Güzellik için yemek

Güzellik için yemek

Ben keşfettim Dr. Perricone denemek için bana birkaç ürününü veren bir arkadaş aracılığıyla. Ben onunkine takıldım Vakıf Yok Vakfı ve onun Acai'li Süper Berry Tozu , şimdi antrenmanlardan sonra suyuma eklediğim bir antioksidan takviyesi. Ondan yediğimiz şey ile cildimizin durumu arasındaki karmaşık bağlantıyı detaylandırmasını istedik. Aşağıdaki Soru-Cevap bölümünden birçok şey öğrendim ve umarım siz de öğrenirsiniz.

Sevgiler, gp

Dr. Nicholas Perricone İçerden Dışarıya Güzellik üzerine

Q



'İçten dışa güzelliği' savunmanızla tanınıyorsunuz, peki kuru cilt, kırışıklıklar, lekeler gibi farklı cilt sorunlarıyla mücadele etmek için ne tür yiyecekler yemeliyiz?

KİME



“Cildimiz diyetimizi neredeyse anında yansıtıyor. Yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdalar tüketirsek, cildimiz muhtemelen iltihaplı, kabarık ve dokusu pürüzlü hale gelecektir. Genç, ışıltılı bir cildi korumak için şu gerekli adımları atmak önemlidir:

  1. Yeterince su tüketin. Su, toksinlerin atılmasına yardımcı olmak ve cildi temiz ve nemli tutmak için hayati önem taşır.

  2. Kuru ciltler için Omega-3'leri doldurun. Bu temel yağ asitleri (EFA'lar) sağlıklı, esnek bir cilt için gereklidir ve nemi içeride tutan koruyucu bariyeri onarmaya yardımcı olur. Omega-3'ün en güçlü bitki bazlı kaynağı, keten tohumundan daha fazla Omega-3 içeren chia tohumlarıdır. veya vahşi Alaska somonu. Ayrıca chia bazlı ürünlerin kullanılması önerilir. O-Mega Nem -den SÜPER satır, zengin nemlendiricim chia yağı ile yüklendi.



  3. Leke eğilimli ciltler için su teresi, ıspanak, kara lahana ve elma gibi yeşillikler açısından zengin bir diyet öneriyorum. Bu yapraklı yeşilliklerdeki A Vitamini, yağ üretimini normalleştirmeye yardımcı olurken, yeşil elmadaki quercetin, iltihaplanma ve kırılmalara yol açan mast hücresi aktivitesini azaltmaya yardımcı olur. Quercetin kullanıyorum Akne Çözümü itibaren SÜPER cildi pul pul dökerken, parlatır ve dengeler.

  4. Kızarıklığı ve iltihabı yatıştırmaya ve yatıştırmaya yardımcı olmak için probiyotikler ve laktik asit ile yüklü bir süper gıda olan yoğurt gibi bu yiyecekler de hassas ciltler için iyidir.

  5. Genç, esnek ve ışıltılı bir cildi korumak için antioksidanların yüklenmesi zorunludur. Acai, yaban mersini ve zerdeçal, tarçın ve zencefil gibi baharatlar, sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olan harika antioksidan kaynaklarıdır. Bu besinler, ince çizgiler, kırışıklıklar, donukluk, sarkma ve cansız cilde yol açan serbest radikal hasarla savaşır.


Q

İnanılmaz derecede sağlıklı ve dengeli bir diyete oldukça dindar bir şekilde bağlı kaldığınızı duyuyoruz… Peki cildiniz için yemek yemek günlük olarak nasıl görünüyor?

KİME

Cildinize iyi gelen yiyecekleri nasıl dolduracağınıza bir örnek olarak bir günlük tarifler hazırladım. (Aşağıdaki Tarifler bölümüne bakın.)

uzun vadeli bir ilişkide cinsel istek nasıl yeniden canlandırılır

Q

Dünyayı süper gıda konseptiyle tanıştırmakla ünlüsünüz, aşağıdaki menünüzde yer alan bazı malzemelerin faydaları nelerdir?

