Yeni Başlayanlar İçin Sıcak Basmalar Rehberi

Yeni Başlayanlar İçin Sıcak Basmalar Rehberi

Yumurtalıklarınız varsa menopoz gerçekleşecektir. Etrafından dolaşmak yok. Ancak menopoza girmenin normal bir yolu yoktur, özellikle perimenopoza geliyor . Bu bir şey ob-gyn Caitlin Fiss New York City'deki Mount Sinai Tıp Merkezi'nde klinik doğum ve jinekoloji eğitmeni olan Dr. Özel uygulama . Örnek olarak sıcak basmaları ele alalım: Bazı kadınlar menopozdan yıllar önce onları hissediyor, bazıları hissetmiyor ve kadınlar bunu yaşadıklarında, küçük bir rahatsızlıktan korkunç derecede rahatsız edici bir şeye kadar değişen çok farklı deneyimler bildiriyorlar.

Aslında onları deneyimleyene kadar sıcak basmaların sizin için nasıl olacağını gerçekten bilemeseniz de, Dr. Fiss, genel olarak hormonal değişimin aksaklıklarını hafifletmek ve semptomlarını hafifletmek için atabileceğiniz adımlar olduğunu açıklıyor.

(Perimenopoz hakkında daha fazla bilgi için röportajlarımıza bakın Dr. Sara Gottfried ile ve Dr. Dominique Fradin-Read . Henüz orada değilseniz, Fiss’in PMS kılavuzu. )

Caitlin Fiss ile Soru-Cevap, M.D.

Q

Menopoz ne zaman başlar?

KİME

Menopoz, tam bir yıl boyunca adet döneminizin olmadığı zamandır. Ülkemizde ortalama menopoz yaşı elli birdir. Kırk yaşından önce genetik ve sigara menopozu değişen tek şey, erken yumurtalık yetmezliği olarak kabul edilir.

Q

Perimenopoz ne olacak?

KİME

Perimenopoz nedeniyle vücudunuzdaki değişiklikler menopozdan on yıl önce başlar. Ancak çoğu insan menopozdan üç veya dört yıl öncesine kadar semptomları hissetmez veya tanımaz.

Hastalar genellikle kırk beş, kırk altı yaşına gelene kadar bana gelmezler. Daha bu hafta, hormonları ve kan çalışması perimenopozal semptomlarıyla eşleşen kırk altı yaşında bir kadın gördüm: FSH ve LH - beynin hipotalamik-hipofiz ekseni tarafından salgılanan kimyasal haberciler - yükseldi. Bu bir sinyaldir: Yumurtalıklar yavaşladıkça ve beyinden gelen mesajlara daha az yanıt verdikçe, beyin sesi artırır. Çoğu laboratuvarda, 20'nin üzerindeki FSH menopoz ile tutarlıdır.

Ayrıca bu hafta elli iki yaşında olan ve yeni semptomlar hissetmeye başlayan birini de gördüm. İlk semptomu adet kaybı. Sıcak basmaları hissetmiyor veya diğer menopoz semptomlarını tanımıyor.

Q

İlk işaretler nelerdir?

KİME

lazer epilasyon nyc best

Biraz vajinal kuruluk, biraz sinirlilik olabilir. Libidoda bir düşüş ve uykuda değişiklikler olabilir. Bu ince olabilir, bu yüzden başlangıçta, Oh, bu perimenopoz olduğunu düşünmezsiniz. Birçok insan dönemlerinin birbirine yaklaştığını fark etmeye başlar ve daha ağır olabilirler. Premenstrüel semptomların şiddetlendiğini, güçlendiğini ve daha belirgin hale geldiğini fark edebilirsiniz. Bazı kadınlar için ateş basması ilk işarettir.

Q

Menopozdan önce bu semptomlardan bazılarını yaşıyorsanız, başka bir neden olup olmadığını anlamaya çalışmanız gerekir mi (bunun perimenopoz olduğunu varsaymadan önce)?

KİME

Kesinlikle. Bunlar yaygın semptomlardır, bu yüzden başka bir şey olmadığından emin olmalısınız. Tiroid anormallikleri gibi nedenlerden kaynaklanan hormonal dengesizlikler aynı semptomlara sahip olabilir. Kilo vermenin biraz daha zor olduğunu fark etmeye başlayabilirsiniz ve bu perimenopozdan kaynaklanıyor olabilir - ama açıkçası bu, çeşitli başka sorunlardan da kaynaklanıyor olabilir. Önce diğer şeyleri yönetin. İlaçların yan etkileri de olabilir. Pek çok insan bana gelip “Kilo alıyorum” diyor ama metabolizmalarını değiştirip kilo almaya neden olan şey aldıkları ilaçlar.

Q

Perimenopozal sıcak basması yaşadığınızda biyolojik olarak neler oluyor? Menopozal sıcak basmasından farklı mı?

KİME

Hayır, onlar aynı. Olan şu ki, o anlık parıltıya sahip olmanıza neden olan östrojen dalgalanmaları yaşıyorsunuz. Vücut ısısında bir düzensizlik vardır, bu nedenle vücudunuz üşüdüğünüzü ve ısınmanız gerektiğini hissederek kızarıklığa neden olur. Tipik olarak yüzde, boynun arkasında ve kolda olur ve genellikle sadece birkaç saniye sürer. Bazı insanlar bunun son derece farkındadır ve bazıları bunun farkında değildir.

