Doğurganlığı Artırmak İçin Tamamlayıcı ve Alternatif Yaklaşımlar

Doğurganlığı Artırmak İçin Tamamlayıcı ve Alternatif Yaklaşımlar

Hamile kalmak veya hatta hamile kalmayı düşünmek, özellikle doğurganlığınızı kontrol altına almaya çalışıyorsanız, hayatın en heyecan verici ve stresli deneyimlerinden biri olabilir. Jill Blakeway - bir klinik bitki uzmanı ve akupunktur ve Çin tıbbı doktoru - hastalarına YinOva Merkezi New York City'de üreme sağlığını desteklemeye yönelik birçok yaşam tarzı, diyet, tamamlayıcı ve alternatif yaklaşımları araştırın. (Aynı zamanda ortak yazarıdır. Bebek Yapmak: Maksimum Doğurganlık İçin Kanıtlanmış 3 Aylık Bir Program .)

Blakeway’in hastalar ve eşleri için bütünsel destek sağlamadaki birincil mekanizması, gebe kalmanın önündeki olası engelleri belirlemektir. Oldukça kişiseldir ve bazı yollar biyotıp araştırmalarıyla, bazıları ise daha anekdot niteliğindeki kanıtlarla desteklenir. Ancak Blakeway, yirmi yıllık deneyiminde, her kadının üreme sağlığını ve süreç boyunca akıl sağlığını optimize etmek için kullanabileceği bir alet kutusu belirledi. Blakeway, hastalarına hamile kalmak için stressiz olmanız gerekmediğini hatırlatıyor (böyle olsaydı kimse hamile kalmazdı). Blakeway, 'Stresli olma konusunda strese girmeyin' diyor. 'Hamile kalmaktan kurtulmak için kendine günde bir şey yapma izni ver!'



Gop personelinin hamilelik öncesinde yararlı bulduğu bazı kaynaklar ve uygulamalarla Blakeway’in tavsiyesini tamamladık.

siyah kız vs beyaz kız

Doğurganlık Kaynakları

Yaşam Tarzı ve Diyet Yaklaşımları

Her hastamı Çin ve bütünsel tıp merceğinden teşhis etmeye yaklaşıyorum. Önem taşıyan diğerlerine bakmanın yanı sıra, gelen her bireyin özel sorunlarını belirlemek önemlidir. Bir çiftle tanıştığımda, onlara karşı biriken dengesizlikleri veya yaşam tarzı sorunlarını belirlemeye çalışıyorum. Doğurganlığını artırmak isteyen herkes için faydalı olabilecek birkaç şey vardır, örneğin:



  • Pre-master programı : Ele aldığım ilk şeylerden biri, sağlıklı, doğal bir gebelik ve hamileliği desteklemek için hastaların diyetlerini ve yaşam tarzlarını temizlemek. 'Doğurganlık türünüze' bağlı olarak bir 'doğurganlık eğitim kampına' benzettiğim bir mester öncesi program geliştirdik. Beş kapsayıcı tip belirledim: kuru, yorgun, soluk, sıkışmış ve suya doymuş. Hastalardan ve önemli diğerlerinden bir çevrimiçi sınav hangisini belirlemek için beş doğurganlık türü altına düşerler. Nereye indiklerine ve diğer bireysel faktörlere bağlı olarak, onlara kendi benzersiz programlarını veriyorum.
  • Ağırlık : Sağlıklı kiloyu korumak önemlidir. Hastalarıma her zaman çok çeşitli sağlıklı ağırlıkların olduğunu açıklarım. Amerikan Üreme Tıbbı Derneği'ne göre, kısırlık vakalarının yaklaşık yüzde 12'si kadınlarda kilo problemlerine (düşük ve fazla kilolu) izlenebilir. Uygulamamda, vücut ağırlığınızın yüzde 10'unu kaybetmek ya da yüzde 10'unu eklemek gibi ölçülü bir ağırlık ayarlamasının çoğu zaman işe yaradığını gördük.
    • Fazla kilo, kadınların yağ hücrelerinde yapılan ve depolanan çok fazla östrojen üretmesine neden olabilir. Daha fazla yağ hücresi, daha fazla östrojen ve çok fazla olması yumurtlama olasılığınızı azaltır. Çoğu zaman, fazla kilolu olmak düzensiz döngülere katkıda bulunabilir ve bu da yumurtlamanızı kaçırmanıza neden olabilir. Östrojen artışına ek olarak, aşırı kilolu kadınlarda sıklıkla erkeklik hormonu androjen dalgalanması görülür ve bu da yumurtlamayı durdurabilir.
    • Zayıf olmak da gebe kalmayı engelleyebilir. Adetlerin durduğu hipotalamik amenore adı verilen bir duruma yol açabilir. Fazla kilolu kadınlara benzer şekilde, zayıf olanlar genellikle yeterli östrojen üretmezler. Zayıf kadınları, Çin otları ile birlikte az miktarda kilo almaya teşvik ediyorum - iki veya üç pound fark yaratabilir. Bu program, dönemlerinin hızlı bir şekilde başlamasına yardımcı olabilir.
  • Gıda : Hastalar hamile kalmakta zorlandıklarında diyetlerini soruyorum. Sık sık diyet yapanların büyük besin gruplarının eksik olduğunu gördüm. kısırlığa katkıda bulunmak . Bebek yapmak için yağa ve karbonhidratlara ihtiyacınız vardır, bu nedenle belirli yiyecek gruplarından kaçınmak iyi değildir.
    • Yemek: tam tahıllar, renkli meyveler, alkali yiyecekler (yani bol miktarda sebze), sağlıklı yağlar, protein ve bol su (susuz kalmış kadınlar daha az verimli servikal mukus üretirler ve vajinal mukusları genellikle fazla konsantre ve asidik olma eğilimindedir) .
    • Şunlardan kaçının: işlenmiş yiyecekler, rafine şekerler (kan şekeri dalgalanmaları hormonları etkiler) ve ağır metaller (ton balığı gibi balıklarda cıva ve kabuklu deniz ürünleri gibi balıklarda kadmiyum). Bir hastanın ağır metal kontaminasyonu olduğundan şüphelenirsem, onu test için bir MD'ye gönderirim. Pre-mester programını takip etmenin yanı sıra, balık yemeyi azaltmayı veya daha düşük cıva seviyeli balık ürünleri satın almayı öneriyorum. Ayrıca, 3 ay içinde tipik olarak sağlıklı seviyelere dönen ağır metallerden karaciğer ve böbreklerin detoksuna yardımcı olan detoksifiye bitkileri de öneriyorum.
  • Kafein : Kendinizi günde bir normal veya küçük boy fincanla sınırlayın. Çok fazla kafein - hatta kafein tüketmek - bir sorun olabilir çünkü rahme kan akışını azaltabilir ve implantasyonu engelleyebilir. Ayrıca asitliği nedeniyle verimli servikal mukusu çok asidik hale getirebilir.
  • Alkol : Doğurganlıkla ilgili alkol araştırmaları biraz karışık olsa da, her zaman insanlara Fransızların tıpkı İtalyanlar gibi mükemmel bir şekilde mutlu hamile kaldığını hatırlatırım. Sen gerek yok tamamen alkolden vazgeçmek. Ölçülü iç. öneririm sınırlayıcı haftada beş içki (veya daha az).
  • Sigara içmek : Sigarayı bırakmak, mester öncesi programımızın önemli bir bileşenidir. Yapılan araştırmalara göre sigara içmeyenlere kıyasla, ağır sigara içenler Hamile kalmaları bir yıldan fazla sürmesi 3.4 kat daha fazla ve daha fazla düşük yapma riski . Sigara dumanındaki nikotin ve diğer toksinler, rahim ve plasentaya giden kan akışını azaltır, bu da implantasyon sorunlarına ve düşüklere neden olabilir.
  • Egzersiz yapmak : Düzenli ve orta düzeyde egzersiz (haftada üç ila beş kez) iyidir, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Tükenmek için egzersiz yapmayın. Yoğun egzersiz kilonuzu ve adetinizi etkileyebilir. Gebe kalmak istiyorsanız, yumurtlamadan sonra darbe egzersizlerinden kaçının. Koşu bandını eliptik bisikletle değiştirin.
  • İlaç tedavisi : Hem reçeteli hem de reçetesiz satılan ilaçlar hamileliği engelleyebilir, bu nedenle ne aldığınıza dikkat edin. Aldığınız ilaçların doğurganlığınızı etkilemediğinden emin olmak için doktorunuza danışın. Örneğin antihistaminikler servikal mukusu kurutabilir ve spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyebilir. Diğer potansiyel olarak sorunlu ilaçlar arasında yumurtlamayı bozabilen anti-enflamatuar ilaçlar ve erkeklerde sperm sayısını azaltabilen tansiyon ilaçları bulunur.
  • Batı testi : Bütünsel yöntemlere ek olarak, doğurganlığı değerlendirmek için yardımcı olabilecek birçok Batı yöntemi vardır. Bu tür testler arasında ultrasonlar, HSG testi (tıkalı fallop tüplerini test eden histerosalpingografi), genetik testler, implantasyonu durdurabilecek herhangi bir kan pıhtılaşma sorunu için testler, bağışıklık testi ve kitabımda daha ayrıntılı olarak anlattığım daha pek çok şey var.