KİME

Güzelliğin içeriden bir iş olduğunu her zaman hatırlamak önemlidir. Yediklerimiz doğrudan ten rengimizin görünümünü etkiler ve nasıl yaşlanacağımızı belirler. Her öğün, iyi bir cilt diyetinin üç önemli bileşenini içerir: protein, sağlıklı yağlar ve taze meyve ve sebzeler gibi iyi karbonhidratlar. Bu besinler sadece güzel bir cilt vermekle kalmaz, aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatan koruyucu ve önleyici özelliklere de sahiptir.

Yapı Taşları

  1. Protein. Protein, hücrelerin kendilerini onarmak için kullandıkları yapı taşları olan amino asitlerden oluşur. Sağlıklı yağlar, özellikle Omega-3 yağ asitleri ve tekli doymamış yağ, cildin nemini, dokusunu, esnekliğini ve pürüzsüzlüğünü iyileştiren güçlü anti-enflamatuar etkilere sahiptir.

  2. Taze meyve ve sebzeler. Bunlar, metabolizmanızın veya çevrenizin bir yan ürünü olarak şekerler ve nişastalı yiyecekler açısından zengin bir diyetle üretilen agresif moleküller olan serbest radikalleri engelleyen antioksidanlar içerir. Serbest radikaller, hücrelerinize zarar veren iltihaplanma yaratarak ciltte esneklik, kırışıklık, sarkma ve sıkılık, ton, parlaklık ve doku kaybına neden olur.

'Süper' Malzemeler

  1. Vahşi somon. Bu muhtemelen dünyanın kalp sağlığı açısından en sağlıklı protein kaynağıdır. Kalp sağlığını koruyan, iltihaplanmayı engelleyen, doğal anti-depresanlar gibi davranan, esenlik duygularını artıran en yararlı tür olan uzun zincirli Omega-3 esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir ve cildi genç tutmaya yardım et , esnek ve ışıltılı.

  2. Kuşkonmaz. Bu, ciltteki küçük kılcal damarları güçlendiren ve kılcal damarların kırılmasını önlemeye yardımcı olabilen bir biyoflavanoid olan en zengin rutin kaynaklarından biridir. Aynı zamanda, hücrelerin içinde bulunan ve hücrenin serbest radikal hasarıyla savaşma yeteneğinde büyük rol oynayan, bol ve gerekli bir tripeptid antioksidan olan glutatyon içerir. Glutatyon, birincil antioksidan savunmamızdır ve serbest radikal hasarını etkili bir şekilde bastırır.

  3. Koyu Yapraklı Yeşiller Bunlar, bağışıklık tepkisini artıran, cilt hücrelerini UV radyasyonuna karşı koruyan ve kanserojenleri ve diğer toksinleri nötralize eden karaciğer enzimlerini 'yedekleyen' karotenoidler olarak bilinen antioksidan bitki pigmentleri bakımından zengindir. Önemli antioksidan, anti-enflamatuar etkileri, kalp hastalığı riskini azaltır ve ciltte güneş ışığının neden olduğu iltihabı engeller - bu da kırışıklıklara ve cilt kanserine yol açar.

  4. Sızma zeytinyağı. Bu, süper bir yumuşatıcı olan oleik asit açısından zengindir. Zeytinyağında bulunan esansiyel yağ asitleri cildi besler ve iltihap önleyici aktivite sağlar. Zeytinyağında bol miktarda bulunan polifenoller, son derece etkili ve çok yönlü antioksidanlardır. Polifenoller son derece kararlı ve koruyucudur. Zeytinyağı Polifenol grubunun en güçlü üyesi Hidroksitirosoldür. Son derece nadirdir ve küçük konsantrasyonlarda bile etkili olan bu süper antioksidan, antienflamatuvarın genel sağlığı ve görünümü iyileştirmede etkili olduğu kanıtlanmıştır.

  5. Pinot Noir. Bu, somon gibi yiyeceklere eşlik edecek nefis bir şaraptır çünkü pinot noir'ler, yağ içeriğini azaltacak kadar asitliğe sahiptir. Kırmızı şarap, resveratrol adı verilen güçlü bir kalp sağlığı, kanser önleyici, yaşlanma karşıtı antioksidan içerir. Resveratrolün cildi güneşin UV radyasyonuna karşı korumasına yardımcı olduğu da görülüyor. Şarap içmenin - özellikle Pinot Noir gibi kırmızı şarapların - arterlerin tıkanmasına ve kalp krizi riskinin artmasına neden olan süreç için hayati önem taşıyan bir vücut kimyasalının üretimine müdahale ettiği görülmektedir. Beyaz ve pembe şarap aynı korumayı sağlamaz.

  6. Yeşil Yasemin Çayı. Yemekten sonra bir fincan yeşil çayın tadını çıkarın ve kafein için endişelenmeyin, çünkü yeşil çaydaki teonin adı verilen bir bileşik, doğal bir ruh hali yükseltici görevi görürken ve esenlik duygularını teşvik ederken, kafeinin olumsuz etkilerini engeller. Yeşil çay, polifenol antioksidanlar açısından zengin olduğu için, iltihaplanma ve yaşlanmayı hızlandıran serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir, kalp hastalığı ve kansere karşı koruma sağlayabilir, vücudun doğal savunmasını güçlendirebilir ve anti-viral ve anti-bakteriyel etkiler gösterebilir.

  7. Kuruyemiş ve Tohumlar. Fındık, ceviz ve badem kısa zincirli Omega-3 esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir ve anjin, felç ve kalp krizini teşvik eden arter duvarlarında yağ birikimini engeller. Kuruyemişler ayrıca vücudu hayati hormonları salmaya, cinselliği uyarmaya, yağsız kas kütlesini artırmaya, yağ yakmaya, kolesterolü düşürmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye teşvik eden amino asit arginin bakımından da yüksektir.

  8. Elmalar. Bunlar, ortalama beş gramlık lif bakımından alışılmadık derecede yüksektir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, günde yaklaşık 20 ila 35 gram life ihtiyacımız var, bu nedenle bir elma günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 15 ila 25'ini karşılıyor. Elmalar hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Çözünür lif 'pektin' olarak bilinir ve reçel ve jölelere jel yapmak için eklenen maddedir. Pektin, iştahı dört saate kadar azaltma gücüne sahiptir, bu da onu buğday ve çavdar gibi tahıllarda bulunan çözünmeyen liflere göre daha etkili bir iştah kesici yapar. (Elma gibi yulaf da çözünür lif açısından zengindir.)

  9. Armutlar. Bunlar, serbest radikallere karşı koruma sağlar. Armutlar, hücrelerde serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidan besinler olan hem C vitamini hem de bakır bakımından yüksektir. Hem bakır hem de C vitamini ayrıca beyaz kan hücrelerini enfeksiyonlarla savaşmaları için uyarır ve birçok bakteri ve virüsü doğrudan öldürür. Orta boy bir armut, vücudunuzun C Vitamini için ihtiyaç duyduğu günlük değerin yaklaşık yüzde 11'ini ve ihtiyaç duyduğu bakırın neredeyse yüzde 10'unu sağlayabilir. Ayrıca kardiyovasküler ve kolon sağlığını da geliştirirler: Armuttaki lifin yüksek kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Ayrıca kolondaki kansere neden olan kimyasallara bağlanarak kolon hücrelerine zarar vermelerini önler. Armut ayrıca yaşlı yetişkinlerde görme kaybının önde gelen nedeni olan sarı nokta hastalığına karşı koruma sağlar ve B Vitamini sağlar: Armut, B vitamini kompleks grubunu oluşturan yüksek folat konsantrasyonuna sahiptir. Bu vitaminler, metabolik aktivite ve kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir.

  10. Eski Moda Yulaf Ezmesi. Bu, kilo kontrolünü artıran ve kardiyovasküler hastalıkları caydıran lifler bakımından zengindir, yulaftaki beta-glukan lifi ve ayrıca arpa, kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olarak faydalı anti-glisemik etkiler de gösterir.

  11. Tarçın. Bu, kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olur çünkü insülin reseptörlerini uyarır ve onları etkisiz hale getiren bir enzimi inhibe ederek hücrelerin glikoz kullanma kabiliyetini artırır. Günde sadece bir gram (yaklaşık ila çay kaşığı) kan şekerinde yüzde 20'lik bir düşüş sağlar ve aynı zamanda kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürür. Tarçın, yaşlanmayı hızlandıran önemli bir faktör olan hücresel iltihabı da azaltır.

