Kahverengi Yağ, Soğuk Terapiler ve Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmak

Kahverengi Yağ, Soğuk Terapiler ve Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmak

David Sinclair'in büyükannesi gençken ona herkese ve bir gün her şeyin öleceğini söyledi. Bu ölçülü gerçek, biyolojiye hayranlık uyandırdı - ve şimdi Harvard'da bir genetik profesörü olarak, Sinclair nasıl yaşlandığımıza ve bu süreçleri nasıl yavaşlatacağımız ve hatta tersine çevireceğimize dair anlayışımızı geliştiriyor. Kitabında Ömür Sinclair, yaşlanmanın nasıl tedavi edeceğimizi öğrenmeye başladığımız bir hastalık olduğu fikrini ortaya koyuyor. Ondan bize kahverengi yağ, resveratrol ve bazı daha radikal teorileri hakkında daha fazla bilgi vermesini istedik.

(Sinclair ile daha fazlası için, Goop Podcast .)

David Sinclair, PhD ile Soru-Cevap

S Yaşlanmamıza ne sebep olur? Bir

Vücudumuzun hücrelerinde iki ana bilgi türü vardır: Birincisi genetik bilgi, ikincisi ise epigenetik bilgidir. Epigenetik, genomumuzda meydana gelen ve genlerin ne zaman açılıp kapandığını belirleyen kimyasal değişikliklerdir. Ortamın - eğer oruç tutuyor ya da egzersiz yapıyorsak, hayatlarımızı nasıl yaşadığımız, vb. - bu epigenetik saatin tik taklarını yavaşlattığını veya hızlandırdığını biliyoruz.

gözeneklerini nasıl küçültebilirsin

'Epigenetik, genomumuzda meydana gelen kimyasal değişikliklerdir
genlerin ne zaman açılıp kapatılacağını belirler. '

Laboratuvarım, epigenetik bilginin muhtemelen uzun vadeli hayatta kalmamız için gerçek genomun kendisinden daha önemli olduğunu keşfetti, ancak her ikisi de gerekli. Epigenetik bilgi, genetik bilgiden daha hızlı kaybolur çünkü genetik dijital bir kayıttır, epigenetik ise bir analogdur. Plak çalar veya kaset gibi analog bir cihaza sahip olan herkes, uzun vadede bilgi depolamada pek iyi olmadıklarını bilir. Seksen yaşımıza geldiğimizde, hücrelerimiz doğru zamanda doğru genleri okuma yeteneğini kaybettiler. Gençken oldukları türden hücreler olmayı unuturlar ve biz böyle hastalıklara kapılırız. Biz buna yaşlanma diyoruz. Ne yazık ki, son birkaç yüz yıldır, aslında yaşlanmanın özüyle mücadele etmektense, bizi öldüren hastalıklar olan yaşlanmanın semptomlarını tedavi etmeye karar verdik.


S Yaşlanmayla ilişkili epigenom hakkında başka neler keşfedildi? Bir

Üç ana uzun ömür yolu vardır. İlki, çevreye tepki veren sirtuinlerdir. Sonra, ne kadar protein yediğinizi kaydeden mTOR var. Üçüncüsü ise AMPK olarak adlandırılıyor. Uzun ömürlülüğün bu üç sütunundan herhangi birinin aktivasyonu, yaşlanmayı yavaşlatan sağlık yararları sağlayacaktır.

Laboratuvarım sirtuin yolu ile çalışıyor. Sirtuins adı verilen belirli bir ailede çevreye tepki veren ve epigenomu koruyan yedi gen vardır. Ve bu sirtuinleri, ya yaşam tarzı ya da doğal moleküllerle etkinleştirdiğimizde, ileri yaşta daha sağlıklı ve uzun ömür elde ettiğimizi gösterdik. Arada bir aç olmak, aralıklı oruç tutmak, egzersiz yapmak veya nefesimizi kaybetmek sirtuin genlerini daha aktif hale getirir. Genel tema, sizi öldürmeyen herhangi bir şeyin daha uzun yaşamanızı sağlamasıdır. Birkaç günde bir on beş dakika gibi kısa bir süre bile bu aktiviteleri başlatmak ve çalıştırmak için yeterlidir.

Soğuk olmanın veya vücudunuzu sıcağa maruz bırakmanın da aynı yolları harekete geçirdiğine dair bazı kanıtlar var. Özellikle, sirtuin-3 geni Soğukla ​​aktive olur, bu da bizim için iyi olduğuna inandığımız yağın kararmasını teşvik eder. Kahverengi yağ, enerji kullanan ve metabolizmayı hızlandıran mitokondri ile doludur. Bu yararlıdır çünkü koyduğumuz yağ miktarını azaltır ve ayrıca esmerleşmenin sağlıklı protein sinyalleri üretiyor gibi görünmesi. Soğuk olarak beyaz yağı kahverengimsi veya bej yapabileceğiniz gösterilmiştir. Beyaz yağ, özellikle organlarınızın çevresinde çok kötüdür, oysa deri altındaki kahverengi yağ daha sağlıklıdır. Yaşlandıkça kahverengi yağ yapmak da zorlaşır. İşte bu yüzden, bu yaşam tarzı değişikliklerine erken başlamanın iyi olduğunu söylüyorum.


