Bedeninizdeki Zevki Bulmak

Bedeninizdeki Zevki Bulmak

Seks hayatın biraz sıkıldıysa, yalnız değilsin. Seks ve yakınlık uzmanı Michaela Boehm isteksizliğe ilişkin şikayetlerde keskin bir artış gördü. Boehm'e göre, kadınların bu hassasiyeti kaybetmelerinin nedeni bedenlerimizden kopmuş olmamızdır.

Yeni kitabında Vahşi Kadının Yolu: Zevk, Güç ve Yerine Getirme için Tam Potansiyelinizi Açığa Çıkarın Boehm, bedenlerimizle bilinçli bir şekilde etkileşime girmenin önemi hakkında yazıyor - daha derin, daha büyük zevk bulmanın sırrı olduğunu söylediği zihin-beden bağlantısı. Somutlaştırmanın vücudumuzun sinyallerini dinlediğini söylüyor ve bizi duygularımıza ve duyularımıza geri getiren pratik egzersizler yoluyla bedenlerimizi yapılandırılmamış şekillerde hareket ettirmeye çağırıyor.

kıskançlık bir ilişkide ne anlama gelir

Bu kademeli değişimlerin, enerjiyi gevşetmemize ve hem iyi hem de kötü şeyleri içimizden geçirmemize yardımcı olabileceğini açıklıyor. Boehm, 'Bedenimiz bizim en büyük müttefikimizdir ve haz ve sezgiyle bağlantılı kararlar almak söz konusu olduğunda çoğu zaman yeterince kullanılmayan bir kaynaktır' diyor. 'Bedenimize tekrar bağlandığımızda, büyük bir güç kaynağına ve gerçekte kim olduğumuzun kilidini açmak için bir portaldan yararlanırız.'

Michaela Boehm ile Soru-Cevap

S Vahşi kadın nedir? Bir

Vahşi kadın, her birimizin karmaşık bir parçası. O, doğal dünyayla derinden bağlantılı olan parçamızdır, bizi bir tür olarak hayatta tutan ve hala yararlanabileceğimiz, vücudumuzun doğuştan gelen zekasıdır.

Kendimizin gizemli, evcilleşmemiş ve toplumsal şartlanmamızın, inançlarımızın ve alışkanlıklarımızın katmanlarından arınmış kısımlarını açmaya davet eden arketiptir. Doğadan gelen ve doğanın bir parçası olan her kadının bir parçası olarak anlaşılmalıdır.

Bu arketiple, sevilmek için başka biri olmamamız gerekmediğini, kim olduğumuzu değiştirmemiz gerekmediğini ve her birimizin birlikte doğduğumuzu anladığımız doğal güçlenmeye giden bir portal olarak çalışıyorum. Vücudumuzun yerli dehasının yardımıyla ortaya çıkabilecek ve çiçek açacak doğal bir deha.

Bu doğal ifade, hiçbir zaman birbirine benzemeyen her kadın için farklı görünüyor ve hissediyor. Kendimize uymamız gereken sabit bir fikir, dogma ya da şablon yoktur, bunun yerine onunla olan ilişkimizi, geniş ve zengin içsel manzaramıza bir giriş noktası olarak görürüz.

'Bu arketiple, doğal güçlenmeye giden bir portal olarak çalışıyorum; bu sayede sevilmek için başka biri olmamamız gerekmediğini, kim olduğumuzu değiştirmemize gerek olmadığını anlıyoruz.'


S Vücut bağlantısının kesilmesi nereden kaynaklanıyor? Bir

Kadınlar olarak, alt bedenlerimize benzersiz bir şekilde bağlıyız. Yaratma gücü, içgüdülerimiz ve zevk alma ve üretme yeteneğimiz vücudumuzun alt kısmında bulunur.

