Şu anda gerçekten iyi bir esnemeye mi ihtiyacınız var? Bilgisayarımızdan / koltuğumuzdan / zeminden en son ne zaman kalktığımızı hatırlamaya çalışıyoruz. Daha keyifli hareket etmek için daha fazla mola verebilecek şey: tüm aileyi dahil etmek. Vücut hizalama uzmanı Lauren Roxburgh, yetişkinlerin ve çocukların birlikte akış ve nefes almak için kullanabilecekleri bu anne ve ben rutini yarattı. Kedi inekleri, öne kıvrımlar, yan kıvrımlar ve hatta biraz acroyoga (herkes için eğlenceli) vardır. İlk kural: Serbest stilden korkmayın. Roxburgh ayrıca kendisinin ve ailesinin her günü evde yaratıcı hissettirmeye çalıştığı başka yolları da paylaştı.

Not: Yetişkinler için: Roxburgh’un dijital programı, Aligned Life Studio ve efsanevi vücut döndürme araçları, bu günlerde bizi aklı başında ve merkezde tutan şeydir. Buradan kayıt olun ücretsiz yedi günlük deneme egzersiz videolarına erişmek için.

Lauren Roxburgh’un Evde İpuçları

1. Küçük bir hareket veya meditasyon sığınağı için evinizde, hatta bir köşede dağınıklığı giderin ve bir alan yaratın. Yeşil bir bitki, bir meditasyon yastığı, bir mum veya bir leke çubuğu, bazı uçucu yağlar veya bir difüzör, vücut döndürme aletleri ve rahat bir koyun derisi veya yoga matı ekleyin.

2. Bir rutin oluşturun, ancak onunla esnek olun.

3. Çocuklarınızdan otuz dakika önce uyanın ve onaylar, kuru fırçalama, nefes çalışması, esneme ve yuvarlanma yapın. Her seviyede daha fazla cesaret ve güç hissedeceksiniz.

   akşamdan kalmayı nasıl hızlı atlatabilirim

4. Gün boyunca derin teslim nefesleri alın ve hepimizin bu işte birlikte olduğumuzu unutmayın. Zor şeyler yapabiliriz ve bu deneyimden büyüyeceğiz.

5. Arkadaşlarınızla ve ailenizle sanal olarak bağlantı kurmak için zaman ayırın.

6. Çocuklarınızın sizinle yemek pişirmesini sağlayın. Sabahları smoothie okulu yapıyoruz ve taze meyve suyu için bahçemizdeki portakalları sıkmaya yardımcı oluyorlar. Akşamları lahana cipsi veya tatlı patates kızartması yapmayı severler.

7. YouTube'da çocuk yogası izliyoruz. Kızlarımız seviyor Kozmik Çocuklar - onları hareket ettirir ve bir yolculuğa çıkarır.

8. Altı yaşındaki çocuğumuzun bir başka büyük hit'i sesli kitaplardır. O şu anda seviyor Sihirli Ağaç Evi ve Harry Potter .

9. Bir dilek kavanozu oluşturun. Siz veya çocuklarınız bir şeyi yapmayı her özlediğinde, bunu bir Post-it üzerine yazın, bir kavanoza koyun ve izolasyondan çıktığımızda yapabileceğiniz şeylerden bir dilek kavanozu oluşturun. Bu, çocukların her şeyin sonsuza kadar değişmediğini bilmelerini sağlayacaktır. Bunu yaz boyunca her gün bir kova listesi olarak kullanın (umuyoruz).

   hamileyken kullanmak için en iyi şampuan

10. Dışarı çık ve yürüyüşe çık. Biraz topraklama yapın.

11. Teknoloji olmadan erken aile yemekleri yiyin. Duygularımızı yükseltmek için akşam yemeğinde minnettar olduğumuz üç şey söyleriz.

HİKAYEYİ ALIN

1. OPTP LOROX AYARLANMIŞ YAŞAM KİTİ goop, 60 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
2. OPTP LOROX AYARLANMIŞ KÖPÜK RULO goop, $ 45 ALIŞVERİŞ YAP
3. Manduka PAMUKLU BATTANİYE goop, 38 $ ALIŞVERİŞ YAP
4. Manduka GRP YOGA MAT goop, 128 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
5. Samaya MEDİTASYON YASTIK SETİ goop, 259 $ ALIŞVERİŞ YAP
6. goop Güzellik KOKULU MUM:
   SÜRÜM 03 - BUĞU goop, ŞİMDİ 72 $ ALIŞVERİŞ YAP
7. goop Basın GÜÇ KAYNAĞI goop, 27 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
8. Vitruvi TAŞ DİFÜZÖR goop, 119 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
9. Vitruvi TEMEL BİLGİLER PAKETİ goop, 50 $ ALIŞVERİŞ YAP