Vücudunuz İçin En İyi Kollajen Kaynakları

Vücudunuz İçin En İyi Kollajen Kaynakları
Ancient Nutrition'daki arkadaşlarımızla ortaklaşa

Bu, fonksiyonel tıp pratisyeni Dr. Josh Axe ile kolajen hakkında yaptığımız ilk konuşma değil: Bu bir sır değil o bir avukat her gün biraz tüketmek için.

Doğal olarak vücudun birçok bölümünün yapı taşları olarak bulunan bir düzineden fazla kolajen türü vardır. Ve takviye etmek istiyorsanız, bu türlerin her biri farklı besin kaynaklarında bulunabilir.

reçetesiz detoksun en iyisi

Ax ile en son konuştuğumuzdan beri, kolajen ürünleri çoğalıyor gibi görünüyor (şirketi, Ancient Nutrition, sevdiğimiz bir pudra yapıyor). Ve şimdi bizi kolajen koridorunda daha da ileriye götürüyor.

  1. Antik Beslenme Çok Kollajen Protein TozuAntik Beslenme
    Çok Kollajen Protein Tozu
    Amazon, 42 Dolar ŞİMDİ SATIN AL

Josh Axe, DNM, DC, CNS ile Soru-Cevap

S Kolajen vücudun farklı bölgelerinde nasıl çalışır? Bir

Kolajen, vücudun birçok yapısı için önemli bir yapı taşıdır; en büyüğü cilt, kemikler, omurga diskleri, bağlar, tendonlar, fasya, arter duvarları ve bağ dokularınızın çoğu.

Vücudunuzu ayakta tutan bir tür yapı iskelesi. Ve vücudun en bol proteinidir ve vücudunuzun tedarikinin yaklaşık yüzde 30'unu oluşturur.


S Farklı kolajen türleri nelerdir ve bunlar ne işe yarar? Bir

Neredeyse otuz farklı kolajen türü vardır. Kimyasal yapı açısından hepsi benzerdir, ancak biraz farklıdırlar: Bazıları diğerlerinden daha esnektir ve bazıları daha serttir. Bu, düşündüğünüzde mantıklı geliyor: Bir bağ, örneğin bir kemikten daha fazla esneklik gerektirir.

En sık başvurulan kolajen türleri tip I, II ve III'tür. V ve X türleri de önemli roller oynar:

İ yaz çoğunlukla cildimizde ve kemiklerimizde bulunan kolajendir. Bu insanları şaşırtıyor: Kemikleriniz, kalsiyum ve diğer mineraller kadar yaklaşık olarak kolajenden oluşur. Güçlü kemikleri desteklemek için kalsiyum, D vitamini ve K vitaminine ihtiyacınız vardır, ancak kolajen de aynı derecede önemlidir. Tip I ayrıca bağırsak astarınızın bir kısmını oluşturur.

Tip II kolajen, fasya, bağlar ve tendonlarınızla birlikte kıkırdağınızın çoğunu oluşturan şeydir.

Tip III tip I gibi kollajen, cilt ve kemiklerin yanı sıra bağırsak astarınızda bulunur.

V yazın hamile kadınlarda plasentada kolajen bulunur.

X yazın kıkırdak ve disk dokularına büyük ölçüde katkıda bulunur.


S Kollajen elde edebileceğiniz farklı kaynaklar nelerdir ve her birinin faydası nedir? Bir

Tüm üslerinizi korumaya çok inanıyorum. Sadece bir tür antioksidan tüketmediğim gibi, sadece bir veya iki tür yerine I, II, III, V ve X türlerinin kaynaklarını almanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bunlar her birinin bazı beslenme kaynaklarıdır:

Kanatlı kemik suyu sadece kemiği değil, kıkırdağı da kullanır ve tip II kollajen, glukozamin, kondroitin ve hyaluronik asit bakımından çok yüksektir. Bunların hepsi eklem sağlığı için önerdiğim bileşikler çünkü kolajen oluşturmaya yardımcı oluyorlar ve vücudun doğal iyileşme sürecini destekliyorlar ve bunları bağırsak sağlığı için de harika buluyorum.

Sığır kollajeni tip I ve III kolajen içerir ve cildimiz ve kemiklerimiz için iyidir.

Yumurta kabuğu zarları kolajen türleri V ve X içerir.

Deniz kollajen tipik olarak doğadan yakalanan balıklardan elde edilir. Öncelikle tip I kolajenden oluşur, ancak aynı zamanda bazı tip III'e de sahiptir - hem cildimiz hem de kemikler için iyidir.


S Kolajen bağırsak için neden iyidir? Bir

Kolajen bağırsaklarınız için iyidir çünkü bağırsak astarı kollajenden yapılmıştır. Öyleyse bağırsak astarında hasar varsa, kollajen vücudunuzun bu astarı onarmak ve yeniden inşa etmek için kullanması gereken şeydir. Kolajenin bağırsak için iyi olmasının nedeni, kollajenin cildiniz için iyi olmasının nedenidir: Bu yapılar kısmen kollajenden yapılmıştır, bu nedenle kollajen tüketmek vücudunuza bu yapıları güçlü kılmak için daha fazla amino asit verir.

kadınlar için en iyi doğal deoderant

S Kolajeni diyetinize dahil etmenin en iyi yolları nelerdir? Bir

Kahve, çay veya bir smoothie ile kolajen almayı seviyorum. Bir smoothie'de blender, kolajeni gerçekten sorunsuz bir şekilde karıştırır. Kahvede, genellikle karıştırmak için bir kaşık kullanırım, ancak sorun yaşıyorsanız bir el köpürtücü yardımcı olabilir. Kahvenize yağ, tereyağı veya hindistancevizi yağı gibi bir yağ ekliyorsanız, bu kollajene biraz bağlanabilir ve iyi karışmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca sabah uyandıktan hemen sonra ilk iş olarak almayı tercih ederim.


S Kolajeni günlük protein gereksinimlerinize dahil ederken dikkat edilmesi gereken özel noktalar var mı? Bir

Günlük protein alımımın yüzde 20-25'ini oluşturan kollajenden günde en az yirmi gram protein almayı hedefliyorum. Bazı insanlar daha fazlasına, bazıları daha azına ihtiyaç duyabilir.

Kolajen tam bir protein değildir, bu nedenle protein gereksinimlerinizi gün içinde başka yollarla karşılamak önemlidir. Ancak öğünlerinizde çeşitlilik kazanıyor ve bütün yiyecekleri yiyorsanız, zaten temellerinizi kaplamış oluyorsunuz.


S Vegan kolajen kaynakları var mı? Bir

Hayır, ancak vücudunuzun doğal kolajen üretimine yardımcı olabilecek vegan takviyeleri var. C vitamini biridir. Polifenoller gibi antioksidan bakımından zengin besinler, vücudunuzu kollajeni korumada destekler ve zamanla yaşlanma, iltihaplanma ve oksidatif hasara karşı parçalanmasını önler. Düşünün: kırmızı şarap, kibrit, yeşil çay ve çilek.


Josh Axe , Ancient Nutrition ve draxe.com'un kurucusu, doğal tıp doktoru, kayropraktik doktoru ve klinik beslenme uzmanıdır. En çok satan yazarıdır. Kir yiyin ve Keto Diyeti .


Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerip içermediğine bakılmaksızın, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.