S Soğuk terapi türleri nelerdir? Bir

Soğuk olmanın birçok yolu vardır. Daha az kıyafet giyebilirsin. Boston'da yaşıyorsanız, soğukta dışarı çıkabilirsiniz. Daha az çarşafla uyuyabilir ve geceleri uyurken enerji yakabilirsiniz. Bir buz banyosuna atlayabilirsiniz. Sadece dört santigrat derece olan soğuk bir küvete giriyorum ve orada birkaç dakika geçirmeye çalışıyorum, sonra ısınmak için bir saunayla takip ediyorum ve bunun içinden geçiyorum. Kitabım için araştırma yaparken şüpheliydim, çünkü kriyoterapi bir heves gibi geliyor. Ama içine baktığımda bilim uyuyor. Farelerde yapılan çalışmalardan biliyoruz ki, vücut ısısını kontrol eden sistemleri manipüle edersek, onları daha uzun yaşatabiliriz .

Soğuk hakkında yaptığımızdan çok daha fazla veriye sahibiz çünkü sauna banyosu Roma döneminden beri var. Kardiyovasküler hastalıkta dramatik azalma ile ilişkilendirilmiştir. Finlandiya'dan yapılan bir çalışmada, aralarında kalan insanlar saunada haftada dört ve yedi gün ölümcül kardiyovasküler olaylarda ve tüm nedenlere bağlı ölümlerde iki kat azalma oldu. Isının tam olarak nasıl çalıştığını bilmiyoruz, ancak bunun muhtemelen diğer tüm stres faktörlerinin yaptığı aynı savunmaları açtığını varsayıyorum. Bir maya hücresindeki sıcaklığı yükseltirseniz, sirtuinleri harekete geçireceğini ve sonuç olarak daha uzun yaşayacaklarını biliyoruz. Aynı işlemler vücudumuzda da en azından yüzeysel olarak ciltte meydana gelebilir.

Sirtuinlerin bazıları soğuğa, bazıları diyete, bazıları da DNA hasarına tepki veriyor. Sirtuinleri gönül rahatlığından uyandıran ve daha sıkı çalışmalarını sağlayan çeşitli şeyler yapmaya çalışıyoruz. Aksi takdirde, zaman içindeki bozulma ve entropilerinin tam hevesindeyiz. Bunlardan sadece birini yapmanın yeterli olduğunu düşünmüyorum. Bence kombinasyon anahtar, bu yüzden tüm bunları yapıyorum.


S Uzun ömürlülüğü artırabilecek yiyecekler veya takviyeler var mı? Bir

Hem fareleri hem de insanları sağlıklı ve daha uzun yaşayabilecek bazı moleküller keşfettik. Biri, son on iki yıldır aldığım resveratrol. İnsanlarda yapılan klinik çalışmalarda gösterilmiştir. kan şekeri seviyelerini iyileştirir ve iltihabı azaltır . Bir diğeri, bir NAD güçlendirici olan NMN'dir. NAD, sirtuin enzimlerinin yakıtıdır. Farelerde, egzersiz ve oruç tutmayı taklit ettiği gösterilmiştir ve klinik deneylerimizden, bunu doğrulamak için daha fazla insan kanıtına ihtiyacımız olmasına rağmen, muhtemelen insanlarda aynı etkiye sahip olduğunu düşünüyoruz. Üçüncü molekül Metformin, tip 2 diyabet için geliştirildi, ancak giderek artan bir şekilde sizi kansere, kalp hastalığına ve hatta potansiyel olarak Alzheimer’a karşı korur çünkü hücresel enerji homeostazı ile ilgili AMPK yolunu açar (yukarıda bahsettiğim üç uzun ömür yolundan biri).

“Mükemmel koşullarda tutulmayan renkli bitkiler ve organik yiyecekler, resveratrol ve bunun gibi diğer moleküller bakımından yüksektir. Koyu renkli şaraplar en fazla resveratrol içerir. '

