Daha İyi Cilt, Saç ve Uyku: 7 Kolay Ayurveda Alışkanlığı

Daha İyi Cilt, Saç ve Uyku: 7 Kolay Ayurveda Alışkanlığı

Ayurvedik tekniklerin işe yaradığına dair canlı bir kanıta ihtiyacınız varsa, Ayurvedik ilkelere dayanan (aynı zamanda tüm zamanların en güzel ambalajına sahip olan) bir güzellik ve yaşam tarzı markası olan UMA'nın kurucusu Shrankhla Holecek ile tanışın. Holecek’in parlak saçları, esnek cildi ve bir şekilde coşkuyla sakinleşen zarif enerjisi derinden ilham veriyor. Ve onun Ayurveda'ya yaklaşımı, uygulamanın genellikle seslendirilmesinden çok daha basit ve daha zariftir. “İstediğiniz sonuçları görmek için ritüellerin gücünü vurguluyor” diyor. Ritüeller kolay ve oldukça güzeldir ve sonuçlar - harika görünen bir cilt, daha iyi uyku ve sadece birkaç isim verilecek daha parlak saçlar - buna değer.

Holecek'in, sağlığı ve refahı zihin, beden ve ruh dengesi olarak tanımlayan eski Hint bitki temelli tıp sistemi olan Ayurveda'da doğduğunu söylemek, biraz yetersiz kalıyor. Ailesinin mülkü, yüzyıllardır dünyanın en kaliteli bitki, bitki ve yağlarından bazılarını büyüyor ve üretiyor. Aile, 1200'lerden beri Hint kraliyet ailesine eczacı olarak hizmet etti ve bu gelenek, yalnızca sınıfının en iyisi Ayurveda botanikleri ve yağları değil, aynı zamanda kaliteli parfümler için bileşenler de üreten bir işletmeye dönüştü (Tom Ford ve Estée Lauder'ı düşünün). 'Ayurveda'yı okumadım, yaşadım. Ayurveda olduğunun farkında bile olmadan yemek yiyerek ve belli bir şekilde yaşayarak büyüdüm. Mumbai'de doğup büyüyen Holecek, bu sadece benim hayatımdı ”diyor. Şimdi otuz yedi yaşındaki Los Angeles'ta yaşıyor ve burada lüks olduğu kadar Ayurveda'ya da dayanan yüksek performanslı bir güzellik ve yaşam tarzı markası olan UMA fikrini geliştirdi.

UMA’nın hem güzellik hem de sağlık konusundaki yaklaşımı bütünseldir. Holecek, 'Örneğin cilt bir gecede yaşlanmaz' diyor. 'Bu yüzden şimdi sonuç istiyorum zihniyeti biraz miyop.' Hayattaki pek çok şeyde olduğu gibi, günlük alışkanlıklar da fark yaratıyor, devam ediyor: 'Cildinizdeki kolajeni güneşten korumaya yardımcı olmak için her gün likopen bakımından zengin yiyecekler yemek, yoga yapmak, meditasyon yapmak için birkaç dakika bulmak veya kullanmak yüksek kaliteli cilt bakımı, tutarlılık ve içe odaklı ritüeller uygulamak, görmek istediğiniz değişikliği teşvik eder. ' Burada, yapılması gereken yedi kolay Ayurvedik alışkanlık.

bir

Petrol… Her Şey İçin Harika

'Ayurveda'daki her şey için yağ kullanıyoruz - yirmi tane pound sırasında yağ Panchakarma tedavi [vücuttaki dengeyi yeniden sağlamak için ilaçlı yağlar ve bitkisel ilaçlar kullanan klasik Ayurvedik detoksifikasyon prosedürü]. Basitçe ifade etmek gerekirse, yağlar bir bitkinin özünü damıtmanın en etkili yoludur: Bunlar bitki besinlerinin konsantrasyonlarıdır ”diyor Holecek. Yaşlanan ciltler için inanılmaz olan gül yağı ile özgürce formüle ediyor çünkü nemi tutmaya ve cildi sağlam tutmaya yardımcı oluyor. “Kırk yaşındakilerin cildi yirmi yaşındakilerden daha kuru. Cildimiz daha az yağ üretmeye başladığından ve lipit bariyeri biz yaşlandıkça incelmeye başladığından, harika bir yağ veya katı hidrasyon profiline sahip herhangi bir şey rutinlerimizin olağanüstü bir tamamlayıcısıdır ”diyor.

YÜZ İÇİN:

  1. Gül yağı, gözenekleri arındıran, cildi canlandıran tonerin cildi kurutmamasına yardımcı olur, böylece her cilt tipini yeniler.