Beraber çalıştığım pek çok kadın, bedenlerinin, özellikle de alt bedenlerinin duyguları ve hisleri ile kademeli olarak bağlantı kaybını yaşıyor. Stres ve bunalmayla birlikte uyuşma, uyumsuz başa çıkma mekanizmaları - aşırı yeme, bağımlılıklar, vb. Şeklinde olabilir - ve kopukluk gelir.

Kafamızın içine girdiğimizde - yani düşünmeye ve yapmaya duygu ve varoluştan daha öncelik verdiğimizde - düşüncelerimiz ve eylemlerimiz kompulsif bir nitelik kazanır ve vücudumuz gergin ve gerginleşir. Baş ağrısı, sıkışık çene ve boyun ağrısı çok yaygın hale gelebilir.

Enerjinin nerede sıkıştığını bilmek veya gerginlik ve gerginlik alanlarını tespit edebilmek, enerjiyi farklı şekilde dağıtmanın ilk adımıdır. Kalçaların, uylukların ve vücudun alt kısmının basit hareketi, üst vücut gerginliğinin ve aşırı düşünme veya endişenin etkilerini ortadan kaldırabilir.


S O sıkışmış enerjiyi nasıl serbest bırakırız? Bir

İşte dikkat ve enerjiyi vücudun alt kısmına geri getirmek için basit bir egzersiz:

Çıplak ayakla durun ve ayaklarınızı yerde hissedin. Altınızdaki zeminin dokusuna dikkat edin. Vücudunuzun nasıl hareket etmek istediğini keşfederken ayaklarınızı hareket ettirmeden vücudunuzu hareket ettirmeye başlayın. Yukarı doğru esnemeyi ve omurganızı uzatmayı deneyin. Kalçalarınızı hareket ettirin, kıpırdatın ve belinizi gerin. Boynunuzu ve omuzlarınızı çevirebilir, komik suratlar yapabilir ve hatta dilinizi dışarı çıkarabilirsiniz. Vücudunuzda fazladan harekete ihtiyaç duyan herhangi bir alan olup olmadığını hissedin ve bu alanlara hareket ederek ve esneterek ilgilenin.

Dikkatinizi tekrar ayağınıza getirin ve ayakta dururken vücudunuzun alt kısmına dikkat edin. Kalçalarınızın sıkılı olup olmadığına veya pelvik tabanınızın gergin olup olmadığına dikkat edin. Vücudunuzun alt kısmını gevşeterek, gerginliğin bacaklarınızdan aşağıya ve ayaklarınızdan yere doğru aktığını hayal ederek gerginliği kademeli olarak serbest bırakıp bırakamayacağınıza bakın. Bunu, alt gövdenizin güç merkezine geri bağlanmanın bir yolu olarak masa başında otururken bile yapabilirsiniz.


S Kitabınızda, doğuştan hakkımızın ne kadar zevk aldığından bahsediyorsunuz - ama neden bu kadar çok kadın bu kadar düşük arzu duyduklarını söylüyor? Bir

Arzunun bir yönü, vücudumuzda ne kadar duyu hissedebildiğimizle bağlantılıdır. Algımız stres, duyusal aşırı yüklenme ve yoğun bir yaşamın talepleri tarafından uyuşturulduğunda, arzu da dahil olmak üzere vücudun işaret ettiklerinin çoğunu hissedemeyiz.

Katkıda bulunan birçok faktör var. “Yapmanın” vücut mekaniği enerjiyi vücudun alt kısmından baş, boyun ve omuzlara doğru çekerek bedenimizi sıkılaştırır. Arzu en çok beden açık, gevşemiş ve akarken ortaya çıkar.

Karışıma zaman eksikliği, uyku ve duygusal yakınlık ekleyin ve çoğumuz için kendimizle veya bir partnerle cinsel olarak meşgul olma düşüncesi, yapılacak başka bir angarya gibi geliyor.

İlk düzeltmem, her zaman harici girdiyi düşürme (elektronik, sosyal medya ve zaman yoğun enerji gibi en belirgin stres faktörlerinden uzakta zaman) ve duyusal farkındalığı geri getirmek için egzersizler sağlama ve bununla birlikte iki yönlü yaklaşımdır. , vücuda şehvetli his.


