Her Zaman Meşgul Olmama Vakası

Her Zaman Meşgul Olmama Vakası
Jennifer Freed, Doktora

Meşgul olduğumuzda veya çok çalıştığımızda neden dinlendiğimiz ve kendimize zaman ayırdığımız için suçlu hissediyoruz? Psikolojik astrolog Jennifer Freed, dinginlikten rahatsız olmanın yaygın olduğunu söylüyor. Bazı insanların içsel ihtiyaçlarıyla yüzleşmek istemedikleri için üretkenliği aşırı telafi ettiğini fark eder. Ama zaman ayırmak

Kendinizi kontrol etmek değerlidir çünkü yenilenmiş enerji ve zarafetle dünyaya gelmenizi sağlar. Freed, daha dengeli olmanın anahtarının egzersiz, sağlıklı beslenme, derinlemesine düşünme ve yaratıcılık olduğunu düşünüyor. Aşağıda astrolojiye dayalı olarak her bir ihtiyacın nasıl karşılanacağına dair ipuçları veriyor. Meşgul kültüründen uzaklaşmak ve bu yeni paradigmaya girmek için çalışmak gerekir ve ilk adım karşılaştırma yerine şefkatle yol almaktır.

sprey bronzlaşma yerleri

Öz Bakım İştir

Dünya, kriz ve fırsatlarla dolu bir hız treninde olmaya devam ederken, önce kendi oksijen maskemizi takmak hiç bu kadar önemli olmamıştı. Bu zamanın karmaşık ve devam eden taleplerini ancak optimum refahtan yanıt verirsek başarılı bir şekilde karşılayabiliriz.

Yakın zamanda, kurucu ortak kurduğum kar amacı gütmeyen AHA! 'Daki ​​idari ekibin sekiz üyesi, bir liderlik ve yenileme inzivasında dört gün geçirdi (herkes COVID testi yapıldıktan sonra). Günde birkaç saatimizi liderlik atölyelerinde geçirdik, geri kalanını dinlenmek ve çok ihtiyaç duyulan fiziksel aktiviteyi almak için harcadık.

İlk check-in turumuzda, çalışanlarımızdan en az ikisi, yapılacak çok iş varken geri çekilmek için uzakta oldukları için kendilerini suçlu hissettiklerini belirtti.

Bunlar, bu kar amacı gütmeyen kuruluş için haftada kırk saatten fazla çalışmakla kalmayan, aynı zamanda evde öğrenen çocukları için yemek yapan, temizlik yapan ve çocuk bakımı ayarlayan annelerdir.

Yetersiz beslenmiş, şekilsiz ve bitkin hissederek geri çekilmeye geldiler. Bir lider olarak, bu hızla kendilerini ele vermeye devam ederlerse, sağlık sorunlarına ve duygusal bozukluklara yöneleceklerinden şiddetle şüphelendim.

•••

Yönetici ekip üyelerimizin 'Yapacak çok şey olduğu için bir molayı hak ettiğimi düşünmüyorum' ifadesiyle özdeşleştiyseniz, güçlü bir şirketsiniz. Bu tutum, birçokları için norm haline geldi.

2020 stresinin uzun vadeli sonuçları olabilir. Bu süre zarfında güçlendiğimizde, sağlığımıza ve refahımıza zarar veren bazı kapsayıcı sosyal sözleşmeler, bu salgının ek yüküyle sürdürülmesi zorlaşan sözleşmeler fark edebiliriz.

Böyle bir sözleşme, aşırı bağışlamanın ve aşırı çalışmanın asil ve onurlu hayatlar yaşadığımızın göstergeleri olduğu bir anlatıyı içerir. Çoklu görev ve her zaman bağlı olmak, güç ve sosyal teminat nişanları haline geldi.

Bize sadece ülkemizdeki bazı tarihi eşitsizlikleri değiştirmek için değil, aynı zamanda toplu olarak boyun eğdiğimiz en zararlı inançlardan biriyle de başa çıkmak için muazzam bir fırsat sunuluyor: özveriliğin tanrısallığın yanında olduğu fikri.

Başkaları için yorulmak bilmeyen çıktımız kadar değerli olduğumuz yönündeki ezici mesajlara direnmek çalışma gerektirir. Kültürel alışkanlığımız, şöyle şeyler söyleyen insanları alkışlamaktır:

'Bütün gece başka bir çektim!'

Nihayet bir martini yemek için sabırsızlanıyorum.

