Bu Pastil Şeker İsteklerinizi Azaltabilir mi?

Bu Pastil Şeker İsteklerinizi Azaltabilir mi?

İlan

Şekeri geri çevirmeyi düşündüyseniz, ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz. Şeker bağımlılığı gerçektir. Araştırmacılar, şekerin beynin ödül sistemini, kokain ve eroin gibi uyuşturucuların yaptığı gibi etkilediğini keşfettiler. Oregon Araştırma Enstitüsü'nde, esas olarak obezite için risk faktörlerini belirlemeye odaklanan bir sinirbilimci olan Eric Stice, “Şekerin tadı, daha fazla şeker istememize neden oluyor ve ne kadar çok şeker yersek, onu o kadar çok istiyoruz” diyor.

Bir şirketin kurucu ortağı olan Arianne Perry, Tatlı Yenilgi , bitki bazlı pastil üzerinde klinik çalışmalar yapmasını istedi - ki bu, insanların daha az şeker yemesine yardımcı olmak için geliştirildi. Sweet Defeat, Gymnema sylvestre , tatlılığın tadını bastırmak için kullanılan yapraklı bir asma. Açık olmak gerekirse: Tatlı Yenilgi, açlığı azaltmak anlamına gelmez ve obeziteyi veya herhangi bir tıbbi durumu tedavi etmeyi amaçlamaz. Ve evet, bazı goop çalışanları, öğleden sonra şeker artışından kaçınmak istedikleri zamanlar için paketlerini masa çekmecelerinde saklar.

Stice’in çalışmalarında Tatlı Yenilgi şeker isteklerini ve tüketimini azalttı ve ayrıca beynimizdeki ödül merkezlerinin tatlı yiyeceklerin tadı ve beklentisine tepki verme şekli hakkında potansiyel olarak daha ilginç bir şey önerdi.

Eric Stice, PhD ile Soru-Cevap

S Neden şeker istekleri alıyoruz? Bir

Birçok çalışma gösteriyorbir tatlı bir yiyeceği ilk tattığımızda, beyin ödül devresini harekete geçirerek daha fazlası için bir arzuya neden olur. Tekrar tekrar şekerli yiyecekler yersek, ödül ve dikkat devremiz, şekerli yiyecekleri yemekten kaynaklanan hedonik ödülle ilişkili ipuçlarıyla harekete geçmeye başlar. Bu, bir çikolatayı görmek, çikolata satın aldığınız bir mağazayı görmek veya hatta günün tipik olarak şekerleme yediğiniz bir zamanı görmek olabilir.

terot kartları nasıl okunur

Bu koşullandırma sürecinden sonra, bu ipuçlarına sadece bir kez maruz kalmak - tatlı bir yiyeceğin tek bir tadı da dahil olmak üzere - beynin genellikle biyolojik açlığın yokluğunda bu yiyecekleri tüketme arzusunu artıran ödül bölgelerini harekete geçirir.


S Tatlı dişe sahip olmanın arkasında herhangi bir bilim var mı? Bazı insanların şeker aşermesi daha olası mıdır? Bir

Beyin görüntüleme çalışmaları, şekerli yiyecekleri aşırı yeme riski taşıyan kişilerin başlangıçta beynin ödül döngüsünde daha büyük bir tepki gösterdiğini gösteriyor.şekerli içecekler2 . Başka bir deyişle, tatlı tadı nüfusun bir alt kümesi için daha zevklidir - buna 'tatlı diş' diyebilirsiniz.

Nüfusun bu alt kümesinde, teorimiz, bu daha büyük ödül tepkisinin, düzenli olarak şekerli yiyecekler yeme olasılığını artırdığı yönündedir. Bu, bu yiyecekleri yemeyle ilişkili ipuçlarına karşı ödül ve dikkat devresinde aşırı duyarlılıkla sonuçlanır. Dürtüsellik ve bu yiyeceklerin kolay bulunabilirliği gibi tatlı yiyecekleri yeme olasılığını artıran her şey, insanları yiyecek ipuçlarına daha duyarlı hale getirir ve bu da onları daha fazla tüketmeye sevk eder. Bu nedenle bilim, şeker istekliliğinin hem beyin ödül bölgelerinin tatlı tatlara karşı ilk yüksek tepkisinin hem de bu koşullandırma sürecinin bir sonucu olduğunu öne sürüyor.


S Tatlı Yenilgi nasıl çalışır? Ve şekerler ve şeker ikameleri için aynı mı? Bir

Sweet Defeat, odunsu asmadan elde edilen gymnemik asitler içerir. Gymnema sylvestre 3 şekerlerden ve şeker ikamelerinden gelen tatlılığın tadını bastırır. Cimnemik asit moleküllerinin yapısı glikoz moleküllerine benzer olduğundan, gymnema dildeki tatlı tat reseptörlerine bağlanarak şeker moleküllerinin tadını bloke eder ve beyne tat sinyalini ileten korda timpani sinirinin ateşlenmesini engeller.