Bunun bir sıcak basması olduğunu ve kısa ve tekrarlayan olduğu için odada sadece sıcak olmadığını biliyorsunuz. Tipik olarak, sıcak bir flaşla, çok rahat olduğunuzu fark edeceksiniz ve etrafınızdaki herkes çok rahat, sonra birden bire rahatsız oluyorsunuz ve bir katmandan kurtuluyorsunuz. İnce olabilir, ancak tuhaf zamanlarda tekrarlayan bir şekilde olur. Çoğu insan, her ne sebeple olursa olsun, geceleri gündüze göre daha fazla ateş basması yaşar. Geceleri daha çok fark ediyor olabilirsin.

Ama anlıktır - gerçekten sadece birkaç saniye ile bir dakika arasında sürer ve sonra gerilemeye başlar. Ateş basmasını fark etmenin diğer yolu da budur. Eğer hipertiroid iseniz ve normal veya yetersiz tiroidli birisinin aksine biraz ateşiniz varsa, daha tutarlı bir şekilde düzensizlik hissedersiniz.

Q

Ve sıcak basmaların normal sıklığı nedir?

kötülüğü evinizden nasıl çıkarırsınız

KİME

Normal yok. Menopoza giren ve bir veya iki yıldır sıcak basması yaşayan insanlar var. Sıcak basmaları, bunu doğal bir aşama olarak kabul ederek, günlerinin normal bir parçası haline gelir ve sadece hayatlarıyla devam eder. Sonra, sıcak basmaları farklı ve muhtemelen daha sık ve daha şiddetli yaşayan başka insanlar da var. Sıcak basmaları tamamen düzensiz, etkisiz hale getirici veya tamamen rahatsız edici bulurlar - uykuyu, her şeyi etkileyebilir.

Q

Bütün kadınlar onları alıyor mu?

KİME

Neredeyse tüm kadınlar bir dereceye kadar yapıyor. Fark, onları nasıl deneyimlediğimizdir.

Q

Sıcak basmaları azaltmak için çekebileceğiniz herhangi bir kaldıraç var mı?

KİME

Frekansı azaltmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Semptomları hafifletmek için ilaç alabilirsiniz, ancak bazı tıbbi tedaviler yapmadığınız sürece sıcak basmalardan tamamen kurtulamazsınız. Bu, hormonal tedaviyi içerir veya bazen insanlar seçici serotonin geri alım inhibitörleri alır. SSRI'lar, diğer şeylerin yanı sıra bazen sıcak basmaları tedavi etmek için kullanılan antidepresanlardır. Sinir sinapslarımızdaki serotonini artırarak, SSRI'lar insanların sıcak basmaları deneyimleme şeklini değiştirir.

İlaç haricinde, menopozu kolaylaştırmak için, iyi beslenmenizi ve iyi uykularla bol su, daha az alkol ve daha az kafein içmenizi ve bitki bazlı ürünler eklemenizi öneririz. Perimenopozdaki insanların egzersize ve dengeli beslenmeye odaklanmasını tavsiye ederim. Ağırlık kaldırma egzersizi bu dönemde gerçekten çok önemlidir, çünkü kemik sağlığını korumanın önemli bir yoludur. Yoga, ağırlık kaldırma, koşma ve yürüyüş harika seçeneklerdir. İnsanlar sıklıkla bir egzersiz programına başlamak için beklerler, ancak kilo kaybı ve kemik sağlığının iyileştirilmesi, zaten menopozda olduğunuzda ele almak için çok daha zordur.

Q

Ne zaman yardımcı olacak bir şey daha yazarsınız?

KİME

Bu özneldir: Hastanın yardıma ihtiyacı olduğu zamandır. Bazıları içeri girip, 'Bu oluyor ama hayatın bir parçası ve ben bununla uğraşıyorum' diyor. Başkaları beni sık sık yardım için arıyor ve bu kişilerin tedavi edilmeleri gerekiyor ve semptomlarını hafifletmeleri gerekiyor.

Q

Tipik bir tedavi şekli nedir?

KİME

Tedavi hastaya uyar. Aile geçmişine, yani annenizin deneyimine bağlıdır ve bu genellikle sizin deneyiminizin ne olacağıyla ilgilidir. Ayrıca, tıbbi sağlığınız: Yüksek tansiyonunuz var mı? Felç mi geçirdin? Ailenizde meme kanseri, yumurtalık kanseri veya endometriyal kanser geçmişi var mı? Bunlar, menopoz semptomlarınızı nasıl tedavi edeceğime karar vermeme yardımcı olacaktır. Tek bir reçete hepsine uymaz. Bazen semptomları bireysel olarak tedavi etmeye gideriz ve bazen hormon replasman tedavisine yöneliriz.

Q

Bize hangi hormon replasman tedavisinin vücuda yaptığı konusunda rehberlik edebilir misiniz?