Ayrıca günde üç öğün yemek artı atıştırmalık diyetimizin bizi öldürdüğünü düşünüyorum. İnsanların günde üç öğün yemek yemediği ve daha aktif olduğu Mavi Bölgelerde daha uzun yaşarlar. Ve işte gerçekten ilginç olan şey: Ayrıca daha fazla resveratrol tüketiyorlar. Resveratrol ve daha büyük bir bitki molekülü ailesi sirtuinleri aktive eder. Bitkiler bu molekülleri yeterince su, besin veya güneş ışığı almadıklarında olduğu gibi stres altında olduklarında üretirler. Toplamadan hemen önce strese maruz kalan bitkileri yediğimizde, bu resveratrol benzeri moleküllerin sağlık yararları . Bitkiler hayatta kalabilmeleri için stres toleransını artıran ksenohormetik moleküller dediğim şeyi yapıyorlar. Ve bu stresli bitkileri yediğimizde, vücudumuz şu sinyali alıyor: Vay canına, yiyecek stokumuz tükenebilir. Hadi aşağı inelim ve hayatta kalma moduna geçelim. Öyleyse hayatınızın çoğunda kırmızı şarap içmek veya yamaçta strese maruz kalmış zeytinleri yemek, vücudumuza bitkilerden gelecekte zamanın zor olabileceğine dair sinyaller verir, böylece vücut koruma moduna geçerek kendisini potansiyel sıkıntılara karşı korur. Bu ksenohormetik molekülleri yemek, Mavi Bölgelerdeki insanlara uzun ve sağlıklı yaşamlar veren şeydir.

Mükemmel koşullarda muhafaza edilmeyen renkli bitkiler ve organik yiyecekler, resveratrol ve buna benzer diğer moleküller bakımından yüksektir. Koyu renkli şaraplar en çok resveratrol içerir. Çoğu insan bu meyve ve sebzelerdeki antioksidanların bizim için iyi olduğunu düşünüyor, ancak bence en önemli şey bitkilerin yaptığı bu ksenohormetik moleküller.


S Yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olmak için bu bileşiklerle hangi araştırmalar yapılıyor? Bir

Laboratuvarım, resveratrol keşfini insan denemelerine kadar ve etkili bir şekilde taşıdı ciltte tedavi edilen sedef hastalığı . Son iki yıldır, Harvard'da bir NAD güçlendirici üzerinde klinik deneyler yürütüyorum. Şimdiye kadar, kısa vadeli çalışmalarda NAD güçlendiricilerin güvenli olduğunu gösteren güvenlik verilerimiz var, ancak bu çalışma hakkında daha fazlası önümüzdeki yıl yayınlanacak.

Geçen yıl biz yayınlanan sonuçlar bir fareye NMN verdiğinizde, vücudunun bazı kısımlarının gençleştiğini gösterir. Egzersizin faydalarını taklit edebildik. Ve daha yaşlı farelerin iki kat daha uzağa koşabildiğini gördük. Eski farelerden bazıları o kadar koştu ki, yazılım bunu yapacak bir fare için yazılmadığı için koşu bandı çalışmayı durdurdu. Bu bulguyu artan enerji ve artan kan akışına kadar takip ettik. Umudumuz, geliştirmekte olduğumuz bu ilaçları sadece sağlıklı insanların daha uzun yaşaması için değil, aynı zamanda insanların daha fazla enerjiye veya kan akışına ihtiyaç duyduğu hastalıkları tedavi etmek için de kullanabilmemizdir. İnsanları tekerlekli sandalyelerden kurtarabilir. Ayrıca, üzerinde çalıştığım şeyle ilgilenen birçok sporcu olduğuna da bahse girebilirsiniz.

başkanlar günü hafta sonu seyahat fırsatları

S Yaşlanmayı tersine çevirmeye ne dersiniz - bunun mümkün olduğunu gösteren herhangi bir kanıt var mı? Bir

Geçen yıl meslektaşlarım yeniden programlama konusunda kayda değer bir keşif yaptılar ve bununla ilgili ilk bilimsel makaleyi yakında yayınlayacağız. Keşifimiz, hücrenin yaşını sıfırlamak için kullanabileceğimiz yararlı bilgiler içeren bir yedek sabit disk olduğudur. Görüşlerini geri kazanmak için farelerde gen terapisi kullandık ve vücudun diğer kısımlarını ve hatta potansiyel olarak tüm vücudu sıfırlayabilmeyi umuyoruz. Yaşlanmayı yavaşlatmak bir şeydir, bir dokunun yaşını defalarca tersine çevirebilmek bambaşka bir şeydir. Gelecek konusunda beni çok heyecanlandıran da bu. Bu, bir sıcak hava balonunda uçmanıza gerek olmadığını, çünkü artık uçak yapabildiğimizi keşfetmiş olmakla eşdeğerdir. Bu soruna tamamen farklı bir yaklaşımdır ve birkaç yıl içinde glokomu tedavi etmek için bununla ilgili klinik denemeler başlatmayı umuyoruz.


David Sinclair, Doktora , bir genetik profesörü ve Harvard Tıp Fakültesi Paul F. Glenn Yaşlanma Araştırmaları Biyoloji Merkezi'nin yardımcı yöneticisidir. Araştırması, nasıl yaşlandığımız ve bu süreçleri nasıl yavaşlatacağımız konusundaki anlayışımızı geliştirdi. O yazarı Ömür ve bir İnternet sitesi yaşlanma araştırması hakkında blog yazdığı aynı isimle. Onu Twitter'da bul @davidasinclair ve Instagram'da @kafadergisi .


Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerip içermediğine bakılmaksızın, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.