar

S Pelvik tabanı serbest bırakmak ne demektir? Bir

Kasların ve dokuların esnekliğini oluşturmak, pelvik tabanınızı eski haline getirmenin önemli bir bileşenidir. Bazı insanlar kronik olarak sıkı veya kasılmış bir pelvik tabana sahip olabileceğinden, onu serbest bırakmak, onu güçlendirmek için önemlidir. Bu, kasılma ve aynı zamanda gevşeme yeteneği anlamına gelir - bu kasları genişletip açabilmek, derin bir temel güç oluşturmaya yardımcı olacaktır. Kegeller iyi bir örnek ve pelvik tabanı gevşetmenin ve güçlendirmenin başka bir yoludur.


S: Güçlü bir pelvik tabana sahip olmak seksi nasıl iyileştirir? Bir

Pelvik tabanı gevşetmek ve güçlendirmek, seks yaparken o alanı gevşetmenize izin verebilir, böylece kafanıza sıkışmak yerine vücudunuzun geri kalanını daha fazla hissedebilirsiniz. Bu bilinçaltı sıkışma, sinir sisteminizi de daha gergin hale getirebilir. Pelvik tabanı serbest bırakmak ve ona gerilerek ve nefes alarak bağlanmak, gevşememize, stresi atmamıza ve bir topraklama hissi yaratmamıza yardımcı olabilir.

Solunum, pelvik tabanda uzunluk, güç ve esneklik yaratır. Nefes aldığınızda ciğerleriniz açılır ve diyaframınız organlarınıza doğru itilir. Organlarınız pelvik tabanınıza doğru iter, kasların hamaklarının açılmasına ve genişlemesine yardımcı olur.



Nefes almak ayrıca sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur. Ne kadar sakin olursanız, o kadar az sıkı ve sıkı olursunuz ve o kadar esnek ve şehvetli olursunuz. Bir sakinlik duygusu sizi şimdiki ana getirir ve daha fazla zevk hissetmenize ve acele etmek yerine duyularınızı kullanmanıza izin verir. Pelvik tabanı güçlendirmek, zihinsel ve fiziksel olarak tüm samimiyet deneyiminin tadını çıkarmanıza yardımcı olur.


S Sonuçları almak için bu rutini ne sıklıkla yapmalısınız? Bir

Daha iyi cins köpük yuvarlama rutinini haftalık yuvarlama pratiğinize dahil etmeye çalışın. İdeal olarak, haftada en az üç veya dört gün rutininize ekleyin.

Rutininize beş ila on dakikalık geri tepme eklemek, pelvik tabanın güçlendirilmesine de yardımcı olabilir. Zıplama, pelvik taban ve merkezde sağlıklı bir tonu etkinleştirmeye ve oluşturmaya yardımcı olur. Bu, normal bir haddeleme uygulamasıyla birlikte kullanıldığında daha iyi sonuçlar verebilir.


Lauren Roxburgh LA merkezli özel bir muayenehane ile vücut hizalama, fasya ve hareket uzmanıdır. O yazarı Daha Uzun, Daha İnce, Daha Genç . Daha fazla köpük haddeleme rutini için, sanal stüdyosunu ziyaret et .

ölümden sonra yaşam kanıtı yok

Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.