    UMA Aydınlatıcı Gül ToneriAydınlatıcı Gül Toner goop, 65 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
  2. Gül, neroli ve diğer uçucu yağların karışımı, dengeleyici ve ışıltılı, en besleyici bir cilt maması oluşturur.

    UMA Beauty Arttırıcı Yüz YağıGüzellik Artırıcı Yüz Yağı goop, 125 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP

VÜCUT İÇİN:

  1. Cildi ve ruhu yatıştırıcı olduğu kadar nemlendirici olan bu gül, sandal ağacı ve nar karışımı, kendi kendine masaj için muhteşem (ve canlandırıcı).

    UMA Absolute Anti-Aging Vücut YağıMutlak Yaşlanma Karşıtı Vücut Yağı goop, ŞİMDİ 90 $ ALIŞVERİŞ YAP

2

Kendi Cildinize Masaj Yapın

Kendine bir yüz masajı sadece harika hissetmekle kalmaz, aynı zamanda tüm yüzünüzü uyandırır, böylece cildiniz pürüzsüz, kabarık ve canlı görünür. Holecek, 'Yüz masajı her yaşta inanılmaz ama özellikle otuzlu yaşların sonlarında ve kırklı yaşların başlarında,' diyor ve ortalığı karıştırmanın neredeyse imkansız olduğuna dikkat çekiyor: Nazik süpürme hareketleriyle - yukarı doğru, yerçekimine karşı, kaldırma etkisi için - pürüzsüz yüz krem veya yağ, parmaklarınızı veya bir yüz masajı aletini kullanarak (aşağıdaki, malzemeleri geçici olarak şekillendirmek, sıkılaştırmak ve içeri sürmek için hafifçe titreşir).

  1. goop Beauty TiltamomGENES Hepsi Bir Arada Besleyici Yüz KremiTiltamomGENES Hepsi Bir Arada Besleyici Yüz Kremi goop, abonelikle 95 $ / 86 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
  2. Jillian Dempsey Altın Şekillendirici BarAltın Şekillendirici Bar goop, 195 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP

3

Tüm Sonuçlar İçin Vücudunuzu Kuru Fırçalayın

Kuru fırçalama, canlandırmaktan bahsetmiyorum bile pul pul dökmenin inanılmaz bir yoludur. Holecek, “Cilt yirmili ve otuzlu yaşlarınızda her otuz günde bir değişir ve ardından kırklı yaşlarınızda kırk beş günde bir yavaşlar” diyor. 'Kuru fırçalamayla ilgili dikkat edilmesi gereken önemli nokta, sap üzerinde orta derecede basınç uygulamak istemenizdir, çünkü cildinizi kazmak yerine hafif ve nazikçe pul pul dökülmeli, ancak acımasızca aşınmaya uğramış gibi olmamalıdır. Bu ritüelin zevkli olması gerekiyor, bu yüzden her gün onu dört gözle bekliyorsunuz. ' Tüm zamanların en yumuşak cildi için Holecek kuru fırçalar, ardından vücut yağı sürüyor. 'En iyi sabahları fırçalarım, vücut yağını pürüzsüzleştiririm ve e-postayı yakalarken, kahve koyarken, yağ çekerken, hayal kurarken en az on beş dakika boyunca emiyorum. On beş dakika sonra duş alıyorum. Daha telaşlı günlerde, duşu açıyorum, ısınmasını beklerken fırçayı kurutuyorum (güneş enerjisiyle ısıtılmış suyum var, bu yüzden ısınması yaklaşık bir dakika sürüyor) ve sonra duşa giriyorum. ' (Fırçanın nasıl kurutulacağı hakkında daha fazla bilgi için İşte .)

  1. goop Beauty G.Tox Ultimate Kuru FırçaG.Tox Ultimate Kuru Fırça goop, 20 $ ALIŞVERİŞ YAP
  2. goop Beauty G.Day Karabiber + Kuşburnu Enerjisi Vücut YağıG.Day Karabiber +
    Kuşburnu Enerji Vücut Yağı goop, 60 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP

4

Detoks Yapar ve Saçınızı ve Saç Derinizi Besler

Ayurveda saçları inceltmeyi doshalarda bir kaymaya, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı düzenleyen biyolojik enerjilere bağlar (üç tane vardır: vata, pitta ve kapha). Holecek, 'Yaşlandıkça, vata artar, bu nedenle yaşlı insanlar kuru cilt, eskisi kadar uyuyamama ve tel gibi saçlar gibi benzer özelliklere sahip olabilir' diyor. 'Besin açısından zengin bir yağ ve kafa derisi tedavisi, tedaviniz ne olursa olsun masaj eylemi gibi, bu sorunlardan bazılarının giderilmesine yardımcı olabilir.'