KİME

Sıcak basmaları, duygusal dengesizlik, azalmış metabolizma - bunların hepsi hormonal güdümlü. Perimenopozal yıllarda hormon dalgalanmaları yaşarsınız, ardından yumurtalıkların ürettiği hormonlar olan östrojen ve progesteron üretiminde azalma olur. Hormon replasman tedavisinde bu hormonları geri veriyoruz.

Neyin güvenli olduğuna dikkat etmelisiniz, çünkü artık biliyoruz ki Kadın Sağlığı Çalışması , bu hormon replasman tedavisi göğüs kanseriyle bağlantılı. Bu yüzden reçetemizde çok dikkatli ve mantıklı olmalıyız. Bir hastanın rahmi hala varsa, o zaman koruyucu olmalısınız, çünkü östrojen rahim zarını büyümeye teşvik edebilir ve rahim kanseri ve endometriyal kanser için bir risk faktörü olabilir. Endometriyal kanser riskini şu şekilde azaltabiliriz: progesteron eklemek . Ayrıca insanların progesteronu geri almayı gerçekten sevdiklerini buluyorum çünkü uykuya ve uykusuzluğa yardımcı oluyor, bu yüzden rahim olsun ya da olmasın birçok hastam bunu istiyor.

Ayrıca kemik sağlığınızı da dikkate alıyoruz çünkü yumurtalıklarınızın ürettiği östrojen kemiklerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Kemikleriniz canlıdır ve sürekli olarak parçalanma ve oluşma sürecindedir. Menopoza girdiğinizde ve östrojen azaldığında, kemikleriniz parçalanmaya devam eder, ancak onarmaya yardımcı olan madde artık orada değildir. Kemik kaybına yol açan şey budur - osteopeni ve osteoporoz. Kemik sağlığınızı desteklemek önemlidir, bazı insanlar bir sebepten ötürü östrojen alamazlarsa östrojen takviyesi veya başka bir şey alırlar. Kalsiyum takviyesi ve ağırlık kaldırma egzersizi öneriyoruz. Piyasada osteoporozu tedavi etmek için kemik sağlığını hedefleyen birçok yeni ilaç da bulunmaktadır.

Hastalarım bana kırklı yaşların ortalarında - perimenopoz dönemlerinde - gelirler ve sık sık 'Menopoza hazırlanmak için ne yapabilirim?' Ve onlara ilk söylediğim şey bu: 'Kemiklerinizi sağlıklı tuttuğumuzdan emin olalım, çünkü menopozda göreceğimiz en büyük değişiklik bu.'

Q

ruh hayvan rehberim nedir

Sıcak basmaları tetikleyebilecek yiyecek veya içecekler var mı?

KİME

Özellikle şarap, sert alkol ve çok fazla kafein, sıcak basmaları artırabilir, ancak daha uzun süre dayanmaları ve / veya daha tutarlı olmalarıdır.

Yağlı etlerin de benzer bir etkiye sahip olabileceğini okudum - kızarmayı artıran etteki ürik asit olabilir. İnsanlar ayrıca düşünüyor şekerli yiyecekler kızarmaya neden olabilir.

Q

“Sağlıklı beslenmenin” ötesinde, hormonal geçişlerde size yardımcı olabilecek belirli yiyecekler var mı?

KİME

Östrojenik yiyecekler Ben ürünlerim (soya fıstığı, soya fasulyesi, soya fasulyesi, soya peyniri, soya peyniri, vb.), tatlı patates, keten tohumu ve fitoöstrojen içeren diğer bitkiler gerçekten iyi olabilir. Östrojene çok benzeyen kimyasal bir yapıları vardır, bu nedenle vücudunuzda östrojen gibi işlev görürler.

İnsanlar ayrıca sıcak basmaları tedavi etmek için kullanılan çok iyi çalışılmış bir bitki olan karayılan otu hakkında çok konuşurlar. Ancak dikkatli olmalısınız çünkü karayılan otu vücutta östrojenik aktiviteye sahip olmasa bile, sıcak basmalarınızın şiddetini sınırlayabilecek olan hormonal değişiklikleri destekler ve sürdürür.

E Vitamini semptomları hafifletmeye yardımcı olur B vitaminlerinin alınması gerçekten yararlıdır. Arı poleni ve baldan yapılan ve sıcak basmalara iyi geldiği varsayılan Relizen adlı yeni bir takviye var - doktorunuza sormanız gereken bir şey var.

Caitlin Fiss, M.D. American Board of Obstetrics and Gynecology tarafından kurul onaylıdır ve American College of Obstetricians and Gynecologists'den bir diplomattır. Tıp derecesini Brown Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden aldı ve New York City'deki Mount Sinai Hastanesi'nde obstetrik ve jinekoloji ihtisasını tamamladı. NYC'de özel muayenehanede ve Mount Sinai Tıp Merkezi'nde klinik eğitmen.

Bu makalede ifade edilen görüşler, alternatif çalışmaları vurgulamayı ve konuşmayı teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bunlar yazarın görüşleridir ve goop'un görüşlerini temsil etmezler ve bu makale hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içeriyor olsa bile, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.

İlişkili: Kadın Hormonları