S Bedenimiz ve zevkimizle nasıl bir ilişki kurarız? Bir

Başlamanın en iyi yolu, duygu bedenimize bağlanarak doğal canlılık ve zevk durumumuzu geri kazanmamızdır. Zamanla vücudumuzun yeni gidiş kalıpları haline gelen yeni aktiviteler öğrenerek mevcut stres ve kapanma kalıplarına karşı koyabiliriz.

Kullanabileceğimiz iki paralel yaklaşım var. Birincisi, bedendeki gerginlik ve gerginliğin farkına varırız ve bu daralmaları, enerjiyi alt bedene getirerek gideririz. Bunu yapmanın en kolay yolu, vücudu kalça halkaları gibi yapılandırılmamış şekillerde hareket ettirmek ya da günün başında ve sonunda en sevdiğiniz şarkıyla dans etmektir.

İkinci olarak, halihazırda mevcut olan duygusal deneyimlere biraz dikkat gösterebilirsiniz. Genellikle daha fazla 'yapmayı' gerektiren dışarıdan düzeltmeler ve uyaranlar aramak yerine, zaten orada olanların farkına varabilirsiniz. Saçınızın boynunuza sürtünme hissi, kalçanızda kumaşın sallanma hissi, lezzetli bir çikolata ısırığı, bir yudum çay veya taze çiçek kokusu duyularınızı harekete geçirebilir ve sizi zevk algısıyla bağlayabilir. Zamanla, bu küçük duyusal algılar, bedeni bir partnerle ve kendimizle duygusal bağlantı için daha bilinçli ve canlı olmaya eğitir.


S Anlamlı yakın ilişkiler kurmaya ne dersiniz? Bir

Çok pratik bir düzeyde, hayatın stresinden uzaklaşmak - özellikle elektronik ve sosyal medya - daha derin bağlantı ve yakınlık yaratmak için bir numaralı araç haline geldi. Ayrıntılı atölye çalışmalarına, danışmanlık seanslarına veya hafta sonu kaçamaklarına katılmadan önce, ilişkinin statükosunu kesintiye uğratan günlük bağlantı ceplerini biriktirip biriktiremeyeceğinizi düşünün.

On dakika ile başlayın, böylece her zaman zamanında ekleyebileceğiniz bahaneler kalmaz. Sadece partnerinizle oturun ve dikkatinizi dağıtma veya hayatınızın lojistiği hakkında konuşma dürtüsüne karşı koyun. İsterseniz, içecek bir şeyler alın, sonra birbirinize bakın ve basit bir dokunuşla bağlanın. Konuşuyorsanız, bu on dakikanın daha derin bir bağlantı oluşturmak için orada olduğunu düşünün ve buna göre konuları seçin. Çiftlerle çalıştığımda, bu zamanı sıklıkla birbirlerini övmek için kullanmalarını sağlıyorum ki bu da ilginç etkileri ve tek başına öğrenmeleri var.

Meta düzeyinde, anlamlı ve işlevsel bir yakın ilişkinin anahtarlarından biri, ilişkinin amacını belirlemektir. Örneğin, her iki partner de ilişki amaçlarını çocuk yetiştirmek ve çocuklarını iyi yetiştirmek olarak tanımlıyorsa, bu samimiyet içindeki öncelikleri belirler. Bunlar, belirtilen hedefleri olarak eğlence, cinsel macera ve seyahati seçen bir çiftin hedeflerinden çok farklı aktiviteler ve hedefler olacaktır.

Genellikle, amaç hiçbir zaman açıkça ifade edilmediğinde ve beklentiler farklı hedeflere dayandığında, samimiyette bir kopukluk ortaya çıkar. Bazen amaç değişir (yani, çocuklar evden çıktığında veya bir partner bebek istediğinde, diğeri kaygısız bir yaşam tarzı istediğinde) ve hedeflerin yeniden tanımlanması ve yeni hedefe doğru yeniden yönlendirilmesi gerekir.

Yakınlığın amacının tanımlanması veya yeniden tanımlanması, ilişkiyi açıklığa kavuşturmak için keşfedilebilecek diğer alanları ortaya çıkaran artan yakınlık ve dürüst konuşmalarla sonuçlanabilir.


S Cinsel ve duygusal zevk arasında bir fark var mı? Ve hangisi daha önemli? Bir

Bana göre şehvetli zevk cinsel hazzı artırır ve ona katkıda bulunur. Ayrılmaz bir şekilde bağlantılılar. Cinsel hazzı, cinsel organlarda yer alan ve potansiyel olarak orgazma yol açan ve duygusal hazzı, vücudu etkileyen ve duyarlılık ve esenlik yaratan daha geniş çapta yayılan hisler olarak tanımlayabiliriz.

Daha önce de bahsettiğim gibi, stresli olduğumuzda veya aşırı yüklendiğimizde veya travma yaşadığımızda (taze veya yaşlı), artık duyulara duyarlı değiliz. Bu genellikle azalmış zevk ve duyusal farkındalıkla sonuçlanır.

Duyguları artırmanın bir yolu, daha fazla uyaran sağlamaktır, ancak sonuçta bu daha fazla uyuşma yaratır. Başka bir yol da, duygusal farkındalığa odaklanmak ve duyarlılık yaratmaktır, bu da cinsel hazzın daha kolay ulaşılabilir olmasını sağlar.


S Müşterilerinizle travma çalışmalarına nasıl yaklaşıyorsunuz? Bir

Duygulara ve duygulara bedenin merceğinden bakabiliriz. Vücudun stresi, üzüntüyü ve travmayı serbest bırakmak için kendi doğuştan gelen zekasına ve mekanizmalarına sahip olduğunu anladığımızda, vücudumuzu salıverirken ve geri yüklerken destekleyebiliriz.

Beden zekasının salıvermeye başlaması için yapılandırılmamış, doğrusal olmayan hareket yollarına izin vermemiz gerekir, böylece fiziksel tutuş kalıpları, daralma ve destek gevşeyebilir ve duygusal içerik duygular ve bedensel salınma yoluyla yıkanabilir.

Bu tür bir salınımı kolaylaştırmak için pek çok somatik modalite mevcuttur, bunların arasında bu sürece nazikçe ve zorlamadan yardımcı olmak için geliştirdiğim Doğrusal Olmayan Hareket Metodu® vardır. Daha önce bahsettiğim, dikkati ve enerjiyi vücudun alt kısmına geri getirme egzersizi bu yöntemden yararlanıyor.

'Vücudun stresi, üzüntüyü ve travmayı serbest bırakmak için kendi doğuştan gelen zekasına ve mekanizmalarına sahip olduğunu anladığımızda, vücudumuzu salıverirken ve düzeltirken destekleyebiliriz.'

Serbest bırakmanın bir yolu olarak bedenle ilgilenebileceğimizi bilerek, hayattan zevk almakta özgür oluruz ve aynı zamanda yaralarımıza ve travmalarımıza müdahale edecek araçlara sahip olduğumuzu biliriz. Somatik hareketi, geçmiş deneyimlerle ve bir şey meydana geldiğinde çalışmanın bir yolu olarak kullanabiliriz. İyi haber şu ki, vücut ne yapacağını biliyor, bedensel dehamıza erişmek için harekete geçmemiz gerekiyor.


Michaela Boehm samimiyet ve cinsellik öğretmeni ve Tantra uzmanıdır. Aynı zamanda şu kitabın yazarıdır: Vahşi Kadının Yolu: Zevk, Güç ve Yerine Getirme için Tam Potansiyelinizi Açığa Çıkarın .

ne biz ruh hayvanım