Tatlı Yenilgi, tüm tatlandırıcıları, doğal şekerleri, ilave şekerleri veya yapay tatlandırıcıları içeren yiyeceklerin veya içeceklerin tadından kaynaklanan şeker isteklerini ve tatlı yiyecekleri yemekten gelen zevkle ilişkili ipuçlarına maruz kalmanın yol açtığı istekleri azaltır.


S Tatlı Yenilgi ve jimnemik asitler nasıl çalışıldı? Bir

Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir Deney Tatlı Yenilgi jimnemik asit pastillerinin kullanımının etkileri üzerine altmış yedi yetişkin katılımcıyla. Tatlı Yenilgi pastiline karşı plasebo alan katılımcıların hemen sonra şeker yemeye yüzde 430 daha fazla meyilli olduğunu bulduk. Tatlı Yenilgi yaşayanlar toplam şeker alımını yüzde 44 azalttı.

Aynı deney, bir Tatlı Yenilgi pastilinin, pastili aldıktan sonra tadına bakıldığında şekerin hoşluk derecesini düşürdüğünü buldu. Tatlı Yenilgi pastili alanların şekeri tatmadan önce bile şeker yemek istemesi daha az muhtemeldi, bu da tatlı tadı reseptörlerini bloke etmenin tatlı yiyeceklere olan isteği azaltabileceğini gösteriyor.

Daha sonra, çift kör, plasebo kontrollü, denekler içi - bir takip deneyi yürüttük. Fizyoloji ve Davranış Ekimde. Tatlı Yenilgi pastilinin beyindeki ödül bölgesi tepkisini tatlandırılmış içeceklerin tadına ve tadı azaltıp azaltmadığını test etmek için beyin görüntüleme kullandık. beklenen tat - şekerli içeceklere duyulan istek veya özlem. Beyindeki önemli ödül değerlendirme merkezlerine baktık: Tatlı Yenilgi pastili alanların, bir milkshake tadına bakma beklentisine karşı daha az striatum ve orbitofrontal korteks tepkisi olduğunu gördük. Ayrıca bir milkshake'in gerçek tadına karşı dorsolateral prefrontal korteks tepkisi azaldı. Tatlı Yenilgi pastili almak şeker tüketimini yüzde 52 oranında azaltarak ilk davranışsal deneyden elde edilen sonuçları kopyaladı ve başkaları tarafından yapılan araştırma .

Ek olarak, ikinci deney, tatlı bir yiyeceğin başlangıçtaki tadının, daha fazla tatlı yiyecek yeme beklentisiyle ödül bölgesi tepkisini artırdığına dair kanıt sağladı.

Ayrıca, tüm çalışmalarda katılımcıların kör olduklarını ve Tatlı Yenilginin jimnastik içerdiğinden ve tatlı tat duyularının bastırılacağının farkında olmadıklarına dikkat etmek önemlidir. Tatlı yenilginin hemen ardından plaseboya kıyasla şekerli yiyeceklere olan arzunun azaldığını bulmakla çok ilgileniyorduk.


S Sweet Defeat'i kullanmanın ideal yolu nedir? Düzenli olarak almak zorunda mısın? Bir

Günde üç sağlıklı öğün yemenizi ve şekerli yiyecekler için arzu hissedebileceğiniz zamanlarda Tatlı Yenilgi almanızı öneririm. Örneğin: kahvaltıdan sonra, öğleden sonra yaşanan enerji düşüşünde veya akşam yemeğinden sonra akşam. Teorik olarak, yemeklerden sonra Tatlı Yenilgi almak, tatlı isteğini azaltmalıdır. Ve Tatlı Yenilgi'yi yüksek şekerli yiyecek ipuçlarına maruz kalmadan önce (tatlı menüsü restoranda çıkmadan, market alışverişinden önce veya tatlı yiyeceklerin sıklıkla reklamının yoğun olarak yapıldığı bir filme gitmeden önce) kullanmak, maruz kalmanın neden olduğu şeker isteklerini azaltmalıdır. bu yiyecek ipuçları.

vücudunuzdan metalleri çıkarın

Önemli bir ayrım, Tatlı Yenilginin iştah kesici olmamasıdır. Açsanız, tatlı bir yenilgi pastili biyolojik açlığı bastırmaz. Bu nedenle, yüksek şekerli yiyeceklerin ödül değerini ironik bir şekilde artırdığı için, günde üç sağlıklı öğün tüketmenin ve uzun süre kalori yoksunluğundan kaçınmanın önemli olduğunu düşünüyoruz.