Tamamlayıcı ve Alternatif Tedaviler

Çin bitkisel ilaçları ve diğer tamamlayıcı tedavilerin hamile kalmaya çalışan kadınlar için başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Çin tıbbı 2.000 yıldan fazla bir süredir doğurganlığı artırmak için kullanılıyor ve iyi bir nedenle - işe yarıyor! Kadınları gebe kalmaya hazırlamak için Çin bitkisel ilaçları ve diğer çeşitli yöntemlerle birlikte akupunktur kullanıyorum. Bu yöntemler çok yardımcı olsa da hamile kalmanın kesin ve kesin bir yolu olmadığını unutmamak önemlidir.

  • Akupunktur : Bu eski teknik, faydalarını destekleyen güçlü bilimsel kanıtlara sahip popüler bir yöntemdir. Yumurtalıklara kan getirir, iyi bir uterus astarını desteklemek için uterusa giden dolaşımı iyileştirir, hormonları dengeler, iltihabı azaltır, stresin hormonlar üzerindeki etkilerini dengeleyebilir ve etkinliği arttırır yardımcı üreme teknikleri. İnsanlara doğurganlık konularında uzmanlaşmış bir akupunktur uzmanı bulmanın da önemli olduğunu hatırlatıyorum.
  • Çin bitkisel ilaçları : Tipik olarak akupunkturla birlikte kullanıldığında, CHM son derece yararlı olabilir. Başlamadan önce kurul sertifikalı bir bitki uzmanına danışmak için kullanmak isteyenleri uyarıyorum. İnsanlar genellikle internette buldukları bitkisel bir müstahzarı aldıktan sonra doğurganlıklarını artıracağına inanarak bana geliyorlar. Ne yazık ki, farklı sorunların ele alınmasına yardımcı olmak için kullanılan farklı bitkilerden ziyade belirli bir doğurganlık bitkisi yoktur. Çin tıbbının doğru kullanımı, kalıplarına ve döngünün neresinde olduklarına bağlı olarak her hasta için sofistike ve bireysel olarak uyarlanmış bir yaklaşım gerektirir. Belirli şifalı bitkiler iltihabı azaltmaya, rahim zarını oluşturmaya, insanları IVF'ye hazırlamaya veya bir döngüdeki belirli sorunları çözmeye yardımcı olabilir. (Örneğin, bir hastanın bazal vücut sıcaklığı çizelgesinde dengesizlikler olduğunda, şifalı bitkiler son derece yardımcı olabilir.)
  • Takviyeler : Çin bitkisel tıbbına benzer şekilde, takviyeler için herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Kliniğimizde çeşitli takviyeler öneriyoruz. Herkesin iyi bir doğum öncesi, esansiyel yağ asitleri, bir probiyotik, D vitamini ve muhtemelen B vitaminleri ve CoQ10 almaktan fayda sağladığını düşünüyorum.
  • Masaj : Klinikte Maya doğurganlık masajları yapıyoruz ve hastalara kendi kendine masaj tekniklerini öğretiyoruz.
  • Pelvik fizik tedavi : Bu, özellikle tıkalı tüpler veya kırpılmış uterus sorunu olan hastalar için yararlı olabilir.
  • Hipnoterapi : Bir hastanın hamile kalmak için psikolojik bir engeli olduğunu hissedersem (örneğin çocuk sahibi olma korkusu) bazen onu bir hipnoterapist .