Nemlendirme İçin,
Arındırıcı, Besleyici Detoks:

  1. Haftada bir kez uygulanan bu detoksifiye edici saç derisi fırçalaması, moringa ve kuşburnu gibi parlaklık artırıcı yağlar ve aksi takdirde folikülleri tıkayabilecek ürün birikimini ve yağı yumuşatmak için büyük tuz parçaları ile yüklenir.

    goop Beauty G.Tox Himalaya Tuzlu Saç Derisi Ovma ŞampuanıG.Tox Himalaya Tuzlu Saç Derisi Ovma Şampuanı goop, 42 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP

Shine, Bounce ve Yönetilebilirlik için:

  1. Günlük bir tedavi için, ebegümeci, jojoba ve limonun bu uçucu yağları harmanı mucizevi bir şekilde yumuşatır, kabarmayı yumuşatır ve dolaşıklığı yumuşatır.

    UMA Beauty Arttırıcı Yüz YağıBesleyici Saç Yağı goop, ŞİMDİ 70 $ ALIŞVERİŞ YAP

Tam bir kafa derisi detoksu için Holecek bazen doğaçlama yapar. Saç yağımızda limon yağı var çünkü limon berraklaştırıyor. Bazen yarım limon alacağım ve iyice arındırmak için saç derimi ovacağım ”dedi.

5

Bir Uyku Rutini Tüm Farkı Yaratır

Yatmadan önce ritüellerin çalkantılı bir zihni yavaşlatmak için önemini vurgulayan Holecek, 'Kötü uyuduğunuzda ilk acı çeken şey cildiniz ve enerjinizdir' diyor. Yirmi dakika boyunca buharlı bir tuz banyosunda bekletmek birçok düzeyde stresi azaltır - ılık su, sakinleştirici vücut yağını yumuşatırken olduğu gibi gergin kasları fiziksel olarak gevşetir (UMA, papatya, lavanta ve yaseminin yatıştırıcı, zarif kokulu bir karışımıdır ve iki katına çıkar. vücut ve ayak masajı yağı). Holecek, “Islanırken bir mum da yakabilirsiniz” diyor. 'Mum, kendi kendine masaj yapmak veya birkaç dakikalık meditasyon yaparken yanmak için de harikadır.'

  1. UMA Pure Calm Wellness MumuPure Calm Wellness Mumu goop, 68 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
  2. goop Beauty G.Nite Yatma Zamanı BanyosuG.Nite Yatma Zamanı Banyo Emme goop, 35 $ ALIŞVERİŞ YAP
  3. UMA Pure Calm Wellness YağıSaf Sakin goop, 85 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP

6

Yiyecekler Güçlüdür — Cilt ve Vücut İçin

Holecek, 'Avokado, hindistancevizi, saf yağ, fındık ve tohumlar gibi yiyecekler aracılığıyla iyi yağlar almak, Ayurveda'da yaşlandıkça harika cildi ve sağlıklı eklemleri korumak için hayati önem taşıyor' diyor. 'Yiyeceklerin hazırlanma şekli de önemlidir: Çiğ, soğuk yiyeceklerden kaçının; pişmiş yiyeceklerin sindirimi daha kolaydır.' Ayrıca kafeini azaltmayı (çünkü kurur) ve bol miktarda baharat yemeyi öneriyor. 'Bunlar bir besin kaynağıdır ve yediğiniz yemeğin sizin için daha iyi çalışmasını sağlar' diye düşünüyor. “Ve oda sıcaklığında su için, çünkü buzlu su metabolik ateşimizi bozabilir. Büyürken, annem büyük bir yemek yedikten sonra duş almamıza asla izin vermiyor - yedikten sonra vücudunuzun ısınmasını istiyorsunuz, böylece yiyecekleri daha verimli bir şekilde işleyebilsin. '

ekşi krema yaban mersinli kahveli kek 9x13

7

Kendi Sağlığınızda Uzmanlaşın

Ayurveda, kendinize bakmanın güçlü bir yoludur, Holecek'e göre. Holecek, 'Kendini iyi hissetmediğinde doktora git ve onlarla on dakika geçir ve onlarla sadece kan testinde hiçbir şeyin görünmediği söylenecek - bu sinir bozucu,' diyor Holecek. “Ayurveda, hayatımın her alanında işe yarayan yaklaşımlar sunarak hayatımı derinden iyileştiriyor. Kendi sağlığınızın koruyucusu olmanıza da izin veren bir tıp sistemidir. Benim için bu, okyanusa bakarak veya doğada yaratıcılık veya soluklanma bularak kuyumu doldurmak anlamına bile gelebilir. Bunlar yaşlandıkça eğlendiğim şeyler. '