Oturma Odanızda Yoga Sığınağı Yaratmak

Oturma Odanızda Yoga Sığınağı Yaratmak
Bulldog Online'daki arkadaşlarımızla ortaklaşa

Yoga yapmak için fazla bir şeye ihtiyacınız yok: Sadece kendi vücudunuz ve muhtemelen bir mat. Ancak evde yoga stüdyonuzun ambiyansını yeniden yaratmak, her seansı daha eğlenceli, sağlamlaştırıcı ve şımartıcı hale getirebilir ve hatta belki de, özellikle oturma odanız iki katına çıkıyorsa, minderde görünmeye devam etme olasılığınızı artırabilir. bugünlerde ev ofisi olarak.

  1. bir

    Stüdyoyu eve getirin

    Fitness odaklı bir yoga akışı için akış gerçekleştiriyoruz Bulldog Yoga'nın çevrimiçi dersleri . Dizüstü bilgisayarınızı bir sandalyeye veya masaya yerleştirin ve çeşitli sınıf teklifleri arasından seçim yapın - ister on dakikanız ister bir saatiniz olsun, sizi en başından hareket ettirip terleten hareketli çalma listeleriyle dolu bir çalma listesi bulacaksınız. Uygulamanızı, hangi deneyim seviyesinde olursanız olun uyarlamak için filtreleyebilirsiniz - sadece dinginliği bulmaya baktığınız zamanlar için bir meditasyon dizisi bile var. (Bulldog Yoga'yı kendiniz denemek için, Tiltamom60 promosyon kodunu kullanarak ücretsiz denemenizi otuz günden altmış güne uzatın.)

    şort konmari nasıl katlanır
    kadın sırtında bir çocukla yoga yapıyor
  2. 2

    Sağlam bir paspasla başlayın

    Manduka GRP mat, darbeyi emmek ve herhangi bir asana için rahat bir taban oluşturmak için altı milimetre doğal kauçuk yastık sağlar (burada ağrısız dizler yok). Kaymaz üst katman, terlemeye başladığınızda bile yerinizde kalmanıza yardımcı olur, böylece istenmeyen kayma ve kayma olmadan akmaya devam edebilirsiniz.

    Manduka GRP yoga matıGRP yoga matı goop, 128 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
  3. 3

    Bir sunak alanı yaratın

    En sevdiğiniz kristaller ve Kilise mumu gibi toprak kokusu ile matınızı çevreleyerek ruh halinizi ayarlayın. Yandığında odunsu bir ateşin aromasını çağrıştırır ve havayı meditatif bir enerji ile doldurur.

    goop Beauty kokulu mum: Kilisekokulu mum:
    Baskı 01 - Kilise goop, ŞİMDİ 72 $ ALIŞVERİŞ YAP
  4. 4

    Destek bulun

    Bloklar zemini yakınlaştırmaya yardımcı olur, pozları daha erişilebilir hale getirir ve en sulu ifadenize eritmek için ihtiyacınız olan desteği size sağlar. Bu bloklar sürdürülebilir mantardan yapılmıştır, bu da dokulu bir yüzey, daha sıkı bir his ve tipik yoga bloğunuzdan daha ağır bir ağırlık ile sonuçlanır, bu da hareket etmedikleri anlamına gelir. Bunları kol dengeleri için, avucunuzun altında genişletilmiş yan açıda veya hatta karın egzersizleri için ağırlık yerine kullanın. Yeni duruşlar öğrenen yeni başlayanlar, onarıcı yoga için ve kafa dayama egzersizlerinde ek bir meydan okuma isteyenler için mükemmeldir.

    kendine karşı sert olma
    Manduka Cork bloğuMantar yoga bloğu goop, 20 $ ALIŞVERİŞ YAP
  5. 5

    Esnek bir yardım alın

    İster tam bir egzersiz için burada olun, ister sadece esnetmek için burada olun, align yoga kayışı sıkı hamstringleri olanlar için harika bir destektir; ayağınızı tutamıyorsanız kayışı topuğunuzun etrafına dolayın veya omuzlarınızı sıkı tutun (daha önce hiç duymadıysanız) omuz ipi?). Sekiz fitlik güçlü pamuklu dokuma, kol bağlamalarında veya gevşemeye ihtiyaç duyduğunuzda daha onarıcı bir şey üzerinde çalışırken de faydalıdır.

    Manduka align yoga 8 ’kayışhizalamak yoga 8 ′ kayış goop, 16 $ ALIŞVERİŞ YAP
  6. 6

    Mutluluk yudumlarını hazırlayın

    Evet, Glacce’ın su şişesi biraz fazladır ve evet, evdeyseniz, herhangi bir kabı suyla doldurabilirsiniz ve bu yeterli olur. Ancak bu tür bir şeyden hoşlanıyorsanız: Ametist kristali, duruşları dengelemek için çarpıcı bir drishti (odak noktası) görevi görür.

    Glacce ametist kristal infüzyon su şişesiametist kristal infüzyon su şişesi goop, 84 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
  7. 7

    Yin'i şımartın

    Her antrenmanın soğuma süresine ihtiyacı vardır. Yogada buna yin denir: esneklik için bağ dokusunda çalışmak üzere daha uzun süre tutulan daha yavaş hareket hızı ve duruşlar. Manduka’nın dikdörtgen desteği, onarıcı duruşlar için yumuşak ama canlandırıcı bir destek sağlar: Kalçalarınızın altında, bacaklarınız duvara dayalı, omurganızın altında, savasana'da dizlerinizin altında - yanlış cevap yoktur.

    Manduka enlight dikdörtgen yastıkaydınlatıcı dikdörtgen yastık goop, 68 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
  8. 8

    RAHATLAYIN

    Her şey söylendiğinde ve yapıldığında - terlersiniz, hareket edersiniz ve nefes alırsınız - kendinizi çok hak ettiğiniz bir dinlenme için savasana'da bulacaksınız. Yogiler, sadece asana (duruşlar) ve pranayama (kontrollü nefes alma) uygulamasıyla zihin ve bedenin yoganın yedinci kolu olan dhyana veya meditasyon için hazır hale geldiğini söyler. Manduka’nın kalın pamuklu battaniyesini ısınması için üzerinize örtün veya sarın ve daha fazla rahatlık için vücudunuzun altına yerleştirin. Rahatlayın ve pratiğinizin tüm avantajlarından yararlanın. Namaste.

    Manduka Cotton battaniyePamuklu battaniye goop, 38 $ ALIŞVERİŞ YAP