Kaynaklar ve Destek

Özellikle kısırlıkla mücadele eden kadınlar için hamile kalmak çok stresli olabilir. Bu nedenle, bu süre zarfında destek çok önemlidir. Mücadele edenlerin çoğu sorunları hakkında sessiz kalıyor ve ailelerine veya yakın arkadaşlarına bile söylemeyebilirler. Merkezde gördüğümüz kadınların çoğu da mükemmeliyetçilik sorunları ile mücadele ediyor. Onlara mükemmel olmaları gerekmediğini, kimsenin olmadığını hatırlatırız ve bu süreçte onlara sevgi ile koçluk ederiz.

İlluminati neden gerçek değil

Bu süre zarfında bir hastanın desteklenmesinin çeşitli yolları vardır. Örneğin:



  • Destek grupları : Kısırlık genellikle insanların evliliklerini veya ilişkilerini baskı altına alır, bu nedenle bir destek sistemine sahip olmak çok önemlidir. Bu bir terapist veya YinOva Center'da barındırdığımız gibi bir destek grubu olabilir.
    • [Editörün Notu: Seviyoruz TEZGAH ve Saf Beslenme . çözmek (Ulusal Kısırlık Derneği) bir başka harika kaynaktır.]
  • Web siteleri : Doktorların ve üreme endokrinologlarının başarı oranlarını kontrol edebilirsiniz. CDC web sitesi . Hoşunuza giden, sizi rahat hissettiren, endişelerinizi gideren ve olayları açıklamak için zaman ayıran bir doktor bulmak önemlidir.

Teknikler ve Doğurganlığı İzleme

Doğurganlığınızı uygulamalarda veya cihazlarda izlemek, gebe kalmada son derece yardımcı olabilir. Bazal vücut ısısını kullanma hayranıyım ve akıntınızı takip eden uygulamaların da yardımcı olabileceğini buldum.

gözeneklerin görünümü nasıl azaltılır
  • Bazal vücut ısısı : Bu teşhis aracını muayenehanemde çok kullanıyorum. Bir BBT termometre Geleneksel bir termometreye kıyasla sıcaklığınızı daha küçük artışlarla kaydeder ve bir bazal vücut sıcaklığı grafiği oluşturur. Hasta her gün aynı saatte vücut sıcaklığını ölçer ve termometre bu bilgilerin kaydını tutar. Bu çizelge bize hastanın yumurtlama döngüsü, ne zaman yumurtladığı ve adet döngüsünün luteal evresinin ne kadar uzun olduğu hakkında önemli bilgiler verir. Her hafta hastalarımın çizelgelerine bakıp sıcaklıktaki herhangi bir sapmayı kontrol ediyorum. Herhangi bir sapma varsa, yeniden dengelemek için otlar, akupunktur veya yaşam tarzı müdahaleleri kullanırım.
  • Boşaltma uygulaması : Ayın doğru zamanında seks yapmak önemlidir. Döngünüzün neresinde olduğunuza bağlı olarak farklı mukus türlerini tanımayı öğrenin. Hastalarımın çoğu yanlış zamanda seks yapıyor. En bereketli gününüz son yumurta akı gününüzdür servikal mukus yumurtlamadan önce ortaya çıkan (yani verimli servikal mukus). Bu gerçekleşir hakkında Bir sonraki beklenen adet döneminizden iki hafta önce veya döngünüzün on birinci ve yirmi birinci günleri arasında. Mukus daha yüksek bir su içeriğine sahiptir, bu nedenle koyu renkli iç çamaşırlarının üzerindeki pişmemiş yumurta beyazlarına benziyor, dikdörtgen şeklinde yayılmak yerine küçük bir daire yapma eğilimindedir. Hastalarıma servikal mukusu tanımlamayı öğretmek, muayenehanemdeki en yararlı tek müdahale oldu.
  • Ovülasyon belirleyici kitler : Bunlar luteinize edici hormonu test eder. Yumurtlama tahmin kitinde pozitif gördüğünüzde, muhtemelen 24 ila 48 saat içinde yumurtlayacaksınız. Spermin yumurtanın önünde olması önemlidir, bu nedenle işareti gördüğünüz gün veya ertesi gün seks yapmak en iyisidir.
    • [Editörün Notu: Çok büyük geri dönüşler duyduk MyFLO uygulama.]

Erkek Doğurganlık

Erkek doğurganlığı, çoğu kez ele alınmayan bir konu ve tartışmadır. Bir erkeğin yaşam tarzı seçimleri hastanın gebe kalma şansı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğinden, keşfetmek önemlidir.