'O kadar meşgulüm ki egzersiz için nerede zaman bulacağımı bilmiyorum.'

'Vay canına, bu hafta bu kadar çok şey halletmeniz harika!'

'Dün gece sadece dört saat uyudum ve bugün on saatim var.'

Ve nadiren şöyle şeyler söylediği için birbirimize iltifat ederiz:

'Bugün dinlenmek ve düşünmek için çok zamanım vardı.'

Sabahları bedenimi ve ruhumu beslemek için zaman ayırarak geçirdim.

'İşim, refahımın dengesi için çok büyük bir destek.'

Kendimiz için bilinçsizce zamanımızı zayıflık, hoşgörü veya tembellik ile eşitledik ve manik üretkenliği ve çoklu görevi cesaret, iyilik ve övgü ile yüksek sesle eşitledik.

Çoğumuz, sahip olabileceğimizden daha fazla enerji harcamıyorsak, değerli olamayacağımızı düşünüyoruz. Bir ekip üyesi bunu şu şekilde söyledi: 'Oksijenimi kazanmak için çalışmam, çalışmam, çalışmam ve tonlarca enerji ve çaba harcamam gerektiği fikrine kapıldım. Rahat ve sakin bir şekilde ortaya çıkmanın tembel olduğum veya tembel olduğum anlamına gelmesinden korkuyorum. '

Bazı durumlarda hiperaktivite, yalnızlık, ilgisizlik veya anlam duygusu, mutsuz ilişkiler ve ele alınmamış travma gibi diğer konuları kapsar. Bu tür sorunlar büyük bir zorluk ve mutsuzluk kaynağıdır ve yalnızca kaputun altına bakmak için zaman ayırdığımızda çözülebilir. Ne kadar meşgul olursak, o kadar çok inkârla yaşayabiliriz. Bu daha derin sorunları çözmeye bile başlamak için, sürekli davrananın adrenalin ve kortizolle beslenen yarışından çıkıp daha dinlendirici, dengeli bir fiziksel duruma geçmeliyiz.

Etrafta yarışırken, kendi meşguliyetimize ve bunun bize ödünç verdiğini düşündüğümüz önemine kapılırken, etrafımızı saran daha büyük dünyayı gözden kaçırırız. Şimdi gözlerimizi bu büyük resimden ayırmanın zamanı değil.

Devasa başarılarının hemen yanına küçük bir tepeyi inşa etmek için yarışan bir milyon karıncanın, üzerinden geçip tüm çalışmalarını mahvetmek üzere olduğunu hayal edin. Burası kendimizi bulduğumuz yer. Kendi iç ve dış bölgesini o kadar iyi bilen Kraliçe Karınca olmamızın zamanı geldi ki, körü körüne takip etmek yerine başkalarını daha iyi çalışmaya yönlendirebilir.

•••

Gerçek şu ki, manik şehit işi anlatısına direnmek aktif protesto gerektirir. İnsanların aşırı üretken oldukları için aldıkları sosyal ödüller güçlü bir şekilde baştan çıkarıcıdır. Dinlenmek, oynamak, bağlantı kurmak ve yaratmak için zaman ayırmak ruh yaratmanın işidir. Aşırı öğütmeyi durdurmak ve her gün egzersiz, sağlıklı beslenme, derinlemesine düşünme ve yaratıcılık için zamanı planlamak bir sevgi emektir.

Başlamanın bir yolu: Önem verdiğiniz kişilerle bir check-in yapmaya başlayın. AHA! 'Da bunu haftada bir yirmi beş personelimizle ve ayrıca gruplarımızdaki gençlerle yapıyoruz.

Egzersiz şu şekildedir:

Kişisel bakım konusunda kendinizi 1'den 10'a kadar değerlendirin. Aşağıdaki şeyleri haftanın her günü yapıyorsanız, hiçbirini yapmıyorsanız kendinize on verin, bazılarını yapıyorsanız kendinize bir tane verin, bir orta yol bulun:

  1. Kardiyo egzersizi

    vücut fırçası nasıl kullanılır
  2. Uygun bir zamanda yatmak (uyumakta zorluk çekseniz bile)