  12. Eğlenceli gerçek: Sadece tarçın kokusu, dikkat, hafıza ve görsel motor hızı dahil olmak üzere beynin bilişsel işlemesini geliştirir.

  13. Omega-3 Yumurtaları. Bunlar müthiş bir protein ve Omega-3 esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Anahtar, keten unu ile beslenen kafessiz tavuklardan yumurta satın aldığınızdan emin olmaktır. Sadece çok daha besleyici değil, tadı da harika.

  14. Limon ve Limon Suyu. Bunlar, akciğerleri koruyan, kronik obstrüktif akciğer hastalığını hafifleten, karaciğerdeki detoksifikasyon enzimlerinin aktivitesini artırarak kanseri önlemeye yardımcı olan, kan kolesterol seviyelerini düşüren ve insan göğüs hücreleri, deri, akciğerler, mide, ağızda kanseri inhibe eden önemli bitkisel besinler içerir. laboratuvar hayvanlarında kolon kanseri. Elastinin korunmasında ve kollajenin stabilizasyonunda da önemli rol oynarlar.

    onun için sevgililer günü fikirleri
  15. Meyveler. Bunlar antioksidan ve vitamin santralleridir. Fenolikler, antosiyaninler, karotenoidler ve daha fazlasını içeren önemli fitokimyasallar içerirler. Yaban mersini ayrıca kan-beyin bariyerini aşabilen ve beynin öğrenme ve hafızadan sorumlu alanlarına girebilen fitokimyasallar içerir. Ahududu zengin bir C Vitamini kaynağıdır - kolajen üretimi için anahtar ve aynı zamanda serbest radikallerden hücrelere verilen hasarı azaltmada çok yüksek ellegic asit - yaban mersini gibi hemen hemen her kategoride süper yaşlanmayı geciktirici gıdalardır. Tüm meyveler, deri dahil tüm organ sistemleri için mükemmeldir.

  16. yoğurt Bu çok iyi bir kalsiyum, fosfor, riboflavin-Vitamin B2 ve iyot, Vitamin B12, pantotenik asit-Vitamin B5, çinko, potasyum, protein ve molibden kaynağıdır. Canlı bakteri kültürleri içeren yoğurt, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Araştırma çalışmaları, özellikle yaşlılar gibi bağışıklığı zayıf olan popülasyonlarda artan yoğurt tüketiminin, bağışıklık tepkisini artırabileceğini ve bu da bağışıklık ile ilgili hastalıklara karşı direnci artıracağını göstermiştir.

  17. Nohut. Bunlar yağ ve sodyum bakımından düşüktür, ancak karmaşık karbonhidratlar ve diyet lifi bakımından yüksektir. Garbanzo'nun yüksek lif içeriği, kolesterolü düşürmenin yanı sıra, yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin çok hızlı yükselmesini engelleyerek bu fasulyeleri diyabet, insülin direnci veya hipoglisemisi olan kişiler için özellikle iyi bir seçim haline getirir. Yemeklerinde başka protein kaynakları olmayan vejetaryenler için tam bir protein yapmak için gerekli olan tüm amino asitleri sağlamak için sadece arpa veya yulaf gibi tahıllarla birleştirilmesi gereken mükemmel bir protein kaynağıdır.

  18. yüz nemlendiricisi için en iyi yağ
  19. Zerdeçal. Zerdeçalın altın kökü, eski çağlardan beri hem sağlık hem de güzellik için kullanılmıştır. Mükemmel bir anti-enflamatuar olan aktif curcuminoids, cilt tonunu ve rengini eşitlemeye yardımcı olur ve üstün hücre koruyucu özelliklere sahiptir, cildin yaşlanmasını hızlandıran oksidatif strese karşı korurken cildi yumuşak ve esnek tutmaya yardımcı olur.

Güzellik Tarifler için Yemek

Mantar ve Frenk Soğanlı Tuzlu Çırpılmış Yumurta

Mantar ve Frenk Soğanlı Tuzlu Çırpılmış Yumurta

Omega-3 Yumurtaları müthiş bir protein ve Omega-3 esansiyel yağ asitleri kaynağı olduğundan, Dr. Perricone’nin içten dışa yemek tariflerinden biridir.

Tarif Alın Elma, Tarçın ve Cevizli Eski Moda Yulaf Ezmesi

Elma, Tarçın ve Cevizli Eski Moda Yulaf Ezmesi

Bu, Dr. Perricone’nin güzellik için yemek tariflerinden biridir. Eski Moda Yulaf Ezmesi, kilo kontrolünü artıran ve kardiyovasküler hastalıkları caydıran lifler bakımından zengindir, yulaftaki beta-glukan lifi ve ayrıca arpa, kan şekerini dengelemeye yardımcı olarak faydalı anti-glisemik etkiler de gösterir.

Tarif Alın

Marul Yatağında Kızarmış Tavuk Salatası

Marul Yatağında Kızarmış Tavuk Salatası

Bu, Dr. Perricone’nin güzellik için yemek tariflerinden biridir. Protein, hücrelerin kendilerini onarmak için kullandıkları yapı taşları olan amino asitlerden oluşur. Sağlıklı yağlar, özellikle Omega-3 yağ asitleri ve tekli doymamış yağ, cildin nemini, dokusunu, esnekliğini ve pürüzsüzlüğünü iyileştiren güçlü anti-enflamatuar etkilere sahiptir.

Tarif Alın Mükemmel Karışık Meyveli Yoğurt

Mükemmel Karışık Meyveli Yoğurt

Bu, Dr. Perricone’nin güzellik için yemek tariflerinden biridir. Meyveler antioksidan ve vitamin güç merkezleridir. Fenolikler, antosiyaninler, karotenoidler ve daha fazlasını içeren önemli fitokimyasallar içerirler. Yaban mersini ayrıca kan-beyin bariyerini aşabilen ve beynin öğrenme ve hafızadan sorumlu alanlarına girebilen fitokimyasallar içerir.

Tarif Alın

Kuşkonmaz ve Kapari ile Zenginleştirilmiş Limon Soslu Fırında Somon Fileto

Kuşkonmaz ve Kapari ile Zenginleştirilmiş Limon Soslu Fırında Somon Fileto

Bu, Dr. Perricone’nin güzellik için yemek tariflerinden biridir. Yabani Somon, muhtemelen dünyanın en sağlıklı kalp protein kaynağıdır. Kalp sağlığını koruyan, iltihaplanmayı engelleyen, doğal anti-depresanlar gibi davranan, esenlik duygularını artıran ve cildin genç, esnek ve parlak kalmasına yardımcı olan en faydalı tür olan uzun zincirli Omega-3 esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. .

Tarif Alın Nohutlu Romaine Salatası

Nohutlu Romaine Salatası

Bu, Dr. Perricone’nin güzellik için yemek tariflerinden biridir. Nohut yağ ve sodyum bakımından düşüktür, ancak kompleks karbonhidratlar ve diyet lifi bakımından yüksektir. Garbanzo'nun yüksek lif içeriği, kolesterolü düşürmenin yanı sıra, yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin çok hızlı yükselmesini engelleyerek bu fasulyeleri diyabet, insülin direnci veya hipoglisemisi olan kişiler için özellikle iyi bir seçim haline getirir.

Tarif Alın

Beyaz, Kızarmış Ceviz ve Armut Tabağı

Beyaz, Kızarmış Ceviz ve Armut Tabağı

Bu, Dr. Perricone’nin güzellik için yemek tariflerinden biridir. Armutlar serbest radikallere karşı koruma sağlar. Armutlar, hücrelere serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidan besinler olan hem C vitamini hem de bakır bakımından yüksektir. Hem bakır hem de C vitamini ayrıca beyaz kan hücrelerini enfeksiyonlarla savaşmaları için uyarır ve birçok bakteri ve virüsü doğrudan öldürür. Orta boy bir armut, vücudunuzun C Vitamini için ihtiyaç duyduğu günlük değerin yaklaşık yüzde 11'ini ve ihtiyaç duyduğu bakırın neredeyse yüzde 10'unu sağlayabilir.

Tarif Alın


İngiltere'de Super by Dr. Nicholas Perricone şu adresten edinilebilir: bot ayakkabı ve Süper alın .
ABD ziyaretinde Süper alın , Sephora veya Süper mağazalardan biri:

1833 4. St.
Berkeley, CA 94710

3828 Cross Creek Rd.
Malibu, CA 90265