  • Master öncesi : Partnerinizin doğurganlık tipini belirlemek için sınava girmesini sağlayın. Hem erkekler hem de kadınlar, hamile kalmadan önce doğum öncesi programdan yararlanabilir.
  • Sperm : Erkekler her gün yetmiş iki günde meyve veren yeni spermler üretirler. Bu, yaşam tarzlarına bağlı olarak üreme durumlarını hızla değiştirebilecekleri anlamına gelir. Kadınların yumurta kalitesini aynı şekilde etkilemesi daha zordur.
  • Alkolden kaçının : Sperm için zehirlidir ve çok fazla kutu içmek spermi azaltmak kalite ve hareketlilik. Çok içki içen erkeklerde düşük testosteron . Haftada dokuz veya daha az içkiye düşürün.
  • Sigara içmek : Sigara tenekesi spermi azaltmak sayar ve spermi daha halsiz hale getirir.
  • Egzersiz yapmak : Kadınlara benzer şekilde erkekler de ölçülü egzersizden yararlanır. Aşırıya kaçmadığı sürece.
  • Elektronik aletler : Araştırma dizlerinin üzerinde dizüstü bilgisayarla oturan erkeklerin testislerindeki sıcaklığı 2,8 santigrat derece artırdığını gösteriyor. Kanıt 2006'da Amerikan Üreme Tıbbı Derneği Konferansı'ndan da, telefonlarını günde dört saatten fazla kullanan erkeklerin daha düşük sperm sayılarına ve daha fazla anormal spermlere sahip olduğu öne sürüldü. Partneriniz bunlardan birini uzun süre yaparsa, ona periyodik olarak bir sabit hatta değiştirmesini önermeye değer.

Duygusal ve Psikolojik Yaklaşımlar

Kısırlıkla mücadele eden birçok kadın stres yaşar. Hastalar hamile kalmaya başlamadan önce bile, ne zaman bebek sahibi olacaklarını soran dış kaynaklardan gelen baskı hissedebilirler. Gebe kalmada sıklıkla yer alan artan duygu ve kaygı göz önüne alındığında, ihtiyacınız olan duygusal desteği almak çok önemlidir. . Daha önce de belirtildiği gibi, destek grupları veya terapi son derece yardımcı olabilir. Bir terapist ararken, kısırlığın baskılarını anlayan birini bulmaya çalışın.

Ve stresinizi azaltan ve eğlenceli olan günlük aktiviteler yapmak için kendinize izin verin. Akupunktur, birçok kişi için stresi azaltmada çok yardımcı olduğu kanıtlanmış bir yöntemdir. Yoga, meditasyon, yürüyüş veya zihninizi ondan uzaklaştırmaya yardımcı olan her gün stres giderici bir aktivite yapmaya çalışın. Unutmayın, hepimiz biraz stresliyiz, bu yüzden stresli olma konusunda strese girmeyin! Hamile kalmak için tamamen stressiz olmanız gerekmiyor. Bununla birlikte, evrimsel bir bakış açısıyla, kıtlık ve savaş zamanlarında daha az bebeğe sahip olacak şekilde programlandık. Ne yazık ki, modern hayatımızda bu koşulları çok iyi taklit ediyoruz, bu yüzden stresi azaltmak çok yardımcı olabilir.

Jill Blakeway , LAc, DACM, doğurganlık ve Çin tıbbı konusunda uzmanlaşmış bir akupunktur uzmanı ve klinik bitki uzmanıdır. 1999'da Blakeway, YinOva Merkezi , kocasının yanında klinik müdürü olarak kaldığı New York'ta kadınlar için alternatif bir sağlık hizmeti. Blakeway, ortak yazarıdır Bebek Yapmak: Maksimum Doğurganlık İçin Kanıtlanmış 3 Aylık Bir Program ve Doğurganlık Planı: Doğal Gebe Kalmanıza Yardımcı Olacak Kanıtlanmış Üç Aylık Bir Program . Blakeway, kendi muayenehanesini geliştirmeden önce hastanelerde çalıştı ve NYU Lutheran Tıp Merkezi'nde akupunktur programını kurdu. Pratiğine ek olarak, San Diego'daki Pacific College of Oriental Medicine'de jinekoloji ve obstetrik dersleri veriyor.

Bu makalede ifade edilen görüşler alternatif çalışmaları vurgulamayı amaçlamaktadır. Uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop görüşlerini temsil etmezler. Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir.

İlişkili: Doğurganlık