  3. Besleyici yiyecek ve içecek tüketmek

  4. Tefekkür için zaman ayırmak (dua, meditasyon, günlük tutma, bir ağacın altında oturmak)

  5. Biraz yaratıcı ifade için zaman ayırmak (dans, sanat, karalama, yemek pişirme, günlük tutma, yazma)

Örneğin: Geçen hafta, iyi yemek yemenin dışında bunların çoğunu her gün yaptım. Her zamanki temiz yemek diyetimi bıraktım ve birkaç gün midem ağrımıştı. Bu yüzden kendimi yedi olarak değerlendiririm.

benim ruh hayvanım nedir

Personelimizin ve gençlerimizin çoğu, her hafta kendi kendine bakım sayılarını paylaşarak gruba karşı sorumlu olmanın, onların refahına öncelik vermelerini artırdığını bildirdi. Bu basit kontrol, sonsuz çıktıya boyun eğmenin değil dengenin ödüllendirildiği bir ortam yaratmamıza yardımcı oldu.

Her birimizin refahımızı destekleyecek ve öz bakım için bir pekiştirme kültürü yaratacak başkalarını bulması gerekiyor. Bu sürdürülemez hiperaktivite hızını durduracaksak, kimin en üretken ve bitkin olduğuna dair rekabetçi ve karşılaştırmalı anlatıyı sona erdirmek için birbirimize güvenmemiz gerekir.

Her insanın içinde ekilmeyi ve bakılmayı bekleyen bütünlük tohumu vardır. Astroloji bize, eğer dikkate alınırsa, bize merkezlenmiş ve dengeli bir hayata doğru hareket etmemiz için ipuçları ve uygulamalar sağlayacak olan dengeleyici bir enerji sistemine işaret eden on iki işaret verir.

Kişisel bakım hakkındaki her astrolojik burcun enerjisinden öğrenebileceğimiz şeyler.

Koç: Kalkın ve dışarı çıkın ve gün enerjinizi emmeden önce kardiyo yapın.

Boğa Burcu: Sarılmaya ve olumlu dokunuşa öncelik verin. Mümkünse üstyapı alın.

İkizler burcu: Onay sözlerini çalışın ve arkadaşlarınızla gürültüyle gülerek zaman geçirin.

Kanser: Kendi son derece besleyici ve rahatlatıcı yemeğinizi yapın.

Aslan: Düzenli olarak yaptığınız en az bir yaratıcı çıkış veya hobiniz olduğundan emin olun.

Başak: Toksik elementleri hayatınızdan çıkarın - hem insanlar hem de çevresel maddeler.

Terazi: Kendinizi güzellikle çevreleyin ve küçük ve büyük alanlarınızın neşe içinde parlamasını sağlayın.

Akrep: Derin duyguların derinliklerine dalın. Zor duyguların salıverilmesi için zaman ayırın ve destekleyin.

Yay Burcu: Alışkanlıklarınızın ve rutinlerinizin çok sıkıcı olmasına asla izin vermeyin. Fiziksel ve felsefi ufkunuzu genişletmeye devam ettiğinizden emin olun.

Oğlak: Sessiz düşünme ve dinlenme için zamanı vurgulayan programlar oluşturun. Bu konuda bilinçli olun.

Kova: Sizi seven, sizi dinleyen ve sizi yüksek öz sevgi standartlarında tutan bir arkadaş ekibiniz olduğundan emin olun.

balık; Zamanınızı hayal etmek ve hayal kurmaktan başka bir şey yapmadan geçirin. Müzik ve dans dinleyin. Olumlu olasılıkları yaşayın.

Öz bakım, boş zamanı olanlar için bir hoşgörü değildir, her insanın temel bir ihtiyacıdır ve gezegenin kendisini sürdürülebilir hizalamaya geri getirmenin bir ön şartıdır.


Jennifer Freed, PhD, psikolojik astroloji ve sosyal-duygusal öğrenme alanlarında otuz yıldan fazla deneyime sahip bir danışman, atölye lideri ve yazardır. Freed, Co-Star uygulaması için danışman olarak hizmet vermektedir ve şu kitabın yazarıdır: Gezegenlerinizi Akıllıca Kullanın: Kozmik Potansiyelinizde Psikolojik Astroloji ile Ustalaşın .


Burada önerilen kitabı beğeneceğinizi umuyoruz. Amacımız, yalnızca sevdiğimiz ve sizin de yapabileceğinizi düşündüğümüz şeyleri önermektir. Şeffaflığı da seviyoruz, bu nedenle tam açıklama: Bu sayfadaki harici bağlantı üzerinden satın alırsanız, satışlardan bir pay veya başka bir tazminat toplayabiliriz.