S Tatlı Yenilgi'nin diğer bileşenleri nelerdir ve bunlar ne işe yarar? Bir

Ek olarak Gymnema sylvestre bileşenler çinko, nane, sorbitol ve spirulina'dır. Çinko, jimnemik asitlerle sinerjik olarak çalışır. Nane ve sorbitol, sakız ve nefes nane şekerlerinde yaygın olarak kullanılan bileşenlerdir ve aroma için dahil edilirler. Spirulina, doğal mavi rengi için kullanılır - yeşil sular ve smoothielerden tanıyabileceğiniz yosun bazlı bir süper besindir.


S Neden işinizin odak noktası şeker ve şekeri azaltmak? Bir

Araştırmamın birincil odak noktası, gelecekteki obezitenin başlangıcını öngören risk faktörlerinin belirlenmesi ve obeziteyi önleyen müdahalelerin değerlendirilmesidir. Şekerle tatlandırılmış içecekler, şekerlemeler ve ilave şeker içeren yiyecekler şeklindeki yüksek şekerli yiyeceklerin aşırı tüketimi, obeziteye neden olan pozitif enerji dengesinin temel faktörlerinden biridir.Rastgele deneyler4 yüksek şekerli gıda tüketiminin aşırı kilo alımına katkıda bulunduğuna dair kanıtlar sağlamıştır. Örneğin, bir müdahale şekerle tatlandırılmış içecek alımını azaltmak için tasarlanmış, kontrol katılımcılarına kıyasla kilo alımında bir azalma sağladı. Bu çalışmalar, düşük şekerli bir diyetin sağlığa faydalarını vurgulamaktadır. Ve bulduk ki daha yüksek yanıtbeyin ödül devresi5 Yiyecek ipuçları ve yüksek şekerli yiyeceklerin beklenen tüketimi, aşırı kilo alımı için güçlü bir risk faktörüdür.

Randomize denemeler, geliştirdiğimiz - beslenme ve egzersiz eğitimini içeren - obezite önleme programlarının, gelecekteki obezite başlangıcında% 40 ila 50 azalma sağladığını bulmuştur.kontroller6 .

Bunu henüz test etmedik, ancak Tatlı Yenilginin tek başına mı yoksa kanıtlanmış müdahalelerle birlikte mi kullanılmasının sağlıksız kilo alımını azaltabileceğini değerlendirmek için rastgele denemeler yapmayı umuyorum.

ruh hali için en iyi doğum kontrolü

S: İnsanlar şeker isteklerini azaltmak ve kan şekerini dengelemek için başka ne yapabilir? Bir

Ortaya çıkan bu sinirbilim bulguları, tatlı yiyecekler ile zevk arasındaki ilişkiyi kırmanın, yüksek şekerli yiyeceklere olan istek ve tüketimini azaltmanın en iyi yolu olabileceğini öne sürüyor. Bulduk onu bilişsel yeniden değerlendirmeler ve gıda tepkisi ve dikkat eğitimi diğer etkili yaklaşımlardır.

Bilişsel yeniden değerlendirmeler şu şekilde işler: Çoğu insan şeker gibi tatlı yiyecekler gördüğünde, ödül devresinin aktivasyonunun artmasına ve inhibisyon devresinin devre dışı bırakılmasına neden olur. Araştırmalar, yüksek şekerli yiyecekleri tüketmeyi düşünmek yerine, bu tür yiyecekleri yemenin olumsuz uzun vadeli sağlık sonuçlarını düşündüğünde, ödül bölgelerinin aktivasyonunu azalttığını ve inhibe edici bölgelerin aktivasyonunu arttırdığını buldu. Yüksek kalorili yiyeceklerle karşılaştıklarında bireyleri bilişsel yeniden değerlendirmeler kullanacak şekilde eğitmenin, vücut yağında kontrol katılımcılarında gözlemlenenlerden önemli ölçüde daha az artışa neden olduğunu bulduk.


Eric Stice, PhD, Oregon Araştırma Enstitüsü'nde kıdemli bir araştırmacı bilim insanıdır. Çalışmaları yeme bozuklukları, obezite, depresyon ve uyuşturucu kullanımının başlangıcı için risk faktörlerini belirleme ve önleme programlarının geliştirilmesi ve değerlendirilmesine odaklanmaktadır. Doktorasını klinik psikoloji alanında Arizona Eyalet Üniversitesi'nde, Kaliforniya Üniversitesi, San Diego'da staj ve Stanford Üniversitesi'nde doktora sonrası bursuyla tamamladı.


Bu makalede ifade edilen görüşler alternatif çalışmaları vurgulamayı amaçlamaktadır. Uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop görüşlerini temsil etmezler. Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir.